老公懷疑我出軌，我不想離婚，要怎樣自證清白？

后臺收到一位網(wǎng)友的留言：

蔚藍老師，您好！我與老公結婚6年，有一個3歲的孩子。去年年初，他因為工作調(diào)動，去了B城，只有周末才能回來，忙的時候兩三個星期才能回來一次。

我們是大學戀愛結婚的，兩個人的感情一直都很好。但他從調(diào)到那邊工作以后，就開始不信任我了。回來的時候總會用異樣的眼光看著我。

最近幾次，他甚至連回來的時間都不肯告訴我。我打電話問他，也是含含糊糊，其中有一次都是周四晚上十點多突然回來的（他平時都是周五晚上，或者周六上午回來）。

昨天周五，他回到家里，又是一聲不吭。睡覺的時候，為了緩和關系，我主動靠近他，想親熱一下和他聊聊天?？伤堑活I情，反而陰陽怪氣地質問我：“你這樣不累嗎？”我說：“你是我老公，你累了我陪你聊聊天，給你解解乏，能有什么累的？”然后他就說：“你真夠賤的！怕是給其他男人解乏，更不累吧？”

聽到他這句話，我真的是如五雷轟頂。然后我就像發(fā)了瘋一樣，逼著他給我講清楚。經(jīng)過再三逼問，我才知道，他竟然從今年7月初開始，就一直懷疑我和我的一位男同事有那種關系，而且還多次偷看我的手機。

事情的起因是，有天晚上他打電話回來，而我那位男同事卻又正好來家里幫忙修水龍頭。（因為當時比較晚，他又正好和我們住在一個小區(qū)，所以我就順理成章地把他叫了過來。）

可偏偏不湊巧的是，那天我兒子卻自作主張地接通了電話，并且還告訴了他，媽媽和L叔叔在衛(wèi)生間。而且事后，我兒子也一直沒把這件事告訴我。

再后來，有一次周五，我因為單位加班比較晚，所以就搭了這位男同事的順風車回家，然后在小區(qū)的門口正好遇上了他開車從B城回來。但當時我并沒有發(fā)現(xiàn)什么異常情況，而且我還記得他們兩個互相打了招呼。

然而，讓我感到特別憋屈的是，我老公現(xiàn)在卻一口咬定，說我當時明顯表情不正常，連臉都紅了，而且說話都支支吾吾。

然后就是，最近發(fā)生的一件事。他在本周三，從他同學老公的朋友圈里看到了一張我們單位打羽毛球比賽的照片，而我又恰好與那位男同事是配對雙打。照片中，我正蹲在地上系鞋帶，那位男同事則正好在低頭撿球，所以當時從拍照片的角度看過去，確實有些像是他在幫我系鞋帶。

然后他看了這張照片后，就馬上打電話過來詢問。可是，他又問得不是很直接，所以我并不知情。他只是問我這兩天忙不忙，有沒有帶兒子去游泳，都做了些什么，但由于我并不知道這里面的情況，再加上比賽又是半個月前舉行的，所以我并未提及羽毛球之事。

現(xiàn)在我從他嘴里了解到的情況，大概就這些。他現(xiàn)在就是一口咬定，我一定做過對不起他的事，非得逼著我和他離婚。而且，他還說得有鼻子有眼，說什么我從今年上半年開始，連和他做那件事都已經(jīng)心不在焉了。

說心里話，其實從我自己個人的角度來說，我一點都不害怕離婚。因為我的條件并不差，同時我也有自己穩(wěn)定的工作和收入來源。但是，我卻舍不得我兒子，因為他還小，今年9月份才剛剛滿三歲。

另外，以我的個性來說，我也根本沒辦法接受他這種無憑無據(jù)的栽贓。在我看來，離婚算不了什么，但關系到氣節(jié)和名聲則事大。如果我按他的要求，就這么不清不楚地和他離了婚，我豈不等于承認了自己出軌？

所以，我就想請教下老師，像這種情況我應該怎么辦？我要怎么才能向我老公自證自己的清白？

蔚藍的回復：通過你的講述，雖然可以看出你老公的確有草木皆兵的嫌疑，但他的敏感多疑卻并不是完全沒有道理。

所以，要想解決這個問題，你首先需要找到讓他對你產(chǎn)生懷疑的原因。原因無非以下幾點：其一，他個人主觀方面的原因；其二，你本人身上或許存在的原因；其三，客觀方面的原因。

首先，從個人主觀方面的原因來說，我能大概想到的是：1、或許與你們夫妻生活質量的下降有關系；2、或許與他平時的工作環(huán)境和社交圈子有關系；3、或許與他本人的性格和原生家庭有關。

基于這三點，我本人建議你不妨重點分析一下前面兩點（最后一點問題比較大，這里不用多說）。即，他的狀態(tài)（身體和心理）是不是有些異常，從而導致對夫妻生活的感受度有所下降？或者在他所處的工作環(huán)境和你們平時的生活環(huán)境中，偶爾發(fā)生過，甚至經(jīng)常存在一些不太好的男女關系？

其次，從你本人身上或許存在的原因來說，我亦能大概想到的是：1、你是不是確實有點疏忽你們兩人之間的關系了？甚至在他平時給你打電話和聊天的時候，有過明顯冷漠、厭煩，甚至不想理他的表現(xiàn)？2、是不是越來越不愿意和他聊一些生活上的事情，不愿意把自己的心事告訴他？3、是不是在生活上越來越?jīng)]規(guī)律，對外面的事情來越來越熱衷？

最后，至于一些客觀方面的原因，我認為，必定與你們平時嚴重缺乏溝通，而你的性格比較粗心，同時他的性格又比較細膩有關。

但具體解決問題，你還是有必要作出一些解釋，決不能因為他冤枉了你，你就要與他賭氣大發(fā)雷霆，從而讓他更加覺得你是被他擊中了要害，所以才會羞惱成怒。

但解釋并不是低聲下氣，而是要懂得不卑不亢地直面問題。他既然懷疑，那就讓他說出他懷疑的理由。你若要解釋，也要從他的疑惑之處去解釋。只有做到這一點，你們的溝通才會有效。至于最后溝通結果如何，卻需要有平常心，不可強求。

其他的，我就不多說。雖然表面上看來，只是他對你的不信任，但出問題的卻一定是雙方。

所以，解決你們之間的問題，關鍵還在于重建信任，在于如何面對和看待夫妻兩地分居的信任問題，而不僅僅只是眼下存在的“出軌”。因為，如果他的心門打不開，你亦不能直面問題，你們之間也就不可能回到過去。

相反，如果你們相互之間能夠抓住“被出軌”的機會，彼此可以心對心地有效溝通，那么危機就會變成契機，變成你們夫妻之間增強互信，感情更加進一步的良好契機。