如何才能化解心理的不平衡，讓情緒合理的發(fā)泄出來

1：如何保持心理平衡

在現(xiàn)實生活中，很難避免不愉快的事情。如果不能冷靜處理，很容易造成心理失衡和身心疾病。為了保持心理平衡，我們應該做以下幾點。

不要太苛求

俗話說：“生活常常不快樂?！薄４煺蹖γ總€人來說都是不可避免的人生經(jīng)歷。所謂的滄桑，如果一切都是完美的，那么有點瑕疵，必然會陷入困境。

不要對別人期望太高。每個人都有自己的缺點和優(yōu)點。不要指望每個人都和你一樣，否則你會失望、沮喪和沮喪。

發(fā)泄怒氣

我可以嘲笑一些挫折。這是保持精神平衡和良好心情的最好方法。

有時你不得不屈服

在無損原則的前提下，不要過分堅持小事，做出讓步。

為他人做好事

幫助人們快樂。這樣，我們不僅可以忘記一些煩惱，還可以得到新的友誼。

不要和任何地方的人競爭

不要樹敵太多。

娛樂

娛樂是消除心理壓力的最好方法。

2：心理失衡的六種“情緒療法”

情緒療法是通過一種情緒來抵消另一種情緒反應過多的“量”，使“陰平陽秘方”與“五行同住”恢復到和諧狀態(tài)，從而達到緩解病情直至康復的目的?！扒榫w療法”有幾種基本方法。

（1）快樂療法：主要是克服抑郁、悲傷、過度憤怒等疾病，方法是讓患者開心、微笑。

（2） 憤怒療法：主要是通過讓患者憤怒來控制一些病態(tài)情緒，如過度的快樂、思考等。

（3） 恐懼癥的治療：主要是為了防止病人的病態(tài)情緒，如喜出望外等，方法是人為地使用一些恐慌措施。

（4） 悲傷療法：主要是消除患者的抑郁和過度憤怒，方法是讓患者感到悲傷。

（5） 音樂療法：主要是調(diào)節(jié)、抑制甚至消除對立面的悲傷。方法是創(chuàng)造一個快樂的環(huán)境，讓病人快樂。

（6） 愛情療法：主要方法是抵制對方的反感，引導患者關心一些事情。

3：如何預防和調(diào)節(jié)自卑

要預防和調(diào)整自卑情結，就要從小做起，越年輕，越容易適應。自卑情結往往形成于童年，一旦產(chǎn)生，就很難調(diào)整。

自卑者在成長過程中承受壓力和挫折的能力較差。接受失敗是困難的，成功也是困難的。因此，作為家長，要從小培養(yǎng)孩子樂觀向上的心理，讓孩子對未來和生活充滿希望。在教育孩子的同時，家長也要努力培養(yǎng)孩子自信開朗的性格。

自卑感往往使人感到害羞和膽怯。如果調(diào)整得當，也能使人努力工作。這不僅與人的性格有關，還受到許多其他因素的影響。因此，預防和調(diào)整自卑情結應根據(jù)每個個體的具體情況而定。

為了調(diào)整我們的自卑感，我們應該制定一個好的計劃。最好在精神病醫(yī)生的幫助下制定一個適當?shù)呐嘤栍媱潯Ｎ覀儜摪凑沼媱澆恍概?。比如，不善于說話的人，要自覺加強表達能力，積極與陌生人接觸，在人多的時候鼓勵他們積極發(fā)言。如果他們能按照自己的計劃堅持不懈地努力，那一定有利于調(diào)整自卑感。

如果他們的自卑情結伴隨著一些自主神經(jīng)功能障礙，即焦慮、抑郁、失眠等癥狀。此時，應適當用藥物治療。因為此時，你的自卑情結已經(jīng)發(fā)展成一種神經(jīng)疾病。此時，不要因為自卑而害怕治療，否則就是一種非常不負責任的表現(xiàn)。而去看醫(yī)生也是調(diào)整自卑情結的一種方式。

4：如何改變偏執(zhí)狂

妄想癥是指對你不太了解的事情的各種假設和懷疑。你認為你的猜測是正確的，沒有任何根據(jù)。這種可疑情況通常是由于缺乏自我安全感造成的，而這種安全感往往是由“信心”和“他信”決定的。

“自信”是對自己人格和能力的信任，“他信”是對他人和社會的信任。無論是自信還是他信，你越相信自己和他人，你就越堅定。相反，你越不信任自己和他人，你就越有可能持懷疑態(tài)度，總是懷疑。

性格多疑的人要有針對性地克服缺點，開朗大方，不挑剔。克服妄想癥還有其他方法。例如，我們應該用我們的思想與他人溝通，而不是總是把事情記在心里。我們不能僅僅從想象中得出結論。要以客觀實際為前提，以調(diào)查為基準。

如果我們只憑自己先入為主的個人感情來處理事情，就會阻礙我們對真相的理解，導致錯誤的判斷。

5：如何克服害羞

害羞通常是由兩種情況引起的：一種是低估自己的能力或?qū)ψ约浩谕^高；另一種是太在意自己給別人留下的印象，擔心自己會被別人看不起。這種對得失的恐懼很容易導致害羞。

如果我們因為缺乏自信而害羞，我們就應該注重自信。比如，可以考慮參加野外生存訓練，或者在別人的指導下完成過去沒有想過的事情，逐漸達到可以完成的水平等，這樣可以幫助我們建立自信，擺脫沮喪、放松的心理。

當然，當你邁出勇敢的一步，并不是每個人都會讓你快樂。很可能會有人背叛你。嘗試之后，你可能會失敗。但如果你不努力超越自己，你就永遠不會克服害羞，永遠不會成功。一旦你能克服這種羞怯，你的生活就會變得更加自然和自信，充滿陽光。

6：如何克服嫉妒

有些人忍不住嫉妒。他們無法控制這種可怕的精神狀態(tài)。但只要我們有良好的意志和良好的自覺行為，我們就能把嫉妒的不良心理轉(zhuǎn)化為積極的動機。

那么，應該采取什么措施來實現(xiàn)這一目標呢？

有自知之明，客觀評價自己

嫉妒心理萌芽時，或有一定表現(xiàn)時，能積極調(diào)節(jié)自己的意識和行為，從而控制自己的動機和情緒。這就需要冷靜分析自己的想法和行為，客觀評價自己，找出差距和問題。當你對自己有了正確而清晰的認識，然后重新評價別人時，你自然會有意識。

調(diào)整心態(tài)

一旦你有了嫉妒心，只要你能對自己對問題的看法做出必要的調(diào)整，并從另一個角度看待問題，你就會發(fā)現(xiàn)你對別人的嫉妒是完全沒有必要和意義的。

不要追求虛榮

虛榮是一種扭曲的自尊。自尊追求真正的榮譽，虛榮追求虛假的榮譽。因為嫉妒，人們想要面對虛榮和空虛的需要。他們不希望別人超越自己，貶低別人來提高自己。虛榮和嫉妒是緊密相連的。他們靠彼此生活。因此，克服一點虛榮心會減少一點嫉妒。

開放的思想

心胸寬廣的人不嫉妒別人。要有開放的胸懷，就要不斷加強修養(yǎng)，把自己從嫉妒中解放出來。向身邊那些思想開放的人學習，不斷告訴自己，不能做一個思想狹隘的人。

一個男人知道他總是嫉妒，所以他向一個快樂的朋友請教。那位朋友說，方法很簡單，只要你在交流過程中不討價還價，你自然會消除嫉妒。以后，只要這個人對別人的心不滿意，他就會用朋友的話來告誡自己。果然，他漸漸覺得自己不再嫉妒別人了。

如果你想改變它，這并不難。只要你試著客觀地評價自己，學會調(diào)整心態(tài)，不追求虛榮，不挑剔，不在乎一些瑣碎的事情。