要挽回一個(gè)人，該用什么情緒？

能管理好情緒的挽回，才叫挽回。

無(wú)法控制情緒的挽回，只能叫自我感動(dòng)。

你想一想，如果你不是一個(gè)平和、包容、有規(guī)劃的理智人。

對(duì)方跟你復(fù)合的動(dòng)力是什么？為了追求刺激繼續(xù)跟你吵架？還是繼續(xù)之前的疲憊和失望？

所以呢，你在挽回中的情緒運(yùn)用，直接決定了你的挽回成功率。

情緒太高暴露需求感，情緒太低讓對(duì)方愧疚壓抑難受。這個(gè)尺度其實(shí)并不好把握。

那么有人就要問(wèn)了，那我就干脆沒(méi)有情緒，我斷聯(lián)，我不主動(dòng)，我不回應(yīng)，我制造不可得性，是不是對(duì)方反而會(huì)想來(lái)復(fù)合？

錯(cuò)！

我舉一個(gè)不恰當(dāng)?shù)睦樱?dāng)你走在路上，看見(jiàn)一個(gè)異性長(zhǎng)得還不錯(cuò)。在以下哪種情況下，你最有可能跟他搭訕？

a他一聲不吭從你面前走過(guò)

b他一邊走一邊注視著你微笑

c他直接走向你，問(wèn)你要不要了解一下保險(xiǎn)

顯而易見(jiàn)，a的可得性是最低的，但是你會(huì)因此而激發(fā)你的行為嗎？不可能！c的可得性高，但是就很容易聊成朋友或者客戶。所以，當(dāng)他已經(jīng)從外貌上吸引了你之后，真正讓你激發(fā)行動(dòng)的，往往是可得性不高也不低的狀態(tài)。我暫時(shí)稱它叫"中等可得性"。

這時(shí)候有人可能會(huì)杠我，胡扯！我姐妹都是因?yàn)樽兊酶呃渲?，?duì)象才對(duì)她們關(guān)注呵護(hù)有加。我告訴你啊，一般這種說(shuō)自己非常高冷，對(duì)象非常舔狗的人，往往對(duì)自己的認(rèn)知是不明確的（真正高冷的人才不會(huì)說(shuō)這種話?。Ｋ欢ㄡ尫帕艘恍┬盘?hào)，讓對(duì)象覺(jué)得，哇，我有機(jī)會(huì)，才有可能去關(guān)注她。

還有一個(gè)可能性，是這個(gè)姐妹本身非常熱情，無(wú)法拒絕別人，所以當(dāng)她表現(xiàn)出拒絕冷漠的時(shí)候，成功激起了對(duì)方的好奇心和探索欲，于是對(duì)方想弄清楚，這個(gè)反差的根源是什么？這種冷漠狀態(tài)如果持續(xù)三天以上，對(duì)方才不會(huì)繼續(xù)討好你，反而會(huì)感到疲憊，然后同樣開(kāi)始逃避。

所以啊，并不是可得性越低，越能激發(fā)對(duì)方的行動(dòng)力。相對(duì)平靜、讓對(duì)方猜不透你想干嘛，忽近忽遠(yuǎn)不暴露需求感的溝通，才會(huì)讓對(duì)方想要跟你復(fù)合。

那么問(wèn)題來(lái)了，如何做到"中等可得性"的狀態(tài)呢？

01、當(dāng)你無(wú)法控制情緒，想要去找對(duì)方的時(shí)候，做內(nèi)化情緒管理。

這時(shí)候想三個(gè)問(wèn)題：

a我為什么會(huì)產(chǎn)生這樣的情緒？

b我要找對(duì)方做什么？

c我現(xiàn)在找他會(huì)有什么樣的后果？

想清楚以后，給自己設(shè)立一個(gè)獎(jiǎng)勵(lì)。比如，不在情緒失常的時(shí)候找對(duì)方，做到一次獎(jiǎng)勵(lì)自己一件想要的東西。逐漸把不去找對(duì)方這件事，變得快樂(lè)起來(lái)，就可以避免很多不必要的爭(zhēng)吵。

02、經(jīng)營(yíng)好你的"人設(shè)"。

依舊是想清楚兩個(gè)問(wèn)題：

a你跟他是什么關(guān)系，你憑什么去聯(lián)系他？

b你希望他對(duì)你有什么樣的評(píng)價(jià)？

首先，第一點(diǎn)，關(guān)系，是最重要的。這里我不鎖死說(shuō)，到底是用朋友關(guān)系，還是工作關(guān)系，還是其他奇怪的關(guān)系去聯(lián)系對(duì)方是最好的，但唯獨(dú)有一點(diǎn)你要知道，堅(jiān)決堅(jiān)決不能用"伴侶關(guān)系"去跟對(duì)方聯(lián)系。

我曾經(jīng)有個(gè)來(lái)訪者，看了一些文章后，告訴我，他用了積極情緒+求助的方式去跟前任聊天，但是前任一句話都不回，是為什么？

如圖，這樣的聯(lián)系，看起來(lái)情緒是積極的，但其實(shí)給對(duì)方的感受卻不一定是正向的。因?yàn)槟懔奶斓囊暯蔷拖衲銈儧](méi)有分開(kāi)過(guò)一樣，那讓對(duì)方如何回應(yīng)呢？他可是要跟你分手的呀！這樣的聊天方式適合在倆人曖昧期，鋪墊舒適感的后期，而不是剛分手的破冰期。只會(huì)讓人尷尬和無(wú)所適從。

在剛分手，對(duì)方對(duì)你情緒很抗拒和回避時(shí)，最好是告訴他"雖然我們分手了，但是不影響我很欣賞你。不過(guò)呢，分手其實(shí)對(duì)我來(lái)說(shuō)也是好事。我現(xiàn)在終于可以輕松地面對(duì)你了。"

如果對(duì)方一天之內(nèi)不回復(fù)，你就順理成章地打壓他一下"你怎么都不回個(gè)信息，不會(huì)是還在生我氣吧（不會(huì)是還沒(méi)放下我吧）？"

與此同時(shí)，想清楚，你想給他展示一個(gè)什么樣的？這是大多數(shù)人分手后想不明白的事！如果你還抱著"我就是我，你理所應(yīng)當(dāng)要愛(ài)這樣的我。"那你的挽回一定會(huì)失?。∫?yàn)槟銈儌z會(huì)分開(kāi)，無(wú)論誰(shuí)對(duì)誰(shuí)錯(cuò)，局面已經(jīng)造成了。而提分手的一方，無(wú)緣無(wú)故回頭的幾率非常低，如果你不改變和展示自己，那機(jī)會(huì)就白白溜走咯！

怎么展示呢？在朋友圈發(fā)一些，積極的，分享生活的事。當(dāng)然假如他對(duì)你有什么不滿，也可以展示一下你的多樣性。只要不是什么傷心情歌、什么看破紅塵的喪文案，或者是馬上有了新歡的賭氣照片，基本上還是按你之前的風(fēng)格加上一些新奇的，能引人遐想和好奇的展示即可。目的是為了讓他知道，他的離開(kāi)對(duì)你影響并不大。

比如可以發(fā)一張物品的局部圖片，配文"猜猜這是什么？"，或者"這是在干什么？"引發(fā)對(duì)方好奇心。比如可以發(fā)一些積極溫暖，陪伴家人，或者出去玩、旅行、工作等等都可以。只要你夠冷靜，焦慮就是別人的。當(dāng)然，如果對(duì)方跟你點(diǎn)贊、主動(dòng)找你，這時(shí)候也千萬(wàn)別賭氣不回或者是指責(zé)對(duì)方。遵循上圖的心態(tài)，忽近忽遠(yuǎn)、心態(tài)平和地回復(fù)一些就好，回復(fù)的反應(yīng)速度和數(shù)量可以稍稍控制一下。

03、核心能力的提升與展示。

為什么今天我說(shuō)的是展示能力，而不是展示價(jià)值呢？就是為了不讓你混淆，你理解的價(jià)值和我們一直在傳達(dá)的價(jià)值。其實(shí)是不同的，通俗意義上來(lái)說(shuō)的價(jià)值，比如外在、經(jīng)濟(jì)條件、工作、家庭環(huán)境等等，我們很難通過(guò)一朝一夕去改變。

更不要妄想通過(guò)一些親密接觸，發(fā)生關(guān)系來(lái)復(fù)合。如果身體距離的拉近，就能代表心理距離的拉近，你們就不會(huì)鬧到分手的地步了，不是嗎？

所以，我們要增強(qiáng)自己在愛(ài)情里特別重要的四項(xiàng)能力，讓對(duì)方覺(jué)得你就是他最好的選擇，錯(cuò)過(guò)你之后，他很難再找到像你這樣的人了，他才會(huì)想要跟你復(fù)合?。?/p>

我說(shuō)的四大能力，分別是：

a解決問(wèn)題的能力

b規(guī)劃未來(lái)的能力

c接受失敗的挫折力

d尊重對(duì)方選擇的共情力

a解決問(wèn)題：這一步是不能省略的，因?yàn)槟銈z分手的問(wèn)題不解決，那復(fù)合也只是等待再次分手而已。記住，要復(fù)合，就要解決問(wèn)題。

怎么解決呢？

首先，接納問(wèn)題的存在，這一步可不是廢話，很多人不接受對(duì)方對(duì)自己的指控，或者不接受自己的失敗和失誤，于是所有的挽回都是浮于表面的泡沫。

其次，挖掘問(wèn)題的深度，舉個(gè)例子，對(duì)方跟你分手是因?yàn)橛X(jué)得性格不合，三觀不同，吵累了。那除了你們吵架本身，更重要的是你們?yōu)槭裁闯臣埽荒芙蛹{你，或者你不能接納他的深層原因是什么？是原生家庭的不安全感？還是過(guò)往經(jīng)歷的條件反射？只有挖掘到了更深層次的本質(zhì)，才有可能去慢慢解決它，而不只是一句很敷衍的"我保證，以后不會(huì)再吵了。"

最后，認(rèn)知上了，行動(dòng)上堅(jiān)持就行，用愛(ài)的意志力與自己的習(xí)慣相抗衡?？醋詈笳l(shuí)能贏？

展示方式：通過(guò)聊相似的案例來(lái)表達(dá)觀點(diǎn)和態(tài)度。

b規(guī)劃未來(lái)：這一步因人而異，很多女性主動(dòng)提的分手，都包含了一句"跟你在一起，我看不到未來(lái)。"女人們說(shuō)的未來(lái)，其實(shí)包含了兩層意思：現(xiàn)實(shí)能力+你的態(tài)度，后者占到70%以上的決定性因素。

所以你知道嗎？如果要挽回一個(gè)女人，就給她畫(huà)餅。如果要挽回一個(gè)男人，就給他自由。

如果你認(rèn)定了要跟這個(gè)人過(guò)下去，首先磨合好她想的未來(lái)和你想的未來(lái)，然后跟她聊天的時(shí)候，透露一下你接下來(lái)的規(guī)劃。工作上的計(jì)劃、成立家庭的計(jì)劃、經(jīng)濟(jì)上的規(guī)劃，規(guī)劃的目的就是給對(duì)方安全感。讓她重新產(chǎn)生對(duì)你的期望值。

展示方式：通過(guò)間接渠道（朋友圈、朋友間聊天）明確一下自己接下來(lái)3-5年要做的事。

c接受失敗的挫折力：在挽回中，我們會(huì)遇到很多的"廢物測(cè)試"，即用非正面的方式來(lái)向你提問(wèn)，以尋求答案。廢物測(cè)試可能會(huì)是拒絕、否定、指責(zé)、謾罵等一系列的負(fù)面情緒，表面上看起來(lái)是為了攻擊你，但其實(shí)還有一層"試探性考驗(yàn)"在里面，如果你的反應(yīng)能打破對(duì)方的預(yù)期，并且滿足他對(duì)理想伴侶的要求，那他對(duì)你的印象就會(huì)逐漸變好。

所以，我們挽回的時(shí)候，可能會(huì)失敗好多次，甚至在生活中、工作中我們也會(huì)經(jīng)常失敗。如果我們對(duì)于失敗的挫折力適應(yīng)度很強(qiáng)，對(duì)對(duì)方拋來(lái)的廢物測(cè)試毫不慌張，保持情緒穩(wěn)定。那他一定會(huì)對(duì)你刮目相看！而且他會(huì)覺(jué)得很輕松，你越能經(jīng)受挫折、越皮實(shí)，他的愧疚感就越低，越不抗拒接近你。展示方式：無(wú)論遇到什么事都不要情緒失控，如果需要發(fā)泄，請(qǐng)不要發(fā)泄給對(duì)方。

d尊重對(duì)方的共情力：我再給你舉個(gè)可能不恰當(dāng)?shù)睦印＜偃缒銊倕⒓油暌粓?chǎng)考試，大家在討論一道題，你自信滿滿地選擇了A，可是有人卻告訴你，A是錯(cuò)的，B才是正確答案。你的第一反應(yīng)是什么？是不是很不開(kāi)心，不管他說(shuō)的對(duì)不對(duì)，但在當(dāng)下，被質(zhì)疑的感受一定是糟糕的。

但是如果這時(shí)候又有人站出來(lái)，告訴你，我也是選A，我知道你為什么選A，我們是同類。你是不是會(huì)感覺(jué)開(kāi)心很多，即使最后告訴你答案真的是B，你也不會(huì)親近那個(gè)告訴你正確答案的人，你一定會(huì)更喜歡這個(gè)跟你一起錯(cuò)的人。

因?yàn)樾睦韺W(xué)有一種"相似效應(yīng)"，就是我們更愿意親近那些與我們相似的人。這種認(rèn)同感是讓人感到愉快、被接納、被尊重的。更何況，愛(ài)情里沒(méi)有正確與否，A和B兩個(gè)選項(xiàng)，永遠(yuǎn)都是對(duì)的，同時(shí)也都是錯(cuò)的。那怎么辦呢？共情力顯得尤為重要。

只要對(duì)方選了A，你也選A。只要對(duì)方說(shuō)"我覺(jué)得我們不合適"，你也說(shuō)"確實(shí)不合適，分手對(duì)大家都好。"或者對(duì)方說(shuō)"我不喜歡你這么自以為是的態(tài)度"（注意，這里你被攻擊了，但是你不能反擊，你還是得遵循之前的相似法則去重復(fù)對(duì)方的話，但并不是讓你認(rèn)錯(cuò)）你可以說(shuō)"如果我是你，我也受不了我自己。"先讓對(duì)方變成你的同類，再去輸出你的觀點(diǎn)，對(duì)方就會(huì)更容易接受。

展示方式：一個(gè)接納的狀態(tài)去傾聽(tīng)對(duì)方想說(shuō)的話，并表示肯定與認(rèn)同。

說(shuō)了這么多，其實(shí)是希望大家能夠在挽回一個(gè)人的時(shí)候，更加自信，更加自如。因?yàn)橹挥挟?dāng)你成為一個(gè)更好的你，你才有可能去經(jīng)營(yíng)更好的關(guān)系。

當(dāng)然，我今天說(shuō)的這些方法也只是挽回實(shí)操中的冰山一角，如果你們還有什么困惑和疑問(wèn)，歡迎評(píng)論一起討論，不必焦慮，有我在這等你。

心理測(cè)試：測(cè)試你分手后復(fù)合的概率

分手后你是否想過(guò)兩個(gè)人還有多大的可能會(huì)復(fù)合？這套測(cè)試題幫你測(cè)試分手后復(fù)合的概率有多大，一起來(lái)試試吧！

1. 現(xiàn)在你的手機(jī)里是否還存著前任的聯(lián)系方式？

是 5分

否，全部刪除了 0分

2. 你們分手的原因是什么？

客觀原因，家里不同意 1分

異地戀，沒(méi)有未來(lái) 2分

TA認(rèn)為我脾氣很差，我們性格不合適 3分

有第三者介入我們的感情 0分

我們吵架之后誰(shuí)也不愿意低頭，一怒之下分手 5分

我覺(jué)得TA脾氣很不好，總是抱怨，被TA甩掉 6分

3. 以下四種說(shuō)法，如果非要選一個(gè)你最認(rèn)同的，你會(huì)選哪一個(gè)

一個(gè)人愛(ài)另一個(gè)人，就應(yīng)該愛(ài)TA 的全部，無(wú)論優(yōu)點(diǎn)還是缺點(diǎn)，否則就稱不上是真愛(ài)，頂多是喜歡 2分

感情雖說(shuō)是你情我愿，但是事在人為，對(duì)方的愛(ài)也是可以把控的，只要能滿足對(duì)方的心理需求，愛(ài)情就能被引導(dǎo) 4分

強(qiáng)扭的瓜不甜，如果TA不想復(fù)合，我尊重TA的想法 1分

感情世界永遠(yuǎn)不可能是平等的，想復(fù)合的那個(gè)人必然要不吝惜自己的付出 6分

4．在表達(dá)一件事情上，你更看重

說(shuō)話表述的精確程度 2分

說(shuō)話給對(duì)方感受到的強(qiáng)烈印象 1分

說(shuō)出的話周圍的人是都感到舒服 6分

說(shuō)出的話所能達(dá)到的最終目標(biāo) 4分

5. 你認(rèn)為自己的情感上的基本特點(diǎn)

情緒化嚴(yán)重，經(jīng)常控制不住自己的脾氣 0分

自抑能力強(qiáng)，表面風(fēng)平浪靜，但內(nèi)心情緒起伏大，一旦挫傷很難平復(fù) 2分

一切都是浮云，天生不容易動(dòng)怒，朋友都夸贊的好脾氣 6分

感情不拖泥帶水，較為直接，只是一旦不穩(wěn)定，容易激動(dòng)和發(fā)怒 3分

6. 你曾經(jīng)挽回過(guò)前任嗎？

挽回過(guò)，但是被拒絕了，沒(méi)有再繼續(xù)挽回 4分

沒(méi)有，不知道對(duì)方心里怎么想的，不敢開(kāi)口 2分

挽回過(guò)好幾次，對(duì)方很排斥，拉黑，不希望再見(jiàn)到我 0分

試探著開(kāi)過(guò)口，但是對(duì)方認(rèn)為我們不合適，希望我找到幸福 6分

7. 與對(duì)方交往中，你更傾向于

思想上的相容性，體貼入微，對(duì)對(duì)方的需求很敏感 6分

戀愛(ài)的體驗(yàn)感，一起做喜歡的事情，只要開(kāi)心就好 1分

現(xiàn)實(shí)的層面上，一定要有明確的未來(lái)規(guī)劃 3分

8. 你對(duì)前任，通常是懷疑的還是信任的？

我從不懷疑他對(duì)感情的忠誠(chéng)度 6分

我常常害怕TA被別的人搶走，怕TA愛(ài)上別人，TA說(shuō)我總不信任TA 1分

因?yàn)門(mén)A身邊常有異性，我偶爾也會(huì)懷疑，查崗，偷瞄通訊錄 2分

9. 你們通常吵架后會(huì)自動(dòng)和好嗎？

彼此都是暴脾氣，火氣消了就會(huì)好 6分

我會(huì)等TA主動(dòng)認(rèn)錯(cuò) 4分

我受不了一直吵架，我會(huì)主動(dòng)求和 2分

冷暴力很久，不會(huì)跟彼此說(shuō)話 1分

10. 在相處中，你是那個(gè)帶領(lǐng)者嗎？

我一直比較被動(dòng)，等待對(duì)方為我付出，希望他引領(lǐng)我 5分

我是當(dāng)之無(wú)愧的帶領(lǐng)者，事事都要操心，有一定的掌控欲 1分

11. TA與父母親的關(guān)系如何？

單親，缺少母愛(ài)或父愛(ài) 4分

與父母關(guān)系一般，不常想念 2分

與父母相處融洽，和諧有愛(ài) 6分

關(guān)系極差，內(nèi)心創(chuàng)傷很大 5分

與父母其中一方關(guān)系較好，另一方不算很親密 3分

12. 你認(rèn)為T(mén)A是回避型依戀人格嗎？

是的，TA完全是 1分

不是，TA排斥復(fù)合，但不會(huì)回避矛盾 5分

不確定，TA愛(ài)回避問(wèn)題倒是真的 6分

13. 以下幾種電影的類型，你會(huì)選擇哪一種觀看

喜劇類 5分

驚悚類 2分

悲劇類 1分

14. 失戀之后是否常常茶飯不思，悲痛欲絕，嚴(yán)重影響正常生活？

是的，太難熬了 5分

完全沒(méi)有，失戀對(duì)我打擊沒(méi)有這么大 0分

可以忍住不會(huì)對(duì)正常生活產(chǎn)生過(guò)大的影響 2分

15. 你們分手多長(zhǎng)時(shí)間了？

一個(gè)月之內(nèi) 6分

三個(gè)月之內(nèi) 5分

三個(gè)月以上，一年之內(nèi) 3分

一年以上 1分

16. 你們之間是否有很多交集，比如共同的朋友圈子

有，我們是同學(xué)/同事，有聯(lián)系緊密的共同朋友 6分

有但是不會(huì)聯(lián)系，點(diǎn)贊之交 3分

沒(méi)有，我們完全是不同圈子的人，分手后再難產(chǎn)生交集 0分

17. 分手時(shí)是否產(chǎn)生過(guò)激烈的，不可調(diào)和的矛盾

我們吵得很兇，至今沒(méi)有和解 1分

我們是和平分手 3分

18. 你們之間是否出現(xiàn)過(guò)第三者

從沒(méi)有，我們是感情內(nèi)部問(wèn)題 6分

以前有過(guò)，我原諒了TA出軌 5分

我們就是因?yàn)門(mén)A出軌第三者分的手 1分

我出軌被發(fā)現(xiàn) 4分

19. 你們有過(guò)結(jié)婚的打算嗎

沒(méi)有，我們只是在談戀愛(ài)階段 2分

有結(jié)婚打算，沒(méi)有見(jiàn)過(guò)家長(zhǎng) 4分

已經(jīng)見(jiàn)過(guò)家長(zhǎng)，一直有互動(dòng)，本打算結(jié)婚 6分

20. 什么地步下你才會(huì)徹底死心？

TA喜歡上別人我就不會(huì)再去騷擾他了 2分

我是不會(huì)死心的 6分

我把自己想說(shuō)的想做的都做完，TA還是無(wú)動(dòng)于衷，我就死心 1分

我是雨宸，一枚情感咨詢師，知道的比你想到得多。有情感困惑可私信或評(píng)論咨詢。