挖耳屎、剪指甲……這些你常做的小動(dòng)作，其實(shí)對(duì)身體最有害！

挖耳屎、剪指甲等等都是最日常不過(guò)的小動(dòng)作了，但是你有沒(méi)有想過(guò)，不當(dāng)?shù)膭?dòng)作或者過(guò)度的動(dòng)作都會(huì)對(duì)身體造成一定的傷害？

九個(gè)傷害身體的動(dòng)作

一、挖耳屎

從理論上來(lái)講，人是不用掏耳朵的，因?yàn)橥舛纼?nèi)的耵聹（即耳屎）可在人咀嚼、張口時(shí)自行排出。

而且，耵聹對(duì)外耳道皮膚有一定的保護(hù)作用，可防御有害菌種、灰塵和小蟲。

掏耳朵用力不當(dāng)，最易造成外耳道損傷感染而成癤腫，引起耳部疼痛，嚴(yán)重者可致聽力減退，如果一不小心刺破鼓膜甚至可能導(dǎo)致聽力喪失。

實(shí)際上，只有耳屎過(guò)多、堵塞耳道影響聽力時(shí)才需要掏耳朵，最好去醫(yī)院請(qǐng)耳科醫(yī)生幫忙清理耳道。如果在家自行清理，建議最好使用軟質(zhì)棉棒，不要用指甲、鐵簽等尖銳物。

正確的挖耳屎方法：

1、耳朵朝下，使用棉棍輕輕在外耳道轉(zhuǎn)動(dòng)，耵聹可自行出來(lái)；

2、如果耳屎較多，可以用3%的碳酸氫鈉(即小蘇打溶液)，滴1-2滴入耳內(nèi)，待耳屎變軟后再用小鑷子輕輕將其取出。

在日常生活中耳屎會(huì)緩慢地從耳道內(nèi)向耳朵口移動(dòng)，累積到一定程度時(shí)，通過(guò)咀嚼時(shí)下頜關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)，它會(huì)不斷的脫落排出體外，因此不用擔(dān)心會(huì)堵塞耳道。

二、指甲剪得過(guò)短

手指甲或腳趾甲并不是剪得越短越好。如果露出嫩肉，在洗衣、用筷子時(shí)，會(huì)傷害到軟組織，細(xì)菌也會(huì)通過(guò)破損處進(jìn)入皮下進(jìn)行生長(zhǎng)繁殖，時(shí)間久了容易導(dǎo)致甲溝炎。

修剪指甲時(shí)，最好留出一毫米左右，腳趾甲最好剪成方頭。

人的手指甲以平均每星期0.7毫米左右的速度生長(zhǎng)，因此，建議1周剪2次，而腳趾甲生長(zhǎng)速度相對(duì)較慢，可1個(gè)月剪1-2次。

此外，還要及時(shí)處理指甲邊的肉刺，不能直接用手拔除，以免傷及周圍皮膚組織，要仔細(xì)用指甲刀將肉刺齊根剪斷。

值得提醒的是，剪指甲的同時(shí)，還可以做些簡(jiǎn)單的手部和指部按摩，幫助促進(jìn)手指的血液循環(huán)，供給指甲充足的養(yǎng)分。

三、打噴嚏時(shí)用手捂

打噴嚏時(shí)用手捂住口鼻，感冒病毒會(huì)附著在手上，且能夠在皮膚上存活3個(gè)小時(shí)，病毒可能很容易通過(guò)接觸，進(jìn)入你的眼睛和鼻子。

這樣打噴嚏更健康：

1、在打噴嚏或咳嗽時(shí)，用紙巾捂住口鼻，然后將紙巾團(tuán)成團(tuán)扔進(jìn)垃圾桶。

2、如果來(lái)不及遮擋，建議挽起手對(duì)著胳膊打，至少會(huì)阻斷感冒病毒的傳播。

3、用手捂住口鼻，一定要及時(shí)洗手，避免對(duì)門把手、電話等其他物品造成二次污染。

四、眼藥水滴在黑眼球上

滴眼藥水時(shí)直接將藥液滴在角膜、也就是“黑眼球”上，可能讓藥液刺激角膜，眨眼次數(shù)增多，使藥液外流而降低療效。

眼藥水并不是滴得越多越好，這種行為完全沒(méi)有必要。

正常人的結(jié)膜囊最多能容納一滴眼藥水，藥水一次只點(diǎn)一滴，藥膏點(diǎn)約半公分長(zhǎng)即可。

實(shí)際上，眼藥水的使用可不是“眼睛一閉一睜”就能輕松搞定的，正確使用眼藥水的門道，很多人都不知道！

正確的滴眼藥水方法：

1、眼睛向上看，將藥液懸空滴入眼瞼1滴后，將上眼瞼輕輕提起，使藥液充分分布于結(jié)膜囊內(nèi);

2、滴完之后要閉眼1到2分鐘，切勿用力閉眼，以防將藥液擠出。

3、點(diǎn)藥后按住內(nèi)眼角可以避免藥水經(jīng)由淚孔流入鼻淚管，減少副作用。藥水會(huì)經(jīng)由鼻淚管流往鼻腔與喉嚨，被黏膜上皮所吸收，經(jīng)血液循環(huán)至全身，可能會(huì)引起全身性的副作用。

4、點(diǎn)藥過(guò)程要注意不能讓眼藥水的瓶口接觸到睫毛，防止造成污染。

五、指甲剔牙

偶爾一兩次塞牙沒(méi)事，但每頓飯都塞牙，而且塞的基本上都是同一個(gè)部位時(shí)，就可能是牙齒齲壞，或牙齒松動(dòng)造成牙縫過(guò)大，要盡早檢查治療。

正確的剔牙方法：

1、日常保持口腔清潔。一旦塞牙，最好用牙線清除;

2、使用牙線時(shí)，可在牙齒接觸面處用拉鋸式的前后移動(dòng)，輕柔地讓牙線滑入間隙。但不要強(qiáng)行用力將線壓入牙間隙;

3、牙線可移到牙齦溝底以清潔齦溝區(qū)，但不能進(jìn)入牙齦組織，以免損傷柔軟的牙齦組織。

六、起床不刷牙先喝水

一起床就喝水，可能會(huì)把口腔里的細(xì)菌和污物帶入體內(nèi)，要先刷牙再喝水。

中醫(yī)認(rèn)為，“空腹喝涼開水，會(huì)克火抑陽(yáng)，損壞體質(zhì)”的說(shuō)法是有道理的。

這是因?yàn)樵缟鲜顷?yáng)氣升發(fā)的開始，如果喝涼水，臟腑的陽(yáng)氣會(huì)產(chǎn)生一種不良刺激，時(shí)間久了對(duì)健康不利。

早起后應(yīng)該喝溫開水，溫開水接近體溫，容易被人體吸收。

喝的時(shí)候要先把一大口水含在嘴里，一小口一小口地咽。喝得太快太猛，會(huì)破壞胃腸道分泌的消化液濃度，可能會(huì)讓你連早飯也不愿意吃了。

七、乘車打盹

在車上打盹，遇到車廂晃動(dòng)或急剎車等突發(fā)情況，如果睡得迷迷糊糊，頸椎周圍的肌肉完全松弛。

特別是車速比較快的時(shí)候，脖子與頭部就會(huì)像鞭子一樣甩出去，容易造成頸椎錯(cuò)位。

車上打盹一覺(jué)醒來(lái)，很多乘客會(huì)感覺(jué)心前區(qū)不適，表現(xiàn)為胸悶、氣短、壓榨性疼痛等癥狀，這是心臟功能性異常的表現(xiàn)，與乘車睡覺(jué)、久坐頸部肌肉僵硬、突然驚醒有關(guān)。

當(dāng)在坐位上想睡覺(jué)時(shí)，不妨看看窗外的風(fēng)景，或者備些口香糖，通過(guò)咀嚼防止出現(xiàn)耳鳴、惡心等癥狀，還可以提神防困。聽聽音樂(lè)（注意聲音不要過(guò)大）也可擺脫昏昏欲睡的狀態(tài)。

八、腰帶系得太緊

系腰帶不僅美觀，其實(shí)還有保護(hù)人體的功能。系上腰帶，褲子就會(huì)因?yàn)檠鼛У氖`包裹住腰部，從而起到很好的暖腰作用。

除了護(hù)腰，系腰帶還能保護(hù)內(nèi)臟。人的腰腹部位置集中了很多內(nèi)臟器官，比如胃、腸、肝、腎等，通過(guò)系腰帶，能對(duì)這些器官起到很好的支撐作用。

但是，腰帶如果系得過(guò)緊，容易導(dǎo)致腹腔壓力增大，增加胃酸反流患病風(fēng)險(xiǎn)，口苦、燒心、上腹疼痛、慢性咳嗽及吞咽困難等癥狀加重。

正確的系腰帶方法：

1、要將腰帶系在髂嵴上緣，以人體兩側(cè)骨盆的最高點(diǎn)，約在臍部略高一點(diǎn)的位置最好；

2、在松緊度上以舒適為宜，腰帶間還能容納一個(gè)指頭為佳；

3、瘦人腰帶宜寬一些，因?yàn)槭萑思∪獗∪?，需要寬一點(diǎn)的腰帶支撐；

4、腰帶的材質(zhì)不要選擇太硬的。

九、衛(wèi)生紙揣久了

如果把衛(wèi)生紙裸露在褲兜或包里，跟現(xiàn)金、鑰匙等物品整天在一起“耳鬢廝磨”，衛(wèi)生紙上的細(xì)菌是不可想象的。

在兜里放了幾天的衛(wèi)生紙，是導(dǎo)致未婚少女得婦科炎癥的危險(xiǎn)因素之一。

因此，女性用的衛(wèi)生紙要特別注意，要么隨用隨取，如果要放在包里或兜里，一定要用袋裝的紙巾，做好保護(hù)。

另外，最好也不要使用公用衛(wèi)生紙，可能也含有致病菌。

還有不避免損傷、不避免傷害骨骼的動(dòng)作，一樣可以損害身體，這幾個(gè)動(dòng)作骨科專家從不做，快看看你有沒(méi)有做過(guò)！

5個(gè)損害骨骼的動(dòng)作

1、蹲著擇菜、洗衣、擦地

蹲著洗衣服、擇菜、擦地都是我們最熟悉不過(guò)的習(xí)慣了。但這很危險(xiǎn)！

研究測(cè)算表明：平躺時(shí)膝蓋的負(fù)重為零，站起來(lái)和平底走路時(shí)負(fù)重是體重的1~2倍，跑步是4倍，而蹲和跪是8倍！臨床上女性膝關(guān)節(jié)疾病患者通常多于男性也和此有關(guān)。

盡量不要深蹲或減少深蹲時(shí)間，最好別超過(guò)20分鐘。老人如果下蹲、起身的時(shí)候，最好扶著桌子或椅子，這樣能減少膝關(guān)節(jié)的壓力，減少損失。

2、窩在沙發(fā)里

窩在沙發(fā)里、床上看電視、看報(bào)紙、玩手機(jī)，看著很愜意，但這對(duì)腰椎就是一種摧殘！

半臥位時(shí)，腰椎缺乏足夠支撐，原有弧度被迫發(fā)生改變，椎間盤所受重力增大，久而久之可能導(dǎo)致肌肉勞損、脊柱側(cè)彎等。

想坐得更舒服？換個(gè)姿勢(shì)一樣可以，半臥的時(shí)候，在腰后面墊個(gè)靠枕，讓其支撐住腰椎，這樣就不會(huì)對(duì)腰椎有特別大的壓力了。

3、低頭玩手機(jī)

低頭玩兒手機(jī)這個(gè)動(dòng)作現(xiàn)在哪兒都能看到，公交上、地鐵上、家里……但這個(gè)動(dòng)作對(duì)頸椎來(lái)說(shuō)就是災(zāi)難！

低頭使用手機(jī)時(shí)，頸椎往往承受著更重的頭部重量，同時(shí)肩頸過(guò)度緊繃頸椎椎負(fù)擔(dān)加大。成為“低頭族”后，肩頸肌肉酸痛、腰酸背痛、頸椎病等癥狀就會(huì)找上門來(lái)。

低頭看手機(jī)不應(yīng)超過(guò)15分鐘，最好保持手機(jī)與視線齊平或稍低，頭部保持直立，不要含胸駝背。

4、趴著午睡

趴著睡覺(jué)是很多學(xué)生、上班族午休的選擇，但這在不知不覺(jué)中又傷害到了你的脖子！

因?yàn)檫@不利于頸椎保持生理弧度，可能導(dǎo)致頸椎問(wèn)題。有背痛或頸痛的人，尤其不能趴著睡，會(huì)加重病情。

午睡最好平躺，如果條件實(shí)在不允許，可以坐在椅子上，在腰后、頸后墊個(gè)墊子，身體微微往后仰，簡(jiǎn)單休息一會(huì)兒即可。

5、頭和肩夾著手機(jī)打電話

不少人工作繁忙的時(shí)候，習(xí)慣將手機(jī)夾在脖子和頭之間，殊不知，頸椎向一側(cè)過(guò)度用力，可能導(dǎo)致頸部肌肉痙攣和過(guò)低疲勞，造成脖子酸脹、疼痛，埋下頸椎病的隱患。

接電話時(shí)最好手持電話，每隔幾分鐘兩手交替一次，避免一側(cè)的肌肉過(guò)度緊繃?；蛘吲紶栍糜枚鷻C(jī)，就可以解放雙手和脖子了。

來(lái)源：高質(zhì)量生活家

編輯：小湯圓