放不下那個我曾經(jīng)深愛的她，怎么辦？

"我遇到一個女孩兒，當(dāng)初在一起是因為她落寞，缺乏安全感，而我恰好出現(xiàn)，讓她擁有了這份安全感。我們也順理成章的在一起。

我們兩個算是異地，因為是初戀，所以我想把所有的愛都給她，但可能我控制欲太強，她承受不住，又或者我根本不會愛一個人，她是個神經(jīng)大條的女孩兒，有時候?qū)ξ液芎?，有時候又猛戳我的痛處。分手時她覺得我不夠成熟，還說只是喜歡過我，談不上愛，可我想起她還是會控制不住眼淚。

現(xiàn)在QQ上她偶爾會理我，但說實話，看到她笑得很開心，我的心很疼，她每天給我感覺都過得很好，我和過去對她來說是多余的。真的很想挽回，但不管最后結(jié)果如何，我都愿意陪她，直到出嫁"。

這樣深情的男人，卻被這段感情傷得滴血不見，已傷口遍布。

遇到這樣一個女人，只能說"得之你幸"，"失之也幸"。

很多人看完題主的故事應(yīng)該都會勸他放下，覺得他會找到一個真正屬于自己的好女人，我的第一感受也是如此。

但是看到題主真的非常痛心，又放不下，希望挽回這段感情，我就知道：如果不讓你真的挽回她一次，你這輩子可能都不會忘記心里的這個結(jié)。

接下來，我們一起從頭到尾來看一下你們兩個人這段感情，直到分手的一個心路歷程和遇到的問題。

就先從你們剛在一起時說起吧。

你們在一起的原因，是她落寞、缺乏安全感，而你恰好出現(xiàn)，給了她想要的溫暖和關(guān)懷，所以順理成章地在一起。

可是在我看來，這個"在一起"，僅僅是，兩個人思維、意識上，覺得："我們應(yīng)該在一起"，而不見得是因為彼此的"愛"和"喜歡"。

只是因為，她有了空虛和缺失的感覺，而又"恰好"碰到愿意繼續(xù)這個她缺失的東西的你，所以你們在一起了。而她現(xiàn)在的分開也是因為，"我得到了我想要的"，"我已經(jīng)走出來了"，"我已經(jīng)不需要你了"。所以她才會選擇毅然決然地跟你分開。

再來說說你們分手時，她告訴你：當(dāng)初在一起是因為對你有感覺，現(xiàn)在分手是因為我對你沒有感覺了。

"感覺"這種東西，原本就很難說得清楚，讓你也無從下手。所以，這種，"只可意會，不可言傳"的心理感受，就成了一個很好的分手理由，一旦我產(chǎn)生了想跟你分手的念頭，找不到什么具體的原因，我就可以歸結(jié)為："我對你沒有感覺了"。

我們都知道兩個人在一起的熱戀期只有1-3個月，過了這個階段，很容易就產(chǎn)生對對方"沒有感覺"的感覺。這也是我們常說的"平淡期"。

因為平淡，所以分手，這種情況屬于"認(rèn)知型情緒分手"的一種。也就是以前的情感經(jīng)歷或者從小身邊人的情感影響，對她造成了這種固有印象或潛意識的影響。

可是你跟每一個人在一起，都會出現(xiàn)"沒感覺"的時期，只是時間長短的問題，要想找到能讓你長久"有感覺"的完美理想伴侶，是根本不可能的事。

這也就是我們常說的，在感情中，我們應(yīng)該是跟同一個人，做不同的事，去不斷創(chuàng)造新鮮感，而不是跟不同的人去找不同的新鮮感。

再說你們相處的過程中和分手后。

1.異地戀

你說，你們兩個人在一起時，是她缺乏安全感，但是你們還是在一起了，還是"異地戀"這種對彼此來說更加沒有安全感的戀愛模式，只能說，這個女人可能當(dāng)時真的被你感動到了、在你身上找到了自己想要的溫暖，但僅僅限于她當(dāng)時的主觀感受。

而在久而久之的戀愛過程中，你們的角色卻有所改變，你成為了沒有安全感的一方。而且你自己認(rèn)為，這是你的"初戀"你想把所有的愛給她，甚至反省，是自己"控制欲"太強，"不會愛一個人"。

請你冷靜下來，仔細想一想，你的"沒有安全感"和"控制欲強"，是從什么時候開始的？在你們戀愛的過程中，她有給你足夠的安全感嗎？

比如，跟異性保持一定的社交距離，讓身邊的朋友都知道你的存在，因為異地戀的原因跟你保持一定的聯(lián)系頻率等。

"安全感"和"控制欲"，這些詞我們很喜歡拿來形容我們在戀愛中，自己和對方的感受，但往往，這些感受，都來自于對方的行為表現(xiàn)。

"喜歡社交"、"神經(jīng)大條"并不能成為她任性的資本和條件，如果連上面那些基本的安全感她都沒有給過你的話，那你們本身的戀愛關(guān)系就是不對等的。

一段感情中，尤其是異地戀這種本身就缺少當(dāng)面"情感互動"的交往模式，如果只有一方一直犧牲自己，那么最后分手就只有兩種情況："是我做的不夠好，我們才分手"，"是ta做的不夠好，所以我們分手了"，而你們兩個又恰好處在這兩種極端，所以造成了你現(xiàn)在的"極度自責(zé)"和她的"無所謂"。

2.自我型人格和自我缺失型人格

從你的描述來看，你們的性格也非常具有典型性，一個分手后認(rèn)為"都是我的錯"，而另一個也是非常主觀地認(rèn)為，"都是你的錯"。

遇到問題喜歡把一切的錯誤原因歸咎在別人身上的人，就是"自我型人格"，在他們的世界里，自己永遠是最好的、最完美的、不能出錯的，所以，如果出現(xiàn)了差錯，那一定是別人的問題。這也就是為什么，她可以理直氣壯地將所有分手的原因都歸咎到你身上。

這種性格的形成，一種是父母從小對孩子的極度溺愛和嬌慣，讓她擁有"盲目自信"；再有一種就是孩子在犯錯之后，父母總是給予懲罰或"恐嚇"，導(dǎo)致她遇到問題，自動"甩鍋"，生怕這件事是因為自己的錯造成的，從而喪失了對方對自己的愛和好感，所以"先發(fā)制人"，把錯誤都歸咎到對方身上。

但無論是哪一種情況，我想告訴你的是：感情中，沒有哪個問題，是只有一個人的錯。

再說你的性格。遇到問題能做到自我反思是件好事，但怕的是，你認(rèn)為都是自己的錯。

我們經(jīng)常會遇到這種情況：

小時候，父母可能吵架了，有一方情緒發(fā)泄不出來，就會順帶著去找孩子的茬兒，批評孩子；

或者從小父母感情不好，其中一方甚至經(jīng)常說"要是沒有孩子，我早就跟你離了"諸如此類的話；

又或者家里什么東西壞了、倒了，不管三七二十一，先把孩子罵一頓，就覺得是孩子干的……

這些情況，都會造成：遇到問題，自動將所有的錯誤，歸結(jié)到自己身上。就算這件事情很明顯是對方的錯，你也會想"是我做了什么，才會讓她這樣"。

這種想法和性格，都是很讓人心疼的，即使你整個描述過程中，都沒有說一句她的不好，甚至還幫她找原因，覺得她原本就是這種性格的人，所以，都是你自己的錯?？吹竭@些地方，我都非常難受，我只想告訴你：這真的不是你的錯，你也是一個很好的人，你值得被愛。

3.想挽回的真相

你的講述中，整個看起來都非常的深情，對她的愛久久不能放下，但是你說："分手以后最讓我難受的，是她每天在空間上發(fā)自拍、說說，看她笑得很開心，說實話自己的心就會特別疼"。

這是最讓我擔(dān)心的一點，因為從這一點來看，你對這段感情，似乎還有很多"不甘心"的成分在里面。

分手后傷心這一點我們可以理解，但是如果你對她的愛，已經(jīng)像你描述得這么深切，那么看到她開心、幸福，你也應(yīng)該為她感到開心不是嗎？

雖然你說，你也愿意默默地陪在她身邊，直到她出嫁，但你現(xiàn)在更想挽回的原因在于：你想解除自己的痛苦，你不想只有她一個人走出了這段感情，而你卻難受地原地踏步。比分手更讓你感到難過的是，她對這段感情好像毫不在乎，而你付出了所有。

所以，我希望，你在挽回前，問自己這樣幾個問題：

我是在分手時還是看到她分手后過得很開心時，更難過？

如果我現(xiàn)在過得跟她一樣開心，還會想挽回嗎？

我覺得她對這段感情付出了多少？

想想她的任性和戳我痛處的時候，挽回后，我能繼續(xù)忍受這些情況多久？

挽回后，我愿意為了她做出哪些改變？

問問你內(nèi)心深處，真正的回答和感受是什么，你不是被這段感情、被她傷害的"被害者"，你們的關(guān)系應(yīng)該是平等的，如果她沒有想象中那么愛你，那你可以繼續(xù)懷著滿腔的愛意，愛她多久？

或許，你會發(fā)現(xiàn)，你其實，沒有想象中，那么愛她，你傷心難過更多的，是這份失去和白費的情感。

最后來說一說，如果你堅持想挽回，我們該怎么做吧。

首先，你現(xiàn)在接受了分手的事實，而且沒有因為分手這件事去跟她死纏爛打，這一點是值得肯定的，說明，你還沒有那么不理智，目前自己的情緒還在可控的范圍內(nèi)。

而你現(xiàn)在最應(yīng)該做的就是：

擺正自己的心態(tài)和位置，提升自己的價值感

解決異地戀的距離感，為長久相處做打算

做好心理建設(shè)，掌握溝通技巧

擺正自己的心態(tài)和位置，提升自己的價值感

上面跟你講了很多，希望你意識到的一個問題就是："分手不是你一個人的錯"。

首先你要把自己放在一個跟她平等的位置上，來考慮問題，總結(jié)一下：

分手時，我的感受是什么？她的情緒是什么？

直接導(dǎo)致分手的事件是什么？是誰先做的這件事

我們認(rèn)為的分手原因分別是什么？

挽回中我可能面對最大的問題是什么？我能接受嗎？

挽回后，我們能有一個更好的親密關(guān)系嗎？

在考慮這些問題時，先從自身出發(fā)，看看我是什么感受，我想做什么，為了她我能做到什么程度，她又能為我付出什么？

不要只是為了復(fù)合，一味地去滿足她的要求。

而且你們現(xiàn)在還有QQ作為聯(lián)系方式，那就要好好利用起來。不用管她是不是會回復(fù)你，你都可以給她發(fā)：

分手這么久，你也一直對我愛答不理的，可能是你比較忙吧。

我這段時間對于咱們分手這件事，想了很多，想跟你溝通一下，因為畢竟是兩個人的事，也有一些跟你有關(guān)的問題，希望能一起聊一聊，我也不想以后再找女朋友還有類似的問題。

讓她知道，你找她不是為了死纏爛打，也不是放不下，而是徹底放下了，想得很清楚，而且為了她好，想一起溝通一下。

然后把這段時間你們之間，做得對的地方，表揚一下，表示我記在心里了，但是還有做得不好的地方，不只是我做得不好，你也有做得不好的地方。我說這些不是為了挽回你，也不是為了指責(zé)你，只是希望我們兩個都能吸取教訓(xùn)，變得更好。

最后你可以說：這段感情里，咱們兩個多多少少都有些不對的地方吧，但是過去就過去了，我會吸取教訓(xùn)，也希望你越來越好，找到一個適合你的男人。

這樣一番冷靜的分析，加上平靜的情緒，你成熟冷靜的人設(shè)和氣場的改變，就會讓她有所察覺。

一定記住，就算她回復(fù)你了，你的態(tài)度也一定要是平靜的，不要讓她看出過多的情緒。要讓她知道：這段感情的失敗，是你們兩個的責(zé)任，你們是平等的，我不是在求你什么，我只是在陳述事實。

解決異地戀的距離感，為長久相處做打算

異地戀最大的問題就是，我感受不到你的溫暖，感受不到，你想要跟我一起過一輩子的決心，因為你連陪在我身邊都不愿意。

這也就是你們安全感缺失的重要原因。但是記住："給彼此一點時間和空間；愛不只是說說而已"。

"給彼此一點時間和空間"

就是，不要老覺得，ta必須得發(fā)消息秒回，打電話必接，你們生活的城市不同，生活節(jié)奏自然不同，不要拿自己的習(xí)慣和感受，強加給對方，多替對方想一想，你們在異地也有自己各自的生活。

b."愛不只是說說而已"，重要的是"行動"。

知道她忙，不要只提醒她記得吃飯，直接給她點一份外賣；

根據(jù)彼此的生活節(jié)奏，固定互相聯(lián)系的時間，誰都不要遲到；

有時間就多去對方的城市找她，畢竟很多矛盾，一見面就全都解決了。

這一些對于所有處在異地戀關(guān)系中的人同樣適用。

做好心理建設(shè)，掌握溝通技巧

我們說，挽回就是一個打"持久戰(zhàn)"的過程，在挽回之前，你首先要做好，被對方拒絕的一切準(zhǔn)備，只有做好"預(yù)設(shè)"，這樣真的被拒絕時，才不會慌亂。

在跟對方實際溝通之前，你先要知道自己這次跟她溝通，想要達到什么樣的目的；為了達到這個目的，我要聊哪些東西才能得到；最好，在跟對方溝通之前，要在腦子里多演練幾遍，根據(jù)你對她的了解，多想一些可能遇到的困難。

在具體溝通的過程中，要始終記得你們已經(jīng)分手的狀態(tài)和身份，先站在對方的角度，說出問題，然后引導(dǎo)她說出自己的感受，再講述自己的情緒、感受，讓對方對你產(chǎn)生認(rèn)同感和共情。

比如：

我這段時間一直在反思自己，我只想著每時每刻跟你在一起，忽略了你也有自己的生活，控制欲確實強了一些，但是這都是因為我想把自己最好的都給你，沒想到卻讓你感到不舒服了，對不起。咱們在一起的時候，我還做過什么讓你非常不舒服的事兒嗎，你跟我說說唄。我想改正一下，不想以后再把好女孩兒嚇跑了。

如果對方開始滔滔不絕地跟你吐槽，那你就要先順著她的情緒，讓她發(fā)泄完，然后說：

原來我那個時候這么差勁啊，我自己都不知道，真是謝謝你，我以后會注意的。不過你剛剛說到的……，我當(dāng)時覺得自己也不是很好受，因為……。我覺得我做得很過分，但是你也有做得不對的地方，說出來就是希望咱們一起進步啊，也希望你能理解我。

總之，你是話題的發(fā)起者，所以你一定要給對方足夠的肯定，把這個話題繼續(xù)下去，在合適的時機，也可以指出對方做得不好的地方，表示雙方都有責(zé)任，我們是要共同進步的，不是只有你指責(zé)我的份，我也會跟你探討你的錯誤。

同時引導(dǎo)她設(shè)身處地地為你想：你說如果是我對你這樣，你會怎么想呀。

讓對方感受到你們共同解決問題的良好氛圍，同時也對你產(chǎn)生一定的愧疚感，讓對方意識到，分手是我們兩個人的責(zé)任。

最后，想跟大家分享的是，遇到事情，先考慮一下自己的問題，是正確的做法，但并不意味著，遇到問題，先把跟自己有關(guān)系的錯，都領(lǐng)到自己身上。

"是自己的錯，要主動反省、認(rèn)真改正；不是自己的錯，除了包容，更重要的是，幫ta改正"，縱容，不是解決問題的唯一方法，任何時候，都不要太委屈自己。先學(xué)會自愛，然后才能更好地愛人。

心理測試：測試你分手后復(fù)合的概率

分手后你是否想過兩個人還有多大的可能會復(fù)合？在一起時了解彼此的點點滴滴，分開后難道真的永不相見？再見面以后你們是不是還有可能再續(xù)前緣？這套測試題幫你測試分手后復(fù)合的概率有多大，一起來試試吧

1. 現(xiàn)在你的手機里是否還存著前任的聯(lián)系方式？

是 5分

否，全部刪除了 0分

2. 你們分手的原因是什么？

客觀原因，家里不同意 1分

異地戀，沒有未來 2分

TA認(rèn)為我脾氣很差，我們性格不合適 3分

有第三者介入我們的感情 0分

我們吵架之后誰也不愿意低頭，一怒之下分手 5分

我覺得TA脾氣很不好，總是抱怨，被TA甩掉 6分

3. 以下四種說法，如果非要選一個你最認(rèn)同的，你會選哪一個

一個人愛另一個人，就應(yīng)該愛TA 的全部，無論優(yōu)點還是缺點，否則就稱不上是真愛，頂多是喜歡 2分

感情雖說是你情我愿，但是事在人為，對方的愛也是可以把控的，只要能滿足對方的心理需求，愛情就能被引導(dǎo) 4分

強扭的瓜不甜，如果TA不想復(fù)合，我尊重TA的想法 1分

感情世界永遠不可能是平等的，想復(fù)合的那個人必然要不吝惜自己的付出 6分

4．在表達一件事情上，你更看重

說話表述的精確程度 2分

說話給對方感受到的強烈印象 1分

說出的話周圍的人是都感到舒服 6分

說出的話所能達到的最終目標(biāo) 4分

5. 你認(rèn)為自己的情感上的基本特點

情緒化嚴(yán)重，經(jīng)?？刂撇蛔∽约旱钠?0分

自抑能力強，表面風(fēng)平浪靜，但內(nèi)心情緒起伏大，一旦挫傷很難平復(fù) 2分

一切都是浮云，天生不容易動怒，朋友都夸贊的好脾氣 6分

感情不拖泥帶水，較為直接，只是一旦不穩(wěn)定，容易激動和發(fā)怒 3分

6. 你曾經(jīng)挽回過前任嗎？

挽回過，但是被拒絕了，沒有再繼續(xù)挽回 4分

沒有，不知道對方心里怎么想的，不敢開口 2分

挽回過好幾次，對方很排斥，拉黑，不希望再見到我 0分

試探著開過口，但是對方認(rèn)為我們不合適，希望我找到幸福 6分

7. 與對方交往中，你更傾向于

思想上的相容性，體貼入微，對對方的需求很敏感 6分

戀愛的體驗感，一起做喜歡的事情，只要開心就好 1分

現(xiàn)實的層面上，一定要有明確的未來規(guī)劃 3分

8. 你對前任，通常是懷疑的還是信任的？

我從不懷疑他對感情的忠誠度 6分

我常常害怕TA被別的人搶走，怕TA愛上別人，TA說我總不信任TA 1分

因為TA身邊常有異性，我偶爾也會懷疑，查崗，偷瞄通訊錄 2分

9. 你們通常吵架后會自動和好嗎？

彼此都是暴脾氣，火氣消了就會好 6分

我會等TA主動認(rèn)錯 4分

我受不了一直吵架，我會主動求和 2分

冷暴力很久，不會跟彼此說話 1分

10. 在相處中，你是那個帶領(lǐng)者嗎？

我一直比較被動，等待對方為我付出，希望他引領(lǐng)我 5分

我是當(dāng)之無愧的帶領(lǐng)者，事事都要操心，有一定的掌控欲 1分

11. TA與父母親的關(guān)系如何？

單親，缺少母愛或父愛 4分

與父母關(guān)系一般，不常想念 2分

與父母相處融洽，和諧有愛 6分

關(guān)系極差，內(nèi)心創(chuàng)傷很大 5分

與父母其中一方關(guān)系較好，另一方不算很親密 3分

12. 你認(rèn)為TA是回避型依戀人格嗎？

是的，TA完全是 1分

不是，TA排斥復(fù)合，但不會回避矛盾 5分

不確定，TA愛回避問題倒是真的 6分

13. 以下幾種電影的類型，你會選擇哪一種觀看

喜劇類 5分

驚悚類 2分

悲劇類 1分

14. 失戀之后是否常常茶飯不思，悲痛欲絕，嚴(yán)重影響正常生活？

是的，太難熬了 5分

完全沒有，失戀對我打擊沒有這么大 0分

可以忍住不會對正常生活產(chǎn)生過大的影響 2分

15. 你們分手多長時間了？

一個月之內(nèi) 6分

三個月之內(nèi) 5分

三個月以上，一年之內(nèi) 3分

一年以上 1分

16. 你們之間是否有很多交集，比如共同的朋友圈子

有，我們是同學(xué)/同事，有聯(lián)系緊密的共同朋友 6分

有但是不會聯(lián)系，點贊之交 3分

沒有，我們完全是不同圈子的人，分手后再難產(chǎn)生交集 0分

17. 分手時是否產(chǎn)生過激烈的，不可調(diào)和的矛盾

我們吵得很兇，至今沒有和解 1分

我們是和平分手 3分

18. 你們之間是否出現(xiàn)過第三者

從沒有，我們是感情內(nèi)部問題 6分

以前有過，我原諒了TA出軌 5分

我們就是因為TA出軌第三者分的手 1分

我出軌被發(fā)現(xiàn) 4分

19. 你們有過結(jié)婚的打算嗎

沒有，我們只是在談戀愛階段 2分

有結(jié)婚打算，沒有見過家長 4分

已經(jīng)見過家長，一直有互動，本打算結(jié)婚 6分

20. 什么地步下你才會徹底死心？

TA喜歡上別人我就不會再去騷擾他了 2分

我是不會死心的 6分

我把自己想說的想做的都做完，TA還是無動于衷，我就死心 1分

我是雨宸，一枚情感咨詢師，知道的比你想到得多。有情感困惑可私信或評論咨詢。