挽回過程中的難處在哪？

有人問我“為什么挽回的套路我都懂，但真正操作起來卻這么困難?！?/p>

當(dāng)你非常想達(dá)到一個目標(biāo)，卻遲遲不能如意，一般就是兩種情況，要么不夠努力，要么方向錯了。在挽回中也是如此。

挽回中的努力往往不是讓你努力表達(dá)愛，付出愛。很可惜，你曾經(jīng)有這樣的機(jī)會，但是你錯過了。挽回中的努力，是努力克制、努力理解、努力提升自我。因?yàn)樗型旎氐幕A(chǔ)，都是建立在自我挽回之上，挽回中，沒有套路可言。

因?yàn)樘茁芬苍S解決了當(dāng)下的問題，但其實(shí)是一條不負(fù)責(zé)任的捷徑。所以從長遠(yuǎn)來看，套路不是在幫你，是在給你的親密關(guān)系埋雷。因?yàn)樘茁犯淖兊闹皇潜砻鏇_突，而不是核心問題。

真正的挽回本身就是一件艱難且漫長的事，你甚至要為了挽回，走出舒適圈、直面?zhèn)?，還得克制情緒、壓抑天性。所以我希望你的挽回是深思熟慮的結(jié)果，而非一時的沖動或者報復(fù)心態(tài)，只有這樣你才會覺得，挽回中那些難，都值得。

今天跟大家分享一些我遇到的常見案例里，經(jīng)常會出現(xiàn)的“難點(diǎn)”。

一、無法客觀認(rèn)清局勢

1、不能認(rèn)清分手原因，判斷局勢

一切解決問題的基礎(chǔ)是了解問題，看清問題所在。而說真的，在我接的大多數(shù)挽回案例中，受到情緒影響的挽回者都是無法理性客觀地描述出倆人的相處狀態(tài)，分手原因的。

有一些是真的不清楚情況，有一些是知道一些原因，但不想面對的，還有一些是明確知道問題，但是會在描述的時候避重就輕，美化自己的行為，自欺欺人。

其實(shí)這很正常，因?yàn)槊總€人在處理負(fù)面危機(jī)的時候，都會習(xí)慣性地啟動防御機(jī)制，來合理化自己的行為。這樣能最大限度的降低自己內(nèi)心受到的傷害，所以才會有很多人，無法接受被分手的原因，甚至把原因歸結(jié)于一些外部原因，通過自我暗示來讓自己得到慰藉。

如果不想挽回，分手后把原因美化成什么樣都沒關(guān)系。但是一旦你需要挽回對方，你就需要直面這份痛苦，這樣才有利于你認(rèn)清局勢。

就像很多人嘴上喊著要減肥，但是從來不敢上稱，跟不敢讓別人知道自己的體重?？桃夂鲆暫碗[瞞自己的體重，是不利于制定減肥計(jì)劃的。

我發(fā)現(xiàn)一件有趣的事，許多女生分手后，姐妹們都會安慰她，說“你真的很好，是對方配不上你，拜拜就拜拜，他肯定會后悔來找你的?！迸剂?xí)慣通過這樣的方式，來安撫對方。而真實(shí)情況是，對方大概率不會后悔，已經(jīng)開始重新規(guī)劃新生活了。

這時候，一旦你陷入了“我好，他不好”的思維中，你就離這段感情越來越遠(yuǎn)了。需求和價值在感情中不分高低，更無法用旁人的眼光來做一個統(tǒng)一判定。所以對于別人的安慰，可以聽，但別太往心里去。

如果你真是一個顏值高、多金又溫柔的人，那對方為什么要離開你呢？人都是向往美好的，如果你的外部價值很高，只能說明你的內(nèi)部價值完全沒有達(dá)到對方的期望啊。

幫助你認(rèn)清局勢的前提是，學(xué)會獨(dú)處和獨(dú)立思考，復(fù)盤你們相處中遇到的問題，看看對方曾經(jīng)明示暗示過的哪些需求沒有得到滿足，哪些傷害沒有得到補(bǔ)償。

2、挽回中的信息不對等

分手后的很長一段時間里，你都會感覺無法適應(yīng)。不僅是他沒有陪伴在你身邊，更重要的是你無法再用伴侶的身份，時刻掌控對方的信息了。這時候你就會本能地沒有安全感，擔(dān)心他出現(xiàn)新歡，擔(dān)心他出現(xiàn)比較大的變動，你未能及時了解。

要么你就會因?yàn)椴粔蛄私鈱Ψ浆F(xiàn)有的情況，而盲目做出反應(yīng)，結(jié)果不合時宜，導(dǎo)致關(guān)系惡劣。

要么你就會因?yàn)橄脒^多的了解對方，而侵犯到對方的私人空間，結(jié)果讓對方反感，躲你躲地遠(yuǎn)遠(yuǎn)的，還慶幸跟你分手。

同時你也難以將你想傳達(dá)的信息，讓對方完整地接受。即使你們沒有拉黑彼此，但因?yàn)榉质值呢?fù)面情緒讓對方有了防御心理，對方可能無法理解，或者過分解讀。

比如當(dāng)你跟對方說“既然分手了，找機(jī)會把你的東西拿走吧。”你想給自己爭取一次見面的機(jī)會。而對方卻會解讀成兩種意思：

一是，會以為你想讓他完全在你生活里消失。二是，會以為如果我回去拿東西，你一定還像之前一樣死纏爛打，或者任性哭鬧。于是跟你說，不了，你扔了吧。

挽回中的有效溝通本來就少，還很脆弱，一用力就斷。所以這就是為什么在挽回初期我們需要做自我描述，需要用同位話術(shù)和遞減思維去打擊對方，就是為了讓對方能夠接受到我們想傳達(dá)的信息，并且對信息的真實(shí)度深信不疑。

在這個過程中，你的狀態(tài)、語氣、溝通頻率，都是會直接影響溝通的結(jié)果。

二、挽回中的自我認(rèn)知偏差

挽回一個人，不是盲目地提升自己的外在形象，也不是一味地討好妥協(xié)，真正的自我提升，是從自我認(rèn)知開始的。

你有沒有想過，他為什么要跟你分手？無非就是你滿足不了他的情感需求嘛！但是你可能會感到費(fèi)解的是，明明你也不差，為什么滿足不了對方？

因?yàn)樵谟H密關(guān)系中的滿足，在倆人心中是有所偏差的。

一般有這幾種可能

1）有能力滿足對方，但沒滿足對方

2）沒有能力滿足對方，所以無法滿足對方

3）在心理已經(jīng)認(rèn)為自己滿足了對方，但對方?jīng)]有感受到滿足

接下來我們依次分析

1、行為和心理的不統(tǒng)一

說的淺顯一點(diǎn)就是“口是心非”，有些人對親密關(guān)系的依賴程度很高，但是不會表達(dá)。有些人不僅不會表達(dá)，也不付出行動。

舉一個我朋友的例子，從小父母出國，跟外婆長大，原生家庭的缺失，讓她非常非?？释麗?。但是她卻很封閉自己的內(nèi)心，無論是在人際交往還是在感情中，都難以敞開自己。甚至當(dāng)你越接近她，對她越好，她就越是會挑刺，發(fā)脾氣，不斷去挑戰(zhàn)對方的底線。

后來我們好好聊了一次，她告訴我，她很喜歡對方，但是因?yàn)閺男鄣娜笔?，她很害怕自己在對方眼里沒有價值。所以她不斷鞏固自己的高冷形象，讓人覺得難以接近，因此來達(dá)到她內(nèi)心對價值的滿足。而當(dāng)一些人受不了離開的時候，她也會心安理得的把原因歸結(jié)為對方無法理解和包容，于是總是找不到對的人。

當(dāng)這樣的行為與心理極度矛盾的在她身上許久時，她想改，但很難改變。因?yàn)樗粩嗟叵肴浹a(bǔ)原生家庭給她帶來的情感缺失，但同時她早就習(xí)慣了一個人，一個人長大一個人面對一切，讓她習(xí)慣了把自己保護(hù)起來。

別說她的男朋友們感受不到她的愛，在她沒有跟我坦白局前，我也以為她一直沒有對別人心動過。

還有一類人，他們的行動遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于心理需求，也許她們只需要一些簡單的陪伴和承諾，但卻在行動上付出過多，給對方造成了很大的壓力。

所以當(dāng)你調(diào)整自己在挽回中的狀態(tài)，先學(xué)著知行合一，不委屈自己，也不委屈別人。通過行為去表達(dá)真實(shí)的內(nèi)心，然后尊重對方的選擇。

2、能力與期望不統(tǒng)一

這里說的能力，不是你的工作能力，或者社會標(biāo)準(zhǔn)下的一些能力。而是你在親密關(guān)系過程中的去愛人，去接受愛，和感知局勢，調(diào)整局面的能力。

這就是我說為什么套路都不好使，因?yàn)樘茁分挥幸粫r的方法，沒有從根本上提升能力，授人以魚不如授人以漁就是這個道理。

挽回中我們常說，挽回的第一步就是控制情緒、擺正自己的心態(tài)。這聽起來好像挺簡單，不就是忍嗎？但現(xiàn)實(shí)的情況是，“忍”也是需要能力的，如果你沒有情緒控制能力，而一味地去壓制自己的情緒，結(jié)果就是在挽回漫漫長路上，你的心態(tài)會爆炸很多次，不僅會讓對方感受到你情緒的不穩(wěn)定，你還會對自己產(chǎn)生質(zhì)疑。

所以，不要再在被動下去了，主動提升自己的能力和認(rèn)知，平衡在感情中的索取和給予，才是你挽回過程中最大的支撐。

3、價值匹配不統(tǒng)一

價值匹配，在親密關(guān)系中是一條隱形的合格線。

每個人心里都有一桿標(biāo)尺，兩個人在交往初期，因?yàn)榧で槭谷?，往往忽視了?nèi)心對價值的需求。

但隨著時間的深入，倆人的價值落差，會逐漸暴露出來。在經(jīng)歷平淡期、倦怠期、矛盾期的時候，這種價值落差會讓綜合價值較高也比較理性的一方感到失落，從而想重新選擇與自己價值匹配的另一半。

還有一些人，在交往初期的時候價值匹配落差不大，但在相處的過程中，因?yàn)楣ぷ?、社交、家庭的一些原因，倆人的價值落差越來越大，所以在重新審視彼此的時候，綜合價值較弱的一方就會陷入被動選擇。

這種價值落差，有兩個方式可以彌補(bǔ)。一是時刻保持危機(jī)感，努力跟上對方的腳步，或者通過情緒價值去彌補(bǔ)現(xiàn)實(shí)價值。比如一些女生暫時沒有方式賺到很多錢，那就通過提升自己的情緒價值去提升兩個人關(guān)系的質(zhì)量。

二是在對方價值不足的時候，提前做出讓步。這樣當(dāng)有一天你的價值過低的時候，對方才會有一種補(bǔ)償心理，對你產(chǎn)生虧欠感。當(dāng)然，當(dāng)兩個人價值不匹配時，完全沒有必要望而退卻，價值是可以不斷被創(chuàng)造的。

當(dāng)你的能力、價值、心態(tài)都不能達(dá)到一個穩(wěn)定的對方期望的樣子，如何談挽回呢？

三、挽回過程中，得不到有效回饋

挽回過程中對方無論有什么樣的反應(yīng)都是正常的。根據(jù)你的挽回階段，對方最后可能出現(xiàn)的三種反饋。

1）挽回初期的冷漠回避

剛分手不久，對方回避你是很正常的。有些女生說，明明之前這么愛我，怎么說不愛就不愛了呢。其實(shí)不是不愛了，而是想要逃避你們關(guān)系中遇到的問題，所以他提出了分手。

并不是所有的分手，都是100%的堅(jiān)決，大多數(shù)人是因?yàn)槔鄯e了一些失望，認(rèn)為倆人有些不合適，然后在某一個沖突的時機(jī)，提出了分手。這種情況下，提分手的人一般都會回避你，因?yàn)樗膬?nèi)心其實(shí)沒有完全接受跟你分手的事實(shí)，他需要不斷地對你進(jìn)行“廢物測試”，來確定自己的決定是正確的，于是他表現(xiàn)得冷漠、回避、不理睬。

再加上分手的時候，彼此一定是互相感受到傷害的。你以為只有你受傷，但事實(shí)是對方也受到了傷害，雖然他想要離開，中止傷害，但傷害依然存在，但因?yàn)榉质质撬岢龅?，所以他不可能在分手后再直接對你表達(dá)負(fù)面情緒，他的冷漠并不是不在意，而是他壓抑了自己的負(fù)面情緒。

在這個時期，如果你盲目斷聯(lián)，好啊，你冷漠那我也冷漠。也許情緒是會被時間淡化，但同樣伴隨著情緒里那些對親密關(guān)系的渴求，也被淡化了。所以這個時期與對方的聯(lián)系頻率是一門很深的學(xué)問。接受他的冷漠，點(diǎn)到為止的主動，用比對方更平和更自在地狀態(tài)去聯(lián)系。

適當(dāng)?shù)臅r候，用一些遞減思維去打擊一下對方“哎呀，我都走出來了，你還較真記仇呢！加個好友怎么了，你就是心眼太小。”

這時候?qū)Ψ街荒芙邮苣愕陌才?，或者徹底爆發(fā)情緒。無論是哪種，對你來說都是更有利的。

2）挽回中期的負(fù)面否定

沒有人喜歡被否定，被質(zhì)疑，所以當(dāng)我們接受一個人的抱怨、指責(zé)的時候，我們的本能情緒就是委屈、難受、憤怒、反感，我們做出的本能反應(yīng)就是辯解、維護(hù)、爭執(zhí)、反駁。

這樣的防御機(jī)制在親密關(guān)系中沒有任何幫助，何況是本就不平等的挽回。很多人在這個過程中，心態(tài)都會崩，于是重新拿起保護(hù)自尊心的武器，去狠狠地回?fù)簟?/p>

可是，只要你真正了解了對方會否定你指責(zé)你的原因，你就會在反擊之前思考一下，為什么對方會有這樣的情緒，他為什么要向我發(fā)泄情緒？我該如何接受和化解這樣的情緒，這樣的情緒之后還會有嗎？

很簡單，對方的情緒就是你給他的，在親密關(guān)系中累積下來的沒有解決的問題。而他發(fā)泄情緒，其實(shí)就是在主動表達(dá)，潛意識上這不是在刺傷你，而是在通過發(fā)泄來尋求接納和答案。這時候你的反抗，就是把負(fù)面情緒繼續(xù)丟給他，他只能悻悻離去。而你接受他的情緒，用正確的方式去安撫和溝通，這個危機(jī)就可以化解。

最關(guān)鍵的是，如果你不排斥他的情緒，而是全盤接受，在他發(fā)泄完之后冷靜下來的時候，他會對你產(chǎn)生一種愧疚感和憐愛。這些對你有利的情緒，之前也一直存在，只是被負(fù)面情緒遮擋了。所以你就讓他好好發(fā)泄吧，這個階段是必經(jīng)的。

如果對方毫無負(fù)面情緒，我們甚至要去引導(dǎo)對方發(fā)泄，引導(dǎo)對方暴露需求感，這是快速推進(jìn)挽回成功的重要步驟。

3）挽回后期的反復(fù)猶豫

當(dāng)你給了對方足夠的舒適感，也接納了對方的負(fù)面情緒之后，對方其實(shí)已經(jīng)不怪你了。但是他不會馬上跟你和好，為什么？

因?yàn)樗麅?nèi)心有一個不確定性，他不確定你們是否還會再出現(xiàn)之前的問題，也不確定是否能跟你長久地走下去。于是你就會感到他的反復(fù)，猶豫，忽冷忽熱。當(dāng)他在猶豫要不要跟你復(fù)合的時候，其實(shí)他潛意識已經(jīng)接受跟你復(fù)合了。但是他還要反復(fù)確定，這就跟戀愛初期的曖昧是一樣的，女生總喜歡反復(fù)問，你為什么喜歡我，我這不好那不好。其實(shí)這種情緒不是猶豫，而是他需要一個更能說服自己的理由，才算徹底過了心理那關(guān)。

而許多人被表象蒙蔽，認(rèn)為對方太婆婆媽媽、拖拖拉拉，一點(diǎn)也不真誠。于是在這個過程中失去耐心的，暴露真實(shí)情緒。

這個過程沒有捷徑，只有六個字，“堅(jiān)持做對的事”。因?yàn)檫@個過程中你會出其不意地的擁有一個復(fù)合的機(jī)會，甚至對方會主動求復(fù)合。不生氣、不討好、不認(rèn)錯，用你的狀態(tài)去說服對方，才是最有說服力的。

現(xiàn)在你再問我，挽回難嗎？

我告訴你，還是很難，因?yàn)榧词鼓憧赐瓴⑶依斫饬巳?，在?shí)戰(zhàn)中，你也依然會下意識地做出反應(yīng)。

所以在挽回中，你更需要保持好自己的生活框架，不斷地給自己充電，不斷地讓自己的情緒進(jìn)行正面的循環(huán)。正是因?yàn)殡y熬，所以才更有價值。

挽回不只是教會你如何修復(fù)一段關(guān)系，更重要的是，在一次次的試煉中，逐漸提升愛的能力。

我是雨宸，一枚情感咨詢師，知道的比你想到得多。有情感困惑可私信或評論咨詢。