前任已經(jīng)絕情到把所有關(guān)于你的都刪了，拉黑了還有機(jī)會(huì)挽回嘛？

想挽回肯定是有機(jī)會(huì)的，就看你怎樣把握和創(chuàng)造機(jī)會(huì)。

被拉黑完全刪除的情況，不是沒有機(jī)會(huì)挽回，就拿最近接觸的一個(gè)例子來說吧。

男生32，比女生大了6歲，兩個(gè)人是在校友會(huì)上認(rèn)識(shí)的，相處時(shí)間也超過了四年，感情基礎(chǔ)比較穩(wěn)定。分手是內(nèi)部原因，矛盾累積過多，男生不會(huì)跟女生溝通，女生覺得男生過于自我，獨(dú)斷專行，不顧及她的感受。

一開始女生提分手的時(shí)候態(tài)度還好好的，說著好聚好散，但是男生死乞白賴的挽回了一陣子，對(duì)方不接電話就會(huì)一直打，不回消息就會(huì)一直道德綁架，女生終于受不了，一怒之下把他拉黑了，跟他說以后不要騷擾她，男生這才覺得機(jī)會(huì)被自己作沒了。

其實(shí)大部分挽回的人被絕情拉黑都是因?yàn)樽约盒袨檫^激，沒辦法在初期就冷靜下來，所以會(huì)陷入一個(gè)“不知道現(xiàn)在該怎么辦”的困境當(dāng)中。關(guān)于如何給自己創(chuàng)造挽回機(jī)會(huì)，我今天就這個(gè)例子簡(jiǎn)單聊一下好了。

修復(fù)感情其實(shí)和做人一樣，都要內(nèi)外兼修。

向外----重建聯(lián)結(jié)

向內(nèi)----找到復(fù)合的關(guān)鍵因素

男生之前找過的挽回機(jī)構(gòu)都是建議先斷聯(lián)，結(jié)果一點(diǎn)進(jìn)展也沒有。這時(shí)候斷聯(lián)肯定沒用啊，如果你情況類似的話，趕緊吸取教訓(xùn)行動(dòng)起來，盡快的復(fù)聯(lián)，別耗著！嘴上說著想挽回和真正把計(jì)劃落實(shí)到細(xì)枝末節(jié)上，是兩回事。

什么都不做或者只顧著發(fā)泄自己情緒的所作所為是不行的，理性復(fù)聯(lián)才能事半功倍。

Tips：別想一口吃成個(gè)胖子，根據(jù)經(jīng)驗(yàn)，我把這種情況下的復(fù)聯(lián)行動(dòng)分為兩步：

第一步，建立新的連接

失去了聯(lián)系方式也沒什么好慌的，我們想要聯(lián)系一個(gè)人的方法有很多，想要做成一件事，可以嘗試所有想得到的方法。

微信拉黑了可以發(fā)短信，手機(jī)號(hào)拉黑了可以換電話號(hào)碼打過去；所有號(hào)碼都拉黑了，可以去見面；對(duì)方逃避的話，可以求助身邊的朋友制造各種局面緩和關(guān)系；在對(duì)方可能出現(xiàn)的地方制造偶遇……

但是要注意的是，這階段的目的不是糾纏，也不是跟對(duì)方繼續(xù)談?wù)摳星閱栴}，只是建立一個(gè)新的連接，保證雙方能有一個(gè)溝通的機(jī)會(huì)。想盡一切辦法得來的機(jī)會(huì)是用來終止對(duì)方對(duì)你的負(fù)面情緒的，你可以表達(dá)自己想挽留，但更重要的是告訴對(duì)方“你有權(quán)利拒絕”。

第二步，“后撤”

跟對(duì)方交流呢，必須要做好被排斥的準(zhǔn)備，不經(jīng)歷這些排斥對(duì)方的氣不會(huì)消，碰上了就調(diào)整好心態(tài)，該服軟就服軟。如果對(duì)方不斷拒絕，說不想跟你繼續(xù)聯(lián)系了，這時(shí)候的策略是“后撤”。

“后撤”是我創(chuàng)造的理論術(shù)語，在這里你可以簡(jiǎn)單理解為“以退為進(jìn)”，讓對(duì)方產(chǎn)生喪失感。

心理學(xué)上有個(gè)現(xiàn)象叫做“損失厭惡”：比起得到一件東西，人們更害怕?lián)p失一件東西。

即便對(duì)方真的不愛你了，當(dāng)意識(shí)到馬上就要失去你的時(shí)候，也會(huì)產(chǎn)生損失感和危機(jī)感，“后撤”策略的目的就是讓對(duì)方產(chǎn)生“損失厭惡”的心理，一旦產(chǎn)生這種心理，對(duì)方就不會(huì)一味被負(fù)面情緒控制。

“后撤”的話術(shù)要點(diǎn)在于表明自己的身份和目的

你可以這樣跟對(duì)方說：

給出對(duì)方解釋，給出對(duì)方理由，接下來再提一個(gè)小的要求:

最后是引導(dǎo)性的選擇:

穩(wěn)定的情緒，真誠(chéng)的表達(dá)方式和被拒絕的耐心，缺一不可。

看似絕情的女生根本沒有想象的鐵石心腸，在緩解對(duì)方排斥情緒的前提下，把聯(lián)系方式加回來沒什么難的，只要不要給對(duì)方造成更大的威脅感，女生從氣頭下來之后很快就把對(duì)方解除黑名單。不過復(fù)聯(lián)只是挽回成功的第一步，復(fù)聯(lián)的目的是不要進(jìn)入一個(gè)被動(dòng)的局面，但是想要復(fù)合，技巧的作用有限，還是要向內(nèi)找到復(fù)合的關(guān)鍵，也就是你能為對(duì)方提供的價(jià)值。

一件很現(xiàn)實(shí)的事兒：只要前任覺得你還有價(jià)值，就有機(jī)會(huì)。

其實(shí)微信加回之后，第一次聯(lián)系是女生先聯(lián)系的男生，沒別的理由，就是找他真的有事兒。女方想讓男方幫忙引薦一個(gè)重要的客戶，這也是分手前男方原本就答應(yīng)女方的一件事兒。兩個(gè)人就是因?yàn)檫@件事重新搭上了線，然后男生一步步給女生提供情緒價(jià)值和現(xiàn)實(shí)幫助，才最終挽回成功。

有很多人可能以為前任非常絕情，不會(huì)把“有用”和感情這兩件事掛鉤，那你們就錯(cuò)了，“絕情”只是一種主觀的感受，大多數(shù)人信誓旦旦說“我死也不會(huì)聯(lián)系前任的！”結(jié)果只是一時(shí)嘴硬的話，該打臉的時(shí)候立馬打臉了。

因?yàn)榍叭文軒Ыo他的東西，別人暫時(shí)還給不了。

當(dāng)然了，不是所有的前任都會(huì)像上面這個(gè)女方一樣有求于人主動(dòng)聯(lián)系，大部分被甩的人，是等不到那個(gè)前任主動(dòng)聯(lián)系自己的，所以才會(huì)過度焦慮，而焦慮之下被你忽略的事實(shí)是：人都是會(huì)變的，情緒不會(huì)一直影響一個(gè)人的決定，在擇偶方面，價(jià)值是繞不過去的參考標(biāo)準(zhǔn)。

這個(gè)價(jià)值說的不是你的經(jīng)濟(jì)能力或者你的外形等等的外在價(jià)值，當(dāng)然沒有這么淺。這個(gè)價(jià)值說的是你的綜合價(jià)值，包括世俗意義下你的外在價(jià)值，客觀條件下你的內(nèi)在價(jià)值，以及主觀上的衍生價(jià)值等。

所以呢，機(jī)會(huì)就藏在你為對(duì)方創(chuàng)造的價(jià)值里。下面我就拋開個(gè)例說說創(chuàng)造價(jià)值的事兒。

提供積極情緒價(jià)值才能創(chuàng)造機(jī)會(huì)

坦白講，現(xiàn)在跟那些潛在新歡比硬件肯定很吃虧，更何況有的前任就是因?yàn)榘閭H價(jià)值低而分的手，要你立刻變成一個(gè)十分優(yōu)秀的人不現(xiàn)實(shí)，更何況你現(xiàn)在已經(jīng)被對(duì)方憤怒的拉黑了，想展示也沒地方展示了吧。

但是呢，硬件不是唯一的擇偶標(biāo)準(zhǔn)，很多看似價(jià)值不相匹配的人關(guān)系依然十分穩(wěn)定，比如“雖然他沒有買上房子，但是他對(duì)我十分專一，我覺得他的這個(gè)小問題也微不足道了，總得來講我覺得和他在一起很開心”。

這里面其實(shí)有一個(gè)更合理的邏輯：對(duì)方能給我提供較高的情緒價(jià)值，所以其他方面就被弱化了。

美國(guó)愛達(dá)荷大學(xué)商學(xué)院的Jeffrey J.Bailey教授，曾對(duì)情緒價(jià)值一詞做出過定義，能提供高情緒價(jià)值的人，在戀愛中能更快建立核心競(jìng)爭(zhēng)力，他認(rèn)為情緒價(jià)值=情緒收益-情緒成本。情緒收益大于情緒成本越多，所提供的情緒價(jià)值才能越高。

積極的情緒體驗(yàn)帶來情緒收益，例如快樂、幸福感、信任、安全感，開心的情緒等。

消極的情緒體驗(yàn)增加情緒成本，例如傷心、生氣、欺騙感、不理解、矛盾和沖突等等

這個(gè)公式不難懂，就是說如果你在一個(gè)人身上體會(huì)到的大部分是消極的情緒，你跟他在一起大部分時(shí)間都是失望、傷心難過等等，你大概會(huì)放棄這段感情，因?yàn)榍榫w成本已經(jīng)大過了情緒收益，消極體驗(yàn)已經(jīng)大過了積極體驗(yàn)。

提分手的人都覺得是對(duì)方傷害自己更多，滿腦子都是跟這個(gè)人在一起不快樂，這就是大量的消極體驗(yàn)。那個(gè)被分手的人總以為對(duì)方是沒感情了，不愛自己了，其實(shí)對(duì)方只是不想再傻傻的積累負(fù)面情緒了。戀愛過程中，你會(huì)看到情緒價(jià)值是成呈現(xiàn)一個(gè)逐漸遞減的狀態(tài)。而挽回者要做的就是將這個(gè)過程逆向化，給對(duì)方盡可能的提供更多的情緒價(jià)值，創(chuàng)建挽回的機(jī)會(huì)。

如何提供更高的情緒價(jià)值？

1、降低情緒成本（減少消極情緒體驗(yàn)）

假如你現(xiàn)在可以問對(duì)方一個(gè)問題，你會(huì)問什么呢？

你為什么要?jiǎng)h了我，你沒有想過我的感受嗎？你感覺好點(diǎn)了嗎，可以先不生氣了嗎？

我猜你肯定想選b，但實(shí)際上你會(huì)做的卻是a。

因?yàn)楸环质种蟮哪且环角榫w一般都是很大的，跟對(duì)方聯(lián)系的時(shí)候，反應(yīng)會(huì)很糟糕，要么猜測(cè)對(duì)方還有意思，要么猜測(cè)對(duì)方只想壓榨自己的最后一點(diǎn)剩余價(jià)值，把傷春悲秋的那一套怪罪的說辭傳達(dá)給對(duì)方，很難站在對(duì)方的角度上考慮問題。

如果你選了a，你但凡說一句關(guān)于感情的話，對(duì)方肯定會(huì)忍著脾氣努力想拉回正軌，忍不住的時(shí)候你們倆就會(huì)因?yàn)榧m纏感情問題再一次不歡而散。你雖然想要挽回，但是你的表現(xiàn)更像是攻擊對(duì)方，你適應(yīng)不了對(duì)方對(duì)你產(chǎn)生負(fù)面情緒，所以你不自覺采取了攻擊的方式。

挽回者常說的攻擊的話：

一類是只顧及自己感受的表達(dá)，“你沒有考慮過我的感受嗎，被你拉黑以后你知道我有多難受嗎”

一類是主觀臆測(cè)，“可能對(duì)你來說這件事很平常吧，但是對(duì)我的傷害真的很大”

我常覺得你們太自以為是了，你是怎么知道人家覺得這件事很平常的？來咨詢的一些失戀者講出來的話經(jīng)常是很幼稚很沒水平，大部分男人只能稱之為男孩，根本就不懂說話之道，很多找了老師代聊或者手把手教著你聊的，自己就沒有從根兒上想明白這個(gè)問題，以為前任只要服軟，只要哄哄就好了，你不明白問題不是在對(duì)方身上，不是對(duì)方在耍脾氣，是你還看不清現(xiàn)實(shí)，適應(yīng)不了或者說接受不了對(duì)方的真實(shí)訴求。

降低情緒成本的核心是更強(qiáng)的適應(yīng)能力和接受能力。

不被自己的情緒綁架，不把問題怪罪到他人的身上，而是直面自己的不堪。在面對(duì)對(duì)方的負(fù)面情緒的時(shí)候，仍然能理性對(duì)待，約束自己不把對(duì)方當(dāng)做發(fā)泄對(duì)象，做到關(guān)心對(duì)方的狀態(tài)勝過關(guān)心自己的利益，安撫對(duì)方的情緒多于安撫自己的情緒。

其實(shí)不是做不到，只是面對(duì)自我的犧牲和妥協(xié)的時(shí)候，自私的本性也會(huì)跑出來。不過你要知道，這一步，你不退，對(duì)方是不會(huì)主動(dòng)退的。

2、提高情緒收益（增加積極的情緒體驗(yàn)）

假如你今天在工作上受了客戶的氣，面對(duì)伴侶仍然有兩個(gè)選項(xiàng)，你會(huì)怎么選？

我都已經(jīng)夠倒霉了，就不能遷就一下我嗎，非要這個(gè)時(shí)候跟我鬧？有點(diǎn)糟心，調(diào)整好再回去吧，希望對(duì)方看到我開心的一面

選擇a的人不是一個(gè)情緒成熟的人，情緒成熟的人不會(huì)要求他人完全為自己情緒負(fù)責(zé)，他會(huì)自己為自己的情緒負(fù)責(zé)。

選擇b的人才是能提高對(duì)方情緒收益的人，因?yàn)樗谧约弘y過的時(shí)候，依然有一種樂意隨意給予的品質(zhì)，這是一種難得的提高情緒收益的能力，這種能力是一種付出的能力，落實(shí)在一些具體的事情上，它表現(xiàn)在這么幾方面：

真誠(chéng)反思和表達(dá)歉意，做出彌補(bǔ)來改善對(duì)方的負(fù)面情緒尊重對(duì)方的意見和選擇，不以愛之名綁架對(duì)方同理他人的感受，共情另一半在乎對(duì)方的快樂和需求分享好消息給對(duì)方肯定和鼓勵(lì)

提高情緒收益的核心是讓對(duì)方體會(huì)到快樂和舒適感。前任對(duì)于復(fù)合的態(tài)度，百分之八十看的不是對(duì)你還有沒有愛，而是你這個(gè)人是否還值得，是否還能提供足夠的情緒價(jià)值。如果他能感到跟你在一起快樂大于痛苦，價(jià)值達(dá)到了，機(jī)會(huì)肯定有。但是你要是讓他變得更加排斥你，連溝通的機(jī)會(huì)都沒了，又哪有挽回的機(jī)會(huì)。

為什么我總說糾纏式無效挽回，因?yàn)榧m纏就是在增加情緒成本，降低情緒價(jià)值。

你提供的價(jià)值要符合對(duì)方的需求

我們有了挽回的機(jī)會(huì)，不代表就能成功挽回。如果你能給對(duì)方創(chuàng)造積極的情緒價(jià)值，但是不能解決他真正的需求，那么挽回了大概率也會(huì)面臨再次分手。

需求這件事還是得看對(duì)方，主動(dòng)提分手的咨詢者我也接觸過不少，他們的困惑說來也簡(jiǎn)單：不知道這樣的決定是不是太沖動(dòng)。

其實(shí)我很能體會(huì)這種心境。人漸漸成熟起來，考慮的事情總是比以前現(xiàn)實(shí)，年輕的時(shí)候談戀愛，大家都是灑脫的人，對(duì)方讓自己不開心，就可以立馬拉黑，可是隨著身邊的人結(jié)婚生子的越來越多，自己對(duì)感情的需求也不再是一成不變的了。

也不是不喜歡對(duì)方了，喜歡還是喜歡的，但是每次意見不合吵起架來，也是真的傷心，甚至還有一些固有觀念上的分歧也一直解決不了。沖動(dòng)之下，拉黑刪除說了分手，但是冷靜下來之后，心里也沒底，不知道跟這個(gè)人分手之后會(huì)不會(huì)遇到更好的，畢竟也沒有遇到過一個(gè)完全理想的伴侶。

可是原來的伴侶說要復(fù)合的時(shí)候，也不愿意答應(yīng)，因?yàn)閷?duì)方已經(jīng)有了種種缺點(diǎn)，而且不理解自己，如果見不到對(duì)方的改變，主動(dòng)提分手的那個(gè)人還是難以將就?？上ネ旎氐哪莻€(gè)人經(jīng)常答非所問，拼命做的事是想讓對(duì)方喜歡和理解自己，而不是提供對(duì)方所需。

后臺(tái)經(jīng)常有些人私信我：錦鯉錦鯉，我怎么讓一個(gè)完全不喜歡我的人喜歡上我啊。

每次收到這種問題我都很無語，我又不是神仙，我也不會(huì)隔空施法，我怎么可能讓一個(gè)完全不喜歡你的人喜歡上你呢？能讓對(duì)方喜歡上你的，只有你自己啊。

你們不要以為分手了拉黑了，他就完全不喜歡你了，也不要以為你把所有的時(shí)間和精力都放在撩對(duì)方身上，就能挽回的了。

思路錯(cuò)了，方向就錯(cuò)了。就像你們問我的這個(gè)問題“怎么讓對(duì)方喜歡上我”，你以為復(fù)合靠的是聊天話術(shù)，當(dāng)然不是，你以為復(fù)合就是“讓他愛我”，其實(shí)真正的復(fù)合是解決你們之間的問題和阻礙。

如果對(duì)方完全不喜歡你，對(duì)你完全的沒電，那太遺憾了，我真誠(chéng)的勸你換個(gè)人喜歡吧，別做無用功了。

但是對(duì)方如果是曾經(jīng)喜歡過你的，無論喜歡過多久，至少他對(duì)你有過感覺，后來你們之間發(fā)生種種矛盾，導(dǎo)致他決定不喜歡你了，或者是他通過深入了解覺得你們倆不合適了要分手，那么你要解決的是你們之間的矛盾，你要知道他為什么不想跟你在一起了。

很多挽回的人常犯的一個(gè)錯(cuò)誤就是拼命展示自己的魅力，拼命像戀愛的時(shí)候那樣哄對(duì)方開心，最后發(fā)現(xiàn)沒用，因?yàn)樗行袨槎际羌氨聿患袄?，沒觸及到根本問題，對(duì)方可能原本在等著你給個(gè)解釋，給個(gè)改變的態(tài)度，但是最后發(fā)現(xiàn)你仍然是以前的樣子，跟你在一起還是沒什么希望，這意味著你對(duì)他而言價(jià)值毫無提升。

搞不清楚關(guān)鍵的話，給你們提供幾個(gè)問題做參考吧，是來我這的人普遍面臨的一些問題，理清這些問題，不難找出對(duì)方需要你提供的是哪一種價(jià)值，這個(gè)價(jià)值才是復(fù)合的關(guān)鍵。

分手的主要原因是什么？怎樣改變？分手后關(guān)系惡化的節(jié)點(diǎn)在哪里，是哪一次溝通出現(xiàn)的問題，怎樣再次溝通？是否有客觀的壓力，如彩禮談不攏、第三者插足、異地等等，能否解決或滿足對(duì)方需求有沒有雙方父母施加的壓力，怎樣解決這個(gè)問題？彼此身上是否有性格缺陷，例如焦慮型或回避型人格，有沒有選擇心理咨詢介入你們?cè)谖磥硪?guī)劃上是否有沖突？你打算如何平衡？你有幾次沖突和挽回失敗是因?yàn)榍榫w問題？對(duì)方的情緒你能夠接??？你真正想達(dá)到的感情狀態(tài)是怎樣的，怎么做才能向這個(gè)方向前進(jìn)？

這些問題是影響你挽回進(jìn)度的核心所在，它不需要你回答“是與否”，只需要你對(duì)自己的回答有更清晰的認(rèn)知。我見過太多糊涂的人，一問三不知，只拿著一個(gè)問題來問我怎么挽回，我只能告訴你，這些問題得你自己來回答，對(duì)方想要的東西，能給什么，不能給什么，都要你自己去做決定。

我希望每個(gè)人都能帶著對(duì)自我靈魂的審視去看待這些問題，通過提升自我價(jià)值修復(fù)自己的感情，但是很可惜大部分人一看對(duì)方很絕情，總是通過賣慘來博同情，可是再慘說到底也是沒有價(jià)值的。

你的前任一定是一個(gè)價(jià)值導(dǎo)向的人，你能幫他是創(chuàng)造價(jià)值，你能讓他獲得積極情緒也是創(chuàng)造價(jià)值。安全感、信賴感、信任和激勵(lì)，乃至經(jīng)濟(jì)上的支持，都是價(jià)值，你的價(jià)值創(chuàng)造的越多，你的挽回贏面就越大。反過來說，你要是對(duì)他來講沒有正向意義，甚至只會(huì)給他帶來負(fù)面情緒，那么肯定沒機(jī)會(huì)了，就算硬糾纏幾天，結(jié)果也是兩個(gè)人都難受，這就得不償失了。

好的感情是雙向奔赴，互相支撐著共贏的局面，如果兩人都難受，那你這愛人的能力，絕對(duì)得繼續(xù)修煉了。

心理測(cè)試：測(cè)試你分手后復(fù)合的概率

分手后你是否想過兩個(gè)人還有多大的可能會(huì)復(fù)合？這套測(cè)試題幫你測(cè)試分手后復(fù)合的概率有多大，一起來試試吧

1、 現(xiàn)在你的手機(jī)里是否還存著前任的聯(lián)系方式？

是 5分

否，全部刪除了 0分

2、你們分手的原因是什么？

客觀原因，家里不同意 1分

異地戀，沒有未來 2分

TA認(rèn)為我脾氣很差，我們性格不合適 3分

有第三者介入我們的感情 0分

我們吵架之后誰也不愿意低頭，一怒之下分手 5分

我覺得TA脾氣很不好，總是抱怨，被TA甩掉 6分

3、 以下四種說法，如果非要選一個(gè)你最認(rèn)同的，你會(huì)選哪一個(gè)

一個(gè)人愛另一個(gè)人，就應(yīng)該愛TA 的全部，無論優(yōu)點(diǎn)還是缺點(diǎn)，否則就稱不上是真愛，頂多是喜歡 2分

感情雖說是你情我愿，但是事在人為，對(duì)方的愛也是可以把控的，只要能滿足對(duì)方的心理需求，愛情就能被引導(dǎo) 4分

強(qiáng)扭的瓜不甜，如果TA不想復(fù)合，我尊重TA的想法 1分

感情世界永遠(yuǎn)不可能是平等的，想復(fù)合的那個(gè)人必然要不吝惜自己的付出 6分

4、在表達(dá)一件事情上，你更看重

說話表述的精確程度 2分

說話給對(duì)方感受到的強(qiáng)烈印象 1分

說出的話周圍的人是否感到舒服 6分

說出的話所能達(dá)到的最終目標(biāo) 4分

5、你認(rèn)為自己的情感上的基本特點(diǎn)

情緒化嚴(yán)重，經(jīng)?？刂撇蛔∽约旱钠?0分

自抑能力強(qiáng)，表面風(fēng)平浪靜，但內(nèi)心情緒起伏大，一旦挫傷很難平復(fù) 2分

一切都是浮云，天生不容易動(dòng)怒，朋友都夸贊的好脾氣 6分

感情不拖泥帶水，較為直接，只是一旦不穩(wěn)定，容易激動(dòng)和發(fā)怒 3分

6、 曾經(jīng)挽回過前任嗎？

挽回過，但是被拒絕了，沒有再繼續(xù)挽回 4分

沒有，不知道對(duì)方心里怎么想的，不敢開口 2分

挽回過好幾次，對(duì)方很排斥，拉黑，不希望再見到我 0分

試探著開過口，但是對(duì)方認(rèn)為我們不合適，希望我找到幸福 6分

完整版測(cè)試題及答案可私信獲取

我是雨宸，一枚情感咨詢師，知道的比你想到得多。有情感困惑可私信或評(píng)論咨詢。