女人身上的這個(gè)小弱點(diǎn)，決定了婚姻最大的悲劇

心之助 · 懂自己、愛自己、經(jīng)營(yíng)親密關(guān)系，化解情感危機(jī)

文 | 心之助

我總是覺得自己不配得到愛

在電影《壁花少年》里有這么一個(gè)情節(jié)，男主目睹自己愛的那顆好白菜被豬給拱了之后，無奈且不解地問老師：好姑娘咋都跟渣男跑了呢？

老師回答說：“我們接受我們認(rèn)為我們配得上的愛”。

翻譯：我們接受我們認(rèn)為我們配得上的愛

這樣一句簡(jiǎn)單的話語，戳痛了多少人的心？

為什么呢？

為什么我們會(huì)覺得自己不配擁有更好的呢？

其實(shí)這種現(xiàn)象很普遍。

才女張愛玲在送給渣男胡蘭成的照片背面寫到 “見了他，她變得很低很低，低到塵埃里，從塵埃里開出花來”。

女神阿嬌在參加綜藝節(jié)目《飯局的誘惑》里，她一臉真誠(chéng)地說到：“還沒有人說要娶我”。

從心理學(xué)上講，這可能是源于低自尊的心理障礙。

他們?cè)谡f話、做事時(shí)，也會(huì)格外在意別人的感受。

他剛剛對(duì)我說話態(tài)度有點(diǎn)奇怪，是不是我哪里做得不好？他今天不和我出去吃飯，是不是不喜歡我了？我說去看電影的時(shí)候他隔了好一會(huì)才回復(fù)我，是不是不想和我去？

總是陷入無盡的自我懷疑中，一邊糾結(jié)自己是不是想太多了，一邊又擔(dān)心別人對(duì)自己有哪些不滿。

叔本華說過：人性一個(gè)最特別的弱點(diǎn)就是：在意別人如何看待自己。

對(duì)于低自尊的人來說，誰給過她一點(diǎn)點(diǎn)好，她會(huì)銘記于心；誰給過她一點(diǎn)點(diǎn)質(zhì)疑，她也會(huì)耿耿于懷。

但其實(shí)，把別人的話當(dāng)圣旨，才是對(duì)自己最大的惡。

低自尊是怎么形成的？

什么是低自尊？

在《戰(zhàn)勝低自尊》一書中指出，低自尊是人對(duì)自我品質(zhì)和價(jià)值有負(fù)面的核心信念。

比如，你可能覺得自己不夠好、成功的幾率太低，或是配不上美好的人和事物，注定得不到幸福等等。

例如阿嬌，在當(dāng)年艷照門事件后，阿嬌接受采訪，主持人問她為什么要拍下那些照片，她緩了緩，輕輕地說：我不知道，可能是不想失去他吧。

跟主持人對(duì)談，也一直在責(zé)怪自己：“這真的是我犯下的錯(cuò)，我不應(yīng)該拍那些照片?！?/p>

她說過，即使結(jié)婚了，也不會(huì)做一個(gè)安于家庭的太太，還是會(huì)專心發(fā)展事業(yè)。這句話聽起來很勵(lì)志。

但她的理由卻讓人大跌眼鏡，“還是需要經(jīng)濟(jì)獨(dú)立，不然被拋棄了怎么辦？我必須做最壞的打算。”

那么低自尊者都會(huì)有那些表現(xiàn)呢？

1、沒有自我，甚至?xí)刀拾閭H的成就

在電影《前度》中男主的現(xiàn)任女友是個(gè)膚白貌美，溫柔賢淑的女人。

她在愛情里幾乎沒有自我，哪怕男友和前任曖昧不清，她不但不會(huì)哭鬧發(fā)飆，反而去請(qǐng)求情敵離開。

男友提出分手，她愿意用身體留住男友。

最終她的一句“我不能沒有你”，換來的卻是“這個(gè)世界沒有誰都可以的?！?/p>

因?yàn)榈妥宰鹫呖傆X得自己不夠好、配不上對(duì)方，毫無自我。

當(dāng)伴侶有了進(jìn)步時(shí)，低自尊者很難完全為對(duì)方高興，因?yàn)樗麄兛偸侨滩蛔?huì)想“TA越來越優(yōu)秀了，會(huì)不會(huì)更看不起我？”

2、覺得自己不配得到愛，對(duì)方終究會(huì)離開

每當(dāng)有一個(gè)男人愛上了你，你就會(huì)懷疑他的愛。

他肯定是被你的偽裝所迷惑，他愛的不是真實(shí)的你。

如果你也愛上了他，那你又會(huì)陷入恐懼中，覺得一旦他發(fā)現(xiàn)你沒有想象中那么好就會(huì)離開你。

但是你又跟討好型人格不一樣，你不會(huì)無底線的討好，反而會(huì)覺得他一定會(huì)離開自己，甚至?xí)室馐柽h(yuǎn)對(duì)方。

如果你發(fā)現(xiàn)自己也有以上的情況，那么注意了，你有可能陷入了低自尊的循環(huán)。

而造成你低自尊的緣由是：

1、童年創(chuàng)傷不可回避

很多研究都證實(shí)，原生家庭的模式直接影響著孩子的性格特征的形成。

阿嬌的童年經(jīng)歷就及其坎坷，不停地輾轉(zhuǎn)、更換學(xué)校、被不同的人照顧……她從小被視作一個(gè)包袱、一個(gè)麻煩，所以她總是愿意做小伏低。

其實(shí)，生而為人，你不必抱歉。

2、社會(huì)性別角色的差異

書籍《向前一步》中講：有能力的人因自我懷疑而苦惱，這種現(xiàn)象就叫“負(fù)擔(dān)癥候群”。

無論男女都容易出現(xiàn)這樣的癥狀，但從性別的角度來看，女性對(duì)于拒絕的信號(hào)更容易感到不安。

在收到負(fù)面評(píng)價(jià)后，女性會(huì)覺得是自己的問題，才會(huì)導(dǎo)致別人拒絕。

而且更多女性會(huì)理所當(dāng)然地認(rèn)為一旦自己胖了、丑了，被伴侶嫌棄是正常的。

還會(huì)在生產(chǎn)過后為丈夫的疏遠(yuǎn)感到自責(zé)，甚至一度換上抑郁癥。

別讓低自尊，毀掉你的人生

在關(guān)系中扮演低自尊的一方，潛意識(shí)里存在一種幻想：我通過低自尊來獲取你對(duì)我的滿意。

然而《幸福的最小行動(dòng)》一書中指出：越是在感情生活中處于低自尊的一方，越容易導(dǎo)致對(duì)方的出軌行為。

原因是低自尊引發(fā)的焦慮狀態(tài)對(duì)親密關(guān)系構(gòu)成了威脅。

馬克·吐溫說：最糟糕的孤獨(dú)是和自己過不去。

你都看不起自己，還奢望誰視你為珍寶？

相信自己的才智，認(rèn)為自己有權(quán)過上幸福的生活，才是自尊的本質(zhì)。

為了維護(hù)它，每個(gè)人都需要采取一些行動(dòng)。

1、學(xué)會(huì)接納自己

在兩性關(guān)系中，低自尊人格的一方一般不信任自己的能力，覺得自己什么都做不好，感覺自己失敗，沒有被愛的能力。

其實(shí)，沒有誰一生下來就具備了一切。

你可以建立一個(gè)“文件夾”，坦誠(chéng)的面對(duì)自己，放下偏見，而不是將它們隱藏在幕后。

我喜歡/我不喜歡：你喜歡什么，不喜歡什么？你如何與他人談?wù)撨@些？你如何去接受與自己不同的觀點(diǎn)？我的失敗/我的成就：你是否能夠正確面對(duì)自己的失??？你是否能談?wù)撟约旱某晒?，同時(shí)又不讓人覺得你是在自我炫耀？我的缺點(diǎn)/我的優(yōu)點(diǎn)：你是否能夠確定自己的缺點(diǎn)和優(yōu)點(diǎn)？不過分夸大也不過分貶低？

這個(gè)“文件夾”是為了告訴自己：我下決心要留意并重視被我忽視、否認(rèn)的那部分自我。

因?yàn)槲覀兠總€(gè)人都是不完美的，承認(rèn)自己的缺點(diǎn)并不意味著我們永遠(yuǎn)不會(huì)改變，而只有接受了不完美的自己，才有可能讓自己逐漸變得更好。

2、打破自己的負(fù)面預(yù)期

低自尊的人往往會(huì)對(duì)未來有消極負(fù)面的預(yù)測(cè)，而且分不清預(yù)期與現(xiàn)實(shí)的關(guān)系，為負(fù)面預(yù)期而焦慮不已。

總是覺得自己的人生就是如此了，只會(huì)越來越糟糕。

自尊并非與生俱來，每個(gè)人一生中的自尊水平都是在不斷變化的。

你可以用對(duì)待好朋友的方式對(duì)待自己，如果你的好朋友也在擔(dān)心會(huì)被他人拒絕，覺得自己的人生很糟糕，自己配不上別人的關(guān)愛，你會(huì)如何安慰Ta？

然后把安慰的話試著對(duì)自己說一遍。

3、擺脫內(nèi)化的刻板印象的影響

首先，要發(fā)現(xiàn)阻礙自己的刻板印象有哪些。

試著列出腦海中的負(fù)面聲音，例如，“女生不應(yīng)該主動(dòng)”、“女人就應(yīng)該在家相夫教子”“女人的價(jià)值在于男人”等等。

然后再一個(gè)一個(gè)的推翻這些觀點(diǎn)，然后你會(huì)發(fā)現(xiàn)很多刻板印象是被社會(huì)建構(gòu)的，而不是你自己的問題。

例如經(jīng)歷了3個(gè)男人3場(chǎng)婚姻的王菲用實(shí)力告訴你：一個(gè)女人最大的價(jià)值，是活成她自己。

低自尊人格，能給我們帶來什么呢？

它帶不來任何的好處，反而將我們推向更大的悲劇。

大導(dǎo)演李安說：人生本來就是從低自尊里尋找尊嚴(yán)，賺取尊重的過程。

如果自己不主動(dòng)改變，繼續(xù)呆在低自尊的谷底，換來不是真愛，而是將你的愛肆意踐踏的人。

你越不愛自己，你的能量消耗的越快。

王爾德說過：拒絕或放棄自己的經(jīng)歷就是要阻止自己的發(fā)展，否認(rèn)自己的經(jīng)歷就是自己對(duì)自己撒彌天大謊，這無異于否定靈魂。

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