挽救婚姻，這樣說(shuō)，男人才愿意聽(tīng)

糟糕的夫妻關(guān)系一個(gè)突出的表現(xiàn)就是無(wú)法溝通，要么冷暴力，要么開(kāi)口就是吵架。如果想挽救婚姻實(shí)現(xiàn)兩性溝通，下面幾步可以幫到你。

1、提供建設(shè)性反饋，而不是發(fā)動(dòng)人身攻擊。

當(dāng)一方不停抱怨時(shí)，誰(shuí)都會(huì)感到惱火。尤其是抱怨中包含人身攻擊，出于自我保護(hù)我們都會(huì)選擇還擊，每次溝通也將不歡而散。

相對(duì)于說(shuō)，“你總是無(wú)視我，你有問(wèn)題?！眹L試說(shuō)，“當(dāng)我說(shuō)些什么而你沒(méi)有回應(yīng)時(shí)，我感到被忽視和不安。如果我們可以在彼此之間更加尊重地對(duì)待彼此，我內(nèi)心會(huì)充滿感激?！?/p> 挽救婚姻

建設(shè)性的反饋意見(jiàn)針對(duì)的是特定的事件，而不是針對(duì)某人的個(gè)性。如果你想挽救婚姻，你和你的配偶需要學(xué)習(xí)如何給對(duì)方尊重和建設(shè)性地去討論你們的問(wèn)題。

2、停止，呼吸和放松，而不是大喊大叫。

無(wú)論你對(duì)另一半有多沮喪，都盡力控制自己的脾氣。為了挽救婚姻，你們雙方都需要控制自己的情緒。慢慢吸氣，閉上眼睛，數(shù)數(shù)并提醒自己，只有相互尊重才能解決問(wèn)題。

每當(dāng)你要發(fā)脾氣的時(shí)候，在說(shuō)什么之前都要數(shù)到10。堅(jiān)決地抵制舌戰(zhàn)的沖動(dòng)，并認(rèn)真傾聽(tīng)另一半說(shuō)的內(nèi)容。

如果你的另一半大喊大叫，這樣跟他說(shuō)：“我知道你很沮喪，我也想大喊大叫。但是尖叫能解決問(wèn)題嗎？讓我們?cè)囍潇o下來(lái)，心平氣和的談?wù)摫舜说南敕ê脝?？?/p>

3、設(shè)置“無(wú)障礙”溝通規(guī)則。

“筑墻”是婚姻的四大殺手之一，當(dāng)一方感到無(wú)力解決問(wèn)題時(shí)就會(huì)關(guān)閉心門(mén)，如果你們中的一個(gè)或兩個(gè)關(guān)閉了心門(mén)，你們的婚姻問(wèn)題永遠(yuǎn)無(wú)法得到解決。

挽救婚姻

嘗試說(shuō)：“我知道解決問(wèn)題可能會(huì)很困難，放在那里大家都不去管它會(huì)很容易。如果我們要做到這一點(diǎn)，就必須制定一條規(guī)則，讓我們通過(guò)談判而不是筑墻?！?/p>

4、避免對(duì)另一半的意圖做出假設(shè)。

要假設(shè)你的另一半的意圖是好的，不要總是假設(shè)他們的言行舉止充滿惡意。如果他對(duì)你缺乏了解或忽視了你，請(qǐng)嘗試?yán)斫庖幌滤麄兛赡懿⒉皇窍牍裟慊蚬室鈧δ恪?/p>

5、力爭(zhēng)定期進(jìn)行實(shí)質(zhì)性對(duì)話。

留出一天的時(shí)間讓你和你的配偶好好聊聊。盡量減少干擾，例如電視，電話，孩子或工作。與其討論瑣事和必需品，不如說(shuō)說(shuō)你的觀點(diǎn)，感受，好奇心，恐懼和目標(biāo)。進(jìn)行更深入的對(duì)話可能需要一些時(shí)間，因此請(qǐng)耐心等待。

挽救婚姻

6、專注于現(xiàn)在而不是挖掘過(guò)去。

提起10年前發(fā)生的事情來(lái)支持你的論點(diǎn)可能很誘人。但是，解決與你的配偶之間的沖突并不是法庭辯論。相反，要冷靜和理性地表達(dá)自己的觀點(diǎn)，尋找折中的辦法。

盡管放下過(guò)去困難重重，但請(qǐng)?jiān)徦麄冞^(guò)去曾經(jīng)傷害過(guò)你。專注于婚姻的現(xiàn)在和未來(lái)。

情深深情感心理提示：

很多夫妻無(wú)法實(shí)現(xiàn)有效溝通的原因在于觸犯了其中一個(gè)或兩個(gè)原則。比如，我的婆婆和公公他們?cè)诔臣艿臅r(shí)候，就很容易觸犯第6條。每次吵架都會(huì)翻舊賬，公公之前做過(guò)的傷害她自尊心的一件事。結(jié)果是每次溝通不歡而散，婆婆覺(jué)得滿腹委屈，公公則是氣憤加無(wú)奈。另一些陷入冷戰(zhàn)的夫妻，通常是觸犯了第3條—筑墻，無(wú)論想解決問(wèn)題的一方怎么努力，另一方全程冷漠置之，讓你感覺(jué)就像是一拳砸在棉花上。持續(xù)的無(wú)效溝通會(huì)消磨雙方解決問(wèn)題的動(dòng)力，掌握正確的溝通技巧，才能化解婚姻危機(jī)。如果你在婚姻中感到迷茫無(wú)助，歡迎私信或留言。