分手怎么擺脫那種不能釋懷，不甘心的狀態(tài)？

釋懷這個(gè)詞在中國現(xiàn)代漢語中的解釋是——

“在心中消除愛憎、悲喜、思念等感情。”

你可能不清楚，“不以物喜，不以己悲”是一個(gè)多么高的境界。更不清楚的是，想要強(qiáng)行達(dá)成這個(gè)境界，只會(huì)適得其反。

弗洛伊德說：“你有多抗拒、多討厭一個(gè)東西，在內(nèi)心深處你就有多需要、多渴望它”。

所以我必須要?dú)埲痰闹赋觯骸安粣哿恕钡母杏X應(yīng)該是“累”，累覺不愛，就是對(duì)這些事情都提不起勁，不想去參與、不想去做——因?yàn)槔哿耍娴目赐噶?，無所謂了。

而不是因?yàn)樗臎Q絕而產(chǎn)生出“恨”、“不甘心”。恨和不甘心的本質(zhì)都是：訴求而不可得。關(guān)鍵在于你還有動(dòng)機(jī)，有非常足的、多到無處發(fā)泄的欲望和沖勁，這和上面所說的“不愛”是完全相反的。

所以你經(jīng)常聽到的那句話是真的：愛的對(duì)立面不是恨，而是無所謂。

就像我說的，愛的反面是無所謂。是多年以后見面，你覺得已經(jīng)過去了，他也舉得沒什么大不了，甚至可以相互說一聲hi，問問最近怎么樣。

但絕對(duì)不是現(xiàn)在這樣，一方故作決絕，而另一方又絕不服輸?shù)臓顟B(tài)。這種情況無不在說明一個(gè)事情：你們兩個(gè)都對(duì)這段感情，放不下。

我們?yōu)槭裁催@么想忘記一個(gè)東西、一個(gè)人，其實(shí)正是因?yàn)樗匾?，?duì)我們的生活的影響太大了。大到了，如果不暫時(shí)把他擱置在一邊，就沒有辦法正常生活的地步。

這就是我們大腦幫你做出的解決方案：壓抑。

壓抑可以帶給你好處，至少讓你覺得你不再愛他了，不再非他不可了。但是要命的是，這只是大腦欺騙你的一種手段。

其實(shí)你自己內(nèi)心深處也有一點(diǎn)沒有把握，所以你忍不住的想要去試探，看看現(xiàn)實(shí)中是不是真的能不受他的影響——顯然答案是否定的。你不僅沒法對(duì)他的事情毫不在意，反而是超級(jí)在意，甚至是打亂了自己的生活。

你越想去撫平這塊漏洞，反而會(huì)出現(xiàn)更大的情感缺口。所以——

為什么非得要去撫平這些感情波動(dòng)呢？！情緒本來就是我們給出的最誠實(shí)的答案！

所有的喜怒哀樂，其實(shí)都是我們身體所發(fā)出的警告。別人會(huì)騙你，你的心智會(huì)騙你，但是，你的身體不會(huì)騙你。你的情緒出現(xiàn)了問題，那就說明你現(xiàn)在的應(yīng)對(duì)方式非常的傷害自己。

你在感情出現(xiàn)問題之后，反而努力在解決自己不甘心的情緒；你和他漸行漸遠(yuǎn)的時(shí)候，反而在努力的想讓他先認(rèn)輸，這些做法都沒有辦法解決到核心的問題。

感情出現(xiàn)問題之后，最該做的是修復(fù)，而不是逃避和壓抑。

分手了，不能自然而然的放下，那就不要強(qiáng)迫自己釋懷，你還可以挽回這段感情。

為什么連嘗試都不敢做，而是一直傷害自己呢？

直接面對(duì)問題本身需要勇氣，而且也非常困難。不然我們的選擇就不會(huì)是壓抑，但是當(dāng)我們的社會(huì)功能遭到影響和破壞的時(shí)候，我們就不可以再逃避了。

很多人這時(shí)候會(huì)問我：“能挽回我早挽回了，努力了就能挽回嗎？”。

首先，挽回的意義，不僅僅在于成功。而是挽回的過程本身，就是一種面對(duì)真實(shí)自我的最好方式。

在這個(gè)過程中，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你自己的問題，你也會(huì)發(fā)現(xiàn)他的缺陷。你能通過更高的一個(gè)視角來觀察你們的這段感情，你也能看到很多你平時(shí)看不到的，以及不想看到的東西。正是這些東西，這些因素，在影響著你們的感情，以及你現(xiàn)在的情緒。

不是想知道怎么才能釋懷嗎？

那么我在這告訴大家，釋懷并不是一個(gè)人窩在家里自怨自艾就能達(dá)成的。在自己的世界中扮演悲劇女主角，并不能讓這個(gè)事情變得好起來，也不會(huì)讓你變得好起來。

相反的，想要放得下，首先要拿得起。

想要真正的釋懷，那就得面對(duì)真正的自己，面對(duì)血淋淋的事實(shí)，真正的找到初心，找到自己最想做的事情，解決最需要解決的核心問題。在此之后，你才有說釋懷這兩個(gè)字的權(quán)力和能力。

再者，挽回是一個(gè)動(dòng)態(tài)的過程。在挽回的過程中，你的狀態(tài)會(huì)慢慢變好，他的狀態(tài)也會(huì)慢慢變好。

現(xiàn)在你是不甘心的心態(tài)，他又是超決絕的態(tài)度。這兩骨子勁撞在一起，怎么可能能讓你們的感情問題好起來。但是隨著挽回的過程，你們?cè)俅谓⑿碌倪B接。你真的會(huì)發(fā)現(xiàn)，他原來并沒有你想象的那么殘忍。

我作為咨詢師多年下來，最大的領(lǐng)悟就是：兩個(gè)相互敵視，相互仇視的情侶，差的就是一個(gè)再溝通，再接觸的渠道。

一笑泯恩仇。

不是只有武俠小說里才會(huì)出現(xiàn)，在感情中，這種情況比比皆是。

最后，你們的挽回本身就有問題。很多姑娘來找我哭訴的時(shí)候——

● “姐姐我已經(jīng)求了他好久了，但他就是不答應(yīng)…”

● “我都退讓了好多，還做了保證，但他還是不相信我…”

● “他真的很固執(zhí)，我說不動(dòng)他…”

上面的這些做法，都不是“挽”回，而是“求”回。大家想想，有多少愛情是委曲求全，“求”回來的？——一個(gè)都沒有。

這些“求”看起來好像是“請(qǐng)求”，但其實(shí)在對(duì)方眼中，這些都是“要求”。他聽到這些話之后，心中只會(huì)有一個(gè)感覺：“你在教我做事？”

所以很多姑娘在一開始，就弄錯(cuò)了解決問題的正確姿勢(shì)。反而越做越錯(cuò)，越錯(cuò)越做，直到自己已經(jīng)再無力回天了，就開始逃避壓抑，開始自己懲罰自己。

有很多人可以玩玩游戲，旅游旅游，稍微轉(zhuǎn)移一下注意力就能把這個(gè)事情忘到九霄云外去；甚至有人可以剛一分手就馬上無縫連接下一位。但是，為什么你不能如此“釋懷”？

你有沒有想過：可能不是因?yàn)槟愕倪m應(yīng)能力差，而是因?yàn)?，你真的遇到你的那個(gè)人了。

不是重要的感情和人，不需要釋懷；需要釋懷的感情和人，無法簡單的釋懷。

要想釋懷，有辦法。你可以去學(xué)習(xí)，可以去面對(duì)，但是逃避和壓抑，只會(huì)不斷的傷害自己。

為了讓你不傷害你自己，目前你可以做一些自己就能完成的事情，來緩解一下情緒：

首先是規(guī)律作息和飲食。這可以讓你的身體掌握一個(gè)相對(duì)固定的生物鐘，這會(huì)影響你的身體激素分泌。

睡眠影響的就有甲狀腺激素和褪黑素，這兩個(gè)會(huì)影響你一整天是否過于亢奮或者過于萎靡；飲食則直接影響你的胰島素，血糖是接會(huì)影響到你的身體機(jī)能。

除此之外，最重要的是五羥色胺以及皮質(zhì)醇。它們能決定你是否能感到平靜、平和，以及是否能夠感覺到幸福感。

此外，適當(dāng)?shù)捏w能鍛煉也很重要，它會(huì)直接刺激到你的額前葉。這個(gè)器官不僅和你的體能相關(guān)，同時(shí)還與你的情緒、自律、自控相關(guān)。

小孩子的體能不發(fā)達(dá)，額前葉也不發(fā)達(dá)，所以情緒不能自控；而那些喜歡健身的人，往往生活中都非常能夠自律。所以為了能夠掌控自己的情緒，可以先從鍛煉著手，這都是有科學(xué)依據(jù)的。

最后如果你有時(shí)間和興趣，可以寫寫失戀日記，這個(gè)是通過表達(dá)來達(dá)到對(duì)抗壓抑的目的。

在你寫的時(shí)候，不用太刻意，想到什么寫什么，這就是潛意識(shí)的流露。弗洛伊德說，很多創(chuàng)傷和痛苦，在說出來的時(shí)候就已經(jīng)治好了一半了。

PS：打游戲確實(shí)可以減輕痛苦。

這是因?yàn)楦星檎加玫氖歉行源竽X，而打游戲時(shí)占用的是理性大腦。所以玩游戲的時(shí)候，在你思考怎么對(duì)線，要放什么技能，要怎么才能贏的時(shí)候，你的大腦就沒空傷心了。

但是啊…游戲除這個(gè)以外，還很容易動(dòng)氣——被對(duì)面KO了，甚至和隊(duì)友吵起來了，都會(huì)一下把感性大腦激活，到時(shí)候游戲也玩的不暢快，還越玩越煩，一直想起難過的事，就不好啦。

上面都是幫助你緩解情緒的方法。但注意，只是緩解，而不是解決。最重要的是，不要自己說服自己得過且過，也不要自欺欺人。

一個(gè)調(diào)查，問一群老人最后悔的是什么事情時(shí)。他們的回答是——

● “后悔沒有繼續(xù)學(xué)英語”

● “后悔沒有出去闖蕩”

● “后悔沒有留下來陪她”

……

所有人都在后悔沒有去做的事情。

我也希望大家能真正的看到自己的本心，最容易騙過自己的，永遠(yuǎn)都是自己。

想要真正解決你的問題，只有直面問題。當(dāng)你找不到方法，一片迷茫的時(shí)候，記住不要孤軍奮戰(zhàn)。去尋找心理咨詢師，去求助朋友，用你的所有渠道去解決這個(gè)問題，這是你跨過人生這道坎的最好道路。

而正好，這些方法也正是在挽回時(shí)需要做的。你可以把這些方法當(dāng)做你打響真正挽回的第一槍，同時(shí)，也是你真正面對(duì)自己，真正善待自己的第一步。