異地戀吵架了怎么辦？

提出問題：異國(guó)戀的情況下，彼此另外由于工作中深陷負(fù)面信息情緒，要怎么調(diào)整自身，我與女朋友各自南京和北京市！近期她工作中十分不如意，碰到了許多難題，我這邊由于剛新員工入職，很多事情不太熟，工作壓力也十分大，大家每日都是會(huì)打電話，但近期每一次語(yǔ)音通話都需要大吵一架，確實(shí)沒有活力解決了，但又狠不下心冷暴力，我該怎么做？

解釋：實(shí)際上你應(yīng)該問一下自己個(gè)難題，你擔(dān)心情緒嗎？你對(duì)你的情緒承擔(dān)了沒有？

你跟女朋友沒有一個(gè)大城市，必須一個(gè)合理的方法去釋放出來或是清除你的情緒，例如去慢跑，把自己不開心的一件事喊出來，拿筆寫出去這些，去找一個(gè)彼此之間都適合的方式 ，讓自身的情緒先獲得一定的釋放出來或是減輕。

當(dāng)你們都平靜下來，不會(huì)再被情緒牽著走的情況下，能夠開展一個(gè)彼此的溝通交流。

但這一溝通交流要多以我為主導(dǎo)詞，向另一方述說你的現(xiàn)況，告知另一方你的負(fù)面信息情緒和造成負(fù)面信息情緒的緣故。

當(dāng)你以你自己為行為主體的情況下，你也就不容易對(duì)另一方有太多規(guī)定、希望乃至是進(jìn)攻，另一方也會(huì)更想要聆聽。

由于每一個(gè)人都是有責(zé)任心，尤其是像戀人那樣的婚姻關(guān)系。你需要多闡述你的體會(huì)，而不是一味地埋怨和斥責(zé)，當(dāng)你以誠(chéng)摯的心態(tài)，向另一方表述你自己的情況下，另一方一定是接納的。

當(dāng)你闡述完以后，再了解另一方，讓另一方也是有機(jī)遇傾吐與釋放出來，那樣你們倆就達(dá)到了彼此之間愈療的關(guān)聯(lián)，相互支持與了解，把全部的情緒都做一個(gè)妥當(dāng)?shù)慕鉀Q和流動(dòng)性。

實(shí)際上很多人不容易管理方法情緒，是由于他在擔(dān)心情緒。

碰到好的情緒就欣然接受，可是碰到負(fù)面信息情緒時(shí)，例如害怕、焦慮情緒、抑郁癥，第一反應(yīng)便是擔(dān)心或是躲避，由于解決不上它，手足無(wú)措又束手無(wú)策。

可是情緒實(shí)際上時(shí)時(shí)刻刻都存有，它與大家緊密聯(lián)系，乃至在睡覺時(shí)，大家都是在跟情緒博奕。

因此大家必須對(duì)情緒自身有一定的掌握，還要學(xué)習(xí)培訓(xùn)一些情緒層面的專業(yè)知識(shí)，僅有了解了情緒自身，大家才可以更強(qiáng)的管理方法情緒，操控情緒。

許多情況下實(shí)際上是由于大家不了解情緒，因此當(dāng)負(fù)面信息情緒到來的情況下，馬上就會(huì)被情緒牽著走，而第一個(gè)殃及的很有可能便是大家身旁最親近的人。

但是你的情緒原本也不應(yīng)當(dāng)他來承擔(dān)，他的憋屈與可憐很有可能又讓你產(chǎn)生另一層負(fù)面信息情緒。

并且真的的有巨大的負(fù)面信息情緒到來的情況下，三言兩語(yǔ)的宣泄壓根就不可以完全釋放出來你的情緒，這些情緒一大半還是壓在你的人體里。

實(shí)際上當(dāng)你惱怒的情況下，你最先要意識(shí)到你如今很惱怒，隨后想一想是什么事使你這般惱怒。

掌握到這兩個(gè)方面以后，不必逃避乃至施壓你的情緒，更不必去合理性它，主觀性覺得它便是你應(yīng)當(dāng)承擔(dān)的，實(shí)際上越發(fā)那樣施壓你的情緒，你的情緒就會(huì)越猛烈地爆發(fā)。

很多人感覺僅有好的情緒才能夠表述跟共享，實(shí)際上當(dāng)你有一切情緒的情況下，你都能夠?qū)賹?shí)表現(xiàn)出來。

例如有一些人或事使你感覺很難受的情況下，你需要取出你的膽量和真心實(shí)意，最先你需要認(rèn)可你的情緒，隨后應(yīng)對(duì)這個(gè)人，對(duì)他說，你如今覺得很難受。

實(shí)際上情緒在對(duì)你說，你干嘛呢，它便是你跟他人溝通交流的一個(gè)對(duì)話框，僅有善解你的情緒，并意識(shí)到情緒自身，用一個(gè)好的方式 把它屬實(shí)地表現(xiàn)出來，你才可以跟情緒做朋友，才不容易每一次都被情緒牽著走。