分手第四天前任就和新歡在一起了，我該怎么辦？

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分手后前任立馬投入新歡的懷抱，是的，這事放誰身上誰都受不了。

所以很多人一聽到新歡這個(gè)詞就著急跳腳，覺得新歡是感情的破壞者，是復(fù)合的絆腳石，前任是渣男渣女三心二意。

的確會(huì)有這樣的情況發(fā)生，但今天我想告訴你們的真相是，多年來的情感咨詢經(jīng)驗(yàn)告訴我，大多數(shù)的分手和挽回其實(shí)和新歡并沒有太大關(guān)系。

新歡是你們感情破裂的結(jié)果，而非你們感情破裂的原因。

說句扎心的，很多人抱怨前任分手后尋找新歡，但其實(shí)往往是因?yàn)樽约涸诟星橹械奶幚矸绞讲划?dāng)，逼走了前任，讓前任有了找新歡的念頭，也讓新歡有了可乘之機(jī)。

所以你明白了嗎？當(dāng)新歡出現(xiàn)時(shí)，你的問題不在于解決新歡，而在于改變你自己，解決你們兩人之間的問題。你覺得新歡看上去很可怕，像一座大山橫亙?cè)谀銈冎g，但其實(shí)新不新歡區(qū)別不大。因?yàn)閱栴}的根源在你們兩人的關(guān)系。

敲黑板！所有前任有新歡的朋友們注意了：一切新歡都是紙老虎！

很多時(shí)候阻止一個(gè)人去挽回的，不是新歡，而是你對(duì)于新歡的恐懼。

你們要做的是修復(fù)你們之間的關(guān)系，而不是跟第三方較勁。

這就好比婚姻中出現(xiàn)了小三，笨女人會(huì)去解決小三，跟小三鬧個(gè)雞飛狗跳。但聰明的女人會(huì)去解決男人。這是聰明的做法，既顯得通情達(dá)理又能從根源上解決問題。

所以你想要挽回，難嗎？真的不難。

在挽回之前，我希望你能先從認(rèn)知上明確以下幾點(diǎn)：

1、新歡不可怕。

前任有了新歡并不可怕，更何況現(xiàn)在你這種情況都不能完全算新歡，現(xiàn)在不過只是有了有好感的人而已。你男朋友真的是喜歡新歡？未必。不過是你們的感情有了裂縫，于是新歡有了可乘之機(jī)。

從心理學(xué)的角度來說，分手后前任尋找新歡背后的心理機(jī)制，取決于你們分手的時(shí)間。

分手1-3個(gè)月內(nèi)有新歡，屬于反彈式關(guān)系。這種情況下新歡出現(xiàn)，其實(shí)是因?yàn)榉质趾笠环絻?nèi)心自動(dòng)開啟了"自我防御體系"，試圖通過尋找新歡逃避內(nèi)心的自責(zé)和分手的痛苦。

反彈式關(guān)系很少能有持續(xù)很久的情況。因?yàn)檫@種感情說到底是內(nèi)心的自我逃避，是分手后內(nèi)心的強(qiáng)烈需求感導(dǎo)致的結(jié)果，離愛情還有很長一段距離。所以你如果能耐得住性子，大可以靜觀其變即可。

分手3個(gè)月以上有新歡，屬于反需求關(guān)系。這個(gè)時(shí)候的人已經(jīng)恢復(fù)了冷靜和理智，所以這時(shí)的新歡不是分手初期痛苦造成的需求感的結(jié)果，而是一種經(jīng)過深思熟慮的自我選擇。這時(shí)候的新歡其實(shí)要更難處理一些。

你們剛分手四天，顯然你的前任和新歡正處于反彈式關(guān)系。換句話說，新歡說到底不過是你男友用來逃避與你相處和分手痛苦自責(zé)的對(duì)象。

換個(gè)角度去想，新歡不過是你前任用來逃避痛苦的工具人，這樣你心里是不是能好受多了？

2、改變對(duì)分手的認(rèn)知。

我知道對(duì)于一個(gè)分手的人來說，前任轉(zhuǎn)身就扭頭投入他人的懷抱，對(duì)另一方來說是多么痛苦。嫉妒、占有欲、不甘心這一瞬間通通上來了。你看見他倆在一起就會(huì)上火，最糟糕的是，你會(huì)不由自主的不斷拿自己去和新歡進(jìn)行比較。

但這恰恰是你最需要避諱的心態(tài)。因?yàn)槟阋坏┍患刀市乃刂?，你的需求感就?huì)爆棚，在前任那里就變成了無理取鬧。這時(shí)如果沒有新歡還好點(diǎn)，偏偏前任面前還有個(gè)新歡。你讓前任怎么想？你的前任由于剛開始跟新歡接觸，愛情的暈輪效應(yīng)會(huì)讓他覺得新歡哪哪都好，再對(duì)比此時(shí)無理取鬧的你，你必輸無疑。你說你這樣不是自己親手把勝利讓給了新歡嗎？

所以，你最最重要的是改變你對(duì)于分手和你們關(guān)系的認(rèn)知，你必須非常清楚的認(rèn)識(shí)到，這段關(guān)系的問題在你們兩人之間，千萬不要被新歡一葉障目。

3、 衣不如新，人不如故。

新歡終究是新歡，你們新歡的感情，抵得過你們多年的感情嗎？人心都是肉長的。我可以肯定的告訴你，不能。什么新歡，不過是貪戀一時(shí)的新鮮感罷了。

新歡也會(huì)有變成舊愛的一天。如果學(xué)不會(huì)好好經(jīng)營感情，意識(shí)到感情中的問題，新歡也只是走一遍老路，又一次重蹈覆轍而已。

所以，從認(rèn)知上明確了這幾點(diǎn)之后，你就能夠調(diào)整好心態(tài)，接下來有策略的去挽回。

根據(jù)你的情況，我把你的挽回過程分為三個(gè)階段：

1、 認(rèn)清現(xiàn)狀，伺機(jī)而動(dòng)。

現(xiàn)在你首先要做的就是認(rèn)清你們已經(jīng)分手的現(xiàn)狀，然后呆在對(duì)方身邊等待機(jī)會(huì)，伺機(jī)而動(dòng)。你要清楚的是你已經(jīng)分手了，你只是個(gè)前任，你沒有立場去要求你的前任如何如何，你現(xiàn)在能做的只有默默陪伴在身邊。認(rèn)清分手事實(shí)讓你保持心態(tài)的平衡，否則你的控制欲和占有欲會(huì)讓你失去理智。

要注意，這個(gè)時(shí)候最最重要的一點(diǎn)是，你絕對(duì)不能詆毀新歡，任何形式的詆毀都不行！雖然我知道新歡會(huì)讓你難受，讓你嫉妒，但你只能忍。一時(shí)的忍耐才能最終換來最后的勝利。

他跟新歡有來往？大可以讓他們繼續(xù)來往。你越想控制他，他會(huì)越覺得你在越界無理取鬧。默默陪伴在身邊，既是在表達(dá)你的善解人意，更是為了激發(fā)對(duì)方的愧疚感。你對(duì)新歡越表現(xiàn)的寬容大度，前任會(huì)對(duì)你越愧疚，畢竟他分手后馬上有新歡理虧在先。表面上看是你在忍耐，但其實(shí)你在逐漸奪回自己對(duì)這段關(guān)系的掌控權(quán)利。

2、 輸出改變，提供價(jià)值。

經(jīng)歷了分手后的激烈沖突期，這時(shí)你們進(jìn)入分手后的冷靜時(shí)期，兩人都開始恢復(fù)了理智。而有了上一階段的默默陪伴，你們之間的沖突關(guān)系也有所緩和。這時(shí)候就需要你好好籌備，為之后的挽回打下基礎(chǔ)了。如何做？

輸出改變+提供價(jià)值。就這兩點(diǎn)。

輸出改變，主要是要消除他分手前對(duì)你的負(fù)面印象。他對(duì)你的負(fù)面印象還是蠻深的，畢竟在他的視角里，你曾經(jīng)以死亡威脅過他。所以消除負(fù)面印象不是短時(shí)間就能完成，一定要有耐心。對(duì)于你的情況來說，你輸出的改變主要在于情緒上的改變。

其實(shí)對(duì)于相處很久的情侶來說，影響戀愛的關(guān)鍵價(jià)值就是情緒價(jià)值。所以，你可以在這段時(shí)間向?qū)Ψ秸故咀约呵榫w穩(wěn)定的一面。要讓他意識(shí)到，之前那個(gè)生氣了會(huì)放狠話、激動(dòng)了會(huì)以死相逼的自己已經(jīng)是過去式了，自己已經(jīng)認(rèn)識(shí)到了錯(cuò)誤，已經(jīng)完完全全的變了。

這一階段的提供價(jià)值，也主要是提供相處時(shí)的情緒價(jià)值。這時(shí)他和新歡應(yīng)該已經(jīng)也相處了一段時(shí)間，新歡帶來的新鮮感已經(jīng)消失，最初在一起時(shí)的暈輪效應(yīng)已經(jīng)不見，兩人之間的摩擦和矛盾已經(jīng)開始凸顯。而這時(shí)如果你能在上一階段的通情達(dá)理上更進(jìn)一步，做到善解人意，一對(duì)比他就會(huì)重新意識(shí)到你的好，而愧疚感的加強(qiáng)也會(huì)想要讓他更加珍惜你。

你也可以平時(shí)的日常溝通中向?qū)Ψ焦噍斢^念，讓對(duì)方意識(shí)到即使是新歡也會(huì)有摩擦有矛盾，處理不好的話，與新歡也不過是重蹈一遍覆轍。你能讓他意識(shí)到這一點(diǎn)，他自己就能想清楚跟你復(fù)合。

比如，他如果跟新歡有了小摩擦跟你傾訴，你可以表達(dá)理解和安慰之余補(bǔ)充一句，"愛情不都是這樣子嘛，沒有完美的人，都是出現(xiàn)矛盾解決矛盾，逃避永遠(yuǎn)解決不了問題，下一次還是一樣會(huì)分手，還是要互相理解和包容，才能走到最后。"

這樣一番話既能體現(xiàn)出自己明事理，也能引發(fā)他的思考，隱晦的讓他意識(shí)到你們感情的問題和你們?cè)?jīng)的關(guān)系。

3、 軟硬兼施，最后一擊。

如果說前兩個(gè)階段都是態(tài)度一定要軟的話，這個(gè)階段一定要學(xué)會(huì)軟硬兼施。

在前兩個(gè)階段態(tài)度足夠軟的前提下，我們已經(jīng)盡量消除了對(duì)方對(duì)我們的負(fù)面印象，也為對(duì)方提供了相處時(shí)的情緒價(jià)值。但這些離讓對(duì)方主動(dòng)跟新歡分手來找我們復(fù)合還差點(diǎn)火候。因?yàn)槲覀兊膽B(tài)度一直很軟，不會(huì)讓對(duì)方產(chǎn)生要和我們復(fù)合的迫切。這個(gè)時(shí)候就需要我們給對(duì)方一點(diǎn)壓力了。

但這個(gè)壓力的程度把握要很巧妙，既要能起到push的作用，又不能壓力太大以至于讓對(duì)方逃跑。要讓對(duì)方覺得，如果現(xiàn)在不做出選擇，他就會(huì)永遠(yuǎn)失去你。還要讓他感覺是要讓他覺得，雖然你給他了壓力，但你是出于迫不得已，自己也沒有辦法。

給對(duì)方壓力的時(shí)候一定要照顧對(duì)方的情緒，讓對(duì)方更加容易接受，才不會(huì)演變成又一次爭執(zhí)。

這里給你舉個(gè)例子，比如你可以說，"我知道現(xiàn)在的情況你也很難辦，我也理解你內(nèi)心肯定很糾結(jié)，但一直這樣下去終究也不是辦法。我是真的愛你，也放不下我們?cè)?jīng)那么多年的感情，所以即使分手了，我也愿意在你身邊默默陪伴你這么久，甚至放棄了自己的自尊。我不是沒有自尊，只是我也意識(shí)到自己之前的確有很多地方做的不好，所以我想改變自己，想讓你看到更好的我，想變得更好陪在你身邊。經(jīng)過這段時(shí)間，我覺得自己改變了很多，長大成熟了很多，我希望你能給我一個(gè)機(jī)會(huì)，我們重新開始好嗎？如果不行，那我們就到此為止吧，就此別過。"

很多人可能不敢跟前任發(fā)再也不見這樣的話，害怕給自己斷了退路。但我想說的是，你如果不逼一把前任，你們的關(guān)系永遠(yuǎn)曖昧不清，你難道愿意一直處在一段三角關(guān)系之中嗎？如果是這樣，你又何苦費(fèi)力挽回？

你要相信經(jīng)過前一段時(shí)間的種種鋪墊，再加上合適的方法和表達(dá)，前任一定會(huì)在這時(shí)選擇你。你只有先敢于舍棄他，才能真正擁有他。

心理測試：測試你分手后復(fù)合的概率

分手后你是否想過兩個(gè)人還有多大的可能會(huì)復(fù)合？這套測試題幫你測試分手后復(fù)合的概率有多大，一起來試試吧

1、 現(xiàn)在你的手機(jī)里是否還存著前任的聯(lián)系方式？

是 5分

否，全部刪除了 0分

2、你們分手的原因是什么？

客觀原因，家里不同意 1分

異地戀，沒有未來 2分

TA認(rèn)為我脾氣很差，我們性格不合適 3分

有第三者介入我們的感情 0分

我們吵架之后誰也不愿意低頭，一怒之下分手 5分

我覺得TA脾氣很不好，總是抱怨，被TA甩掉 6分

3、 以下四種說法，如果非要選一個(gè)你最認(rèn)同的，你會(huì)選哪一個(gè)

一個(gè)人愛另一個(gè)人，就應(yīng)該愛TA 的全部，無論優(yōu)點(diǎn)還是缺點(diǎn)，否則就稱不上是真愛，頂多是喜歡 2分

感情雖說是你情我愿，但是事在人為，對(duì)方的愛也是可以把控的，只要能滿足對(duì)方的心理需求，愛情就能被引導(dǎo) 4分

強(qiáng)扭的瓜不甜，如果TA不想復(fù)合，我尊重TA的想法 1分

感情世界永遠(yuǎn)不可能是平等的，想復(fù)合的那個(gè)人必然要不吝惜自己的付出 6分

4、在表達(dá)一件事情上，你更看重

說話表述的精確程度 2分

說話給對(duì)方感受到的強(qiáng)烈印象 1分

說出的話周圍的人是否感到舒服 6分

說出的話所能達(dá)到的最終目標(biāo) 4分

5、你認(rèn)為自己的情感上的基本特點(diǎn)

情緒化嚴(yán)重，經(jīng)?？刂撇蛔∽约旱钠?0分

自抑能力強(qiáng)，表面風(fēng)平浪靜，但內(nèi)心情緒起伏大，一旦挫傷很難平復(fù) 2分

一切都是浮云，天生不容易動(dòng)怒，朋友都夸贊的好脾氣 6分

感情不拖泥帶水，較為直接，只是一旦不穩(wěn)定，容易激動(dòng)和發(fā)怒 3分

6、 曾經(jīng)挽回過前任嗎？

挽回過，但是被拒絕了，沒有再繼續(xù)挽回 4分

沒有，不知道對(duì)方心里怎么想的，不敢開口 2分

挽回過好幾次，對(duì)方很排斥，拉黑，不希望再見到我 0分

試探著開過口，但是對(duì)方認(rèn)為我們不合適，希望我找到幸福 6分

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我是雨宸，一枚情感咨詢師，知道的比你想到得多。有情感困惑可私信或評(píng)論咨詢。