男生絕情分手怎么挽回？

不僅是你，很多人對分手后前任的絕情態(tài)度，都會有畏難情緒存在。連去找對方的勇氣都沒有，有時候好不容易能見一面，被拒絕以后，再也不敢約見，然后徹底絕望。但其實上，你只是陷入了習(xí)得性無助的怪圈里。

什么是習(xí)得性無助？

它是美國心理學(xué)家塞利格曼1967年在研究動物時提出的，簡而言之就是指：因為重復(fù)的失敗或懲罰而造成的聽任擺布的行為。

其實就是你總把前任的絕情放在心里，然后在挽回的道路上成了阻擋你前進的一座座大山，你是被嚇怕了，所以不敢去挽回。

回到正文，他為什么會絕情？核心矛盾點：你的作鬧。你的作鬧，就相當(dāng)于在你們的情感賬戶不斷取款，卻不往里面存款。

這就是心理學(xué)中的情感賬戶原理：

每個人心中都有一個賬戶，如果伴侶做了讓你高興的事情，就相當(dāng)于存款，反之，如果做了讓你痛苦的事情，就相當(dāng)是在你的賬戶里提款。

而男生對于你一直以來面對你的作鬧都采取“無條件投降”的策略，但不滿的情緒日積月累，他的情感銀行嚴重赤字導(dǎo)致了他不堪重負，最后爆發(fā)導(dǎo)致絕情分手。這時，如果你采取了錯誤的挽回方式，沒有站在他的角度上看問題，挽回被拒絕就是很正常的事情。

此時，我建議你：

1

不糾纏不祈求，不卑微挽留

承認分手的事實

他只是被你作累了，你得讓他歇歇。說白了，就是不要對他提出任何要求。因為在他眼里，不分手還要承受你的折磨，還要接受你的心理剝削，所以此時不要急于求復(fù)合，才能暫時讓他卸下情緒筑墻。

2

聚焦核心矛盾，解決核心需求

學(xué)會正確與對方溝通

你們的核心矛盾就是你的作鬧，要解決你的作鬧，就需要：

1）管理好自己的情緒

·準備一張紙，將自己的情緒問題寫下來，每次想發(fā)脾氣前，就拿出來看，不斷強化和反思

·讓自己有一個冷靜期，如和對方吵完架兩天內(nèi)，不能亂發(fā)脾氣糾纏對方，如果能做到，就給自己一個獎勵

·找到一個釋放的途徑，可以跟朋友傾訴或者尋求專業(yè)情感咨詢?nèi)耸康膸椭?，比如可以給對方發(fā)一封自我描述的挽回信，字數(shù)不要太長，內(nèi)容可參考《分手了，如果還想在一起，如何挽回》這篇文章，里面的自我描述很詳細，你可以用作參考。

2）學(xué)會表達自己的真實需求，在與對方溝通中減少誤會和矛盾

“你是不是沒認真聽我說話？”“我在家一直等你，你下班這么晚，我給你打那么多電話，你為什么不接？”是不是很熟悉？這些話你以前一定對他說過！因為你不知如何正確表達自己的需求，所以只能用強烈的情緒希望能得到他的回應(yīng)。但你要明白，親密關(guān)系中不能有太烈的情緒輸出！所以，你要做到：考慮對方的情緒是否能接受你說的話，然后正確表達。

以上面例舉的兩句話為例，你可以這樣說：“我希望你能好好聽我說話，因為我需要得到你認真的回應(yīng)”?！耙院竽阍偌影?，希望能跟我提前說一下，你要知道，我很擔(dān)心你”。同一句話，換個表達方式，就能讓對方有不一樣的感覺，不僅能正確表達你的需求，他也能知道你到底想要什么。

3

找到自己的愛好，轉(zhuǎn)移注意力

你之所以在情感中作鬧，是因為你內(nèi)心有擔(dān)心，擔(dān)心對方會離開你，對方一有風(fēng)吹草動，你就不斷腦補，過度恐慌。所以用很多作來“試探”他，這也表示，你在親密關(guān)系中，感知力過于強烈。

那，如何改變？很簡單，找到自己的愛好，并專注于其中。當(dāng)你把所有注意力和情緒都專注于同一件事當(dāng)中，你就會后悔自己曾經(jīng)浪費了太多時間去關(guān)注一些不必要的事和物當(dāng)中。

4

通過固定渠道，讓他看到你的改變

操作原理：社會心理學(xué)中的曝光效應(yīng)。

人們會偏好自己熟悉的事物，是人們在熟悉陌生事物后產(chǎn)生的結(jié)果。人們對經(jīng)常暴露在眼前的人或事物會產(chǎn)生好感，隨著熟悉程度加深，喜歡程度也會加深。

固定渠道如下：

· 朋友圈展示

如你的一些愛好，或分享你正在讀的關(guān)于情緒管理的書籍，將分手后你的好狀態(tài)，展示出來。但頻率要注意哦！

· 第三者，可以是共同好友間接傳遞

如讓朋友不經(jīng)意間在他面前說“XX，你分手后還跟xx聯(lián)系嗎？我前段時間看見她，感覺整個人都變了好多”。記住，一定要讓朋友把你的變化用不經(jīng)意的語言表達出來。

· 直接見面，讓他感受你的變化

這時最直接能讓對方看到你變化的辦法，可以安排好友聚會，或者制造偶遇都可以。這時，他就會接收到你的積極正能量的信息，就會對你好奇：難道你走出失戀的狀態(tài)了？而你要做的，就是大方打招呼，釋放你的吸引力就好。

千萬不要一上來就暴露自己的挽回需求，我有很多學(xué)員就是死在這一步！當(dāng)他開始注意你，并對你產(chǎn)生興趣的時候，你的挽回之路就成功大半了。

這世界上有太多失去愛人的理由，唯獨嘴硬和逞強是最不值得的。所以如果你的挽回被拒絕了，不妨讓自己短暫休息一段時間再戰(zhàn)，你只有保持不離不棄+持久的戰(zhàn)斗力，才會讓他重新對你產(chǎn)生信任感。