“得抑郁癥后，我被男友提了分手”

曾收到過一個(gè)女孩的私信求助：怎么跟有抑郁癥的男朋友提分手？#抑郁癥#

女孩說，在男友抑郁癥之前，她就想分手了，覺得兩個(gè)人不合適，但一直不知道怎么說?，F(xiàn)在男友抑郁癥確診了，她更不知道怎么講了。

提？男友在生病，會(huì)不會(huì)刺激他，會(huì)不會(huì)加重他的病情，這樣是不是不厚道？不提？早就想提分手了，他有病沒病我都不想和這個(gè)人在一起了，如果他病三五年呢？他有病我就沒有提分手的權(quán)利了嗎？這的確是個(gè)兩難的問題。但也確實(shí)有人，在抑郁癥期間，被另一半提了分手。

在回答這個(gè)問題前，不妨先來看看她們經(jīng)歷了什么。

01“他說不會(huì)和我結(jié)婚，怕孩子也有病”

女孩小楠抑郁癥復(fù)發(fā)時(shí)，男友終于提了分手。

雖說相處這些年兩人一直矛盾不斷，但女孩抑郁癥這件事，無疑讓這段關(guān)系更加緊張。

有一次，小楠和男友在醫(yī)院排隊(duì)。男友說了一句“你這病就是懶出來的”，小楠嗷的一下就哭了。

還有一次，喝完酒問男友能不能來接她，有點(diǎn)害怕。男友說，你不能自己打車么，平時(shí)看鬼片都不害怕這時(shí)候怕。

“但他后來還是來了。他有時(shí)候是故意嘴賤，但我不是什么時(shí)候都受得了”。

有一陣小楠的抑郁癥復(fù)發(fā)，白天特別困，總是沒法集中精神思考，工作吃力，不開心成了常態(tài)，常常跑出辦公室找地方偷偷哭。她每天得吃一把又一把的藥，小楠的媽媽還帶她試過電擊療法。

就在那段時(shí)間，一次和男友一起在外面和一群朋友喝酒，本來要一起走，男友喝得比較嗨，小楠便自己打車先走。結(jié)果被司機(jī)取消訂單，手機(jī)又忽然沒電，她不想回去找男友，一邊哭一邊往家的方向走。

凌晨1點(diǎn)半到家，她還是止不住地哭，越哭越崩潰。她給男朋友發(fā)微信：“你只知道喝酒哦，我死不死關(guān)你什么事兒，你換一個(gè)精神正常的還不是美滋滋?！?/p>

然后她找刀片劃了手腕，滿手是血地攥了十幾片佐匹克?。ㄖ委熓邌栴}，用藥期間禁止飲酒），就著紅酒全喝了。

收到消息的男友覺得不太對(duì)，給她打電話，給她媽媽打電話，她媽媽趕去她家里找她。小楠最終沒什么大事，睡了整整24個(gè)小時(shí)。傷口不深，包上紗布，緩幾天就好了。

后來，小楠就收到了男友的分手消息。

她回過去：“你真的從來都沒為我想過，我還在生病，你就要把我扔了?！?/p>

“不是要把你扔了，是不想再讓你受傷，浪費(fèi)你的期待了?！?/p>

“這個(gè)時(shí)候往我身上插一刀，好樣的。”

“不是這樣，我覺得你有些傷害是來自于我。”

“能不能再裝些日子啊，我真的不行。你會(huì)毀了我的?！?/p>

男友的言辭突然激烈：“我？毀了你？你知道么，我最怕的就是這一句'我毀了你'，難道我就沒有精神壓力？”

“我怕的就是這些，我真的害怕?！?/p>

小楠不停地抖，為了不被家人看出來，她拿著手機(jī)躲進(jìn)了洗手間。

他倆是在小楠家客廳見的最后一面。男友說，不會(huì)和小楠結(jié)婚生孩子，因?yàn)榕潞⒆右灿羞@樣的病。

說完男友就哭了，他還說，每次和小楠說話，都小心翼翼怕她歇斯底里，總覺得自己背著條人命。

小楠曾經(jīng)非常恨自己，恨自己為什么得病。但在知道男朋友的壓力后，也慢慢理解他是如何下決心跟一個(gè)病人提分手的。

“承受不了這些吧，想想換做是我，一疏忽，男朋友就割腕吃藥，我早嚇跑了，會(huì)覺得我不是他媽，付不起責(zé)任。”

小楠記得她另一個(gè)朋友，也說過這樣一段話：

“不是誰都有能力，去陪護(hù)一個(gè)抑郁癥患者的。有些人可能想留下來陪你，但能力達(dá)不到。就跟有些醫(yī)生也是想治好你的，但沒能力，只能讓你轉(zhuǎn)院一樣?！?/p>

“可能他只是不夠堅(jiān)強(qiáng)，承受不住?！?/p>

02 “她站在一條河里，可我的手伸不過去”

另一位朋友，小何，遇到的問題不是“沒有能力陪伴抑郁癥親友”，而是“我想幫TA，卻不知道如何伸手”。

“我明天去醫(yī)院復(fù)查，一個(gè)人有點(diǎn)怕，你能不能陪著我。”小何之前就感到方方有點(diǎn)不太好，所以看到朋友發(fā)來的信息，什么都沒問就直接回了“好”。

后來，她們?cè)诎捕ㄡt(yī)院（北京三級(jí)甲等精神病醫(yī)院）匯合，方方熟門熟路地掛號(hào)交錢拿診斷書排隊(duì)。方方說，我確診了，躁郁癥。（方方當(dāng)時(shí)被診斷為躁郁癥的抑郁向，后復(fù)診為抑郁癥。）

方方進(jìn)診室后，小何在外面等。醫(yī)院很吵，周圍都是精神科的病人，上空不時(shí)有個(gè)女聲叫號(hào)。小何覺得有點(diǎn)悶，就出門去露天的地方走走，就接到方方電話：“你來醫(yī)生這兒找我一趟吧，醫(yī)生說你得過來?！?/p>

她趕緊來到診室，一句“我是方方朋友”還沒說完，醫(yī)生劈頭就問“她之前自殺的事你知道嗎？”

小小的辦公室，連8平米都不到，醫(yī)生坐在電腦后面，方方在墻角彎腰站著。

“她已經(jīng)有自殺嘗試了，不能一個(gè)人呆著。你這幾天陪著她，聯(lián)系她父母?！?/p>

從辦公室出來以后，方方問：“剛才是不是嚇到你了？沒有醫(yī)生說的那么嚴(yán)重，醫(yī)院就是這個(gè)規(guī)定，一點(diǎn)點(diǎn)動(dòng)靜，就要找監(jiān)護(hù)人。他們怕?lián)?zé)任啥的，其實(shí)真沒有那么嚴(yán)重。”

小何甚至有點(diǎn)無奈：大姐，都這個(gè)時(shí)候了，還關(guān)心我嚇沒嚇到，你能不能先關(guān)心下自己。

于是小何去方方住處陪了她一個(gè)月，那段時(shí)間非常平靜。除了偶爾話比平常多，方方完全看不出來是一個(gè)躁郁癥確診的人。

有天晚上，她倆并排躺在床上，聊了很久的天，快要睡著時(shí)，方方說：“衣柜最底下的抽屜，原來放著一圈麻繩，我之前拿出來準(zhǔn)備上吊的，但后來覺得死在別人屋子里，對(duì)房東不公平?！薄拔野堰@事跟醫(yī)生說了，所以那天醫(yī)生才那么大反應(yīng)的。你別怕，我沒事?！?/p>

某些瞬間，小何會(huì)覺得，不是自己在陪方方，而是方方在陪自己。

那段時(shí)間，小何擔(dān)心的不是方方自殺，甚至都不擔(dān)心她會(huì)自殺。因?yàn)樾『沃?，方方那么?fù)責(zé)，負(fù)責(zé)到苛待自己的人，不會(huì)在租的房子里自殺，不會(huì)在有朋友陪護(hù)的情況下自殺。

令小何難受的是，能把這樣的人逼到想要自殺，方方得多難受，但旁人卻什么都做不了。

連安慰的話都說不出口，彼此認(rèn)識(shí)太久，你能想到的她也能想到，她能想到卻依然不能紓解，說出來又有什么意義。

小何努力去講一些好玩的事，方方的笑容里盡是捧場(chǎng)的禮貌。小何不知道還能做什么，方方看出來后說，你在這里就很好。

“我像是看著她站在一條河里，但我的手伸不過去。

03 面對(duì)抑郁者，你很可能什么都做不了

很多抑郁者的陪護(hù)者都會(huì)陷入一個(gè)怪圈，總覺得自己應(yīng)該做點(diǎn)什么，但或許從陪護(hù)的一開始，就得明白一個(gè)事情：你很可能什么都做不了。

如果你一開始就著急地想要做什么，這種著急反而可能給對(duì)方壓力。

小何遇到的是一個(gè)非常懂事的病人，能看到小何的挫敗，甚至想分出一只手去安慰自己的陪護(hù)者。

很多抑郁者都非常乖巧，你沒見過他們哭，沒見過他們發(fā)脾氣，就像完全沒事一樣。他們所有的崩潰都不在人前，他們像一顆顆沉默的石子，只想悄無聲息地滾下河岸。

也有很多抑郁者的陪護(hù)者，會(huì)感到難以堅(jiān)持，比如上面小楠的男友。

情侶間吵架拌嘴鬧脾氣太正常了，可如果另一半有抑郁癥，吵架似乎就不再是純粹的吵架——你知道你所有的提心吊膽如履薄冰都不是因?yàn)門A，而是因?yàn)門A的病，你生怕哪一句沒說對(duì)哪個(gè)動(dòng)作沒做好，可能就會(huì)傷害TA。

這個(gè)過程，不是所有人都能堅(jiān)持下來，有些人沒那么堅(jiān)強(qiáng)。

但，不夠堅(jiān)強(qiáng)只是一個(gè)人的弱點(diǎn)，不是缺點(diǎn)。

04 陪護(hù)TA的前提，是試圖去懂TA

要了解對(duì)方的真實(shí)情況，你得先學(xué)會(huì)交談向?qū)Ψ奖磉_(dá)“你對(duì)我很重要”，“無論如何我都在你身邊”，“這不意味你脆弱或者有缺陷”，或者問TA“你想聊一聊嗎?”

有時(shí)候，你能做的最重要的事，就是在TA談?wù)摾_時(shí)傾聽，讓對(duì)方釋放被壓抑的情緒。

做一個(gè)富有同情心的傾聽者比給出建議重要得多。你不需要試圖“修復(fù)”對(duì)方，你只需要做一個(gè)好的傾聽者。鼓勵(lì)抑郁者談?wù)撍麄兊母惺埽瑢?duì)他們來說是一個(gè)巨大的幫助。

不要指望一次談話就能達(dá)到目的。抑郁者傾向于遠(yuǎn)離他人，孤立自己。你可能需要一次又一次地表達(dá)你的關(guān)心、溫柔、耐心，而且得堅(jiān)持。

這些話，請(qǐng)不要輕易說01 “我理解?！?/p>

說這句話之前，請(qǐng)確定你真的理解。

如果你有過抑郁癥經(jīng)歷，當(dāng)TA意識(shí)到你曾有和TA相同的體驗(yàn)，也許有助于TA變好。

但要知道，抑郁癥的種類、體驗(yàn)是很復(fù)雜的，即使你經(jīng)歷過某種抑郁癥，TA的感受也可能與你有很大不同。

如果你所經(jīng)歷的只是輕微的憂郁，TA可能會(huì)覺得你輕視了TA的痛苦程度。在這種情況下，最好承認(rèn)你不清楚對(duì)方正在經(jīng)歷什么，但你真的關(guān)心。

通常，最好的說法是“我不明白，但我真的想知道。”

02 “你這就是懶/自私/閑的/想太多。”

這些話是重災(zāi)區(qū)，不要評(píng)判他們。抑郁癥的成因常常不是單方面因素，遺傳、急性應(yīng)激事件、早期童年經(jīng)歷…… 先后天因素的共同作用。你不是他們，不知道他們正經(jīng)歷怎樣的痛苦。

上文小楠男友那句“你這就是懶出來的”，確實(shí)很傷人。

03 “堅(jiān)強(qiáng)一些?！?/p>

廢話也不要說，誰不知道要堅(jiān)強(qiáng)啊，這不是堅(jiān)強(qiáng)不起來嗎？這種時(shí)候，這句話像是指責(zé)對(duì)方“你不夠堅(jiān)強(qiáng)?！?/p>

實(shí)在不知道說什么，那就不要說，默默地陪伴也是一種支持。

注意危險(xiǎn)信號(hào)當(dāng)一個(gè)人抑郁時(shí)，自殺的風(fēng)險(xiǎn)是真實(shí)存在的。 無論你說什么或做什么來幫助對(duì)方，TA可能仍然會(huì)有自殺的想法和感覺。一定要注意自殺的警告信號(hào)，知道什么時(shí)候?qū)で髱椭?。了解預(yù)警信號(hào)很重要，這些信號(hào)可能包括：

對(duì)死亡的關(guān)注，談?wù)撟詺ⅰ⑺劳龌騻ψ约?表達(dá)絕望的感受或自我憎恨的想法；以危險(xiǎn)或自毀的方式行事把事情安排好，交給其他人，和大家道別尋找藥片、武器或其他致命物品抑郁過后突然的平靜如果你相信TA有自殺的風(fēng)險(xiǎn)，首先要陪在他身邊。然后，盡快告訴對(duì)方你的擔(dān)憂。很多人不愿意談?wù)撍劳鲞@件事，或者認(rèn)為談?wù)撍劳鰰?huì)增加對(duì)方自殺的可能，但事實(shí)并不會(huì)這樣。開誠(chéng)布公地和對(duì)方談?wù)撍詺⒌南敕ê透杏X，拯救對(duì)方生命的可能性更高。

知道方方的自殺傾向后，小何去她家陪著她，這是對(duì)的。他們倆談?wù)撍劳鲇嘘P(guān)的事，也是對(duì)的。但或許，小何不應(yīng)該盲目地覺得“方方不會(huì)自殺”。陪護(hù)的其中一個(gè)目的，就是為了防止“萬一”。

如果你在陪護(hù)一個(gè)想要自殺的患者時(shí)，感到自己很難做到扭轉(zhuǎn)對(duì)方的想法，或者情況危急，請(qǐng)立即尋求專業(yè)的幫助，在非常緊急的情況下，你可以撥打報(bào)警電話讓當(dāng)事人強(qiáng)制住院治療，這聽起來很讓人害怕，但有時(shí)不得已為之。

藏好自己的焦慮有些陪護(hù)者在陪伴時(shí)，可能是由于太關(guān)心或者太擔(dān)心，焦慮、擔(dān)憂、煩躁會(huì)很明顯。

小何的擔(dān)心和焦慮就被方方看了出來。這會(huì)給患者壓力。

“我太沒用才給別人帶來麻煩，我太沒用才讓別人操心?！?/p>

抑郁癥的治療是個(gè)長(zhǎng)期的事，變好很慢。你和TA都需要接受這個(gè)事實(shí)。

溫柔地督促他們治療可以主動(dòng)問對(duì)方，要不要一起去醫(yī)院或者去看心理咨詢師。

但有些抑郁者不想去醫(yī)院，不想吃藥，不想見咨詢師。

可能是因?yàn)樯?dǎo)致的消沉疲憊，可能是因?yàn)椴u感，也可能是因?yàn)楹ε轮尾缓谩?/p>

向TA保證，就像任何其他的醫(yī)學(xué)疾病一樣，抑郁癥是可以治療的。通過藥物治療，有很大的幾率會(huì)恢復(fù)正常。

如果對(duì)方拒絕去看精神科醫(yī)生或者心理咨詢師，也可以帶TA去看普通科醫(yī)生，他們可能不會(huì)那么排斥。與醫(yī)生商量進(jìn)行身體的全面檢查，這可以排除由身體原因?qū)е碌囊钟?。如果不是身體方面的原因，普通科的醫(yī)生可以給TA介紹精神科醫(yī)生或心理治療師。有時(shí)候，醫(yī)生說的話會(huì)讓人們更愿意接受。

幫TA預(yù)約精神科醫(yī)生或治療師。找到合適的醫(yī)生或者心理治療師可能很困難，而且通常是一個(gè)反復(fù)試驗(yàn)的過程。但對(duì)一個(gè)已經(jīng)能量不足的抑郁者來說，幫助他們打電話進(jìn)行咨詢或者預(yù)約掛號(hào)也是巨大的幫助。

05 可能有超過1億8000萬的人，需要知道如何陪護(hù)抑郁者

中國(guó)的抑郁癥患者超過9000萬，假設(shè)平均每位抑郁者有兩個(gè)關(guān)系親近的陪護(hù)者，比如父母伴侶或者朋友，那可能就有超過1億8000萬人，會(huì)面臨如何陪護(hù)一個(gè)抑郁癥患者的問題。

關(guān)于如何陪護(hù)，很多媒體寫過很多建議。知乎上“有哪些不宜對(duì)抑郁癥患者說的話”這個(gè)問題，被瀏覽了3075765次。

但具體的陪護(hù)，大家都在摸著石頭過河。

每個(gè)人都有壓力，每個(gè)人都不容易，在給抑郁者更多寬容的同時(shí)，請(qǐng)大家也要記得“盡力而為”。

如果你在陪伴抑郁癥親友時(shí)，遇到對(duì)方的攻擊，請(qǐng)盡量不要把它當(dāng)成是針對(duì)你個(gè)人的。他們不討厭你，也不恨你，他們只是在那個(gè)瞬間決了堤，而你是離他最近的那塊山林。

如果你能保持冷靜，就希望你可以繼續(xù)盡你所能去愛、去支持你在乎的人。

如果你在這個(gè)盡力的過程中，自己也陷入抑郁情緒，沒關(guān)系，這也很正常。抑郁癥陪護(hù)者因長(zhǎng)期提供看護(hù)服務(wù)而產(chǎn)生輕度或嚴(yán)重的抑郁癥的情形，并非罕見。

為了更好地陪護(hù)，每一個(gè)陪護(hù)人員都需要明白一點(diǎn)：

先照顧好自己。

跟前男友分手已經(jīng)是一年前的事情。小楠現(xiàn)在依然每天都要吃藥，但她學(xué)會(huì)了游泳，報(bào)了舞蹈班，有了感情很好的新男友，在為出國(guó)上學(xué)的事備考。

方方已經(jīng)不再吃藥，她做過心理咨詢，上過戲劇療愈課，生活依舊有各種各樣的難處，但至少不生病了。

事情總會(huì)變好的，事情總會(huì)更好的。

只要我們每個(gè)人，都照顧好自己。

（文中所有人名均為化名）

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