《幸福關(guān)系的7段旅程》：走過(guò)愛(ài)情冷淡期，找回怦然心動(dòng)的愛(ài)情

「我愛(ài)你，但是我沒(méi)有在愛(ài)里的感覺(jué)。」

這句話想要傳達(dá)一種什么樣的感受呢？

情感來(lái)上來(lái)說(shuō)，隱隱中我好像可以體會(huì)到這種心情，就是兩個(gè)人過(guò)日子久了，漸漸地就把愛(ài)情過(guò)成了親情，彼此之間的接觸少了最初的悸動(dòng)，只剩下了左手牽右手的習(xí)慣……

但在理智上還是有點(diǎn)小質(zhì)疑：一個(gè)人明明愛(ài)著對(duì)方，怎么就會(huì)生出沒(méi)有在愛(ài)里的感覺(jué)呢？且如果是沒(méi)有在愛(ài)里了，又怎么可能繼續(xù)愛(ài)著對(duì)方呢？

帶著這份疑惑與好奇，我開(kāi)始了《幸福關(guān)系的7段旅程》這本書(shū)的閱讀之旅。讀完才發(fā)現(xiàn)，一直以來(lái)我們對(duì)「愛(ài)」的認(rèn)知是有多淺層與單一。

本書(shū)的作者安德魯·馬歇爾，是有著30余年豐富咨詢經(jīng)驗(yàn)的英國(guó)知名婚戀治療師，曾出版有19部暢銷作品，幫助無(wú)數(shù)家庭重建幸福關(guān)系。

在本書(shū)的前言中，作者坦言，多年來(lái)找他咨詢的眾多受訪者，在咨詢問(wèn)題清單里有些高比例的共性問(wèn)題，比如有47%的受訪者抱怨「熱情不再」，有43%的人說(shuō)「我愛(ài)我的另一半，但我不再有在愛(ài)里的感覺(jué)，或我的另一半不再愛(ài)我」…… 而那些我們比較習(xí)以為常的傳統(tǒng)理由的占比反而較低，以金錢(qián)問(wèn)題為例，只占 24%；而外遇問(wèn)題占 21%，對(duì)孩子教育的觀念分歧問(wèn)題則占19%……

由此不難發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)代人的親密關(guān)系出現(xiàn)問(wèn)題，不僅僅是傳統(tǒng)觀念中我們所以為的三觀不合或是因愛(ài)生恨而不得不分開(kāi)…… 更多是出于不再愛(ài)了，或是不夠愛(ài)了，就能讓曾經(jīng)那樣相愛(ài)的兩個(gè)人在婚姻生活里漸行漸遠(yuǎn)，以至于最后的分道揚(yáng)鑣…… 光是這么一想，都覺(jué)得挺遺憾的。

無(wú)獨(dú)有偶，本書(shū)作者也正是出于這樣的心情，寫(xiě)了這本書(shū)，想要借此宣揚(yáng)一個(gè)觀念：失去戀愛(ài)的心情，并不代表親密關(guān)系的結(jié)束。

相反，我們可以通過(guò)了解愛(ài)的豐富內(nèi)涵，梳理親密關(guān)系發(fā)展時(shí)序中的6個(gè)階段，學(xué)會(huì)在每個(gè)階段如何有效地經(jīng)營(yíng)自己的婚姻；即便在日益瑣碎的生活中被磨滅的激情，也可以嘗試通過(guò)7個(gè)步驟來(lái)重燃彼此之間的愛(ài)戀火花；哪怕是最后的嘗試無(wú)果，不得不接受「相忘江湖」的結(jié)局，也至少是彼此都曾努力過(guò)，不留遺憾地坦然分開(kāi)，而不至于帶著彼此怨懟的心情，抱怨終生。

因篇幅所限，這里重點(diǎn)和大家分享本書(shū)作者對(duì)愛(ài)情的三個(gè)階段的解讀，以及面對(duì)激情不再，戀愛(ài)轉(zhuǎn)為關(guān)愛(ài)時(shí)，我們有什么辦法可以重燃愛(ài)戀之火？

一、愛(ài)情的三個(gè)階段

想來(lái)我們都很清楚「愛(ài)」與「喜歡」之間的程度差別，而對(duì)于「愛(ài)」字在不同關(guān)系里的含義也不會(huì)混淆。我們很清楚，當(dāng)我們對(duì)伴侶說(shuō)「我愛(ài)你」時(shí)是一種愛(ài)情，而對(duì)父母子女說(shuō)「我愛(ài)你」是一種親情，而一些熱情開(kāi)放的人對(duì)朋友間動(dòng)輒說(shuō)「我愛(ài)你」則是一種友情……

我們不會(huì)混淆這幾種感情。但我們也鮮少會(huì)留意到，在兩個(gè)人的親密關(guān)系中，不同階段的愛(ài)的情感是有所差異的，要不然也不會(huì)有開(kāi)頭那句「我愛(ài)你，但是我沒(méi)有在愛(ài)里的感覺(jué)」的喟嘆與無(wú)奈了。

事實(shí)上，在兩個(gè)人的親密關(guān)系中，隨著愛(ài)情發(fā)生的階段，大致可以區(qū)分出三種不同的情感：

① 愛(ài)的初期階段——迷戀（limerence）

20世紀(jì)60年代中期，實(shí)驗(yàn)心理學(xué)家多蘿西·坦諾夫想了解陷入戀愛(ài)中的人是怎么回事，于是針對(duì)500人進(jìn)行深度訪談，結(jié)果發(fā)現(xiàn)每個(gè)受訪者在描述戀愛(ài)初期的感受時(shí)，都有著驚人的相似度：或是在電光火石間迷戀上了對(duì)方；或是在朝夕相處的某個(gè)瞬間，日久生情了…… 但不論是哪一種，迷戀都會(huì)讓人陷入一種幾近瘋狂的情感之中。

這種迷戀的情感期通常介于18個(gè)月到3年之間。

② 愛(ài)的第二階段——依戀（loving attachment）

雖說(shuō)迷戀的情感足夠熱烈，讓人難忘，卻缺乏一種深厚的根基。所以兩個(gè)人之間的關(guān)系想要走得更遠(yuǎn)，在最初的迷戀期過(guò)去后，兩個(gè)人會(huì)漸漸進(jìn)入依戀期。這個(gè)階段也被稱為「成熟的愛(ài)」或是「較深層的感受」。

與迷戀有很大不同的是，依戀需要回饋，需要彼此共同解決生活的復(fù)雜性和實(shí)際需求。換句話說(shuō)，迷戀期的戀人「有情飲水飽」，但依戀期的雙方需要解決「面包」問(wèn)題。

此外，依戀的情感還很需要彼此間的細(xì)心呵護(hù)。作者在本書(shū)分享了些呵護(hù)的方式，比如彼此之間的多分享與多傾聽(tīng)，適時(shí)的身體接觸，支持對(duì)方的夢(mèng)想，感激對(duì)方的付出，日常的打鬧與幽默感…… 這些都能潛移默化地增強(qiáng)彼此之間的依戀感。

可以說(shuō)，依戀期的長(zhǎng)短完全取決于雙方對(duì)這種情感的呵護(hù)與維持。

③ 愛(ài)的第三階段——關(guān)愛(ài)（affectionate regard）

但現(xiàn)實(shí)總不盡如人意。兩個(gè)人的生活一旦進(jìn)入了某種常態(tài)與慣性，或是隨著二人世界轉(zhuǎn)變?yōu)槿诨蚨嗫谥液?，不再?xì)心呵護(hù)且被忽略的依戀，就會(huì)悄悄地轉(zhuǎn)變?yōu)殛P(guān)愛(ài)。

也正是在這個(gè)階段，萌生出了「我愛(ài)你，但是我沒(méi)有在愛(ài)里的感覺(jué)」的情緒。一旦其中一方有了這種想法，也就暗示著兩人的幸福關(guān)系即將面臨婚姻危機(jī)。

那么，有什么辦法可以讓彼此之間重燃愛(ài)戀的火花呢？

二、重燃愛(ài)戀的7個(gè)步驟

本書(shū)作者在眾多案主身上嘗試出一系列的可行性治療方案，外加廣泛閱讀跨領(lǐng)域的相關(guān)文獻(xiàn)后，為我們總結(jié)出了重燃愛(ài)戀的七個(gè)步驟：了解愛(ài)、積極的爭(zhēng)吵、共同的目標(biāo)、親密的游戲、平衡愛(ài)與自我、互相給予和學(xué)習(xí)。

其中，讓我印象最為深刻，且觸動(dòng)最大的是前三個(gè)步驟：

① 了解愛(ài)

想要解決問(wèn)題，首先我們得先了解問(wèn)題的本質(zhì)。雖說(shuō)多數(shù)人的婚姻問(wèn)題時(shí)出現(xiàn)在「關(guān)愛(ài)」階段的「愛(ài)無(wú)感」，但也不排除有些問(wèn)題也會(huì)是出現(xiàn)在依戀甚至迷戀階段。

所以，我們的第一步，要先理清兩個(gè)人當(dāng)下的相處模式，是處在愛(ài)戀的哪一個(gè)階段？自然，不同的階段也有著不一樣的技巧與策略來(lái)重新?lián)Q回彼此之間的情感愛(ài)戀。

這部分，在本書(shū)第1章和第2章有很具體的練習(xí)方式，這里就不多贅述啦。

② 積極的爭(zhēng)吵

不得不說(shuō)，這是讓我很吃驚的一個(gè)建議。畢竟，在我們的文化里，從來(lái)都是避免爭(zhēng)吵的，畢竟「吵架傷感情」嘛。

但在本書(shū)里，有著多年咨詢師經(jīng)驗(yàn)的作者告訴我們，在婚姻關(guān)系里，爭(zhēng)吵太少和太多一樣糟糕。當(dāng)雙方有分歧的時(shí)候，為了怕?tīng)?zhēng)吵后的失控，而選擇把意見(jiàn)吞進(jìn)肚子里，最后只會(huì)轉(zhuǎn)化為怨念，導(dǎo)致兩人漸行漸遠(yuǎn)…… 相反，如果能借著爭(zhēng)吵把問(wèn)題呈現(xiàn)到明面上來(lái)，再共同尋求解決之道，反而有利于彼此之間的感情維系。

倘若是怕?tīng)?zhēng)吵后失控，那不妨記住作者建議的三個(gè)法則吧：所有吵架的責(zé)任都是半斤八兩；情緒模式相同的人互相吸引；80/20法則。

③ 共同的目標(biāo)

當(dāng)雙方都處在迷戀階段時(shí)，會(huì)同時(shí)用五種愛(ài)的語(yǔ)言，比如共創(chuàng)優(yōu)質(zhì)的相處時(shí)間，彼此關(guān)愛(ài)，充滿感情的肢體接觸，感激的言語(yǔ)，和互送禮物?？梢坏┻^(guò)了迷戀期，雙方很有可能會(huì)退回到自己所熟悉的某一種語(yǔ)言，但同時(shí)又期待對(duì)方能夠理解自己的語(yǔ)言，甚至使用同一種語(yǔ)言。

顯然，沒(méi)有良性溝通的話，這是很難實(shí)現(xiàn)的。所以共同的目標(biāo)強(qiáng)調(diào)的是兩個(gè)人表達(dá)愛(ài)的方式要同頻，且使用同樣的愛(ài)的語(yǔ)言。這樣，才不會(huì)出現(xiàn)彼此的期望落差與溝通無(wú)能。

雖然我這里只分享了其中三步驟，但作者在本書(shū)里可是詳細(xì)介紹了七個(gè)步驟的使用策略與練習(xí)方式，對(duì)梳理親密關(guān)系中的常見(jiàn)問(wèn)題極具指導(dǎo)性作用。且書(shū)中談及的案例均來(lái)自真實(shí)的家庭狀況，問(wèn)題極具典型性，可以讓我們從中得以觀照自己的困惑，并從心理學(xué)角度尋求解決之道。

寫(xiě)在文末：

我們常說(shuō)的「相愛(ài)容易相處難」，難的正是在漫長(zhǎng)歲月里長(zhǎng)相守，要如何才能一直保持最初對(duì)彼此的那份愛(ài)戀。

我們也都說(shuō)「愛(ài)情需要雙方的呵護(hù)」，但我們卻也并不是都清楚該如何維護(hù)一份愛(ài)戀，可以讓它經(jīng)受得住平淡歲月里的一地雞毛。

在西方國(guó)家，當(dāng)婚姻中的兩個(gè)人出現(xiàn)問(wèn)題的時(shí)候，尚可以求助咨詢機(jī)構(gòu)，可在我們的東方文化里，鮮有這樣的慣例。所以當(dāng)「愛(ài)無(wú)感」的那一刻到來(lái)時(shí)，貌似我們的選擇并不多：要么選擇傷害對(duì)方，要么委屈自己……

如果此刻的你，對(duì)彼此之間的親密相處，也出現(xiàn)類似的困惑的話，那不妨花點(diǎn)時(shí)間讀一讀這本《幸福關(guān)系的7段旅程》，了解一下如何表達(dá)愛(ài)、經(jīng)營(yíng)愛(ài)、修復(fù)愛(ài)的7個(gè)步驟吧~

愛(ài)情，或許是怦然心動(dòng)；相守，卻需要長(zhǎng)久經(jīng)營(yíng)。希望在愛(ài)中的每一個(gè)你我，都能執(zhí)子之手，此生共白首。

「部分圖源網(wǎng)絡(luò)，侵刪」

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我是@楚汐思讀繪，感謝閱讀，期待關(guān)注.