異地戀分手該如何挽回？

很多人應該都知道，異地戀在一起真的很不容易，所以彼此會更加珍惜對方。相比于普通戀愛雙方會更加獨立、相互理解、相互信任等等。但是，一段親密感情中總會有爭吵、不理解的時候，沒有十全十美的人，也沒有十全十美的愛情。

異地戀其實是最容易缺乏安全感的，就算本身對彼此特別有信心，也會因為其他人的閑言碎語來擾亂自己的內心。異地戀分手就是因為在這段感情中體會到了安全感慢慢耗盡，所以才選擇分開。

大部分女生其實都是缺乏安全感的，并不是所謂天生缺乏安全感所以才在異地戀里變得缺乏安全感。

在感情里，男生覺得你在這里就行，而女生需要男生真真實實的陪伴才能更加信任對方。缺乏安全感本質上并不是所謂的矯情、做作，而是在感情里所產(chǎn)生的習得性無助。

什么是習得性無助？指因為重復的失敗或懲罰而造成的聽人擺布的行為。也是一種通過學習形成的一種對現(xiàn)實的無望和無可奈何的行為、心理狀態(tài)。

在感情里產(chǎn)生的習得性無助正是因為缺乏安全感，長久以來不能改變，只能不停爭吵來緩解情緒，久而久之感情也就出現(xiàn)了矛盾，越來越無助，越來越無法控制事情的發(fā)展，最后只能破罐破摔——分手。

那么到底應該怎么做，才能挽回對方？

1.建設自身的安全感

安全感分為內外和外在兩種情況。內在安全感是自我給予的，親密關系中如果對方不會表達甚至是總是把事情搞砸，沒有你想象中的那么愛你了，會使你缺乏外在安全感。

在親密關系中，為什么女人總是會覺得男人不愛自己，不會表達情緒呢？最主要的就是男女思維模式的不同所導致的。

男性思維總是比較理性的，他們會就事論事，很少會因為情緒而去判斷事情的對錯；女性思維總是比較感性，她們會先從情感角度來分析問題，所以我們總是會聽到雙方爭吵時，女人總是會說：你不愛我，不關心我；男人卻只是在一旁沉默不語，因為他們不知道該如何表達，就算表達了也會被女人以各種理由來反駁。

那么女人一旦遇到男人沉默不語這種情況，就會發(fā)牢騷，會不安，想要獲取更多男人給予的安全感，卻無從下手。其實，男人不會表達，女人應該要學會“引導男人付出”，教他如何表達對你的愛，用你需要的方式來滿足你。這樣你的內在需求滿足了，男人也只會更加愛你。

分手后，如何建設自身安全感？對自己有信心，對挽回對方有信心。最重要的一點就是停止“追趕游戲”，將更多的時間放在自己身上。在挽回的時候，總是會出現(xiàn)女人追趕男人逃跑的現(xiàn)象，如何讓男人不再逃跑？那就是停止“錯誤追趕”。發(fā)展自己的長處、興趣愛好，做一個積極向上的女人，找回自我的同時，通過一點“小心機”讓對方看到你的變化，使他眼前一亮。

2.為自己的情緒負責

女人缺乏安全感背后的原因有很多。比如：原生家庭的影響、成長環(huán)境所帶來的挫折導致安全感不健全等等。害怕得到，害怕失去，對于感情所產(chǎn)生的過度完美與過度悲觀的態(tài)度，直接影響自己的情緒。

一旦放大情緒，就會造成內心痛苦，想拼命挽回對方結果卻總是不如意。那么這個時候，你要解決的最主要問題就是自己的情緒。

你可以找朋友傾述自己的不開心，自己的不安，千萬不要把情緒發(fā)泄給親密的人。因為你們已經(jīng)分手了，對方也沒有必要聽你吐槽…如果負面情緒過多，會讓對方的態(tài)度變得更加堅決。

從自身找原因，不要把自己的期待與痛苦投射給對方，學會判斷和處理自身的問題根源問題，從源頭解決問題。

3.快狠準的溝通方式

很多人在分手后覺得異地戀挽回的概率基本不可能，一旦能夠聯(lián)系到對方就開始死命求復合。只要抓住了這個機會，就堅決不放手，也不管對方的想法態(tài)度如何，這樣做只會讓挽回更加難。

怎么才能快狠準溝通？

不要因為能夠聯(lián)系到對方就沾沾自喜，就忘乎所以了。首先就是控制好自己的情緒，不要一上來就想你愛你這樣說，太早暴露自己的需求，嚴重影響接下來的挽回。簡單的問候，聊聊最近的生活就好。不要越界！無論對方說了什么，都不要過早提出復合、或者表現(xiàn)出情緒激動（低落），試圖讓對方安慰自己的做法不可取。

其次與對方聊天就是為了留下好印象，為之后挽回做鋪墊。不要著急，慢慢相處，以退為進，弄清局勢。不要因為語言干擾對方甚至對對方再次造成傷害，不要因為沖動做出無法挽回的事情。在對方空閑的時候聊天即可，不要一直糾纏對方！

4.不要過早放棄自己原本的生活

很多人想要挽回對方就放棄自己的學業(yè)工作生活，試圖用這樣的行為來感動對方。你這樣做只會讓對方壓力山大。對方還沒有與你復合的想法，你就傻乎乎直接以這個籌碼來讓對方和你復合，這樣做讓對方覺得你是在威脅他。

沒有復合的情況下，不要直接告訴對方你為了他放棄了什么。你可以以間接的方式讓對方知道就好，可以不承認是為了他而來，態(tài)度上表明自己不是糾纏他，從而減少他的壓力。沉住氣，千萬不要將一手好牌打得稀爛！

希望正在經(jīng)歷異地戀或者是想要挽回異地戀的你，都不要忘了最初彼此在一起的樣子。