為什么分手后，前任不回復(fù)你的消息？

我知道在挽回對(duì)方的過(guò)程中，讓你比較抓狂的就是，當(dāng)你需求感爆棚，非常需要對(duì)方的回應(yīng)的時(shí)候，你發(fā)現(xiàn)對(duì)方根本就不回應(yīng)你，對(duì)你視而不見(jiàn)，甚至干脆直接刪除你。然后你心態(tài)就崩了。

你生氣、威脅、說(shuō)狠話、掙扎、甚至自我傷害，你用盡了很多方法?？伤廊粵](méi)有去滿足你的需要，他還是不理你，不予任何回應(yīng)。而且有時(shí)候勉強(qiáng)的滿足你，還會(huì)帶著無(wú)可奈何的不耐煩，讓你更抓狂。

很多小伙伴在面對(duì)對(duì)方冷漠拒絕不理睬的時(shí)候，都是原原本本的經(jīng)歷了這些的。能怎么辦？ 很多小伙伴到這一步就心態(tài)崩了，開(kāi)始用徹底破壞關(guān)系的方式結(jié)束。比如說(shuō)主動(dòng)拉黑對(duì)方，其實(shí)這大錯(cuò)特錯(cuò)啦。

很多時(shí)候，在面對(duì)他的拒絕，冷漠，不回應(yīng)的時(shí)候，我發(fā)現(xiàn)更多的問(wèn)題是你可能用錯(cuò)了方式去要對(duì)方的回應(yīng)。如果一開(kāi)始你就懂得選擇合適的方式去表達(dá)需要，反而結(jié)果不會(huì)那么糟糕。你何必每次都是在希望對(duì)方回復(fù)你的時(shí)候，采用一種針尖對(duì)麥芒的方式你？

今天錦鯉我就來(lái)說(shuō)說(shuō)，在面對(duì)對(duì)方的廢物測(cè)試一般的冷漠與拒絕的時(shí)候，你應(yīng)該如何想，如何做，然后重新建立溝通。

-01-·先確立一致性表達(dá)

想和對(duì)方產(chǎn)生溝通，如果你上來(lái)使用憤怒的方式表達(dá)自己的需要和想法，那你被滿足的概率必然會(huì)很低。首先你要意識(shí)到，憤怒是一種表達(dá)需要的方式，然而“被憤怒”的“被發(fā)泄情緒”的人，挺難能立即認(rèn)識(shí)到你的需要的。光聽(tīng)你在那里發(fā)泄抱怨了，他其實(shí)意識(shí)不到你真的需要的是什么。并且會(huì)特別的反感。

畢竟人在“被憤怒”的時(shí)候，更多的時(shí)候只想保護(hù)自己。

還有我發(fā)現(xiàn)很多小伙伴在面對(duì)對(duì)方的不回應(yīng)的時(shí)候，特別喜歡直接責(zé)怪對(duì)方說(shuō)“為什么總是不回我消息”，其實(shí)與其這樣你不如直接說(shuō)“我希望你下次能回我消息，這樣我會(huì)感覺(jué)到被你重視，心理會(huì)更舒服”，這樣說(shuō)反而更容易得到滿足。

這樣表達(dá)需要的方式雖然不一定就會(huì)讓對(duì)方完全滿足自己，但是至少會(huì)增加被滿足的概率啊。用那種很激烈的，偏激的表達(dá)方式，只會(huì)讓人覺(jué)得你隨時(shí)都有可能發(fā)起攻擊。對(duì)方覺(jué)得“危險(xiǎn)”。自然會(huì)想要遠(yuǎn)離。他還怎么去想著回應(yīng)你呢？

-02-·學(xué)會(huì)等價(jià)交換原則

錦鯉我常說(shuō)的一句話，就是想得到，就先付出。這種看似不夠聰明的方式，其實(shí)會(huì)讓你得到很多滿足。

生活里你是不是會(huì)發(fā)現(xiàn)一些人，他們特別希望別人多認(rèn)可自己，但是他們經(jīng)常批評(píng)別人而很少表?yè)P(yáng)別人。還有一些人特別希望他人尊重自己，但是自己卻經(jīng)常經(jīng)?？刂苿e人而很少尊重別人。越是渴望得到的需求，越不懂得先滿足別人。這是很多人的通病。

所以你想得到什么，你就先付出什么。 這樣的方式，會(huì)讓你得到的也更容易些。放在你倆現(xiàn)在停滯不前的溝通里，就是你希望對(duì)方回復(fù)你，及時(shí)的回復(fù)你，那你就要先付出你的耐心與情緒價(jià)值，讓對(duì)方先高興起來(lái)，先舒適和放松起來(lái)。 讓他先覺(jué)得溝通環(huán)境是安全的。 如果他什么都沒(méi)有得到呢、在你這里還是覺(jué)得不開(kāi)心，有壓力，不想說(shuō)話，那你在要求對(duì)方回應(yīng)的時(shí)候，他必然不會(huì)回應(yīng)你。 人和人之間的感情也好，情緒也好，都是非常公平的。

退一步來(lái)講，假使說(shuō)如果你都沒(méi)有能力為對(duì)方做些什么，那你在向?qū)Ψ剿魅〉臅r(shí)候，索取對(duì)方情緒和時(shí)間價(jià)值的時(shí)候，是否可以少一些理所當(dāng)然呢？要知道很多時(shí)候你的理所當(dāng)然的要求對(duì)方如何如何的態(tài)度，真的會(huì)讓對(duì)方感覺(jué)自己在無(wú)端的被壓迫被索取。那么最后他只會(huì)想遠(yuǎn)離你。

更好的付出，就是給對(duì)方他真正想要的東西。先識(shí)別到對(duì)方真正需要的是什么，然后去盡力去滿足他。當(dāng)他感受到你的愛(ài)你的付出以后，自然會(huì)愿意為你做更多。感情非常的公平，你付出多少，就會(huì)得到多少。

-03-·并不需要立即回應(yīng)

我發(fā)現(xiàn)有些小伙伴在表達(dá)自己情感需求的時(shí)候，通常會(huì)不分情境的索取。像極了一個(gè)饑餓的小孩，來(lái)了就想要食物。

“如果你不馬上滿足我，我就爆炸給你看。我就作兒給你看?！?/p>

其實(shí)很多小伙伴自己可能意識(shí)不到，你有時(shí)候那種咄咄逼人，粘人、不依不饒的狀態(tài)， 真的會(huì)讓對(duì)方感覺(jué)到窒息，會(huì)讓對(duì)方特別想逃走。別說(shuō)跟你溝通說(shuō)話了，可能看到你的信息都精神緊張。生怕一有點(diǎn)不到位的地方又會(huì)引起你的情緒波動(dòng)和崩潰甚至攻擊。

所以我建議，在你想和對(duì)方溝通的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)對(duì)方?jīng)]有回復(fù)你，就忍一會(huì)或幾天，在對(duì)方心情好的時(shí)候、想溝通的時(shí)候、方便的時(shí)候去溝通，去聊。其實(shí)會(huì)容易得到更多的滿足。等一等不會(huì)怎樣，等一等人也不一定就跑了。 反而不需要步步緊逼給對(duì)方那么大心理壓力。

-04-·不要期待那么高

如果你堅(jiān)持要對(duì)方給你滿分的回應(yīng)，要對(duì)方給你滿分的態(tài)度，那你一定會(huì)進(jìn)入到更多的憤怒與不滿里。你會(huì)沉浸在“他為什么不愛(ài)我”、“他為什么不回應(yīng)我”的想法里不可自拔。你可能并沒(méi)有認(rèn)清一件事情，就是你們已經(jīng)分手了，因?yàn)橹暗哪銈儨贤ǖ牟粩啾黄茐谋黄茐?，所以分手了，難道你還想再用高期待，高要求去破壞現(xiàn)在的狀態(tài)嗎？

你想要目前立馬得到百分百的滿足，實(shí)際上是一種絕對(duì)滿足的偏執(zhí)。這時(shí)候你滿腦子都是：他為什么不回復(fù)我信息，他現(xiàn)在是故意不回復(fù)我信息的吧。這樣想出了一肚子氣。其他什么都得不到。

你現(xiàn)在只有開(kāi)始清醒的認(rèn)識(shí)到，在你們已經(jīng)分手的現(xiàn)在，他已經(jīng)做到了他能做到的最好了。 你才能停下這種偏執(zhí)思維，你要學(xué)會(huì)看到其實(shí)對(duì)方已經(jīng)給了你一些回應(yīng)甚至很多反饋了。他可能給了30分甚至60分，他只是沒(méi)有給你想要的100分。

當(dāng)你放下那種偏執(zhí)的執(zhí)著的時(shí)候，你就開(kāi)始接受現(xiàn)有的30分甚至60分的狀態(tài)了。你會(huì)發(fā)現(xiàn)他其實(shí)回復(fù)你的信息，也不算太少，跟你聊的話題，也不是多么敷衍。當(dāng)然這也意味著，你需要接納剩下的那些，他真的給不了了。

換句話說(shuō)，你如果沒(méi)有辦法跟“暫時(shí)無(wú)法被滿足”和諧相處，那么你還是會(huì)進(jìn)入到偏執(zhí)思維里去，就會(huì)尋求各種方法去尋求滿足感。就無(wú)法容忍不被滿足的寂寞，難以忍受這個(gè)空檔和間隙。就會(huì)想盡辦法去填充這種空虛和不被滿足。一旦落空，你又會(huì)崩潰。

要知道，感情本身就無(wú)法被百分百的滿足期待，而現(xiàn)在你們又處于分手的期間，你要求對(duì)方的回應(yīng)也好，滿足你的程度也好，都不可能那么天遂人愿的。 這些本來(lái)就不完整，他也是，你更是。

接受暫時(shí)對(duì)方無(wú)法滿足你的現(xiàn)實(shí)，耐心付出與等待，積極提供能提供的，調(diào)解好自己的心態(tài)，——延遲滿足！ 才是我們要修習(xí)的功課。這種功課就叫喪失。

我們已經(jīng)不是被媽媽照顧的孩子，我們?cè)缇蜎](méi)有了全能感，所以當(dāng)我們面對(duì)一個(gè)人的時(shí)候，我們就必然要面對(duì)失去與得不到。與喪失感和解，就是接納自己的限能，接納自己的不完美。也就是接納了情感的陰晴圓缺。當(dāng)你接納了愛(ài)情的“愛(ài)別離、怨長(zhǎng)久、求不得、放不下” ，你才懂得問(wèn)自己要答案。 也懂得選擇能要到更多的方式去要。在嘗試過(guò)更多的方法依然得不到后，愿意放棄執(zhí)著，選擇其他能滿足自己的方式去滿足。而不再是偏執(zhí)的，只看到一時(shí)的去糾結(jié)對(duì)方為什么沒(méi)有回你。

希望你能靜下心來(lái)，再等等 ，再看看。

我是錦鯉，一枚情感咨詢師，沒(méi)有我分析不了的人。有情感困惑可私信或評(píng)論咨詢。