30歲，是一道分水嶺。這時(shí)候，女人們就開始一點(diǎn)點(diǎn)出現(xiàn)衰老的征兆了。而再過(guò)20年，也就是50歲以后，衰老的過(guò)程會(huì)逐漸加快。所以，要想讓衰老來(lái)得晚一些，護(hù)膚要趁早。等到皺紋爬上臉，再使用抗衰產(chǎn)品，效果可能就沒有那么好了。
一個(gè)很偶然的機(jī)會(huì)，我見到了一位保養(yǎng)非常好的阿姨。它雖然已經(jīng)52歲，可是看起來(lái)肌膚飽滿緊致，甚至比三、四十歲的人還要年輕。原來(lái)她一直堅(jiān)持著這四種好習(xí)慣。
1、飲食均衡
你吃下的東西都會(huì)對(duì)你的身體狀況形成很大的影響，建議各位女性朋友們一定要多多吃果蔬，這是因?yàn)樗褪卟硕己胸S富的維生素，而且還可以促進(jìn)消化吸收。同時(shí)要少吃速食食品以及零食，很多女性都喜歡吃零食，其實(shí)這對(duì)身體健康完全沒有一點(diǎn)好處。
2、每天認(rèn)真洗臉
那既然說(shuō)到了皮膚的干凈，我們需要養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣，就是每天一定要認(rèn)真的洗臉。我們可以去根據(jù)自己的膚質(zhì)選擇洗臉的方式，如果是干皮的話，其實(shí)建議大家晚上卸妝的時(shí)候使用洗面奶，早上清水就可以了；反而是油皮，最好是拿控油清爽的洗面奶，早晚兩次認(rèn)真的洗臉，這可是一點(diǎn)都馬虎馬虎不得的，臉都沒洗干凈是會(huì)引起很多皮膚問(wèn)題的，而且一年四季我們最好都是用溫水來(lái)洗臉，洗面奶的選擇也應(yīng)該是帶有氨基酸溫和的成分的，這樣對(duì)于我們肌膚的保養(yǎng)，補(bǔ)水甚至是后續(xù)的工作都有效！
3、早睡早起
要知道現(xiàn)在的人很喜歡熬夜，晚上11點(diǎn)前睡覺沒幾個(gè)人能做到！
女生躺在床上玩手機(jī)
長(zhǎng)期熬夜的話，會(huì)導(dǎo)致身體超負(fù)荷，不僅會(huì)造成臟腑功能的下滑和衰退，也會(huì)影響肌膚的自我代謝功能，容易導(dǎo)致肌膚中的一些代謝產(chǎn)物不能及時(shí)排出，在毒素長(zhǎng)期淤積的狀況下，就很容易出現(xiàn)斑斑點(diǎn)點(diǎn)、眼袋、黑眼圈等衰老問(wèn)題。
“美容覺”不是說(shuō)說(shuō)而已，早睡早起是一個(gè)很好的美容美白方法！
其實(shí)很多時(shí)候我們都能發(fā)現(xiàn)熬夜之后皮膚狀態(tài)的改變：暗沉、粗糙、出油，其實(shí)這都是皮膚沒有得到足夠的休息導(dǎo)致的，否則即便是最貴的面膜，也很難拯救熬“最晚的夜”的你。
4、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)可以加快新陳代謝，而且可以高效排毒，并且運(yùn)動(dòng)對(duì)延緩衰老的作用應(yīng)該已經(jīng)得到大家的公認(rèn)的知識(shí)，相信大家都聽說(shuō)過(guò)超模，超模們都是堅(jiān)持每天健身，她們的皮膚和精神狀態(tài)都是非常好的。
如果沒有時(shí)間去戶外進(jìn)行鍛煉，那也可以在家做一些適合的運(yùn)動(dòng)。比如仰臥起坐，瑜伽或是跳繩。
跳繩可以說(shuō)是其中最健康且簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)了，如果你堅(jiān)持一個(gè)星期以上，就會(huì)感覺身體發(fā)生了明顯的變化。
想要通過(guò)跳繩達(dá)到保持健康、減肥的目的，一定要掌握正確的方式。
跳繩很簡(jiǎn)單，但你真的跳對(duì)了嗎？
可能很多人會(huì)想：跳繩不就是拿著一根繩子跳，并沒有什么技術(shù)含量，誰(shuí)都會(huì)跳。但誰(shuí)都會(huì)跳，不一定每個(gè)人都跳對(duì)了，如果沒有注意以下幾點(diǎn)，跳得再多、再高，或許也起不到什么作用，反而還容易帶來(lái)一定的健康風(fēng)險(xiǎn)。
跳繩之前，以下三點(diǎn)提醒大家要注意：
第一點(diǎn)，跳之前最好不要空腹，有的人覺得空腹跳效果會(huì)更好，但實(shí)際上，空腹?fàn)顟B(tài)下你體內(nèi)的血糖水平相對(duì)較低，若這時(shí)突然運(yùn)動(dòng)，它消耗的會(huì)更快，容易引起低血糖。
第二點(diǎn)，跳繩的姿勢(shì)要注意，并不是跳得越高越高，太高了，你 東關(guān)街反而會(huì)受到更大的沖擊。跳的時(shí)候，繩子可以穿過(guò)腳下即可，不必過(guò)于用力往上跳。
第三點(diǎn)，跳之前與之后都要活動(dòng)，沒跳之前要做熱身，結(jié)束后要拉伸，這樣可以大大降低受傷的幾率。
跳繩的好處多多，但是小編了解到，許多小伙伴在跳繩的時(shí)候要么擔(dān)心會(huì)被繩無(wú)情打到腿，要么就是擔(dān)心家里空間不大，樓下鄰居會(huì)投訴噪音，所以，小編今天特地給大家安利一個(gè)“無(wú)繩跳繩”。
無(wú)繩跳繩=不絆腳+無(wú)鄰居投訴+卡路里計(jì)算
不受限制，想跳就跳：
這款無(wú)繩跳繩屬于兩用型，可進(jìn)行有繩/無(wú)繩、室內(nèi)/室外只有切換。
不受場(chǎng)地和天氣限制，不傷人也不會(huì)打到家具，也沒有跳繩打到地板的啪啪聲。
隨時(shí)隨地，想跳就跳，讓運(yùn)動(dòng)這件事情變得跟簡(jiǎn)單。
另外，這款跳繩還可根據(jù)身高調(diào)節(jié)長(zhǎng)度，卡扣鎖死，不容易滑動(dòng)，可以帶著朋友和家人一起安心、快樂(lè)地運(yùn)動(dòng)。
四個(gè)記錄模式，燃脂效果可視化
減肥貴在有耐心，并且要有目標(biāo)！
高清顯示屏，把計(jì)數(shù)、公里、英里、連消耗的卡路里全部都顯現(xiàn)在屏上。
把運(yùn)動(dòng)數(shù)據(jù)化，每天需要運(yùn)動(dòng)數(shù)據(jù)一目了然，看著自己一天比一天健美，這樣的減肥才更有意義和動(dòng)力~
負(fù)重跳繩，提高燃脂效率
有人問(wèn)，沒有繩的跳繩還有靈魂嗎？
當(dāng)然有！這兩個(gè)圓圓的載重球，就充當(dāng)了繩子的角色，跳動(dòng)的時(shí)候借助手臂的力量才能甩動(dòng)它，運(yùn)動(dòng)量比有繩子還厲害。
無(wú)繩跳繩可以加重量，適合運(yùn)動(dòng)進(jìn)階的人群使用，可以大大提高燃脂效率，還能幫助瘦拜拜肉哦！
每一次跳動(dòng)都會(huì)帶動(dòng)手臂乏力地旋轉(zhuǎn)載重球，不到一分鐘就開始發(fā)熱冒汗~
每次運(yùn)動(dòng)完看看消耗的卡路里，真的超有成就感~
使用順暢不卡殼，質(zhì)量有保障
360°萬(wàn)向精鋼軸承，順暢不卡殼。
人體工程學(xué)的防滑手柄設(shè)計(jì)，波點(diǎn)紋手柄，握感很舒服。
每十分鐘休息一下，跳繩時(shí)間控制在半小時(shí)內(nèi)就夠了，
一兩分鐘冒汗，之后全身開始得到鍛煉，被稱為最減肥的方式果不其名。
用過(guò)的都是滿滿的好評(píng)
“大人小孩都能玩
減肥鍛煉好幫手
比普通跳繩更容易鍛煉
在家也不擔(dān)心吵到鄰居”
如果在家里普通的地板上跳繩，又涼又硬，可以搭配瑜伽墊一起做運(yùn)動(dòng)，這款跳繩專用瑜伽墊：防滑、減震，很好的保護(hù)膝蓋和手腳關(guān)節(jié)，前100名下單即送?。?！
最后，貼心的小編
還給大家找了一套集燃脂塑形
提高靈活性于一體的跳繩大法
大家快快學(xué)起來(lái)！
動(dòng)作一：熱身，小碎步點(diǎn)腳
左右腳交替跳起，保持腳尖點(diǎn)地，不用擔(dān)心這個(gè)動(dòng)作會(huì)粗小腿。
動(dòng)作二：?jiǎn)瓮茸笥姨?/strong>
一只腳抬高，分別抬腿單腳跳，左三下右三下，背盡量挺直。
動(dòng)作三：臀部后踢
抬腿的時(shí)候努力讓腳后跟碰到屁股，左右交替。
動(dòng)作四：原地?fù)]臂左右跳
腳尖著地左右彈跳，落地時(shí)腳尖的范圍保持不變，腳后跟和身體扭轉(zhuǎn)。同時(shí)手臂擺動(dòng)和上半身向反方向擺動(dòng)。
運(yùn)動(dòng)最重要的是堅(jiān)持，每天只需要20分鐘，一個(gè)月后的你，會(huì)感謝現(xiàn)在你的努力！
減肥沒有捷徑只有堅(jiān)持，沒有暴瘦只有暴汗，沒有一下子驚艷，只有慢慢蛻變，活成自己喜歡的樣子！
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評(píng)論列表
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發(fā)了正能量的信息了 還是不回怎么辦呢？
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