內(nèi)分泌失調(diào)怎么辦？堅(jiān)持練習(xí)瑜伽體式，驅(qū)走消極情緒，做回自信女人

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不知道大家有沒有同感，小編又出現(xiàn)過失眠煩躁的現(xiàn)象，經(jīng)常還會(huì)早醒，有人取笑說我是年齡大的原因，雖然不能完全否認(rèn)，但是還是和自己的情緒有關(guān)系，自然就影響了內(nèi)分泌。當(dāng)女生的情緒不穩(wěn)定時(shí)，是會(huì)造成內(nèi)分泌紊亂的，為了自己的身體健康著想，也為了自己的容顏形象，更要重視這個(gè)問題了。那么， 我們就一起來練習(xí)瑜伽吧，讓你放松做自己， 做回自信的自己，不再被情緒左右。

瑜伽鳥王式:該體式,讓你更為敏捷而且靈活.詳盡動(dòng)作:山式走動(dòng),抬起右腿往之上往之后延伸,身體除此之外向下傾斜,但是維持背部挺直,直至右手觸到地面,身體往右側(cè)挽回,向前挺胸浮現(xiàn),左手向前高舉,左手拉伸左腳腳踝向上,變更睡眠,竭力拉伸到和右腿于一條直線之上的程度,如圖所示,充分感覺到開胯的力度,亦感覺到腰部的堅(jiān)硬,除此之外延伸背部。

半月式變體:練習(xí)該體式姿勢(shì)鍛煉準(zhǔn)確的話,充分開啟了髖關(guān)節(jié),讓自己亦注意力更為集中.詳細(xì)動(dòng)作:自嬰兒式起,兩手臂向上延伸,手掌大幅伸出壓實(shí)地面,上手臂外側(cè)返回地面,變更睡眠,腳趾回勾,抬起臀部向前,轉(zhuǎn)入下犬式.然后手腳撿的距離變更合適即可.右腿向上邁進(jìn)一步,彎曲右腿踩實(shí)地面,左腿張開,身體減弱右側(cè),右手自右腿外側(cè)穿越伸向后部,左手臂自后部和左手相握,臉部朝向左上方.堅(jiān)決胸腔充分開啟。

側(cè)鴿式變體：常鍛煉該體式有助于拉伸腿部肌肉，綠化腿部線條，除此之外綠化手臂線條，亦讓你的身姿更為堅(jiān)硬，鍛煉過程之中適于去除腹部贅肉，可說是拉伸全身韌帶，敏捷脊柱，強(qiáng)化全身筋骨。詳盡動(dòng)作：自嬰兒體式轉(zhuǎn)入，上半身斜起身體，左腿維持跪立姿態(tài)，右大腿平行地面，左大腿往之后抬起向前，左手繞過頸部往左側(cè)張開，兩手相握在動(dòng)機(jī)，假如可，右腳腳背放到左手臂之上，堅(jiān)決動(dòng)作20秒可。

單腿鶴禪式：該體式不利鍛煉身體力量，除此之外對(duì)于身體的柔韌度亦有一定的要求，常常鍛煉瑜珈的朋友，可試著鍛煉該體式，對(duì)初學(xué)者來說，仍然依據(jù)個(gè)人情況來鍛煉。詳盡動(dòng)作：雙手撐地，身體趴向地面，雙手放到肩部上方，接著雙臂用力，雙腿向前抬起返回地面，胸部以及腹部返回地面，頭部觸地，重心你們放到頭部，左腿往右側(cè)延伸，右腿往之后延伸，感覺到重心往之下。

做自信女人，是一種驕傲的資本，愛自己，就是讓自己變得更好，堅(jiān)持瑜伽練習(xí)，收獲堅(jiān)持的利息。