別怕！對付冷暴力男，三招漂亮回擊！

情感導師 2023-02-17 6327

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“為什么剛戀愛的時候很熱烈，在一起久了卻要冷暴力？”“他一直對我冷暴力，是不是想逼我分手？”

“我不想分手，也不想面對冷暴力，要怎辦？”最近，我收到了很多女性來訪者的私信，有非常多的人表示自己正在遭受冷暴力，已經(jīng)痛苦了很久。輕則得不到關注后情緒失控，重則反復索愛感情破裂。

所以，遇到冷暴力該怎么辦呢？別急，我們先客觀對號入座一下，看看你是不是真的遇到了“冷暴力”？

01、“什么才算冷暴力？”

按照度娘的解釋，冷暴力是暴力的一種，表現(xiàn)形式多為冷淡、輕視、放任、疏遠等等，使他人受到精神和心理的侵犯和傷害，是一種精神虐待。關鍵詞：“精神暴力”“會對人造成傷害”

并不是所有的冷淡、輕視都是“冷暴力”，也有可能只是情緒型行為。

冷暴力誤區(qū)：

在情緒中不愿溝通，可能只是你給的情緒壓力太大，或者對方是回避型人格。對回避型人格來說，你更像那個施暴者，在源源不斷輸出自己的情緒和控制欲，他只是想保護好自己，所以選擇沉默、冷漠。這是一種防御機制，我認為不能算冷暴力。

冷暴力標準：在日常冷靜狀態(tài)下的抗拒、冷漠，才是冷暴力。

表現(xiàn)形式：

*不回應你的情緒，時常覺得你太煩。*對你不關心、不在意。*對你的付出視若無睹。*不懂得感謝、感恩和回報。*不承認自己是在使用冷暴力。

舉個例子，一朋友相親認識一個男人，家庭背景很好，剛開始的時候?qū)Ψ奖憩F(xiàn)得很溫柔，情緒價值很高?？墒窍嗵幜艘欢螘r間之后談婚論嫁，對方就開始經(jīng)常忽視她，偶爾回應的態(tài)度和速度也不是很積極，只是告訴她最近很煩、很累，希望她理解。

直到倆人布置婚禮的時候，每次她問對方這個好不好，那個買不買的時候，對方頭也不抬非常不耐煩地說“關我什么事，別來煩我?！彼徘逍堰^來，認識到對方并不是暫時的情緒不好，而是一直在對她進行冷暴力。

然后她提出了分手，對方馬上答應下來“這可是你說要分手的，你別后悔就行。”

哎，不得不說，冷暴力是一種殺人于無形的暴力，一種借刀殺人的高級暴力。確實很多人用這一招來表達內(nèi)心對這段關系的不滿，然后故意什么也不做，等著對方來生氣發(fā)泄，這樣他們就可以心安理得地接受自己預想的結(jié)果。

但是，冷暴力一定是預謀已久的分手嗎？不全然，我其實很能理解有些25-30歲的男生，在面對事業(yè)壓力和家庭壓力面前，還沒想要自己未來的人生要如何規(guī)劃，還不知道自己在情感中的需求和價值，所以他想先“靜一靜”，這樣就能給自己留一條退路。

畢竟幾十歲的人了，還有幾個人能一直持續(xù)熱度，為愛奮不顧身呢？有時候停下來想想，也很正常。

但停的時間太久了，就會變成一種自私。

02、“為什么他冷了？”

既然要解決冷暴力，首先得探討一下，冷暴力的原因。尤其是男人冷暴力，其實原因并不單一，但是根據(jù)大多數(shù)人咨詢的問題，我大概把它們分為兩種情況：短期爆發(fā)型冷暴力和長期持續(xù)型冷暴力。

面對這兩種冷暴力，處理的邏輯自然也是完全不同的。1）短期爆發(fā)型冷暴力短期爆發(fā)型冷暴力，指的主要是那些在發(fā)生爭吵過后出現(xiàn)的冷暴力行為。一般時間為0-30天，這是情緒濃度最高的時候。

短期冷暴力，很可能是因為，缺乏溝通導致的負面情緒積累。如果不好好溝通，可能就會演變成多次短期冷暴力。因為對方會認為冷暴力是有用的，是能解決問題的，從而逐漸習慣，甚至演變成長期冷暴力。

為什么會有短期冷暴力的出現(xiàn)呢？

主要因為每個人發(fā)泄情緒的方式不同，有些人在遇到問題后能合理地發(fā)泄并解決問題，這樣的人心智相對成熟，有些人則因為情緒得不到合理的發(fā)泄，需求得不到滿足，而通過冷暴力的方式來抗爭和攻擊對方。短期冷暴力更多的心態(tài)是“我不知道我該怎么做，所以我干脆什么都不做。”

這個時候我們要做的主要是：

*引導對方的負面情緒發(fā)泄*發(fā)現(xiàn)對方的情感需求，并及時予以滿足*穩(wěn)定自己的情緒表達，通過共情力的表達去溝通

我的另一半就是一個非常喜歡冷暴力的人，一旦出現(xiàn)問題以后，輕則三天重則一周都會一直，不說話，撲克臉。我一開始小心翼翼地跟他溝通，無果。后來我就用情緒激將法，去刺激他說出自己的不滿。

結(jié)果我發(fā)現(xiàn)，當他承認自己的情緒和發(fā)泄自己的不滿后，他的情緒自動被治愈了一大半，然后他甚至還會有點虧欠感，覺得自己生氣影響到了我的心情。接下來的溝通，就會非常順利。

總之一句話，短期冷暴力是容易解決的，主要是情緒問題，只要你多一點耐心去引導，有很大幾率，變成有效的溝通。

2）長期持續(xù)型冷暴力

長期冷暴力就是持續(xù)型的冷暴力，一般在1-6個月左右，而且他們很少帶有強烈波動的情緒，而是一直保持一種冷漠的，與外界敵對的狀態(tài)。

長期冷暴力的人，一般不是因為伴侶做錯了什么，而是他們本身就是一個問號，他們不知道要如何跟戀人相處，甚至沒想好自己需要什么樣的感情。

如果說短期冷暴力的人，日常是愿意溝通的話。那長期冷暴力的人，就是在戀愛初期的2-3個月的激情階段，會特別熱烈，甚至話很多，但一旦進入了所謂的平淡期，他們就會很快感受到一種疲態(tài)，陷入一種糾結(jié)。

“先湊合著過，但總期待能有更好的。”“不想主動分開，也不想花時間經(jīng)營?！?/p>

這就是長期冷暴力者真實的心態(tài)。他們往往不喜歡非黑即白，敢愛敢恨的選擇。說得更直白一點，如果這時候出現(xiàn)了一個比伴侶價值更高的人，他們會毫不猶豫選擇后者。

長期冷暴力往往都是因為沒有準備好planB，這是一種非常自私利己的心態(tài)，而這種心態(tài)下，大多數(shù)的伴侶都會憤恨離開，只有少部分的人會堅持下來，然后面臨他們的很大可能就是出軌和背叛。

你要知道，一個長期對你冷暴力的人，不是因為他真的很冷，而是他想把這份暖，給別人了。

03、“再見！冷暴力！”

所以，我們要如何抵制冷暴力，今天我就說三個點，適不適合你，就看你的實際情況發(fā)揮吧。

第一招，以彼之道，還施彼身！

不僅要對他冷，還要對別人熱！

要注意，冷暴力的核心絕對不是“冷戰(zhàn)”或者“慪氣”，最高級別的冷暴力是“不主動”“不拒絕”“不負責”，總而言之，就是讓他感覺你在他心里“可有可無”，相信我，這樣做一般就是兩個結(jié)局。

要么他馬上變得熱情，重新來追求你！

要么他找到一個借口，跟你提分手！（當然，不是因為你冷，才跟你提分手，而是他本來就想分手了，終于找了機會，可以證明不是他的錯?。?/p>

這時候，你只需要冷冷地跟他說，“隨便，都可以?！鞭D(zhuǎn)身要快，姿勢要帥。

冷暴力本身就是一個男人“沒想好要怎么繼續(xù)，但是情緒上又不想面對”的解決方式。這時候溫柔不得！你越寬容，對方越覺得，我這樣做也沒錯?！叭祟惖谋瘹g是不相通的！”讓對方嘗嘗被冷暴力的滋味，“以暴制暴”，才是迅速讓他產(chǎn)生共情，提升認知的好辦法啊！

說一下女生冷暴力還擊的幾個要點！

*消息不秒回！盡量別主動！*保持自己的生活秩序，臨時的約，咱不赴！不喜歡做的事，就明確拒絕！*聊天多發(fā)不痛不癢的表情包，多用“嗯”“好的”“ok”“可以”“多喝熱水”回復，不要情緒化！*開心地跟閨蜜跟同事一起玩，開心地追劇叫老公~*不關注、不過問他的生活，不表現(xiàn)出好奇！

（我知道這有點難度，但是你試試，就會發(fā)現(xiàn)真相?。?/p>

第二招，逆轉(zhuǎn)思維，占領高位！

許多被冷暴力的女人，內(nèi)心都有一種自卑情緒：“我不被關注，我不被愛？我好卑微??！”從而一味去妥協(xié)，去為對方的行為合理化，“他一定是太累了”“一定是我哪里不夠好”

Nonono，不是這樣的，你要這么想！如果兩個人的戀愛是一場游戲，你就是那個英勇殺敵，統(tǒng)籌全局的MVP，他就是那個只想躺贏，不思進取的豬隊友。

你能帶著他玩，全憑緣分！管好自己的事，然后隨時撤退，這才是對自己最好的方式！

心態(tài)上占領高位，你就是高位！不要不斷地給自己降價，不要無底線縱容對方的冷暴力。

第三招，展示底線，威逼利誘！

針對那些冷暴力又不想分手的人，不管他出于什么目的，我建議你都一定要“重拳出擊”！告訴對方我的底線是什么，需求是什么？一個巴掌一個棗的方式，讓對方感受一下冰火兩重天！

這一段話術很重要，我把它分為幾個步驟詳細講解！

1）打破對方的預期：首先是保持情緒穩(wěn)定，保持一個輕松、自在的方式去跟對方溝通，你越自如，對方反而越緊張，不知道你到底想干嘛。如果你表現(xiàn)得很激動、或者是很悲傷，可能都已經(jīng)在對方的預期之中了。2）正面情緒誘導：

告訴對方，“其實我對這段感情是很認真的，兩個人之間有些問題也很正常，有什么問題相互磨合，為了我們更好的未來，我是很樂意改變自己的?！?/p>

這是一個鋪墊，就是告訴對方，我是認真努力過的，你還不改，那后果自負，如果你改了，我會對你更好。給對方一種“我有的選”的感覺。

3）表達理想伴侶：

“我要求也不高，只想簡簡單單過日子。我一直都希望自己的男朋友不用太高太帥太有錢，但是要懂得尊重和理解我，這也是你一開始吸引我的原因?！?/p>

這話的潛臺詞就是，我不是圍繞你轉(zhuǎn)的，我有自己的理想伴侶需求，只是你剛好符合而已。

4）亮出底線：

最后說出自己的底線“但是我也是一個有自尊的人，如果我經(jīng)常得不到應有的回應，那我們可能不太適合繼續(xù)在一起，也許做朋友更輕松些。”切記全程都要平靜地笑著說，淡定一些，把控制權抓回自己手里，然后面對他真實的選擇。放心，有些男人雖然當下會嘴硬，說什么那就分開吧，那還是做朋友吧。但其實心理落差已經(jīng)產(chǎn)生，大多數(shù)男人在你這么一番展示底線的描述下，熬不過幾天，肯定要主動來找你。

為什么？很簡單，因為你冷靜理智，看起來比他更有方法，男人雖然是自尊心很強的生物，但骨子里他們更慕強，當你不帶情緒說出123時，他內(nèi)心對你的敬佩油然而生，所以等到他的情緒消退一些，他會越來越想你，越來越覺得你說得有道理。加上分手后的不適應感，于是越來越懊悔和遺憾，從而認真面對自己的冷暴力狀態(tài)，反思，然后用心挽回你。

所以啊，最重要的問題，是你心態(tài)的問題，其次才是方法。心態(tài)擺正了，男人其實很好征服。就怕你一邊想要高位，一邊不斷自我貶值，對方才會對你的情緒無動于衷。

對付冷暴力的最好方式，就是先自行取暖，然后給對方享受一下四季變化，冷熱交替的感覺。

冷暴力不可怕，可怕的是不舒適又不知如何處理的一段關系。

敢愛敢恨，方得始終。

如果你正在遭遇感情困境或者情感危機，試著來做一下下面這個測試吧！

通常我會根據(jù)你們的情感狀態(tài)，以及你對TA客觀的定向描述，通過我擅長的很多人格與性格分析的方式，推理出對方目前的心理想法，對方?jīng)]有跟你表現(xiàn)出來的真實需求，以及對方真實的性格是什么，幫助你更好的維護長期親密關系。

1.講話的習慣，語氣，例如聲調(diào)，語速，以及講話邏輯\發(fā)散程度。

2.TA對你你通常是強勢的還是依賴的？

3.你通常是懷疑的還是信任的？

4.TA對你通常是給予自由的還是掌控之中的？

5.TA的愛好與癖好。

6. TA在面對敵對情況的反應比如發(fā)生沖突的時候，或者生氣時候的神態(tài)、反應、動作。