分手后的糾纏到底是為了自己爽還是對方爽？

這兩天看了很多關于AI技術的新聞報道，我突然有一個想法，就是說我們每個人內心其實都有一個理想伴侶的模版，會不會有一天，我們真的能夠“打造”一個專屬于我們自己的理想伴侶呢？

我有了這個想法之后又去翻閱了大量的心理學書籍，你別說，我真的找到了一條可以佐證我這個想法的心理學理論，即刺激——反應理論。

這個概念是由行為主義心理學的代表人物華生提出的，他認為，人是完全可以被塑造的。（具體理論大家可以往后看，后面我會詳細解釋）

看到這個理論的第二天，剛好我收到了這么一條留言，一個姑娘說自己分手后不斷糾纏了一個月，結果越鬧越僵，男的現(xiàn)在對她厭惡到了極點，不知道這種情況還能不能挽回。其實吧，90%的女性被分手后都是這個狀態(tài)，我甚至不用問我就能猜到大家在這一個月中都經(jīng)歷了怎樣的一個情緒變化的過程：

1. 被分手一周內：無法相信分手現(xiàn)實，不接受對方給出的分手理由

女性在被分手的第一周內，第一反應永遠是晴天霹靂五雷轟頂，就是感覺自己的房子塌了，就這么一個感覺。她接受不了自己被分手的一個現(xiàn)實，所以會反復追問男方為什么要跟自己分手，分手理由是什么。

而這個時候無論男方說什么，出于一個自我防御的心理保護機制，女性她都是不接受的。

比如男方說"我們性格不合適"，她會說"怎么不合適，以前你怎么不覺得不合適？"

男方說"我不愛你了"，她會說"為什么不愛了，怎么說不愛就不愛了？"

男方說"對不起你很好是我配不上你"，她會說"你怎么知道自己配不上，我覺得很般配啊"

……

看明白了吧，無論男方說什么，女性自身都會給自己做很多合理化，堅持對方的理由是騙自己的，這是因為她想要的根本就不是一個表面的理由，而是她從內心里就不接受分手這件事情。

2. 被分手8-20天：試圖通過"心平氣和的溝通"說服對方跟自己復合

進入被分手的第二個階段之后，女性基本逐漸認清分手的事實了，這個時候大家不會再執(zhí)著于一個分手理由，而是想盡辦法去挽救自己的這段感情。而最常見的方法是什么呢？就是試圖去和男方對話。

一般情況下女人不會去想對方是不是真的想跟我對話，她只會覺得我要解決眼前的問題，我認為最好的解決方式就是溝通。這其實就是男女思維的差異。

普遍來講，男人遇到問題的第一反應一定是自省，他需要一點自己的時間去理清頭緒，在這個時間內他不希望外界來干擾他；但是女人遇到問題的第一反應是傾訴，她希望通過不斷的交流去推進事情向前發(fā)展。

所以這個階段一個特別常見的現(xiàn)象就是，女人不停的在說，乞求也好、道歉也好、訴衷情也好，等等吧，反正就是希望通過自己的"苦口婆心"讓對方心軟，讓他打消分手的念頭，但實際上男人的內心os都是"又來了，煩死了"，你越逼近，他越后退。

3. 被分手21-30天，指責與求和的行為不斷反復交替

當發(fā)現(xiàn)自己的訴說不起作用甚至男方一直表現(xiàn)出回避的態(tài)度的時候，這個時候女性就會進入第三階段——情緒的反復期。女人們會覺得這個男人太絕情了、太狠心了，明明自己做了這么多但是他竟然一點都感覺不到，怨恨和失望的情緒會不斷加深，指責對方甚至是痛罵對方的行為會接踵而來。

但是稍微冷靜下來又會覺得自己太失控了，本來對方就不想跟自己復合，再去指責只會放大對方的厭惡感，這個時候又會重復上一階段的道歉，于是就在這種反復指責和求和中度過第三階段。

當?shù)谌A段結束之后，通常只會得到一個結果，就是對方把你的聯(lián)系方式拉黑，或者即使不拉黑也極少會回復你，因為整個被分手后的這一個月，你已經(jīng)消耗了對方所有的愧疚感，把他的負面情緒推上了巔峰。這也就是為什么題主在問題里說"越鬧越僵，他徹底厭惡我"了。

換句話說，來給我留言的這個姑娘，包括所有被分手后的第一個月都經(jīng)歷了這三個階段的女性朋友們，說實話你們在親密關系中的情商實在讓人不敢恭維，別覺得我話說得難聽，但凡你有一點戀商，都不會讓事情發(fā)展到今天這個步驟。

當然我很清楚，戀商不足不只是你一個人的原因，其實一個人處理親密關系問題的方式，大多源自于他的原生家庭。說得簡單點就是，大家所表現(xiàn)出來的對于感情問題的焦慮也好、錯誤判斷也好，很有可能傳承于你的父母，而且是母親居多。

因為行為主義心理學的奠基人物華生曾經(jīng)表示，人的行為是可以被塑造的，只要給予他足夠的來自外界環(huán)境的刺激，這就是著名的"刺激——反應理論"。這個理論用一個公式可以表達為：Stimulus→Object→Response（簡稱S→O→R）。

其中Stimulus外界環(huán)境的影響和刺激；Object代表被影響的客體和受眾；Response指影響后的效果和行為表現(xiàn)。

舉個特別簡單的例子：

一個女孩從小在充滿爭吵的家庭中長大，父母經(jīng)常三天一小吵五天一大吵，那么當她成長為一個女人的時候，她跟自己的丈夫發(fā)生了矛盾或者分歧時，她的第一反應也會是和對方爭執(zhí)。（S=父母處理問題的方式，O=女孩，R=和伴侶爭執(zhí)的行為）

再比如：

一個人從小的生活就被安排的明明白白，父母的掌控欲特別強烈，讀什么書、交什么朋友、做什么事情都要在父母的監(jiān)控下進行，那么這個人進入成年后的親密關系中時，往往也會把這種控制欲轉嫁到對方身上，偷看對方手機、時時查崗等。（S=父母強烈的掌控欲，O=這個人，R=控制伴侶的行為）

這樣舉例就很好理解了吧，很多女性朋友在跟我溝通的時候會跟我說，"我不是故意要跟他吵鬧的，我就是下意識的、控制不了的"，事實上大家口中的"下意識"是一個偽命題，你之所以會有這樣的行為表現(xiàn)，一定是你在很小的時候接收到了這樣的訊息，才導致你會有這一系列的所作所為。

那么既然事情已經(jīng)發(fā)展到了這一步，怎么走出當前的困境呢？就像題主問的，也是大家都特別想知道的，"我還能挽回嗎/我怎么做才能挽回呢？"

其實答案很簡單，你當然可以挽回，而且挽回的方法還是基礎我上述所講的S→O→R理論，只不過這一次，把受眾換成對方（O），而不是你本人，你負責給他提供外界刺激和影響（S），并最終讓他呈現(xiàn)出你賦予他的行為表現(xiàn)（R）。

說的簡單點就是，你想讓他怎么對你，你就要先一步用這種方式去對他。這個理念我建議大家在整個挽回的過程中都要牢牢記住并且貫徹執(zhí)行。

1. 你希望對方能跟你坦誠的聊聊，那么首先你自己要先學會拋棄強烈的目的

什么是坦誠？我想至少不應該是帶有強烈的功利性和目的性對吧。所以挽回的第一步，你要做的就是收起你那些濃烈的需求感和一擊即碎的玻璃心，當你的心態(tài)變穩(wěn)定變平和的時候，對方才會用相對應的心態(tài)給予你同等的回應。

當然了降低需求感不一定是降低情緒濃度，這兩件事是不一樣的知道嗎，比如你前面各種作各種鬧，結果你突然變得特別溫柔了，什么都順著他了，他是不會相信你的，都說人本性難移，你這種反差過大的改變，只會讓他懷疑你有什么不可告人的目的，反而容易弄巧成拙。

最好的方法就是合理化，并且這個合理化一定要在保持自我狀態(tài)的情況下去進行，比如你可以跟對方說：

"我前一陣之所以一直無理取鬧，是我以為你只是氣頭上想和我分手，可是經(jīng)過這段時間的觀察，我發(fā)現(xiàn)你是真的要和我分開，感情這事本來就是兩情相悅，我現(xiàn)在確定了你的想法，我當然會尊重你，只是我覺得沒必要鬧得這么僵，分手了也不是仇人對不對"。

這個時候如果對方跟你說"不是我想鬧得這么僵，是你一直以來糾纏不休，我是真的不想再跟你有什么關聯(lián)了"，其實這就相當于對方在對你發(fā)起廢物測試了。

別慌，這個時候你可以回"沒想到我在你心里是這樣的一個人，我的存在就是為了挑起矛盾是嗎？你太讓我失望了，那就這樣吧，我覺得分手可能對我們都好，也祝你早日找到自己的幸福"。然后到此為止，結束對話，

這就是一次正確的合理化，情緒上不一定要迎合對方，但行為上一定要給對方留出自處的空間，給他時間去自我消解。然后反復2-3次合理化的步驟，直到對方的負面情緒消失，愿意跟你正常對話，那么挽回第一階段就算是成功了。

2. 你想讓對方為你付出，首先你先要學會為對方付出

不管是物質付出還是精神付出吧，我希望大家都能明白一個原則，就是守恒定律，當你想要索取的時候，你一定要先看看自己付出了什么，你付出的東西，是不是足夠等量換取你想要的東西。

朋友之間，你送一個禮物，對方都會記得回禮，更何況你要挽回的是一段讓你念念不忘的感情呢。天下沒有白吃的午餐，大家都是成年人了，這一點不用我多做解釋吧。

怎么去付出？不是讓你一味的給對方花錢、送對方禮物，也不是讓你動不動就噓寒問暖過度關心，真正能打動人心的付出，是你給的，正好是他想要的，經(jīng)濟學中的供需平衡在親密關系中同樣適用。

男人在親密關系中的需求無非就是這四樣：理解、認同、尊重和崇拜。

怎么在最短的時間內讓對方擁有這四種感受，告訴你一個小技巧：求助，生活或者工作都可以。

比如你可以跟對方說"昨天我們部門設計在c4d上遇到了一點問題，我找來找去實在找不到比較專業(yè)的人了，領導催得急，麻煩你幫一下忙可以嗎？"

在跟對方溝通的過程中，堅決不要扯題外話，就對方的專業(yè)能力給予一定的肯定，當對方解決了問題之后，及時給予積極反饋。

比如你可以說"這次真是多虧你了，沒有你我真的不知道怎么辦才好了，果然專業(yè)的人就是不一樣，這樣吧，等你有時間我請你吃頓飯吧，聊表謝意～"

無論對方接受還是拒絕，我們想要傳達的理解、認同、尊重和崇拜這四種情緒價值至少他感受到了。相信我，男人一旦從你身上獲得了這四種感受，你們之間的心理距離就會坐上小火箭迅速拉近。

3. 你想掌握愛情中的主導權，相應的你也要給到對方他可以掌控的權利

我知道對于很多女性而言，本身自己覺得自己是感情中的弱勢群體，在感情中更容易受傷和吃虧，所以恨不得自己能站到愛情高位上去指揮對方，哪怕是挽回也要高位挽回，也要等著對方先開口說復合的事情。

但其實這種想法是非常幼稚和不成熟的，因為你要明白親密關系中不存在絕對的權力主導可言，一方一直壓制另一方且永遠壓制另一方的感情是不可能長久存在的。所以說在挽回的過程中，該拿的拿，該放的放，保住你最想要的核心權利，然后給予對方選擇和決策的權利，這會讓你的挽回事半功倍。

比如說前兩步合理化也做的蠻好了，舒適感也鋪墊的差不多了，但是對方就是遲遲不跟你聊感情問題，這個時候你就不要端著了，主動出擊，但是這個出擊不是讓你逼對方跟你復合，而是引導他看清自己內心的選擇。"咱們和好吧"這句話，永遠不應該是沖鋒的號角，而是勝利的凱歌。

你可以這樣跟對方說：

"這段時間我想了很多，我發(fā)現(xiàn)以前我確實有很多做的不好的地方，可能是因為我一直對你有一些不切實際的幻想，總想讓你按照我的想法去做，但是卻忽略了你的感受，現(xiàn)在想想我太霸道啦，不過我也只對自己男朋友霸道哈哈……特別感謝你一直以來的包容，不過我想我該去找另一個可以包容我的人啦，雖然我還不知道他在哪，不過也祝你能早日找到那個你愿意繼續(xù)寵她的人啊……"

話說到這就可以停止了，無論對方接不接，他心里都會產生動搖，他會開始想當你徹底退出他的生活之后，他還能不能獲得前邊你的那些種種付出，人嘛，都是由儉入奢易，由奢入儉難，為了眼前的既得利益，他會來找你談復合的。

而你只需要在最后補一句"謝謝你還愿意給我一次機會"，將對他的崇拜推到最高值，讓他感受到他是最終的決定者就可以了。但實際上你才是這段關系的主導者，因為是你完成了整個挽回的過程，你得到了自己想要的結果。

人不是一成不變的，尤其是人的想法幾乎是瞬息萬變，所以說在感情中遇到了某種問題、某個困境，千萬不要覺得沒救了，不要過早的自我設限、自我恐嚇。還是華生說的那句話，人是可以被塑造的，你的理想伴侶，完全可以由你自己打造。

心理測試：測試你分手后復合的概率

分手后你是否想過兩個人還有多大的可能會復合？這套測試題幫你測試分手后復合的概率有多大，一起來試試吧！

1. 現(xiàn)在你的手機里是否還存著前任的聯(lián)系方式？

是 5分

否，全部刪除了 0分

2. 你們分手的原因是什么？

客觀原因，家里不同意 1分

異地戀，沒有未來 2分

TA認為我脾氣很差，我們性格不合適 3分

有第三者介入我們的感情 0分

我們吵架之后誰也不愿意低頭，一怒之下分手 5分

我覺得TA脾氣很不好，總是抱怨，被TA甩掉 6分

3. 以下四種說法，如果非要選一個你最認同的，你會選哪一個

一個人愛另一個人，就應該愛TA 的全部，無論優(yōu)點還是缺點，否則就稱不上是真愛，頂多是喜歡 2分

感情雖說是你情我愿，但是事在人為，對方的愛也是可以把控的，只要能滿足對方的心理需求，愛情就能被引導 4分

強扭的瓜不甜，如果TA不想復合，我尊重TA的想法 1分

感情世界永遠不可能是平等的，想復合的那個人必然要不吝惜自己的付出 6分

4．在表達一件事情上，你更看重

說話表述的精確程度 2分

說話給對方感受到的強烈印象 1分

說出的話周圍的人是都感到舒服 6分

說出的話所能達到的最終目標 4分

5. 你認為自己的情感上的基本特點

情緒化嚴重，經(jīng)常控制不住自己的脾氣 0分

自抑能力強，表面風平浪靜，但內心情緒起伏大，一旦挫傷很難平復 2分

一切都是浮云，天生不容易動怒，朋友都夸贊的好脾氣 6分

感情不拖泥帶水，較為直接，只是一旦不穩(wěn)定，容易激動和發(fā)怒 3分

6. 你曾經(jīng)挽回過前任嗎？

挽回過，但是被拒絕了，沒有再繼續(xù)挽回 4分

沒有，不知道對方心里怎么想的，不敢開口 2分

挽回過好幾次，對方很排斥，拉黑，不希望再見到我 0分

試探著開過口，但是對方認為我們不合適，希望我找到幸福 6分

7. 與對方交往中，你更傾向于

思想上的相容性，體貼入微，對對方的需求很敏感 6分

戀愛的體驗感，一起做喜歡的事情，只要開心就好 1分

現(xiàn)實的層面上，一定要有明確的未來規(guī)劃 3分

8. 你對前任，通常是懷疑的還是信任的？

我從不懷疑他對感情的忠誠度 6分

我常常害怕TA被別的人搶走，怕TA愛上別人，TA說我總不信任TA 1分

因為TA身邊常有異性，我偶爾也會懷疑，查崗，偷瞄通訊錄 2分

9. 你們通常吵架后會自動和好嗎？

彼此都是暴脾氣，火氣消了就會好 6分

我會等TA主動認錯 4分

我受不了一直吵架，我會主動求和 2分

冷暴力很久，不會跟彼此說話 1分

10. 在相處中，你是那個帶領者嗎？

我一直比較被動，等待對方為我付出，希望他引領我 5分

我是當之無愧的帶領者，事事都要操心，有一定的掌控欲 1分

11. TA與父母親的關系如何？

單親，缺少母愛或父愛 4分

與父母關系一般，不常想念 2分

與父母相處融洽，和諧有愛 6分

關系極差，內心創(chuàng)傷很大 5分

與父母其中一方關系較好，另一方不算很親密 3分

12. 你認為TA是回避型依戀人格嗎？

是的，TA完全是 1分

不是，TA排斥復合，但不會回避矛盾 5分

不確定，TA愛回避問題倒是真的 6分

13. 以下幾種電影的類型，你會選擇哪一種觀看

喜劇類 5分

驚悚類 2分

悲劇類 1分

14. 失戀之后是否常常茶飯不思，悲痛欲絕，嚴重影響正常生活？

是的，太難熬了 5分

完全沒有，失戀對我打擊沒有這么大 0分

可以忍住不會對正常生活產生過大的影響 2分

15. 你們分手多長時間了？

一個月之內 6分

三個月之內 5分

三個月以上，一年之內 3分

一年以上 1分

16. 你們之間是否有很多交集，比如共同的朋友圈子

有，我們是同學/同事，有聯(lián)系緊密的共同朋友 6分

有但是不會聯(lián)系，點贊之交 3分

沒有，我們完全是不同圈子的人，分手后再難產生交集 0分

17. 分手時是否產生過激烈的，不可調和的矛盾

我們吵得很兇，至今沒有和解 1分

我們是和平分手 3分

18. 你們之間是否出現(xiàn)過第三者

從沒有，我們是感情內部問題 6分

以前有過，我原諒了TA出軌 5分

我們就是因為TA出軌第三者分的手 1分

我出軌被發(fā)現(xiàn) 4分

19. 你們有過結婚的打算嗎

沒有，我們只是在談戀愛階段 2分

有結婚打算，沒有見過家長 4分

已經(jīng)見過家長，一直有互動，本打算結婚 6分

20. 什么地步下你才會徹底死心？

TA喜歡上別人我就不會再去騷擾他了 2分

我是不會死心的 6分

我把自己想說的想做的都做完，TA還是無動于衷，我就死心 1分

我是雨宸，一枚情感咨詢師，知道的比你想到得多。有情感困惑可私信或評論咨詢。