分手后不要卑微跪舔，5大步驟教你挽回死心的Ta

星月不誤，因?yàn)槟阋央x我而去;清風(fēng)不語(yǔ)，因?yàn)槲以跒槟憧奁?我也不語(yǔ)，因?yàn)橐琅f想你。

問(wèn)世間情為何物，直教人生死相許。

挽回之難，不僅僅在于分離之痛，更在于，你不僅需要調(diào)整曾經(jīng)的關(guān)系，也需要調(diào)整現(xiàn)如今的關(guān)系，為你們將來(lái)的關(guān)系做好鋪墊，而這個(gè)過(guò)程中充滿了太多的不可預(yù)知性。

挽回，不僅僅需要具體情況具體分析，更需要隨機(jī)應(yīng)變，步步為營(yíng)。

因此，今天這篇文章給大家提供大致的挽回思路，讓你確定自己目前所處的階段，以把握好挽回的時(shí)機(jī)，采取相應(yīng)的挽回動(dòng)作。

(一)：心態(tài)調(diào)整

剛剛被分手的人情緒是非常低落的，大致可以分以下幾種!

患得患失：

去找Ta，Ta會(huì)不會(huì)嫌我煩，不找Ta，Ta會(huì)不會(huì)覺(jué)得我放棄了，然后Ta就徹底離開(kāi)了?

一頭霧水：

就算主動(dòng)提分手的人情緒也會(huì)反復(fù)，Ta情緒好的時(shí)候，或許會(huì)主動(dòng)聯(lián)系你，而情緒不好的時(shí)候又變得非常冷淡，作為挽回方的你，整天在玩過(guò)山車，忽上忽下!

自憐自艾：

感覺(jué)自己付出都喂了狗，抱怨對(duì)方不愛(ài)自己。

反反復(fù)復(fù)：

一會(huì)兒回憶起美好的曾經(jīng)，要挽回，一會(huì)兒又想起Ta的渣，為自己感到不值。

所以，當(dāng)咨詢者來(lái)找我的時(shí)候，我會(huì)問(wèn)：“你確定要挽回嗎?”不少人的回答都是：“老師，我不確定!”

這種一臉懵逼、一頭霧水的挽回者，我想送你一句話：“馬上放棄挽回的心態(tài)!”

你沒(méi)有看錯(cuò)，放棄挽回的心態(tài)，就是最好的心態(tài)。

你或許疑惑，為為什么?我想挽回Ta啊，為何要我的心態(tài)調(diào)整到放棄呢?

道理很簡(jiǎn)單，假如你過(guò)于執(zhí)著一件事，比如考試、比如伴侶、比如你的父母，那么你的身心的關(guān)注點(diǎn)都在那里，那么Ta所做任何事情，都會(huì)牽動(dòng)你內(nèi)心的起伏，他隨便一個(gè)舉動(dòng)，都會(huì)使你過(guò)分解讀，會(huì)使你的心態(tài)更加崩潰。

好，道理講過(guò)了了，接下來(lái)就是如何建設(shè)心態(tài)!

說(shuō)起來(lái)很簡(jiǎn)單，做起來(lái)卻很難，因?yàn)槟銊倓偙环质郑瑒倓傆龅搅藨?yīng)激事件，所以，你大腦里閃現(xiàn)著你們?cè)?jīng)的各種片段，你控制不住自己的思緒，還會(huì)意淫你們久別重逢的場(chǎng)景!

這雖屬于正常反應(yīng)!但并不利于挽回

、正確的心態(tài)應(yīng)該是什么樣呢?

1、堅(jiān)定信念。

假如你決定要挽回，你一定要堅(jiān)定自己想要的人就是Ta，要不然你還不如考慮如何放下一個(gè)人。畢竟挽回是漫長(zhǎng)的過(guò)程，在此期間，會(huì)發(fā)生很多你意料外的事情，比如新歡的出現(xiàn)、自己遇到誘惑或者自己情緒波動(dòng)等，假如你沒(méi)有堅(jiān)定的信念，那就很難保持穩(wěn)定的心態(tài)。

2、理性分析分手原因。

其實(shí)很多分手的理由都是借口，對(duì)方心里會(huì)有一個(gè)非常堅(jiān)定的核心信念，就是“如果和好那我會(huì)......”

如假如你分手的理由都弄不明白，那么你所做的一切努力很有可能都是白費(fèi)力氣。

一個(gè)簡(jiǎn)單的辦法，想必你們分手前一定吵過(guò)架，一定曾經(jīng)彼此都努力過(guò)，也解釋過(guò)，也敞開(kāi)心扉過(guò)，認(rèn)真看一下你們近一年的聊天記錄，好好看看Ta曾經(jīng)說(shuō)過(guò)的話和你曾經(jīng)說(shuō)過(guò)的話，最好找個(gè)專業(yè)人士看一下，分手的真正理由通常都會(huì)藏在這一次次的吵架中。

3、分手是雙方面導(dǎo)致的 。

首先，你一定是有錯(cuò)的，因?yàn)橐粋€(gè)巴掌拍不響，Ta跟你分手的原因很簡(jiǎn)單，Ta和你在一起不開(kāi)心了，你滿足不了Ta的需求，跟你在一起Ta的傷害要大于享受。

其次，Ta也是不完美的，雖然你滿腦子都是Ta對(duì)你好的片段，認(rèn)為Ta是全世界最好的人，但你要記住，出現(xiàn)問(wèn)題而不去陪你解決問(wèn)題，而這本就是一種錯(cuò)誤。

所以你不必跪舔，你們是平等的，當(dāng)時(shí)決定在一起時(shí)，你沒(méi)有拿槍逼Ta，分開(kāi)時(shí)，Ta也沒(méi)有拿槍逼你不準(zhǔn)你找另一半。

4、你不是在跪舔，你是為了更好，讓他Ta再次愛(ài)上你。

挽回不是讓你重蹈覆轍，不少人挽回對(duì)方后，沒(méi)幾天又分了，然后又挽回，周而復(fù)始，最后精疲力竭!挽回不是目的，挽回是開(kāi)始，挽回成功只是再次爭(zhēng)取到與他戀愛(ài)的機(jī)會(huì)。

之前分手，你們的相處模式一定出了問(wèn)題，假如沒(méi)有任何改變，就算復(fù)合，也會(huì)再次分手!

所以，必須有這樣一個(gè)心態(tài)：我不是一個(gè)卑微的乞討者，我是一個(gè)敢于為愛(ài)而變的勇士。

5、你沒(méi)有失去全世界，你的世界里面，ta并沒(méi)有那么重要。

人總是會(huì)擴(kuò)大已失去東西的重要性，常常把自己置于封閉的空間，逃避現(xiàn)實(shí)。

事實(shí)上，你還有朋友、家人、工作，你把你的世界劃分一下，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，愛(ài)情失去了，你還要很多值得投入的事物。

不要害怕，愛(ài)情很重要，但沒(méi)你想的那么重要。

6、接受一段時(shí)間內(nèi)，要自己一個(gè)人生活的事實(shí)。

不管你的挽回成功與否，不可否認(rèn)，你和Ta都需要時(shí)間調(diào)整自己，改變也需要時(shí)間，我常常對(duì)學(xué)員說(shuō)，挽回不是重蹈覆轍，而是一個(gè)成熟的你和一個(gè)長(zhǎng)大的Ta重新相遇，再次相互吸引的過(guò)程。

如果上述六條你能全部做到，那么，你的心態(tài)建設(shè)已經(jīng)完全沒(méi)有問(wèn)題了。

(二)：消除對(duì)方的警戒心

上面講了第一步要做的就是心態(tài)建設(shè)。

在心態(tài)建設(shè)階段，我不建議你和前任產(chǎn)生直接聯(lián)系，因?yàn)槟愀静幻靼啄阋裁?，你的?lián)系也是毫無(wú)意義的。

那么你心態(tài)建設(shè)好了以后，第二步要干什么呢?

消除對(duì)方的警戒心。

對(duì)方跟你相處這么久，都熟悉彼此的套路，如果是假性分手，那么Ta在觀察你的反應(yīng)，此時(shí)，你如果什么都不改變就急于復(fù)合，那只會(huì)消磨Ta的耐心。假如是真性分手，那你的每一次聯(lián)系，都會(huì)讓對(duì)方心煩意亂，因?yàn)闀?huì)勾起Ta的愧疚感和負(fù)面的回憶。

這個(gè)時(shí)候，對(duì)方就是一逃脫牢籠的兔子，任何風(fēng)吹草動(dòng)，都會(huì)讓他快速逃跑。

這時(shí)候，有經(jīng)驗(yàn)的獵人要做的事情是什么呢?

降低兔子的警惕心。

所以作為挽回方的你，要像獵人一樣，把誘餌換成更誘人的誘餌，把牢籠裝飾的更溫暖，兔子才會(huì)上鉤!

具體該如何操作？

1、以朋友的身份嘗試聯(lián)系

經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的抽離和心態(tài)建設(shè)，你不再是那個(gè)歇斯底里的人，你變成了一個(gè)看起來(lái)云淡風(fēng)輕、生活充滿自信的人。

現(xiàn)在互聯(lián)網(wǎng)這么發(fā)達(dá)，可以先從網(wǎng)絡(luò)著手，這給對(duì)方的壓力也小一些，很多挽回者直接給對(duì)方發(fā)：“我們和好吧?”那TA肯定要回答：“不要了”。

所以，可以先以朋友的身份發(fā)短信，問(wèn)問(wèn)對(duì)方，最近工作壓力大嗎？周末有個(gè)什么活動(dòng)，Ta是否有興趣?

2、避開(kāi)敏感話題，談?wù)摴餐掝}

抽離這段時(shí)間，你需要側(cè)面了解對(duì)方的動(dòng)態(tài)，做到對(duì)對(duì)方的生活狀態(tài)掌握充分，這樣復(fù)聯(lián)的時(shí)候才能找到話題，從共同話題開(kāi)始交流，不要給對(duì)方施加壓力!

這個(gè)過(guò)程一定要注意兩點(diǎn)：

第一點(diǎn)就是不要談?wù)撁舾性掝}。

什么是敏感話題呢?就是能讓對(duì)方想起矛盾點(diǎn)的話題，比如你是因?yàn)榧刀蕦?duì)方的異性朋友而分手的，當(dāng)你開(kāi)始聯(lián)系的時(shí)候，千萬(wàn)不可再提及這方面的話題。

第二就是不要操之過(guò)急。

很多人復(fù)聯(lián)的時(shí)候，對(duì)方只是客氣的對(duì)你進(jìn)行回復(fù)，但你的大腦里面就開(kāi)始產(chǎn)生各種劇情，要求見(jiàn)面，要求進(jìn)一步溝通，這樣的行為只會(huì)把對(duì)方嚇跑!

所以，復(fù)聯(lián)初期，要聊一些無(wú)關(guān)緊要的事情，聊一些開(kāi)心的事情就可以了，不要急著邀約。假如對(duì)方主動(dòng)邀，那就另當(dāng)別論了。

3、輕松愉快的見(jiàn)面，不要過(guò)于表達(dá)情緒

很多挽回者，一見(jiàn)前任就完全崩潰了，詢問(wèn)對(duì)方過(guò)得好不好，這種波濤洶涌的感情埋藏在心底就好了。

還有一些挽回者，見(jiàn)到前任后三句不離復(fù)合，然后開(kāi)始各種保證，這樣的直抒胸臆是沒(méi)有任何效果的。

為什么沒(méi)有效果呢?因?yàn)楫?dāng)你約見(jiàn)對(duì)方見(jiàn)面的時(shí)候，Ta自然會(huì)下意識(shí)的防備：“我該以什么姿態(tài)見(jiàn)面?Ta是不是為了復(fù)合?Ta要還是老樣子怎么辦?”

當(dāng)對(duì)方對(duì)你又防備心的時(shí)候，你說(shuō)的每一句話都會(huì)讓對(duì)方產(chǎn)生質(zhì)疑，認(rèn)為你是一時(shí)權(quán)宜之計(jì)，想要套路Ta。

所以，你要傳達(dá)的并是喜歡Ta，而應(yīng)該努力的消除他對(duì)你的負(fù)面印象，也就是用行動(dòng)表現(xiàn)出來(lái)，讓他認(rèn)為你和以前不一樣了。

記住，只有對(duì)方放松警惕，你才有機(jī)會(huì)滲透給對(duì)方，你已經(jīng)改變了的事實(shí)。

(三)：分手后如何暫時(shí)做個(gè)普通朋友

我相信大家在分手后已經(jīng)用了很多的挽回方式，但始終沒(méi)有進(jìn)展。

根據(jù)我的觀察，依靠本能來(lái)挽回的人，大概有以下兩種特點(diǎn)：

第一種：卑微糾纏型

這類人，在挽回的時(shí)候，一般會(huì)用乞求、跪舔的方式讓對(duì)方回到自己身邊。

經(jīng)典語(yǔ)錄如下：

、“求求你不要離開(kāi)我，我不能沒(méi)有你!”

、“我一定會(huì)改”“我以后都聽(tīng)你的?”

、“我保證不會(huì)在這樣了!”

這或許是你能想到的最卑微的、最有效的挽回話語(yǔ)了，但這卻給對(duì)方帶來(lái)了巨大的壓力。

不僅如此，對(duì)方對(duì)于你的這種行為，只會(huì)有一種你離不開(kāi)Ta的感覺(jué)，你的價(jià)值感會(huì)變得更低。

記住，人性本賤，對(duì)于容易到手的東西，往往越不會(huì)被珍惜。

你你這種跪舔式送上門型的，就算復(fù)合了，那以后發(fā)生任何問(wèn)題，對(duì)方都會(huì)習(xí)慣用分手來(lái)來(lái)要挾你。

因?yàn)槟愕墓蛱颍寣?duì)方對(duì)你的態(tài)度就是：“要么你改，要么你滾!”

第二種：偏激悲壯型

這一類型的人，思想非常偏激，會(huì)采取傷害自己或者威脅對(duì)方的方式去要挾對(duì)方。

但事實(shí)上，當(dāng)我們跟對(duì)方說(shuō)：

、“你說(shuō)過(guò)你會(huì)愛(ài)我一輩子的，如果沒(méi)有你我還不如死了算了。”

、“如果你不愿意復(fù)合，我就去你公司鬧！”

這樣帶有威脅性的言辭，只會(huì)讓對(duì)方心生恐懼，更別提復(fù)合了。

而你，你是帶有很強(qiáng)烈的受害者心理特點(diǎn)的，

你是在宣泄情緒。

此時(shí)你周身散發(fā)著負(fù)面情緒的氣息，只要是個(gè)正常人都會(huì)敬而遠(yuǎn)之。

所以，大家一定要明白，挽回不是一蹴而就，不是拉到床上睡一覺(jué)就可以恢復(fù)甜蜜如初的，

挽回是一步步的做正確的事情，一點(diǎn)點(diǎn)讓對(duì)方感覺(jué)到，和你在一起是利大于弊!

假如你問(wèn)“為何是我在做這些事情?”“為何是我在挽回?”

答案很簡(jiǎn)單：

、“此刻，你對(duì)Ta的需求要遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于Ta對(duì)你的需求。”

、“Ta對(duì)你的吸引力要遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于你對(duì)Ta的吸引力?！?/p>

、“你對(duì)痛苦的忍耐要遠(yuǎn)遠(yuǎn)小于Ta對(duì)痛苦的忍耐。”

這就是你成為挽回者的原因!

有人會(huì)問(wèn)我，相愛(ài)相殺的兩人能否做回普通朋友？

顯然上述的兩種方法很難!

如果想要做回普通朋友，你要糾正一下思維，其實(shí)做回普通朋友并不是一件令人難以接受的事。

你想一下，你和Ta的初相識(shí)是不是從普通朋友開(kāi)始的?

你們聊得來(lái)，三觀符合，在一個(gè)特殊的契機(jī)下，你們的關(guān)系有了質(zhì)的飛躍!

現(xiàn)在只是回到起點(diǎn)了而已，現(xiàn)在你如果比當(dāng)初的你更有魅力，你慌張什么?

而且你們比最初的普通朋友更有優(yōu)勢(shì)，你們相互了解，你知道該如何打動(dòng)他，你們有很多共同的美好的回憶和經(jīng)歷!

所以，從普通朋友做起沒(méi)有那么恐怖!

這時(shí)候，你們依然可以聯(lián)系，讓彼此感受到對(duì)方的存在，甚至可以比普通朋友更親密一些。

當(dāng)然，保持“普通朋友”的關(guān)系不是我們最終的目的。

保持朋友身份，在Ta的身邊不消失，還有一個(gè)很重要的好處就是可以發(fā)現(xiàn)切入點(diǎn)，

當(dāng)Ta遇到困難的時(shí)候，你可以出現(xiàn)在TA身邊一擊而中，將關(guān)系有一個(gè)質(zhì)的飛躍!多好!

所以，暫時(shí)做“普通朋友”吧，因?yàn)楝F(xiàn)在前任對(duì)你的戒備心很強(qiáng)，

假如你隨意越界，那對(duì)方很有可能會(huì)徹底切斷你們的聯(lián)系，讓挽回變得更加艱辛。

(四)：創(chuàng)造吸引

分手后再?gòu)?fù)合是一種怎樣體驗(yàn)?

有人說(shuō)：

“感覺(jué)瞎了兩次”。

也有人說(shuō)：

“重蹈覆轍”。

但在我看來(lái)：

“成熟的我，再次遇到長(zhǎng)大的你，我們又相愛(ài)了！”

所以，挽回不是讓你的另一半再瞎了一次，也不是讓你重蹈覆轍。

我是希望提高你的愛(ài)商，在同一個(gè)人身上，找回愛(ài)的自信與能力。

想做到這一點(diǎn)，下面這一步非常關(guān)鍵!

打造你的吸引力。

吸引力是由什么決定的呢?

在腦殘劇中，那些男神女神的標(biāo)準(zhǔn)，大概就是吸引力的典型體現(xiàn)了吧。

好，明白了終極目標(biāo)是什么，接下來(lái)該如何打造!

一、有針對(duì)性的改變，提升價(jià)值感

女性看重男性：外貌、事業(yè)、責(zé)任心、體貼和生活品質(zhì)。

男性看重女性：外貌、性格、內(nèi)涵、情趣。

根據(jù)以上的標(biāo)簽，再結(jié)合你們的經(jīng)歷，我相信你很容易就可以梳理出你的問(wèn)題所在。

可能是你不修邊幅、上進(jìn)心不足?

也可能是你性格暴躁，容易情緒化?

不管因何原因，先把自己變美!變帥!都是最直接快速的方法，這個(gè)社會(huì)是看臉的時(shí)代。

見(jiàn)面后，再針對(duì)對(duì)方介意的點(diǎn)，再進(jìn)行無(wú)意識(shí)的展示：

“我已不再是之前的我了!我雖風(fēng)輕云淡，但我對(duì)你還是余情未了!”

二、降低需求感，制造不可得感

之前還是跪舔的乞求者，轉(zhuǎn)眼間變得那么美，那么帥，不算什么，關(guān)鍵是不用正眼瞧自己了，這怎么能忍?

之前凄凄慘慘戚戚的說(shuō)，非你不娶，非你不嫁，轉(zhuǎn)眼間，好像自己不是那么重要了，這怎么能忍?

這就像是家里有廢棄的垃圾桶，平時(shí)在家里沒(méi)有人在意過(guò)，

但是突然很多人跟你討要，你是不是也得好奇一下？

總之一個(gè)原則，看得到、吃不著，自然就惦記上了!

(五)：逆向合理化

合理化就是酸葡萄甜檸檬心理。

簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，如果你有一顆檸檬，你的好友有一顆葡萄，你們沒(méi)有辦法交換。

這時(shí)候，你只能說(shuō)服自己葡萄是酸的，檸檬是甜的，因?yàn)橹挥羞@樣你才能開(kāi)心的吃檸檬。

運(yùn)用到感情上，當(dāng)你追一個(gè)人沒(méi)有追上的時(shí)候，你或許會(huì)找一些理由，時(shí)機(jī)不對(duì)、她不懂我、她不識(shí)貨等等。

這個(gè)找合理的理由讓自己好受點(diǎn)，讓自己避免受到傷害。

那我們?nèi)绾斡眠@一特點(diǎn)挽回前任呢?

此時(shí)，你的前任跟你提分手并且很堅(jiān)決!

那么Ta一定有一個(gè)合理化理由讓Ta認(rèn)為，分手時(shí)正確的選擇!

那你就可以逆向合理化，給Ta制造一種感覺(jué)：

讓Ta覺(jué)得這個(gè)決定是錯(cuò)的

那么具體如何操作?

其實(shí)當(dāng)你做完前面四個(gè)步驟的時(shí)候，你的前任已經(jīng)開(kāi)始懷疑分手是不是對(duì)的了。

為什么這么說(shuō)呢?

因?yàn)樗x開(kāi)了你以后，日子過(guò)的并沒(méi)有多好。

而你離開(kāi)他以后，過(guò)的有滋有味，任誰(shuí)都會(huì)自我懷疑一下吧?

還有就是，雖然很多人分手的時(shí)候都會(huì)祝愿對(duì)方幸福，但當(dāng)對(duì)方真的比自己過(guò)得好的時(shí)候，那心里一定不好受。

這種不好受要如何合理化呢?就是會(huì)懷疑自己是否還愛(ài)著對(duì)方。

逆向合理化就是這么簡(jiǎn)單。

你越淡定，與之前的反差越大，對(duì)方就越會(huì)懷疑，越好奇，越想了解你。

當(dāng)Ta對(duì)你好奇、懷疑的時(shí)候，Ta要如何解釋這種行為呢?

“我還愛(ài)Ta，我放不下Ta”

同樣的道理，作為挽回者的你，也在做著同樣的合理化行為。

或許你并沒(méi)有還愛(ài)Ta，但是情緒導(dǎo)致你不斷的想Ta，那你意識(shí)中要合理化自己的行為，得出的結(jié)論就是“我離不開(kāi)Ta”，

但事實(shí)上，只要你注意力轉(zhuǎn)移，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，其實(shí)你也沒(méi)那么愛(ài)Ta。

逆向合理化的一個(gè)大招就是擴(kuò)大社交圈子，不拒絕合適的追求者。

當(dāng)你變得更美好，必然有更多人欣賞你，

當(dāng)你不再圍著Ta轉(zhuǎn)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)有很多異性對(duì)你感興趣。

這個(gè)時(shí)候一定不要拒絕其他異性的好意。

只要是健全的交往，都應(yīng)該去嘗試，而且也可以發(fā)一些合照到朋友圈，TA的嫉妒心和占有欲就會(huì)被激發(fā)出來(lái)。

那怎么來(lái)解釋這種嫉妒心呢?那就是“Ta還愛(ài)著你”。

這種情況下，很有可能Ta會(huì)著急，開(kāi)始否定自己，轉(zhuǎn)而重新追求你!

—注—

我是韶華，一名情感導(dǎo)師，如果你遇到了感情上的問(wèn)題，可以私信或者評(píng)論，我知道的比你想到的多，且還可以秒回你