面對老公出軌后回歸家庭，該怎么辦？不想再受傷，你得先做這件事

今天的這個故事來自《冷愛分享會—第十二期》。看完之后，你有什么不一樣的感受或者體會，歡迎留言討論。

By冷愛

關(guān)鍵詞：怎樣走出“被出軌”陰影？

問：4 年前因老公出軌，自己非常糟糕，后來做了咨詢。

現(xiàn)在我每天一邊看問答學(xué)習(xí)，一邊總結(jié)經(jīng)驗，婚姻關(guān)系也比較穩(wěn)定，相處也比較融洽。

只是經(jīng)常會感到迷茫，總是掙扎在“愛與不愛，值不值得”這些比較感性的方面。

比如我感覺經(jīng)過老公出軌這個事情，我已經(jīng)不愛他了，做很多事情只是覺得“應(yīng)該”而不是“想做”。

雖然他已經(jīng)表現(xiàn)得比之前好很多了，但我內(nèi)心經(jīng)常提不起精神，又感覺需要維持平衡。

時常覺得人生就這樣了嗎，還會不會有其他風(fēng)景，借此機(jī)會想在跟冷愛探討一下，應(yīng)該怎么調(diào)整？

或者我應(yīng)該把自己變得更好、更強(qiáng)大一些，問題會不會迎刃而解？

以前的我很糟糕，長相 4 分，還 136 斤，很懶，從不思考，遇到問題不會拐彎，直女。

經(jīng)過冷愛團(tuán)隊的幫助后，現(xiàn)在 5.5 分，長期 116 斤左右，做雙眼皮，紋眉毛眼線，每天護(hù)膚化妝，經(jīng)常閱讀。

我覺得還需要在思想方面 ，也就是有趣的靈魂方面在努力提升一下自己。

“

互動反饋：

小衛(wèi)（以下簡稱“衛(wèi)”）：我覺得經(jīng)過老公出軌的事情之后，雖然在一起生活，但對他沒有感情，我不愛他，自己覺得特別迷茫，日子過得沒勁，提不起精神，不知道怎么調(diào)整？總有一些愛不愛他、值不值得這方面的思想。

冷：因為你老公曾經(jīng)有過一個出軌事件，導(dǎo)致你現(xiàn)在有一個創(chuàng)傷，現(xiàn)在的生活和這段關(guān)系讓你覺得沒有意思，是這樣嗎？

衛(wèi)：嗯嗯。

冷：這種沒勁的感覺，讓你想要對生活做出一些改變，對嗎？

衛(wèi)：嗯嗯。

冷：你現(xiàn)在跟你的老公離婚了嗎？

衛(wèi)：現(xiàn)在在一起，關(guān)系挺穩(wěn)定的。

冷：你提問的目的是，想在不離婚的前提下，想要解決或改善一下因過去他的出軌給你造成的創(chuàng)傷嗎？

衛(wèi)：嗯，是的。

冷：你有沒有跟他談起過這個創(chuàng)傷？

衛(wèi)：從之前出軌事情結(jié)束以后，最近基本上都沒提起過關(guān)于出軌這方面的問題，彼此都在刻意回避。

冷：是因為他不愿意跟你提，還是你不愿意跟他提，還是你倆都不想提？

衛(wèi)：應(yīng)該是我不愿意跟他提。

冷：當(dāng)時做這個約定的時候，是誰讓你這么做的？

衛(wèi)：當(dāng)時是根據(jù)我的一些總結(jié)，幫我咨詢的老師說，整天嘮叨這件事不好，因為我在事情開始的時候，連續(xù)說了一段時間，之后，就彼此做了一個這樣的約定。

冷：時間有多久了？四年了嗎？

衛(wèi)：不到三年，這件事情是差不多四年之前的，然后中間就糾結(jié)了大概有一年左右。

冷：回憶起他的出軌事件時，除了沒勁，你還有其他什么感受嗎？

衛(wèi)：心里面很不甘心，最近特別的強(qiáng)烈，之前也有過。

冷：不甘心是指不開心、不爽，還是說不想就這樣放過他？

衛(wèi)：應(yīng)該是很不爽，也沒不高興，也沒說放過他，心里面有時會有一些不好的想法。

冷：你有這個想法，說明你已經(jīng)面對了自己的內(nèi)心。

”

其實，在我們內(nèi)心的成長上面，走得越來越深入的時候，我們會發(fā)現(xiàn)這個世界上沒有所謂的邪惡跟正義。

“邪惡正義”都是人自己去定義的，只有當(dāng)我們在一個立場上，我們才會去區(qū)分這里面的邪惡跟正義。

我們會發(fā)現(xiàn)，小時候我們看看動畫片，看一些故事片里面總是要很黑白分明，把人貼上一個標(biāo)簽——這個是好人，那個是壞人。

好像如果我們不能理解區(qū)分一個好人和壞人，就沒有辦法去面對這個世界。

但當(dāng)我們成為一個擁有健全人格、有獨立的思辨能力的人，我們就會發(fā)現(xiàn)所謂的好人很復(fù)雜，所謂的壞人也很復(fù)雜。

這個世界上可能沒有那么純粹的好與壞。

比如小時候，我們看三國演義的故事，都覺得諸葛亮是個好人，他很厲害，足智多謀，什么問題都能解決。

但是，當(dāng)我們真正對這個人物感興趣，了解到諸葛亮真正的故事，我們會發(fā)現(xiàn)他還有另一面。

比如《三國志》里面諸葛亮簡直就是一個成事不足，敗事有余的人物，他當(dāng)時把百姓的生活搞得一團(tuán)糟。

這個人其實本質(zhì)上是一個好大喜功、傷害了很多人、可能犧牲了很多人的這樣一個人。

如果用是非功過去評價一個人，非得給對方貼一個好人或者壞人的標(biāo)簽，那可能對方是個壞人。

通過諸葛亮這個例子，是想要說，有的時候我們要立體地看待一個事物，我們要立體地看待自己的念頭。

所以當(dāng)你有這個所謂不好的念頭，其實是你的內(nèi)心對自己的一種自我保護(hù)，因為你覺得不爽、不高興，甚至是沒勁。

這底下是有一種情緒，我們稱之為【制造悲傷】，如果我們不去把這個悲傷釋放出來，強(qiáng)行去對抗這個悲傷，那結(jié)果是什么呢？

就是沒勁，再嚴(yán)重一點叫“抑郁”，因為你把悲傷壓住了，這件事本來你是該哭的，但是你非得笑著說，那你肯定就壓抑了。

我建議你可以用以下幾種舒緩的方式：

學(xué)會去抒發(fā)表達(dá)一下自己的情緒。

可能你不適合對孩子說，你也不是都對別人說，但是我覺得你至少應(yīng)該去寫一寫日記。

可以用我們提倡的情緒日記的方式，要學(xué)會去把這些情緒去抒發(fā)出來。

因為你現(xiàn)在心里是有悲傷的，而這種悲傷要處理，需要表達(dá)出來。

你給自己一個空間去釋放這個悲傷，然后你的身體才能夠安靜下來，如果你不給自己去釋放這種情緒的空間，它就會被壓住。

“

衛(wèi)：這個情緒日記需要保密嗎？

冷：當(dāng)然需要保密。

衛(wèi)：但是我這兒沒地放。

冷：那你就找一個沒人的時候，寫完，放廚房里燒掉，這樣也可以。

冷：這時，有的人會問要不要寫在app上，我建議最好不要，寫在微信朋友圈和寫在實體上、寫在本子上還是不一樣的。

”

為什么要求大家盡可能寫在本子上呢？這里給大家做一個重要的科普。

一方面，一個人對著電子屏幕去寫東西的時候，因為人的視網(wǎng)膜是腦神經(jīng)系統(tǒng)的一部分，這就是眼睛為什么叫“心靈的窗戶”。

人的眼睛在接受外界刺激時，是直接傳導(dǎo)到TA的腦子里的。

當(dāng)一個人對著手機(jī)去記錄一個東西的時候，TA的眼睛無時無刻不在跟電磁波在交互，這對一個人的整個思維模式是有影響。

這就是為什么我強(qiáng)烈反對，很多人上課的時候不要拿手機(jī)去做筆記的原因。

因為我們會發(fā)現(xiàn)當(dāng)我們拿起手機(jī)的時候，我們就會失去了跟現(xiàn)場講課人的連接。

盡可能地用本子，因為在本子上寫東西的時候，視網(wǎng)膜是不會受到藍(lán)光的閃爍的，電子產(chǎn)品有一種東西，它會影響我們的整個模型系統(tǒng)。

另外一方面，用本子記錄，本身也是一種儀式感很強(qiáng)烈的一種方式。

把它寫下來的這個過程，也叫即興創(chuàng)作。

順帶講一下，為什么要寫日記？

其實我們把一些故事寫下來的過程中，我們的情緒就會得到很多的抒發(fā)。

當(dāng)然，比這個更高級的辦法是慢慢去成長、做咨詢、搞社群等等，一步一步來。

就如，可以把我們這個見面會當(dāng)做是一種社群，我們以后應(yīng)該每個月都會舉辦。

你每個月都可以過來，有什么心情不爽的，就跟同學(xué)們吐槽一下，跟我們講一講。

你今天講完這些感受，心里感覺怎么樣？

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衛(wèi)：我昨天發(fā)完問題，今天就覺得心情好很多了。

冷：這就是一種連接，你以后可以接著來，有一幫人經(jīng)常定期見面，我覺得就挺好，這就是彼此之間一種很好的連接。

”

我可以為你總結(jié)一下你的情況，如果是你不想改變生活的現(xiàn)狀，那么你最重要的是善待自己的情緒。

你深層次底下的不高興、悲傷，這些東西都要有一個出口，讓情緒有一個自然的流動，你至少可以健康無憂地過日子。

如果你要試圖對抗它，它有可能就會傷害你。

“

衛(wèi)：但是，我可以跟他說出軌這方面的問題嗎？我覺得可能需要一個溝通技巧或者其他方式。

冷：我覺得是這樣的，這不是靠一個技巧就能搞定，不是一句話、一招鮮、一個話術(shù)就可以的，不是你跟他說“誒，老公，12345，上山打老虎”，接下來，他就會開始乖乖聽話。

”

不是說，你念一句魔咒，他就會開始自動開始反思，“老婆，對不起，我錯了，我不該出軌”、“對不起，我以后好好做人”，沒有這樣的咒語。

當(dāng)然，除非你能夠像我這樣，有非常好的情緒協(xié)調(diào)能力、有展開和平對話的能力，有展開進(jìn)行艱難對話的能力，能有框架地去對話。

但是，如果現(xiàn)在你還沒有這些能力的話，先做自我情緒的疏導(dǎo)會更有價值。

這就像一個過敏源，一個人本來已經(jīng)過敏了，TA還沒有搞清楚過敏源之前，就去隨便治療，可能會讓自己更被動。

所以，當(dāng)一個人現(xiàn)在的能力可能只夠照顧自己時，就先照顧好自己。

若想了解更多我對于“出軌”提供的一個新認(rèn)知、新的突破口，下期我繼續(xù)和大家分享，明天見~