戒掉“情緒癮”后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)人生越來越好

前言：

讀者阿娟（化名）跟我說她好像在婚姻中迷失了，找不到生活的方向，她說自己總會(huì)因?yàn)橐恍┬∈戮桶l(fā)脾氣，而丈夫跟孩子也越來越受不了她，都盡量躲著她，不跟她說話，可是他們?cè)绞沁@樣，小美就越是控制不住自己的脾氣。

她不明白自己為這個(gè)家辛辛苦苦地付出，到頭來卻過成這樣。

其實(shí)在外人的眼里，她過得很好，可也正因?yàn)檫@樣，她覺得自己過得很壓抑。

據(jù)我了解，阿娟這種現(xiàn)象是近年來才出現(xiàn)的，其實(shí)丈夫跟孩子的態(tài)度一直都是這樣，生活上全依賴阿娟，很少關(guān)心阿娟，阿娟從前只當(dāng)是丈夫忙，孩子不懂事，可是孩子長(zhǎng)大了，丈夫工作也沒那么忙了，他們對(duì)她的態(tài)度不但沒有變好，反而得寸進(jìn)尺。

無處發(fā)泄的她，對(duì)丈夫跟孩子越來越不滿，再加上自己年紀(jì)越來越大，身體上的不適和對(duì)未來的擔(dān)憂都讓她越來越難以釋懷。

我問她，她這樣發(fā)泄情緒，他們就會(huì)改變嗎？她自己的心情會(huì)好過一點(diǎn)嗎？

她很無奈地說非但沒有改變現(xiàn)狀，他們還理直氣壯地說她變了，這讓她陷入了非常抑郁的狀態(tài)。

01：為什么要戒掉情緒癮

不知道大家發(fā)現(xiàn)沒有，很多時(shí)候，我們的言行都被情緒所裹挾，如果被有心之人利用，那不僅對(duì)我們自己，還有對(duì)其他人也是一種非常不良的影響。

有人說如果一個(gè)人沒有情緒，那就是沒有溫度和人情的，其實(shí)情緒是一把雙刃劍，當(dāng)我們沉迷于情緒中，它就會(huì)傷害我們，但是我們能夠保持理智，不被情緒裹挾，我們就可以看到更多，更客觀，更全面的東西，對(duì)真相也會(huì)更加接近，也會(huì)做出更加利己的選擇。

但是仍然有不少人有”情緒癮“，在這些人當(dāng)中，有被動(dòng)的，也有主動(dòng)的，被動(dòng)的人的內(nèi)心是拒絕情緒化處理問題的，但是不懂如何控制和調(diào)整，而主動(dòng)的人，潛意識(shí)依賴情緒來解決問題。

即使兩者的出發(fā)點(diǎn)不同，但不可否認(rèn)，它們的結(jié)果都是弊大于利的，也許會(huì)在一瞬間控制局面，但是往往會(huì)造成更加嚴(yán)重的后果，無論是對(duì)事情本身，還是對(duì)自己都是非常不利的。

雖然說發(fā)泄情緒是每個(gè)人的權(quán)利，但是學(xué)會(huì)戒掉情緒，是修煉人生的過程中的一門必修課，只有戒掉了情緒，才能讓我們的人生少走彎路，規(guī)避掉許多不必要的風(fēng)險(xiǎn)。

02.如何戒掉情緒癮

1,給情緒一個(gè)緩沖時(shí)間

很多人都有過這樣的體會(huì)，一旦陷入某種情緒，就會(huì)陷入執(zhí)念中，覺得自己一定要得到一個(gè)想要的回復(fù)才善罷甘休。

執(zhí)念，往往是由情緒主導(dǎo)的，它缺乏了理性的思考，容易讓人陷入浪費(fèi)時(shí)間和精力的循環(huán)中，人的執(zhí)念，跟首因效應(yīng)分不開，人的第一反應(yīng)是很容易被情緒引導(dǎo)的。

為了不被情緒引導(dǎo)，我們應(yīng)該學(xué)會(huì)給情緒一個(gè)緩沖時(shí)間。

每個(gè)人都有情緒，不同的是有些人會(huì)任由情緒蔓延，但有些人對(duì)自己有著嚴(yán)格的要求，會(huì)給自己定一個(gè)時(shí)間去消化，不會(huì)允許情緒過度地消耗自己。

當(dāng)我們養(yǎng)成了這樣的習(xí)慣，再遇到讓情緒波動(dòng)的事，就能輕松化解了。

2.學(xué)會(huì)用積極思維去看待問題

其實(shí)這個(gè)世界上很多事都不是只有單一一面的，很多事都是具有兩面性的，有好的一面，也有壞的一面，只不過有些時(shí)候，壞的一面占了上風(fēng)，抓住了我們的情緒，這時(shí)候我們就很容易走進(jìn)極端，忽略事情積極的一面。

這是大多數(shù)人總是輕易地被情緒裹挾的原因之一，事實(shí)上，很多時(shí)候，事情并沒有我們想象中的那么糟糕，比如說夫妻之間出現(xiàn)問題，問題的本身是糟糕的，但是從另一個(gè)角度看，這是給彼此的一個(gè)警示，說明夫妻的相處模式出現(xiàn)了問題，需要彼此去做出調(diào)整。

這就是男人跟女人的區(qū)別，女人之所以在感情里總是處于弱勢(shì)地位，正是因?yàn)榱?xí)慣了感性思維去考慮問題，而感性的人往往悲觀，首先想到，看到的往往是糟糕的一面，一旦被情緒裹挾，就會(huì)在感情里陷入被動(dòng)。

如果我們學(xué)會(huì)用積極的思維去看待問題，我們遇到問題首先不是情緒化，而是用積極的思維去分析和處理問題。

3.把對(duì)他人的注意力轉(zhuǎn)移到自己的身上

我們?yōu)槭裁磿?huì)這么在乎他人的言行舉止？為什么會(huì)從他人的言行舉止聯(lián)想到自己？就是因?yàn)槲覀冞^去把自己有限的精力和注意力都放在這個(gè)人的身上，我們習(xí)慣了從對(duì)方的肯定中找到價(jià)值存在感，所以我們的情緒總是輕易地被對(duì)方的言行舉止?fàn)縿?dòng)。

這并不是愛他人的正確方式，因?yàn)椴粌H不能讓對(duì)方感受到慢慢的愛意，還會(huì)不斷地消耗自己，這樣的生活方式就像是一個(gè)“上癮"的過程，看似是一種正常的情感訴求，實(shí)際上是一個(gè)內(nèi)耗的過程。

真正長(zhǎng)久的愛，不是一味地燃燒自己，而是先讓自己變得更好，讓自己成為一個(gè)充滿愛的力量的人，才能讓這段感情朝著正向的方向前進(jìn)。

當(dāng)我們學(xué)會(huì)把注意力轉(zhuǎn)移到自己的身上，我們就會(huì)發(fā)現(xiàn)很多情緒，其實(shí)是沒有必要傷神動(dòng)怒的，因?yàn)檫@些情緒首先會(huì)讓我們的體驗(yàn)非常糟糕，對(duì)我們自己本身是非常不利的。

當(dāng)我們沉浸在這樣的情緒中，是沒有能力去處理好事情，只會(huì)讓事情變得更糟糕。

03.戒掉情緒癮以后

莊子說：“你什么情緒，就什么命”，一個(gè)人的情緒管理對(duì)命運(yùn)起到至關(guān)重要的作用。越是被情緒牽著走的人，越是會(huì)把自己的生活過得一塌糊涂，而那些真正過得好的人，早已戒掉了”情緒癮“。

一個(gè)人，只有學(xué)會(huì)正確地面對(duì)自己的情緒，遇事盡量保持理智和冷靜，才能快速地找到問題的所在，比其他人少走許多彎路。

如果我們?nèi)斡勺约旱那榫w蔓延，很快負(fù)面的能量就會(huì)吞噬掉我們身上的正能量。

一個(gè)人一旦被糟糕的情緒充斥全身，就會(huì)影響心志。

很多時(shí)候，問題的本身并不會(huì)讓我們走入絕境，但是消極的心態(tài)會(huì)壓垮我們。

任何時(shí)候，一個(gè)人都不應(yīng)該輕易地向情緒妥協(xié)，應(yīng)該學(xué)會(huì)克服它，把自己的人生牢牢地掌握在自己的手里。

當(dāng)你戒掉”情緒癮“以后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)原先那些讓你抓狂的事情和人，都無法再輕易地牽動(dòng)你的情緒，你也不再像從前那樣在乎他人的看法，你過得比以前輕松了，你的人生也會(huì)越來越好。

END.