高考之后千萬(wàn)不要“撒歡”玩，這些安全提醒要牢記！

今天，高考將畫(huà)上句號(hào)

無(wú)論考得如何

在自己徹底“撒歡”之前

有些安全事項(xiàng)，一定要注意

一、信息安全

高考結(jié)束后，考生們將會(huì)經(jīng)歷很多值得紀(jì)念的時(shí)刻，不少人喜歡拍照分享到朋友圈、微博與大家分享喜悅。但是，提醒大家有 6 樣?xùn)|西不要曬，要時(shí)刻注意保護(hù)個(gè)人信息，不讓不法分子有可乘之機(jī)?！　?. 準(zhǔn)考證不能曬?！　「呖冀Y(jié)束了，準(zhǔn)考證務(wù)必要保管好。如果考生把準(zhǔn)考證曬到朋友圈，身份證號(hào)等重要信息很容易被復(fù)制?！　?. 身份證不能曬。　　即使對(duì)身份證號(hào)碼和姓名作了模糊處理，但在稍懂圖像修復(fù)技術(shù)的不法分子手里，分分鐘可以恢復(fù)或加以改造利用?！　?. 考生號(hào)和密碼不能曬?！　】忌?hào)是整個(gè)高考期間使用最多的號(hào)碼，高考成績(jī)查詢、錄取結(jié)果查詢、體檢結(jié)果查詢都需要輸入。　　4. 成績(jī)單或成績(jī)查詢頁(yè)面不能曬?！　】嫉貌诲e(cuò)的考生曬一下成績(jī)似乎可以理解。但是，這類照片同樣會(huì)暴露考生號(hào)、姓名等重要信息。　　5. 高考志愿填報(bào)紙質(zhì)表不能曬?！　≈驹柑顖?bào)除了要在網(wǎng)上操作，還需要考生填寫(xiě)紙質(zhì)表格并簽字確認(rèn)。有的考生為了留念會(huì)對(duì)紙質(zhì)表拍照，但是千萬(wàn)別曬出去，以免個(gè)人信息泄露。　　6. 錄取通知書(shū)不能曬?！　′浫⊥ㄖ獣?shū)曬曬信封或封面還可以，內(nèi)文就不要曬了?？忌恼掌⑿彰?、身份證號(hào)、準(zhǔn)考證號(hào)、考生號(hào)、錄取專業(yè)甚至大學(xué)學(xué)號(hào)都在上面，如果被不法分子掌握了這些信息，考生被詐騙電話騷擾的幾率會(huì)大大增加。

二、身心健康

專家指出，考后一周到放榜后一周是“考后綜合征”最容易爆發(fā)的時(shí)段，考生要特別注意飲食、睡眠、心理問(wèn)題，別被“考后綜合征”擊倒。　　1、心理五類心境最常見(jiàn)　　備試期間考生處于高壓狀態(tài)，心情緊張，生活作息、飲食各方面都是圍繞考試安排的。從考試到放榜，壓力急劇變化，考生難以調(diào)適，就會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題?！　〉谝活愂亲载?zé)、沮喪，發(fā)揮欠佳的學(xué)生不斷懊悔“為何考場(chǎng)上犯傻/沒(méi)有想起來(lái)”“為何考前沒(méi)有復(fù)習(xí)到”。嚴(yán)重者沉浸在自責(zé)沮喪的情緒中不能自拔，情緒煩躁、抑郁，食欲差，睡眠質(zhì)量差，甚至把自己關(guān)在房間內(nèi)，不愿見(jiàn)家人和親戚朋友，不和同學(xué)聊QQ，也不接聽(tīng)電話?！　〉诙愂强簥^。發(fā)揮較好或者考前心情過(guò)于壓抑的考生，考后處于放松的狀態(tài)，急于擺脫考前的“悲慘記憶”，給自己“找樂(lè)子”。有人每天早出晚歸，忙于跟同學(xué)聚餐，唱K，通宵泡吧、上網(wǎng)、打游戲，往往造成作息紊亂，出現(xiàn)失眠?！　〉谌愂强仗撁悦?。每年都有一些考生在考后第二天一早，依然坐到書(shū)桌前做模擬卷。備考期間生活規(guī)律，節(jié)奏緊張，奮斗的目標(biāo)很明確?？己笏沙谙聛?lái)，生活節(jié)奏變慢，一些同學(xué)可能因失去了奮斗目標(biāo)而不知所措，感覺(jué)做什么都“無(wú)聊、沒(méi)勁”?！　〉谒念愂墙箲]。多出現(xiàn)在放榜前，這種情況多見(jiàn)于有完美主義傾向的優(yōu)等生，他們常擔(dān)憂沒(méi)考好，或者沒(méi)有被理想的高校錄取，表現(xiàn)為睡眠質(zhì)量較差?！　〉谖孱愂墙^望，有可能出現(xiàn)極端行為，傷害自己。家長(zhǎng)安撫

1.向前看別回頭，人生不因一場(chǎng)考試而終結(jié)　　對(duì)于因發(fā)揮不好而痛苦郁悶的孩子，有些家長(zhǎng)會(huì)勸說(shuō)：“沒(méi)關(guān)系，不要在乎成績(jī)。”其實(shí)，道理雖然沒(méi)錯(cuò)，但冰凍三尺，非一日之寒，孩子的性格、應(yīng)對(duì)問(wèn)題的方式，一句話并不能打消考生對(duì)未來(lái)的憂慮，改變對(duì)自身長(zhǎng)期以來(lái)的期許?！　?.要允許考生“體驗(yàn)痛苦”　　家長(zhǎng)、社會(huì)要允許考生“體驗(yàn)痛苦”，考后幾天應(yīng)讓其充分釋放心理壓力，哭也好，笑也好，都比憋在心里好。家長(zhǎng)應(yīng)鼓勵(lì)孩子表達(dá)自己的真實(shí)感情，妥善解決情緒反應(yīng)，避免問(wèn)題持續(xù)發(fā)酵，對(duì)估分、填報(bào)志愿造成不利影響?！　＜覐?qiáng)調(diào)，家長(zhǎng)要告訴孩子，人生不會(huì)因一場(chǎng)考試而終結(jié)，“逝者不可追，對(duì)于已經(jīng)發(fā)生的事情，自責(zé)悲傷焦慮都于事無(wú)補(bǔ)，必須向前看。”需要注意的是，跟孩子談心時(shí)莫糾纏于考試細(xì)節(jié)問(wèn)題，而可以多問(wèn)問(wèn)孩子現(xiàn)在想做什么。如果孩子只是想獨(dú)自靜處，可以跟其約定一個(gè)“閉關(guān)反思”的期限，到時(shí)間就要出來(lái)見(jiàn)人，在此期間，家長(zhǎng)要用心觀察考生的表現(xiàn)?！　∪绻H人長(zhǎng)輩的話效果不佳，不妨請(qǐng)來(lái)與考生關(guān)系好的朋友和老師。有些考生忌諱見(jiàn)發(fā)揮好的同學(xué)，怕觸景傷情，那么不妨請(qǐng)信任的師哥師姐、表哥表姐來(lái)現(xiàn)身說(shuō)法?！　?.　 及時(shí)發(fā)現(xiàn)“異常信號(hào)”　　考后許多考生喜歡睡懶覺(jué)來(lái)放松，如果考后一周孩子還是精神疲憊，睡不醒，沒(méi)食欲，不愿出門，或者平時(shí)很乖的孩子突然大聲頂撞父母，可能就不單純是考后休整放松能解決的問(wèn)題。 　　考生家長(zhǎng)應(yīng)細(xì)心觀察，別放過(guò)心理問(wèn)題的蛛絲馬跡。如果孩子連續(xù)幾天出現(xiàn)失眠、痛哭不止、胃口差、動(dòng)輒發(fā)脾氣、絕望冷漠，把自己關(guān)在房間里不愿和人見(jiàn)面、交流，應(yīng)考慮孩子陷入抑郁情緒的可能。家長(zhǎng)除了多開(kāi)導(dǎo)，更要及時(shí)向心理醫(yī)生求助，以免情況惡化。

自我調(diào)整

1.及時(shí)樹(shù)立新目標(biāo)，可放松莫放縱　　對(duì)于亢奮型考生，要明白“放松不是放縱”。假期作息紊亂，會(huì)造成睡眠節(jié)律紊亂，甚至影響到大學(xué)入學(xué)后的作息習(xí)慣。專家建議，娛樂(lè)宜有度，莫挑戰(zhàn)危險(xiǎn)指數(shù)過(guò)高、安全得不到保障的娛樂(lè)活動(dòng)，作息可以比備考期間稍晚一點(diǎn)，但不宜晨昏顛倒，盡量少熬通宵?！　?duì)于空虛型、焦慮型考生，最好的心理調(diào)適辦法是樹(shù)立新目標(biāo)，讓自己忙起來(lái)，動(dòng)起來(lái)，將注意力從考試結(jié)果上轉(zhuǎn)移開(kāi)。此外，高考后的假期不是人生“放大假”，而只是高中到大學(xué)之間的一個(gè)非?！斑^(guò)渡期”?？忌鷳?yīng)盡快從考試的非常規(guī)狀態(tài)回歸健康生活的正常狀態(tài)，為大學(xué)做好準(zhǔn)備?！　＜医ㄗh， 隨心所欲地睡懶覺(jué)、發(fā)發(fā)呆不要超過(guò)一星期，接下來(lái)應(yīng)有序休整。最好的選擇莫過(guò)于和同學(xué)們一起畢業(yè)旅行，但應(yīng)在家長(zhǎng)的協(xié)助下規(guī)劃旅游線路，確保安全，且次數(shù)以一兩次為宜。如果不愿外出旅游，可以進(jìn)行積極的室外運(yùn)動(dòng)，盡量安排興趣性課程，適度同學(xué)聚會(huì)，考駕照，幫家長(zhǎng)做家務(wù)，看名著“雜書(shū)”、觀賞電影等。 　　除此之外，不妨利用中學(xué)階段最后一個(gè)長(zhǎng)假，學(xué)習(xí)一門新技能，開(kāi)車、游泳、插花，或者進(jìn)行社會(huì)實(shí)踐，當(dāng)志愿者、勤工儉學(xué)。這些都是轉(zhuǎn)移注意力的好選擇，同時(shí)還能開(kāi)闊考生的視野，從狹隘的“考試世界”抬起頭來(lái)，感受真正的生活。

2、飲食考后一個(gè)暑假胖五斤　　高考之后，幾乎所有的孩子都會(huì)很享受勝利大逃亡的放松，在飲食上也會(huì)如此。高度緊張之后完全松懈下來(lái)，很多孩子都會(huì)抱著犒勞自己的補(bǔ)償心理，再加上家長(zhǎng)也徹底松懈下來(lái)，不再過(guò)多約束孩子，很多孩子在飲食上會(huì)出現(xiàn)以下幾個(gè)問(wèn)題：　　一是不加約束地暴飲暴食。很多孩子高考一結(jié)束，就天天呼朋引伴地“餐聚”，大魚(yú)大肉，嚴(yán)重的患上急性胰腺炎，不得不住院治療。即使沒(méi)有嚴(yán)重到患胰腺炎，時(shí)間一長(zhǎng)，體重就會(huì)猛增。所謂“過(guò)個(gè)暑假胖五斤”，正是這種毫無(wú)節(jié)制的飲食導(dǎo)致的結(jié)果?！　《遣蛔⒁怙嬍承l(wèi)生，導(dǎo)致腹瀉。每年高考結(jié)束，不少孩子喜歡跟朋友一起在街邊小攤吃各種小吃，因此，每年這個(gè)時(shí)候，急診科都會(huì)收到因?yàn)槭秤貌粷嵤澄飳?dǎo)致腹瀉的學(xué)生患者。　　三是三餐不定時(shí)，導(dǎo)致胃腸功能紊亂。由于高考結(jié)束，毫無(wú)壓力的假期模式啟動(dòng)，孩子們不再像往年一樣，寒暑假也需要上課外輔導(dǎo)班，再加上家長(zhǎng)因?yàn)樯习酂o(wú)暇顧及，很多孩子整天待在家里，看電視、打游戲，吃飯時(shí)間毫無(wú)規(guī)律，有時(shí)兩餐時(shí)間間隔過(guò)長(zhǎng)，時(shí)間一久，就容易導(dǎo)致胃腸功能紊亂，引起胃疼、腹瀉。　　四是垃圾食品攝入過(guò)多。突然放松，很多孩子就想把平時(shí)沒(méi)有時(shí)間吃的零食“補(bǔ)”回來(lái)，結(jié)果，過(guò)多地進(jìn)食蛋糕、餅干、薯?xiàng)l等垃圾食品，導(dǎo)致身體需要的營(yíng)養(yǎng)攝入太少。結(jié)果是，體重雖然增加了，但抵抗力卻下降了。　　五是盲目吃補(bǔ)品。有的家長(zhǎng)因?yàn)楹⒆蛹乃蓿诟呖冀Y(jié)束后，喜歡給孩子買保健品滋補(bǔ)身體。但事實(shí)上，盲目亂補(bǔ)，效果往往會(huì)恰得其反。尤其是患有癲癇的孩子，如果進(jìn)補(bǔ)西洋參、紅參、冬蟲(chóng)夏草等保健品，有可能會(huì)誘發(fā)癲癇的發(fā)作。其實(shí)，如果沒(méi)有特殊的疾病，孩子沒(méi)有必要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素，從自然食物中攝取的營(yíng)養(yǎng)最好。

三、交通安全

高考過(guò)后，很多考生會(huì)邀上三五好友或獨(dú)自一人，來(lái)一場(chǎng)說(shuō)走就走的旅行?！　〉谝淮纬鲞h(yuǎn)門，家長(zhǎng)或多或少會(huì)擔(dān)憂，如果實(shí)在沒(méi)辦法跟孩子一起出游，那么和孩子一起好好規(guī)劃也不失為不錯(cuò)的選擇?！　∈紫嚷?tīng)聽(tīng)孩子的規(guī)劃——想去的地方、想嘗的美食、想看的風(fēng)景，幫助孩子做一筆預(yù)算，給予充足合理的資金支持?！　∑浯?，和孩子探討旅行中可能出現(xiàn)的意外和應(yīng)對(duì)措施，確保緊急情況下依然有備用計(jì)劃可供選擇；　　最后囑咐其與家人保持密切聯(lián)系，人身安全始終是首位，旅途中也要注意飲食與財(cái)產(chǎn)安全?！　∽鲎廛嚂r(shí)，要乘坐正規(guī)出租車，在上車前要記住車牌號(hào)碼，乘車時(shí)要系好安全帶，切莫貪圖便宜搭黑車?！　〖议L(zhǎng)不可掉以輕心，一定確保知道孩子去向、明確出行時(shí)間，提醒孩子盡量避免晚歸、不去危險(xiǎn)地方（廢棄工地、危房、高壓管線附近等）。一定要告訴孩子，不要和陌生人搭伴出游！

四、預(yù)防溺水

游泳，要到正規(guī)的游泳館，不要到荒郊野外野泳，也不要到非正規(guī)游泳場(chǎng)所游泳?！　≡谟斡境鼗蛟诤＿呌斡緯r(shí)，要弄清深水區(qū)的位置，若不是游泳高手，要佩戴救生圈加以保護(hù)?！　“l(fā)現(xiàn)有人落水施救時(shí)，首先要確保自身安全，不能盲目下水救援，要量力而行、科學(xué)施救。

五、兼職安全

漫長(zhǎng)的假期，不少考生選擇找尋兼職、實(shí)習(xí)等工作充實(shí)自我、積累經(jīng)驗(yàn)。不過(guò)，初接觸社會(huì)的孩子，社會(huì)閱歷淺，容易被“高薪”虛假招工信息誆騙?！　∷裕议L(zhǎng)應(yīng)該讓孩子明確一點(diǎn)——千萬(wàn)不要把賺多少錢當(dāng)做唯一目標(biāo)，打工的目的是接觸社會(huì)、增長(zhǎng)見(jiàn)識(shí)、提升社交能力?！　〖议L(zhǎng)可以幫孩子鑒別一下打工地點(diǎn)、招工信息，防止孩子受騙上當(dāng)，甚至陷入傳銷陷阱。　　提醒孩子，用工單位要用本人的有關(guān)證件作抵押時(shí)，一定要拒絕，謹(jǐn)防證件流失到不法分子手中。 　　家長(zhǎng)一定要及時(shí)提醒考生，加強(qiáng)自我保護(hù)意識(shí)。

十年寒窗磨一劍

只待今朝問(wèn)鼎時(shí)

愿所有考生在交上答卷的一剎那

都有著收劍入鞘的瀟灑

祝所有考生金榜題名

在這個(gè)夏天收獲明媚的未來(lái)

來(lái)源 貴州省婦聯(lián)

編輯 張良勝　　編審 王琳