胡悅：出軌的婚姻是如何進(jìn)行感情重建，重回幸福過(guò)一生的？

遭遇到出軌背叛，不是你不能再相信對(duì)方了，而是你不愿再相信自己了。你以為的，只需要換一個(gè)人；或者，去改變和改造對(duì)方都是錯(cuò)誤行不通的。真正的重建信任，不是讓我們重新去相信誰(shuí)，而是恰恰因?yàn)椴荒苄湃?，才讓我們更加?cè)重于去發(fā)展完善自己。如此，我們才能在關(guān)系里自己可以面臨更多變化和不確定。繼而，先建立對(duì)自己的信任，然后有條件的去信任他人。那些，只是因?yàn)樽约盒枰粋€(gè)，讓自己感到安全的人，就覺(jué)得對(duì)方必然是那樣的人，并且永遠(yuǎn)都不會(huì)變，這不是信任，而是迷信。

感情重建的前提是信任重建

我經(jīng)常聽(tīng)到遭遇背叛者講：事情都過(guò)去那么久了，我為什么就是忘不掉，為什么就是回不到從前，總是要舊賬重提呢？

原因很簡(jiǎn)單，在一段關(guān)系里，如果信任崩塌了，重建信任本身就是一件很艱難的事。

但是，比重建信任更艱難的是，我們?nèi)藶橹饔^(guān)忽視裂縫，不正視現(xiàn)實(shí)。

以為自己可以忽略信任坍塌的影響。

有一些找我做私教個(gè)案者，在婚姻中遭遇到了背叛和傷害，因?yàn)榉N種原因不愿放棄對(duì)方和這段婚姻，她們希望可以重建信任重回幸福。

然后她們面臨的最大苦惱就在于：

遭遇了背叛，信任依然坍塌了。眼前人已經(jīng)不值得信任了，但棄之可惜又想去努力重建信任，又不知道如何做到？

她們會(huì)假裝什么都沒(méi)有發(fā)生，一切都過(guò)去了，隱藏壓抑自己內(nèi)心的傷痛和懷疑，可每隔一段時(shí)間，就又來(lái)一次情緒的大爆發(fā)。搞得自己和對(duì)方都痛苦不堪。

還有人，認(rèn)為自己應(yīng)該去試著和解和信任，又時(shí)常在做不到時(shí)，自責(zé)不已認(rèn)為是自己搞砸了關(guān)系…

無(wú)論哪一種，都要忍受長(zhǎng)期情緒的反復(fù)倍感煎熬痛苦。搞得自己疲憊不堪。非但沒(méi)能重建信任，反而漸行漸遠(yuǎn)遙遙無(wú)期。

先敢于不信任，才能重建信任

承認(rèn)傷害，承認(rèn)信任坍塌，承認(rèn)出軌背叛帶來(lái)的巨大傷害和影響，是重建信任的前提。如果我們不承認(rèn)這個(gè)前提，人為掩藏逃避，都不能誠(chéng)實(shí)面對(duì)自己，你又能如何去面對(duì)對(duì)方？這樣每天彼此都小心翼翼像演戲一樣生活，又何談重建信任？

除了接納承認(rèn)事實(shí)以為，還必須要有正確重建信任的路線(xiàn)圖。在遭遇到出軌背叛者這里，通常會(huì)有2種錯(cuò)誤的思維和做法。

一種認(rèn)為是對(duì)方人品有問(wèn)題，所以他才出軌，是對(duì)方太渣了。我下次找一個(gè)人品端正的就好了。

另一種則是，對(duì)方出軌背叛了我，他給我造成了巨大傷害，都是他的問(wèn)題和錯(cuò)誤，他需要改造和改變。然后就不遺余力的去試圖改變改造對(duì)方，結(jié)果就是不斷改造不斷失望和受傷。

這兩種行為看起來(lái)似乎都是在重建信任，實(shí)際上卻是在廢墟之上重建危樓而已。

當(dāng)你在婚姻中遭遇到背叛，那這段關(guān)系里的信任就隨即坍塌了，事實(shí)上的真相是，你已經(jīng)不可能再把自己的未來(lái)完全寄托在一個(gè)人身上了，即使換一個(gè)人也不行。

這意味著無(wú)論你是努力改變改造眼前人，還是再找一個(gè)換一個(gè)更好的人，都只是在自我欺騙而已，以為自己只要做點(diǎn)什么，危險(xiǎn)就不再會(huì)發(fā)生。

事實(shí)上，危險(xiǎn)已經(jīng)發(fā)生，并且這種危險(xiǎn)的感覺(jué)還會(huì)一直在你的心里揮之不去。

所以，我們必須要接受的是：很抱歉，因?yàn)槭苓^(guò)傷，我做不到對(duì)任何一個(gè)人完全信任了。

對(duì)于一些當(dāng)事人來(lái)說(shuō)，會(huì)認(rèn)為這種情況太糟糕了，不再有一個(gè)人讓自己放心托付，這個(gè)世界仿佛瞬間都變得不美好了。

然而，對(duì)于一個(gè)人的成長(zhǎng)來(lái)說(shuō)，這恰恰是一個(gè)非常寶貴的情況：只有當(dāng)我們無(wú)法完全把希望寄托在某一個(gè)人身上的時(shí)候，我們才會(huì)開(kāi)始對(duì)自己寄予希望。

真正的重建信任，不是讓我們重新去相信誰(shuí)，而是恰恰因?yàn)椴荒苄湃?，才讓我們更加?cè)重于去發(fā)展完善自己，如此我們才能相信在關(guān)系里的自己可以面臨更多變化和不確定。

事實(shí)上先敢于不信任，才能重建信任。如果一開(kāi)始就要努力去信任，其實(shí)根本做不到信任。

真正的信任，不是對(duì)方不會(huì)變，而是知道即便對(duì)方會(huì)變，你也依然可以面對(duì)

在信任關(guān)系坍塌之后，回頭去看最初的信任，實(shí)在不堪一擊。

比如，你會(huì)說(shuō)：我覺(jué)得他人那么好，怎么也想到不到他會(huì)干出這樣的事情；我是如此的信任他，他怎么可以辜負(fù)我的信任呢？

當(dāng)我們對(duì)自己不夠信任的時(shí)候，會(huì)更容易去找一個(gè)可能性空間更小的人，以為這樣的人可以一直給自己托底，可以讓自己永遠(yuǎn)感覺(jué)到安全。

實(shí)際上我們只是需要一個(gè)如此讓自己安全的人，就覺(jué)得對(duì)方必然是那樣的人，并且永遠(yuǎn)都不會(huì)變，這并非是信任，而是迷信。

這樣的信任很盲目，也沒(méi)有根基，有的只是一種麻痹自己獲得的安全感。

真正的信任，不是你相信對(duì)方不會(huì)變，所以你是安全的；而是你知道即便關(guān)系里會(huì)有變化，你也依然可以面對(duì)，你仍然是安全的。

這樣的信任，絕不是完全信任對(duì)方，而是你會(huì)根據(jù)自己可以承受的空間來(lái)安放信任。

重建信任的過(guò)程，就是學(xué)習(xí)如何去重新信任自己的過(guò)程。

所以，重建信任的過(guò)程，相當(dāng)于是學(xué)習(xí)如何去重新信任自己的過(guò)程。

與錯(cuò)誤的路線(xiàn)圖相比，更可能實(shí)現(xiàn)的信任重建路線(xiàn)圖是：

因?yàn)樾湃嗡耸芰藗?，開(kāi)始接納自己的失望和不信任；

在痛苦中重新找尋自己；

學(xué)習(xí)信任自己，然后再有選擇性地信任他人。

這樣的信任重建，也是一個(gè)人逐漸形成自我邊界的過(guò)程。

你不再什么事都相信，你也不再覺(jué)得應(yīng)該相信誰(shuí)就相信誰(shuí)，你會(huì)根據(jù)自己的感受和覺(jué)察，來(lái)選擇相信什么、不相信什么。

這樣的信任就是安全的，因?yàn)槭紫饶阌辛艘粋€(gè)自己的安全基地，然后你開(kāi)始嘗試著伸出自己的觸角，允許自己適度開(kāi)放信任。

即便這樣的信任失敗了，哪怕經(jīng)歷受傷和碰撞，你也可以退回來(lái)，你還有自己的安全基地在。

在關(guān)系里，有很多人經(jīng)歷了信任的崩塌才發(fā)現(xiàn)，我們?cè)瓉?lái)的信任只是一個(gè)幻想的安全保護(hù)殼，真正的關(guān)系信任是與你信任自己的程度成正比的。

所以，真正的關(guān)系信任從何而來(lái)，從我們自己這里來(lái)。

愛(ài)所有人，信任少數(shù)人，不負(fù)任何人?！?莎士比亞 《皆大歡喜》

當(dāng)我們找回且具備了對(duì)自己的信任，懂得任何人都是靠不住的，也有能力面對(duì)任何關(guān)系中的變化和不確定性的時(shí)候，我們就有真正的能力進(jìn)行信任的重建。

有了信任的基礎(chǔ)，這時(shí)候，雙方自然而然的就能進(jìn)行情感的流動(dòng)互動(dòng)。

情感和金錢(qián)一樣，流動(dòng)起來(lái)才有價(jià)值。

情感流動(dòng)互動(dòng)的過(guò)程也就是情感的重建過(guò)程。

不幸的是大多數(shù)人，都天然的認(rèn)為既然對(duì)方背叛了我，那就是他不值得自己信任了。所以她們要么去想著換人，要么去改造改變對(duì)方，但最后卻發(fā)現(xiàn)依然無(wú)人可信，進(jìn)入惡性循環(huán)。

事實(shí)上在婚姻中，根本不存在讓你絕對(duì)放心信任的人，你越早明白這真相，你的婚姻和人生就越主動(dòng)。

與其去尋找一個(gè)根本不存在的人，不如相信自己，依靠自己，你說(shuō)呢？

END

作者簡(jiǎn)介：

胡悅

婚姻重建專(zhuān)家

婚姻重建理念踐行者倡導(dǎo)者傳播者

中科院心理咨詢(xún)師

三芳薈女性平臺(tái)創(chuàng)始人

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