文丨盧悅（新浪微博@盧悅_心之助）
心悅君：
柏拉圖說過：智者說話，是因為他們有話要說；愚者說話，則是因為他們想說。
出現(xiàn)這種車轱轆話的時候，你們的關(guān)系就病危了
一個關(guān)系要完蛋的征兆是什么？
男人的回答是：從她開始做情感里的警察開始。
女人的回答是：從他開始做情感的失蹤犯開始。
男人說，你不追，我就不會跑。
女人說，你不跑，我怎么會追？
這些都是我們從第一本能上說的話。這種對話叫做“閉環(huán)”式談話。
比如下面這樣的對話：
柏拉圖說過：智者說話，是因為他們有話要說；愚者說話，則是因為他們想說。
很多人都跟我說：“盧老師，每次我想和他溝通的時候，他都不配合，我怎么辦?。俊?/p>
我就會問她：“你為什么想和他說話？”
她會說：“我不知道啊，我就是想和他說。”
這就是柏拉圖說的兩種溝通了。
這溝通叫做“愚者式表達”：因為我想和你說話，所以我想和你說。
曾經(jīng)看過一個電影，其中有一個女人，男友失蹤以后，就總是給他家的座機打電話，為的就是聽一下電話里男朋友留言時候的聲音。
為了讓這樣的聲音存在下去，她會一直給男友的座機續(xù)費。
依戀的四種層次：你人生的品質(zhì)由此決定
這就像很多兩三歲的孩子一樣。
他們會不時地叫“媽媽”“媽媽”，媽媽過來問她“什么事兒啊”，孩子卻張口結(jié)舌說不出來。
這是因為對他們來說，他們想要的不是和媽媽說什么，而是想聽到媽媽的聲音就可以了。
我們的依戀分為不同的層次：
最原始的依戀是身體的依戀，離開媽媽的懷抱，孩子就無法自處，只有睡著了，失去意識了，媽媽才能把孩子放下來。原始依戀的第二階段，孩子可以和媽媽保持一定距離了，但必須要看到媽媽在身邊。她會嘗試著越爬越遠，但到了極限的時候，她一定會回頭看一下媽媽，因為媽媽的影像快在自己的記憶里消失了，所以她一定要再看一眼，這樣就能繼續(xù)保持媽媽的影像了。原始依戀的第三階段，媽媽的影像在孩子內(nèi)心已經(jīng)足夠牢固了，媽媽可以在另外一個房間了，但過了一段世界，孩子還是需要“充電”，但這個時候，媽媽的聲音就可以召喚出快要破碎的媽媽的影像了，所以孩子會不時地叫一下媽媽。
什么是真正成熟的依戀？
那就是一個人可以長久地保持媽媽的影像，可以走遍千山萬水，但依然在面對危險，尤其是“三無環(huán)境”之下，還能為自己點一盞心燈，讓自己走下去。
最近我看到一個新聞，說的是一個孩子，媽媽被殺害，自己被販賣到窮鄉(xiāng)僻壤。那時他才7歲，他忘記了自己的名字，忘記了媽媽的名字，忘記了自己的故鄉(xiāng)在哪里，但他一直努力地在日記本上記載他能記住的一切，識字不多，他就畫畫，19年后，他終于能離開養(yǎng)父養(yǎng)母，找到自己的家鄉(xiāng)，最后協(xié)助警方，找到了殺母仇人和被害母親的骸骨……
我們需要父母的影像，是因為父母的影像是我們活下去的存在感的來源，是我們最原始的安全感的來源，是我們可以應(yīng)對一切風(fēng)險和不確定性的來源。
很多人之所以在人生的夜路上走不下去，就是因為這個影像太破碎，太容易消散，沒有了心燈，在一片漆黑的世界里，就會絕望。
而一個人從小獲得愛的影像越多，他就越能有足夠的意志力在“三無”的坑里扛下去。
這個孩子，一定是小時候得到媽媽的愛比較足，所以在失去所有記憶的情況下，還能保持著那盞微弱的心燈不滅，才可以走到今天。
而很多人都試圖把婚姻當(dāng)成發(fā)展內(nèi)在影像的第二次機會，她們試圖把丈夫當(dāng)成父母，在他面前，完全顯出原形——她們的原始依戀不足，就會在情感的戰(zhàn)爭中一輸再輸。
這就是為什么我說，話術(shù)的作用其實是有限的原因。
因為原始依戀不足，就沒有足夠的意志力，沒有足夠的意志力，就會膝蓋軟，膝蓋軟就會受制于人。
一個嬰兒怎么能打敗一個成人？
如果我是原始依戀者，我該怎么辦？練習(xí)“心燈技術(shù)”
那就真的沒辦法了嗎？
也不是沒有辦法，你要找一個足夠的靠山，抱足夠粗的大腿。
有人說，盧老師，在我最難的時候，就聽你的內(nèi)在小孩課程，有你的聲音陪伴，我就沒有那么強烈的空虛感，想要抓我的老公了。
當(dāng)然我的聲音不是萬能的，你也可以尋求心理咨詢，也可以尋求你身邊的朋友，比如有人有一個好閨蜜，難過的時候，被閨蜜抱著睡覺，那時你就感覺到特別的安穩(wěn)。
換句話說，如果你自己沒有足夠充好電的話，是沒有力量說下面的話的。
那就是“智者的對話”。
接下來的話，都是你充電很滿的時候，才能說的話。（不要跟我說，我說不出來，說不出來，那就去充電吧。）
當(dāng)對方開始徹夜不歸的時候，我們首先要做的不是拿起電話。
要做的第一件事就是和自己相處。
問自己：
1）你現(xiàn)在的感覺是什么？
我很恐慌，很空虛，也會很焦慮，腦中會不斷出現(xiàn)他和其他女人在床上纏綿的畫面，我的心里會有一個聲音：我要失去他了，失去他了，他不愛我了，我怎么辦？我要完蛋了。
2）看看那個說要完蛋的自己，是一個什么樣的你？
好像是個小嬰兒，在雪地里，荒郊野外，周圍時不時閃過綠油油的眼睛，小孩是光著身子的。很冷，很怕。
（為什么我要問這句話？因為我們需要對自己有覺察，有些黑洞，我們最好在進入之前，就撤出，不要完全被心魔抓走的最好方法就是從這種感覺中抽離出來，觀察那個驚慌失措的自己，當(dāng)你作為自己的觀察者的時候，你就擁有了足夠的自由，也可以共情自己了。）
3）你看到這個小嬰兒有什么感覺？
我好心疼她，我走過去抱住了她，她快凍僵了。她緊緊抱住我……
5分鐘后，你可以繼續(xù)問自己：
4）你現(xiàn)在什么感覺？那個嬰兒什么感覺？
她微笑了，暖和多了。我看著她很開心，我也開心，我想對她說，我來照顧你，我不會離開你的。我要和你永遠在一起。
5）你現(xiàn)在什么感覺？還很想和他聯(lián)系嗎？
我覺得平靜很多了，覺得可以忍受和他沒聯(lián)系的感覺了。
這是一個非常理想化的示范。絕大多數(shù)人不會有這么好的自我覺察力，也不會有這么快的共情和這么好的效果。
但是，這是一個值得努力的方向。
這就是我說的培養(yǎng)“內(nèi)在父母”，照顧“內(nèi)在小孩”的過程。
這是一個絕對值得你去嘗試的開始。
因為如果你不把父母的意象從對方身上撤走的話，對方如果沒有足夠的情商承載你的投射，他們就會受不了你很多“幼稚”的“原始依戀”，因為他們可能也會對你有類似的投射，也希望你來承載他們的“原始依戀”。
這就變成了兩個嬰兒都要對方做媽的僵局。
沒有新的方式，你的人生就不會有什么改變。
而改變的責(zé)任，是在你身上。沒有人會做你一輩子的爹媽的。
換句話說，你需要學(xué)會如何給自己點“心燈”充電的終極辦法。
所以，這樣內(nèi)在充電過程，最好的辦法就是開始訓(xùn)練，當(dāng)然，如果有教練帶著你去訓(xùn)練，效果會更好。
這就是我們?yōu)槭裁匆獏⒓痈鞣N心理課程，甚至接受心理咨詢的原因所在。
成人式溝通的五句話，你有力氣說嗎？
當(dāng)你用這種方式充電完畢的時候，就可以說如下的話術(shù)了：
1）事實：
昨天晚上你徹夜未歸。
2）感受：
對此我很難過，讓我難過主要不是你徹夜未歸，而是你根本不接我電話，也不告訴我你的行蹤。這讓我懷疑你已經(jīng)不在乎我的感受了。
3）給對方臺階和機會：
也許這都是我的胡思亂想。你一定有你的原因。我猜，一定是我的一些言行，讓你不太想和我好好相處了，因為這樣會很困難，也很累。
4）大棒+胡蘿卜：（大棒是：冤冤相報何時了，你肯定也不希望狗血。因為狗血一定會對你也有傷害，同時給建議。）
但是，如果你堅持用這種傷害式的方式處理我們的關(guān)系的話，我會害怕彼此會陷入到撕逼的環(huán)節(jié)，那不僅會毀掉我們的現(xiàn)在，也會毀掉曾經(jīng)那些美好的過去。就算是分手，我也不希望如此狗血。
5）建議：
如果不能好好愛，起碼也可以好好散，如果你愿意，我們雙方都和和氣氣地談一次吧。
（如果對方不想好好過了，你就不要勉強，對方的核心需要如果是想和你分手，一定不要試圖說服對方，以退為進的道理是，要給你們的關(guān)系留足緩和的余地。留得青山在不愁沒柴燒，只要你們彼此留有情分，不是沒有挽回的一天，就怕撕逼到大家連回頭的機會都沒有——撕逼到彼此的面子太難堪，要面對彼此那么多的傷害。但很多處于原始依戀狀態(tài)的男女，往往說不出這樣的話，他們會死纏不放，結(jié)果對方不得不下狠心，撕逼到底。而很多經(jīng)驗都證明，不要計較一城一池的得失，這才是重點，毛主席說過，我們大踏步地撤退，是為了有一天大踏步地前進。）
說到這里，聰明的你，一定知道了挽回的關(guān)鍵點：
留足余地。
有情面，就算分手，也有機會翻盤。
只要你在男人面前有足夠的價值，對方的心門就會一直給你留道縫。
而就算是這段關(guān)系沒戲了，你也可以用最少的代價撤退。
所以，在關(guān)系中，我們都會退行。
成熟和不成熟的區(qū)別是，前者能放也能收，但后者是能放卻不能收。
而這才是我們需要成長最關(guān)鍵的地方。
不是說，看了我的文章，大家就要說，“我們都做尼姑去，不要男人了。一切都靠自己。”
這還是意氣用事。
我的文章永遠的核心就是：
“該做小孩的時候，要做小孩；該做成人的時候，要有成人的擔(dān)當(dāng)。
我們需要男人，但男人永遠都是配角，沒有配角，我們的生命會有很多遺憾和空白，而且，沒有人可以過獨角戲的人生，這樣的人生，也是自掘墳?zāi)埂?/p>
人之所以需要人，是因為當(dāng)我們合作的時候，是可以吃到更大的蛋糕的。”
但與此同時，我們永遠要記住：在我們的生命里，真正的主角只有一個，那就是我們自己。
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挺專業(yè)的一個情感機構(gòu)，我一個朋友在那里咨詢過，服務(wù)很貼心！
被拉黑了，還有希望么？