育兒路上那些孤獨無助的夜晚，這些書可以陪你度過黑暗

最近我因為遭遇車禍，手術(shù)后身體需要靜養(yǎng)的緣故，每天大多數(shù)時間都只能躺在床上，自由被限制住之后，突然發(fā)現(xiàn)時間大把大把空出來了。很多總抽不出時間讀的書，終于有時間一本一本耐心做著讀書筆記讀完整了。

其中的絕大多數(shù)都是我一直在努力學(xué)習(xí)的心理專業(yè)類圖書，少數(shù)則是仔仔要求我陪他一起讀的小說。

因為難易程度不一樣，付出的精力自然也各不相同。一堆書讀下來，發(fā)現(xiàn)很多書雖然艱澀難懂，但耐心讀完心靈卻能獲得更好的滋養(yǎng)。

在這個知識碎片化的時代，我們的時間被大量碎片化的信息占據(jù)，當(dāng)精力被過多的耗費在碎片化信息之中，人就會更迷茫，面對壓力巨大的生活，就會越來越焦慮，孩子的一點點小問題、與老公的溝通不暢等都可能點燃我們內(nèi)心的恐慌，讓自己陷入情緒崩潰。

正因為如此，我們需要在遇到問題的時候把目光從外在收回來，回到自身，去看到我們有一個穩(wěn)定的內(nèi)在，它能讓我們面對問題的時候充滿力量。

而回到內(nèi)在的最好方法之一就是看書。經(jīng)過系統(tǒng)的知識洗禮，去發(fā)掘并滋養(yǎng)我們的內(nèi)在，讓自己變得穩(wěn)定、有力量，當(dāng)焦慮、緊張出現(xiàn)的時候，就能讓自己從恐慌中脫離出來，冷靜地去面對。

所以今天，我決定給大家推薦一些有助于自我成長的書，這些書將會幫助我們看到，當(dāng)孩子的一些問題讓我們情緒爆炸的時候，或許是我們內(nèi)在的小孩被喚醒，當(dāng)與老公的親密關(guān)系出問題的時候，更大的可能是我們從小與父母的依戀關(guān)系出了狀況。

當(dāng)內(nèi)在的需求被看到，當(dāng)曾經(jīng)的創(chuàng)傷被看到、被安撫，我們可以接納不完美的自我，讓自我重新經(jīng)歷由內(nèi)而外的組合，讓自己真正洗掉內(nèi)心的陰郁，變得陽光積極起來。

當(dāng)然，自我成長是一條漫長的路，但踏上去，一步一步往前走，幸福終究在前面不遠(yuǎn)處等著你！所以，我推薦的這些書，一定要記得看哦！

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《當(dāng)下的力量》

這本書已經(jīng)在國內(nèi)出版很多年了，我第一次看還是10多年前，那時，我都還沒有和仔爸在一起呢！

在我這次列的清單中，這本書是幾乎到最后才想起來的，但在推薦的時候，我卻毫不猶豫地決定把它放在第一本。

因為把目光從外在拉回來的第一步就是：活在當(dāng)下，活在此時此刻。

很多時候，我們之所以會感覺被生活壓得喘不過氣來，最關(guān)鍵的原因就是沒有活在當(dāng)下，我們被頭腦帶回過去或未來，當(dāng)忘不掉過去的時候，抑郁就會出現(xiàn)，當(dāng)我們?yōu)槲磥頁?dān)心的時候，就會感覺到焦慮。

這本書會幫助我們認(rèn)識到過去和未來都只是一個沒有意義的時間概念，或者此時此刻，接受當(dāng)下的狀況才是最重要的。書中介紹了很多把注意力拉回到當(dāng)下的方法，也分享了很多感受此時此刻的方法。這些方法真的很有效，它就像一個路牌，會幫助大家找到獲得平和與寧靜的入口。

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《接納不完美的自己》

現(xiàn)代社會，對女性的要求特別高，尤其當(dāng)媽后，不管是家人還是自己，都會被“完美媽媽”的要求綁架。因為對自己高要求，很多媽媽覺得非常辛苦，勞累、無力

但實際上，沒有人是完美的，每個人身上都有各種各樣的缺點，有不愿意觸碰的陰暗面，因為這些缺點和陰暗面從來沒有被接受過，所以它們總能引起我們內(nèi)在得到羞恥感。

為了掩蓋這些缺陷，我們不惜代價、竭力偽裝成人人喜歡的好人，這樣的生活非常累，因為缺點和陰暗面從來沒有被接受過，它們總會抓住一切時機強迫我們面對。

這本《接納不完美的自己》會讓我們知道：那些自己都不喜歡的缺點其實也是我們的一部分，當(dāng)我們選擇逃避的時候，這些缺點和陰暗面就會出來搗亂，成為人生的絆腳石。但是如果我們換一個態(tài)度，去面對去接納，他們卻能變成 人生最寶貴的財富。

因為所有的缺點其實也是優(yōu)點，它們都有著積極的意義。而開始接納自己不完美的時候，自己會變得完整，而當(dāng)開始關(guān)注到自己需求的時候，你會發(fā)現(xiàn)自己內(nèi)在的力量，而這時，你會發(fā)現(xiàn)身邊的人也能給你更多的關(guān)注哦。

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《被討厭的勇氣》

如果你常常對繁雜的生活感到乏味，為復(fù)雜的人際關(guān)系感到疲憊，覺得自己越來越找不到人生的意義……，一定要看看這本《被討厭的勇氣》。

我很喜歡這本書，推薦給很多朋友，尤其當(dāng)很多朋友遇到困難或問題，不知道該怎么辦的時候，我都會把這本書推薦給他們。

它不是讓大家去吸引被討厭的負(fù)向能量，而是，讓大家知道如果想要生命想綻放出美的光彩，那么，即使有被討厭的可能，也要用自己的雙手雙腳往那里走去。

還有一本《幸福的勇氣》也推薦大家一并看一看哦！

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《由內(nèi)而外的教養(yǎng)》

在養(yǎng)育孩子的過程中，一定有情緒失控的時候，每次因為一點點小事對孩子大吼大叫之后，就會忍不住后悔，但下一次卻又會忍不住再犯，更可怕的是，我們逐漸會發(fā)現(xiàn)自己對孩子吼叫發(fā)脾氣的態(tài)度居然與父母如出一轍，小時候父母那些讓我們深惡痛絕的態(tài)度，我們居然原封不動地照搬過來，用來對付我們的孩子。

為什么會這樣？為什么深深的懊悔之后還是忍不住繼續(xù)犯錯，這本《由內(nèi)而外的教養(yǎng)》會為我們揭曉答案?？戳诉@本書，大家就會知道我們的童年經(jīng)歷是如何塑造我們的大腦，決定我們思維，并怎么無意識地影響著我們養(yǎng)育孩子的方式。只有更深入地理解自己的經(jīng)歷，解決早年未妥善處理的精神創(chuàng)傷，才能以健康的心理創(chuàng)造健康、和諧的親子關(guān)系。

養(yǎng)育健康、樂觀的孩子，首先要認(rèn)識自己，接納自己。

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《為何家會傷人》

這本書2007年剛出版的時候，看到書名我就很不喜歡，因為一直以來在我的成長中，我都覺得父母肯定是愛孩子的啊，怎么可能有父母不愛自己的孩子呢？

我更沒有辦法接受豆瓣那個“父母皆禍害”的小組，父母含辛茹苦把我們撫養(yǎng)長大，怎么可以說他們是禍害呢？

直到我深入學(xué)習(xí)心理學(xué)，一點點深入了解原生家庭對孩子的影響，了解我們成年后與其他人的互動與我們從小與父母的相處模式有著怎樣的關(guān)系的時候，尤其看到很多人親密關(guān)系出問題的根源在于他小時候與父母的依戀出了問題，看到童年的模式怎么影響我們對孩子的態(tài)度時，我才明白原生家庭對孩子的傷害也會伴隨一生。

推薦大家看看《為何家會傷人》，了解一下原生家庭對每個人的影響，了解并不是所有的家都是溫暖的，有愛的，面對過傷害，才有力量接納自己的不完美，逐步與父母和解。

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《依戀、分離、喪失》

當(dāng)我們了解原生家庭對我們的人生影響后，我們更需要了解依戀，了解為什么成人后在關(guān)系中體會到的不安全感、不敢表達(dá)自己的情緒、害怕被拒絕等都與童年時與父母的依戀關(guān)系有關(guān)。

鮑爾比的《依戀》是關(guān)于依戀理論最權(quán)威的書籍，詳細(xì)地介紹了母嬰關(guān)系的本質(zhì)，講述了為什么嬰兒與撫養(yǎng)者（主要是母親）的依戀關(guān)系對其一生的情感發(fā)展具有十分重要的影響，看了這本書大家會更理解如何與孩子建立安全的依戀關(guān)系，幫助孩子形成健康的人格，進(jìn)而擁有幸福的人生。

這套書的另外兩本《分離》和《喪失》也很推薦大家看，看完會更了解如何與孩子進(jìn)行分離，處理分離焦慮，及如何面對人生中的喪失。

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《依戀與親密關(guān)系》

這是我學(xué)習(xí)EFT婚姻治療的必讀書，作者蘇·約翰遜是情緒取向療法（EFT）的創(chuàng)始人，這本書是她寫給大眾的，我更喜歡它的英文原書名《hold me tight》（抱緊我）。

其實很多時候，婚姻關(guān)系中的不滿，爭執(zhí)背后，我們更需要伴侶的擁抱，只是婚姻中的另一半在那個時候因為害怕、擔(dān)心等陷入自己的情緒中，嚇得不敢動，自然沒有擁起來擁抱了。

這本書告訴大家為什么我們的關(guān)系會從親密變成爭執(zhí)不休，再變得越來越絕望，彼此越來越冷漠，中間究竟發(fā)生了什么，看完大家會對很多婚姻中的狀況恍然大悟，如果再積極地做點什么，就能夠挽救岌岌可危的婚姻。而當(dāng)關(guān)系重拾溫暖之后，全家都會變得幸福起來。

如果你正因為婚姻問題痛苦不堪，這本書推薦大家一定要看。

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《非暴力溝通》

與伴侶的溝通方式會不會影響我們的親密關(guān)系？當(dāng)然會，只是很多時候，我們從來沒有把談話和“暴力”扯上關(guān)系。

如果稍微留意一下現(xiàn)實生活中的談話方式，并且用心體會各種談話方式給我們的不同感受，我們一定會發(fā)現(xiàn)，有些話確實傷人！言語上的指責(zé)、嘲諷、否定、說教以及任意打斷、拒不回應(yīng)、隨意出口的評價和結(jié)論給我們帶來的情感和精神上的創(chuàng)傷甚至比肉體的傷害更加令人痛苦。這些無心或有意的語言暴力讓人與人變得冷漠、隔膜、敵視。

這本“非暴力溝通”能夠讓我們改變溝通方式，這樣不僅能讓我們?nèi)穗H關(guān)系受益，更重要的是能夠讓我們改變與伴侶、孩子的溝通方式，有效化解沖突！當(dāng)我們對依戀進(jìn)行反思，與伴侶好好溝通以后，我們的親密關(guān)系就能真正重拾親密！

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《這不是你的錯》

一次，一位朋友告訴我她侄子經(jīng)常被她哥家暴，孩子給她寫了一封求助信，她很心疼但不知道怎么幫助孩子。我跟她進(jìn)行了很深入的交流，我告訴她除了要醫(yī)治孩子的創(chuàng)傷，她哥哥更需要治療，因為她哥哥控制不住的暴力背后很可能是他童年留下的創(chuàng)傷。

朋友沉吟了半晌，告訴我她和哥哥小時候也經(jīng)常被父親毒打，我們聊了很多很多，最后我推薦了這本《這不是你的錯》和《身體從未忘記》給她。

如果你小時候經(jīng)常被父母嚴(yán)厲地批評、指責(zé)或者暴力對待，看這本《這不是你的錯》就會知道那些暴力或冷暴力最惡劣的影響是讓我們產(chǎn)生羞恥感，這份羞恥感根植于我們內(nèi)心深處，很多時候我們感受不到它，但是羞恥感一旦出現(xiàn)，我們內(nèi)心又會產(chǎn)生“我低人一等、殘缺不全、毫無價值、不值得被愛”等念頭，覺得自己糟糕無比，同時又會影響我們，造成過度的自卑或自戀。

當(dāng)面對孩子的行為就有控制不住的情緒風(fēng)暴襲來的時候，更需要回到自己的內(nèi)心看看有沒有童年創(chuàng)傷，而《這不是你的錯》就能幫助你療愈創(chuàng)傷。我搜索的時候，發(fā)現(xiàn)有重復(fù)的書名，大家買的時候要注意作者是貝弗利恩格爾，封面是紅色的，不要買錯哦！

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《身體從未忘記》

這本《身體從未忘記》也是講述創(chuàng)傷對我們的影響。它更注重理論，會從我們大腦的結(jié)構(gòu)來解析為什么創(chuàng)傷會影響我們，除了會讓我們經(jīng)常感到焦慮、麻木和狂怒，無法集中注意力、記憶力下降，難以建立相互信任的人際關(guān)系，其實創(chuàng)傷更會影響我們身體。

很多時候，我們內(nèi)心的防御方式會讓我們忘記曾經(jīng)的創(chuàng)傷，但大腦和身體不會忘記，即使時隔已久，只要一點點微小的危險信號，還是會誘發(fā)過于劇烈的負(fù)面反應(yīng)，擾亂我們的正常生活。

這本書里除了介紹創(chuàng)傷怎么傷害我們的身體，也介紹了很多切實可行的方法讓我們?nèi)ブ匦录せ畲竽X神經(jīng)回路，修復(fù)創(chuàng)傷，讓我們把感知拉回到此時此刻，活在當(dāng)下！

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《第七感》

這本《第七感》也是有重名的，大家可不要買錯，我推薦的這本是浙江人民出版社出版的，作者丹尼爾西格爾，與《由內(nèi)而外的教養(yǎng)》是一個作者。

這本書會更詳細(xì)地講述我們大腦是怎么工作的，如果出現(xiàn)創(chuàng)傷怎么用瑜伽、呼吸、冥想等來修復(fù)。除了可以幫助我們自己整理情緒，學(xué)習(xí)書中的方法還可以讓我們了解如何面對和處理孩子的情緒。

如果大家有興趣，推薦一并看看丹尼爾的教養(yǎng)書《全腦教養(yǎng)法》，如果家有青春期的孩子，可以看看《青春期大腦風(fēng)暴》，會更全面了解孩子為什么會出現(xiàn)極端情緒，及如何處理。

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《對財富說是》

很多人希望自己有錢，但是很努力卻賺不到錢，還有的人雖然有錢，卻不能真正享受金錢，總覺得錢不夠多，無論賺了多少，都想拼命賺更多，擁有的財富不能帶給自己想要的生活；有的人看起來有錢，但財富積累到一定程度就會莫名其妙地出事，損失很多金錢，還有的人一分錢掰成兩半花，卻依然沒多少錢……

這背后的關(guān)鍵就是與金錢的關(guān)系不好，很多人對金錢有羞恥感，覺得錢是罪惡的，或者對花錢有很深的愧疚感，覺得自己不值得擁有金錢，而這些存在于潛意識的信念，它阻礙了我們與財富的鏈接。

如果看不到自己潛意識的信念，就沒有辦法改變與金錢的關(guān)系，所以不管自己怎么努力，都無法與金錢搞好關(guān)系。

這本書是教大家如何通過重建潛意識，改變對金錢的看法，逐漸改變自己與金錢的關(guān)系，看完這本書，可以改變自己對金錢的觀念。

如果你內(nèi)心經(jīng)常有匱乏感出現(xiàn)，推薦看一看。這本書能幫助大家轉(zhuǎn)化內(nèi)心的匱乏感，找到愛與信任，在艱難負(fù)重的生命里，收獲由內(nèi)而外的富足人生。

奧南朵的另一本《對生命說是》我也很喜歡，推薦大家可以一并看看哦！

好書還有很多很多，先推薦這么多，下次再分享哦！歡迎大家分享閱讀感受，如果有需要，等我身體情況允許了，我們也可以組織線上讀書會活動！

在如今如此浮躁的環(huán)境中，你或許對自己對孩子對生活對婚姻有著各種不滿、各種困惑！試試讓自己安靜片刻，拿起一本書；也許一本書、甚至是書中一句話，能給你帶來感悟，幫助你走出困境！親愛的你，記得，讓我們一起活在當(dāng)下！

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【60分媽媽月華】暢銷育兒書作者，國家級兒童心理咨詢師，著有《別等孩子長大了才后悔你現(xiàn)在做得太多》。專注寶寶的吃喝拉撒，生長發(fā)育，學(xué)習(xí)力培養(yǎng)及身心成長，也關(guān)注媽媽的心靈成長，健康的母嬰關(guān)系才能培養(yǎng)出更加杰出的寶寶。如果你想孩子身心靈都能更健康，關(guān)注我都可以找到答案哦