比“異地戀”更珍貴的，是“異地友誼”

策劃、撰文 / Chris

專業(yè)支持 / VV

編輯 / KY主創(chuàng)們

You can't make old friends.

You either have them or you don't.

你沒辦法交到一個老朋友。

“老朋友”你只能有、或者沒有。

─ Kenny Rogers

前段時間，妹妹忙完秋招告訴我，她雖然很期待新生活，但也有些傷感。

她和大學(xué)里的幾個好朋友都拿到了不錯的offer，但工作地點都在不同的城市。她很害怕面對即將到來的分離。

在她實習(xí)的時候，部門里比她大幾歲的姐姐告訴她，畢業(yè)三五年后，大家都漸漸沒有了朋友。她很害怕在陌生的城市打拼，自己也會和朋友們慢慢斷了聯(lián)系。

很多人都面臨過這樣的情況：步入了人生的下一個階段后，和曾經(jīng)朝夕相處的好朋友的生活交集變少，日常參與度變低，感情也不知不覺越來越淡……

畢業(yè)了、出國了、跳槽了……人際關(guān)系隨之面臨著中斷的挑戰(zhàn)。異地的友誼應(yīng)該如何維系？甚至，這樣“分道揚鑣”的友誼還值得維系嗎？

今天，想和大家聊一聊這個話題。

生活是不斷變化的，我們也都不得不一直前行。

曾經(jīng)相似的境遇帶來了很多共同話題。當(dāng)我們各自朝著人生的下一個目的地走去的時候，對于向新生活出發(fā)，我們會感受到一些很復(fù)雜的情緒，就像我妹妹所說的“既期待又傷感”。

有人說：“友情是沒有未來的?！?/p>

或許有一部分真的是這樣。曾經(jīng)無話不談的朋友，久久不得見面，不知不覺就斷了聯(lián)系，有時候點開對方的聊天框也不知道能說些什么。最后，大家都接受形同陌路的結(jié)局。

然而，這句話未免有些太絕對。有些朋友可能僅僅是陪伴彼此一段時間，但是總有那么幾個朋友，能夠成為我們生命中最親密和信任的人，攜手走完這一生。

《友誼心理學(xué)》（The Psychology of Friendship）的作者Anne Moyer博士認為，真正好的友誼是經(jīng)得起千里之遙的。

隨著距離的增加，友誼或許會改變，但這并不意味著友誼會消失。

伴隨著全球化的進程和疫情的影響，越來越多的人和朋友們分散在各地生活，異地友誼的情況也越來越普遍（作者：疫情之下我們和朋友的見面更少啦 ）。

物理距離確實會影響人們和朋友之間保持親密的方式，人們會在轉(zhuǎn)變到“異地友誼”的過程中感受到壓力。即使分離是出于令人快樂的原因（順利完成學(xué)業(yè)等等），離開好朋友，也總是令人感到壓力的（Longman, 2020）。

然而，許多異地友誼（long-distance friendships）都能夠經(jīng)受得住變化和挑戰(zhàn)，變得靈活而不是脆弱，是能夠成功維系且令人滿意的（Smith, 2010）。

紐約大學(xué)醫(yī)學(xué)院精神病學(xué)教授Irene S. Levine博士認為，距離實際上可以加強你們的友誼?！氨绕鹈刻煲黄鸪燥?，卻各自玩手機，異地朋友在一起的時間會更有質(zhì)量，因此你們能更多地看見和欣賞彼此。”

距離甚至可能提供一種加強友誼界限的機制（Adrian-Diaz, 2021）。日常交集很多時，你很難拒絕朋友的邀約，你們的個人邊界容易變得模糊。而當(dāng)你們有了客觀的物理距離時，隨之可以建立起一個合適的邊界，找到與對方都更舒服的相處方式。

另一個深度訪談的研究也表明，如果在異地前已經(jīng)建立起了親密的關(guān)系，面對面交流的減少并不會使情感脫節(jié)。親密的友誼可以通過改變互動方式，如使用各種社交媒體等，來減少長距離和不頻繁的接觸帶來的影響（Pazil, 2018）。

不過，進入成年人的友誼時，我們往往不得不接受一些不太美好的事實，比如人們的朋友數(shù)量在25歲左右達到巔峰，而在這之后，朋友數(shù)量會持續(xù)減少（Bhattacharya, 2016）。

生活中充滿各種不確定性。曾經(jīng)親密的朋友，或許并沒有發(fā)展成為異地友誼，而是在艱難維持一小段時間的聯(lián)絡(luò)后，不得不面臨友誼的結(jié)束。

心理學(xué)家認為，友誼存在于彼此都對交往感到愉悅的時刻，而當(dāng)交流開始成為一種責(zé)任（duty），不再是一種偏好（preference）時，意味著友誼在衰退（Degges-White, 2018）。

1）當(dāng)你們打電話、發(fā)消息的頻率越來越低

在異地友誼中，溝通和聯(lián)絡(luò)是關(guān)鍵。如果你已經(jīng)很久沒有收到對方的消息，或者很久沒有想起給對方發(fā)消息、打電話或視頻，這可能是你們的關(guān)系正在慢慢變淡的第一個危險信號。

2）當(dāng)你們不再為對方優(yōu)先安排時間（stop prioritizing time）

當(dāng)下的社會，生活節(jié)奏是很忙碌的，家人、戀人、朋友、工作、娛樂……成年人生活中充滿著“待辦”，大部分人都需要通過區(qū)分優(yōu)先級來做出取舍。當(dāng)很多事情都慢慢排到了這份友情前面，不知不覺中，你們都不再擁有對方的優(yōu)先權(quán)。

3）當(dāng)你們不再和對方分享生活中的重要事件

對異地友誼來說，及時分享彼此生活中發(fā)生的重要事件，了解對方的最新動態(tài)是很重要的。戀愛、結(jié)婚、升職、跳槽、出國等等的變化，如果你們只能從對方的朋友圈了解到，這可能是你們的友誼正在慢慢消失的信號。

4）當(dāng)你們開始在一些時刻忘記彼此

有的朋友在異地后，雖然幾個月甚至大半年不聯(lián)系，但你也總是能記得對方的生日，或是在新年送上一句問候。而某一年，你們都沒有再這樣做，這可能意味著你們的友誼正走向結(jié)束。

5）當(dāng)你們開始爭論與信任有關(guān)的問題

在友誼走向尾聲時，你們因不再信任對方，慢慢退回陌生人的位置。

心理學(xué)家Andrea Bonior認為，人們和朋友的分開，通常不是因為什么不可調(diào)和的矛盾，而可能只是雙方忙于各自的生活，逐漸減少了對彼此的信任。而喪失信任，會對親密關(guān)系產(chǎn)生破壞作用（Miller & Rempel, 2004）。

畢竟，信任是所有友誼的核心原則，沒有信任，就沒有友誼。

心理學(xué)博士Anne Moyer認為，只要你能保持“可感知到的親密（perceived closeness）”、維系和滿足你的情感需求，友誼是可以超越空間距離存在的（雖然這并不容易）。

如果你覺得你們的異地友誼在逐漸走向結(jié)束，而你為此感到難過和不甘心，那么你可以做一些事情，試著重新經(jīng)營這份友誼。

1）重新審視這段關(guān)系的重要性

許多異地友誼之所以無法長久，是因為一方開始疏忽這段關(guān)系，或者投入的時間和精力變少。有時候?qū)τ陉P(guān)系過于自信，覺得“晚點再回也沒關(guān)系”。一次兩次或許可以，但次數(shù)多了以后，你們之間的連接可能真的會隨著等待時間的變長，而逐漸變?nèi)酢?/p>

如果收到對方的消息，你發(fā)覺自己并沒有立刻回復(fù)的想法/欲望/念頭，或許是時候重新審視這段關(guān)系存在的意義：你是真的很在意這個朋友，想讓對方留在你的生命里嗎？

或許你會意識到，關(guān)系已經(jīng)到了該說再見的時刻，要學(xué)會接受一程有一程的難忘。有些友情彼此參與過生活，卻沒辦法走入生命，但結(jié)束一段關(guān)系不等于需要抹殺和否定過去，學(xué)會告別，也會有所成長。

2）及時強化你們的感情連接

心理學(xué)研究已經(jīng)表明，聯(lián)系的頻率并不會影響異地友誼的親密度。那么，什么才是異地友誼中核心的影響因素呢？

在人際關(guān)系中，人們之所以愿意與一個人交朋友，是因為在與其相處的過程中感受到了強化，即在感到愉悅后，更期待下一次互動，從而進入一個主動經(jīng)營關(guān)系的良性循環(huán)。因此，只要你們的聯(lián)系中，彼此仍然在感受到強化，你們的感情連接就會越來越穩(wěn)固。

試著和密友保持高質(zhì)量的交流，具體什么頻率由兩個人感到舒適的程度來決定。比如把彼此的近況同步給對方，增強生活參與度，節(jié)日云聚會、生日送禮物、一起打游戲等等。

營造一種“就算不在身邊，你也是我生活里的一部分”的信任感和交付感。

3）培養(yǎng)對這段友情的底氣和信心

有時候，感情本身并沒有任何問題，但是現(xiàn)實的距離感容易讓人胡思亂想——Ta是不是遇到了比自己更好的朋友？Ta會不會已經(jīng)不再把自己當(dāng)朋友？

一段好的親密關(guān)系，需要的是信任而不是猜忌。坦誠地說出你內(nèi)心深處的不安，愿意一直陪著你的朋友會理解你的想法，你們也會因此持續(xù)增加自我暴露（self-disclosure）的深度和廣度，擁有共同經(jīng)營異地友誼的底氣。

如果有時間，多約你的朋友們出來玩吧～即使你們一年只見對方一次，彼此間的感情連接也會比不再見面要好很多的哦！

祝愿大家和好朋友在舉杯祝福后都走不散～

晚安！

今日互動：讀到這里，你有想到哪位朋友嗎？快來說說你們的故事吧～

References：

Adrian-Diaz. J., (2021).How to Strengthen the Bonds of a Long-Distance Friendship

Degges-White, Suzanne,. (2018). Friendology: The Science of Friendship. psychologytoday.

Miller, P. J., & Rempel, J. K. (2004). Trust and partner-enhancing attributions in close relationships. Personality and Social Psychology Bulletin, 30(6), 695-705.

Longman, M., (2020). How to keep long distance friendships alive and well. Refinery29.

Houlis, A, M,. 5 Ways to Save a Sinking Long-Distance Friendship.

Pazil, N. H. A. (2018). Face, voice and intimacy in long-distance close friendships. International Journal of Asian Social Science, 8(11), 938-947.

Smith, J. T. (2010). Always and never the same: Women's long-distance friendships during life course transitions.