分手后怎么和前任復(fù)合？心理學(xué)：挽回感情，從自我修復(fù)開始

分手，大部分情況下不會(huì)是什么愉快的經(jīng)歷。

特別是在你對前任還抱有感情的情況下。

房祖名和薛凱琪演過一部電影叫做《分手說愛你》。

有時(shí)候，一份已經(jīng)變得平淡的感情，在經(jīng)歷了分手之后，反而激起了某一方內(nèi)心強(qiáng)烈的感受。

分手的原因有很多，但想要挽回的原因只有一個(gè)，那就是發(fā)現(xiàn)自己“還愛著”。

在修復(fù)感情的過程中，有兩個(gè)重要的方向，一是自我修復(fù)，二是保持自我的邊界感。

你內(nèi)心的小孩是不是受傷了？

親密關(guān)系中發(fā)生的沖突，給人們帶來的情緒沖擊往往是最大的。

因?yàn)樵谟H密關(guān)系中，會(huì)映射出我們在原生家庭中形成的一些創(chuàng)傷問題。

而這些情緒，很有可能會(huì)讓我們在挽回的過程中，做出一些不理智的行為，而直接切斷了復(fù)合的可能性。

分手后，我總是忍不住給他發(fā)微信。而每一次都只會(huì)收到幾句冷冷的回復(fù)。

當(dāng)感情出現(xiàn)問題時(shí)，我們先別急著去解決和對方之間的問題，首先，我們要面對的是，自己身上的問題。

分手后產(chǎn)生的情緒，我們通常會(huì)認(rèn)為，是由于對方造成的——因?yàn)閷Ψ讲扇×艘恍┬袨?，才?huì)造成我們身上產(chǎn)生的這些問題。

可如果我們靜下心來想一想，這更有可能，是由于我們過往的創(chuàng)傷經(jīng)歷造成的。

德國心理醫(yī)生斯蒂芬妮·斯蒂爾在《給內(nèi)心的小孩找個(gè)家》一書中，將我們的內(nèi)心成分分為兩個(gè)部分：一是成人成分，二是兒童成分。

成人成分掌管我們內(nèi)心的理智，是一名理性的決策者。

兒童成分則是我們內(nèi)心被潛意識(shí)主導(dǎo)的一部分，它反映著我們內(nèi)心的情緒與情感。

內(nèi)心的這個(gè)小孩，與我們童年經(jīng)歷有著很深的關(guān)系。在時(shí)間的沉淀下，一部分創(chuàng)傷經(jīng)歷會(huì)由于痛苦的感受而被壓抑，它們會(huì)成為我們潛意識(shí)的組成部分。

每一次的創(chuàng)傷經(jīng)歷，都是把我們潛意識(shí)中的問題，帶入到意識(shí)層面的一次契機(jī)。

每個(gè)人內(nèi)心都有個(gè)“陰影小孩”

斯蒂爾將我們內(nèi)心的小孩分成陽光小孩和陰影小孩。

陽光小孩代表著我們童年時(shí)期的一些正向經(jīng)歷，TA代表著樂觀、積極、高價(jià)值的自我心態(tài)。

陰影小孩則是與一些負(fù)面的經(jīng)歷有關(guān)，TA代表著我們童年生活中的一些創(chuàng)傷經(jīng)歷，與一些負(fù)面的認(rèn)知心態(tài)有關(guān)。

小的時(shí)候，爸爸媽媽經(jīng)常吵架，有時(shí)候他們好像已經(jīng)忘記了我的存在。我常常晚上十點(diǎn)鐘還吃不上晚飯，我很餓，但我不敢說。和男朋友分手，是因?yàn)樗囊淮芜t到造成的。我不知道為什么當(dāng)時(shí)我的反應(yīng)會(huì)這么大，我只知道當(dāng)時(shí)的我，很無助，很難過，現(xiàn)在想起來，像極了小時(shí)候的那個(gè)自己。

很多人無法意識(shí)到陰影小孩的存在，所以會(huì)把自己所產(chǎn)生的情緒歸因于對方身上。

但事實(shí)上，我們內(nèi)心的這個(gè)小孩因?yàn)闃O度的缺乏安全感，常常會(huì)“曲解”一些正常的行為，比如男朋友的遲到可能真的是事出有因，而自己依然會(huì)被排山倒海的情緒掩埋。

而一旦我們無法意識(shí)到自己陰影小孩所產(chǎn)生的劇烈影響，我們在挽回感情的過程中，就會(huì)將解決自己情緒問題的希望，寄托在對方的回應(yīng)上。

我以為我告訴他我有多難過，他會(huì)安慰我，可是事實(shí)證明我錯(cuò)了。我越在他面前表現(xiàn)出我的脆弱，他就越輕視我。

擁抱你內(nèi)心的陰影小孩

我們很難將安慰自己內(nèi)心陰影小孩的任務(wù)寄托在他人身上，因?yàn)樵诟星橹?，大部分人都?huì)同樣希望對方能夠接納自己的陰影小孩。

這兩種需求往往是互相沖突的。

而借助外部力量來撫平內(nèi)心的創(chuàng)傷難度也更大，除非我們自己能夠意識(shí)到問題所在。

斯蒂爾認(rèn)為，內(nèi)省是解決問題的捷徑。

首先，停止在對方身上尋求安慰的行為。我們需要意識(shí)到，情緒問題，是由我們內(nèi)心的陰影小孩產(chǎn)生的，并不是由對方直接造成的。

其次，意識(shí)到你正在重復(fù)自己童年時(shí)的創(chuàng)傷經(jīng)歷。生活中大部分的強(qiáng)烈情緒體驗(yàn)，都與我們童年時(shí)期的經(jīng)歷有關(guān)。

第三，喚醒你內(nèi)心的陽光小孩，撫慰陰影小孩。我們已經(jīng)是成年人了，相信自己，已經(jīng)具備了照料自己內(nèi)心小孩的能力。這種信念，能夠幫助你撫慰內(nèi)心的創(chuàng)傷。

修復(fù)一段感情的過程，實(shí)際上，首先是修復(fù)自己內(nèi)心的過程。

為什么說愛情會(huì)讓人成長，就是因?yàn)樗鼤?huì)將我們潛意識(shí)里的創(chuàng)傷帶到我們的意識(shí)層面，如果我們沒有足夠的自我意識(shí)，就無法意識(shí)到自己內(nèi)心問題的存在。

根據(jù)個(gè)人的經(jīng)驗(yàn)以及一些他人的經(jīng)驗(yàn)，挽回一段感情，跪舔是無法起作用的。

因?yàn)橐坏┪覀兪チ俗约旱倪吔绺?，要么?huì)讓對方看不起，要么會(huì)讓自己失去了控制感。

要如何挽回一段感情？

讓自己成為一個(gè)更好的人，從修復(fù)自我的情感開始。