老公出軌回歸后，如何利用約法三章重建信任，避免翻舊賬？

很多妻子跟我說，

老公回歸后，雖然簽了保證書和約法三章，卻根本做不到，約法三章成了一紙空文。還有的說，真的是沒用，我們已經(jīng)嘗試過了，起不到什么約束的作用。

那是因?yàn)?，你們約法三章的內(nèi)容是死板的條條框框，你們只是約束男人的行為，不僅非常容易引起對方的反感，還因此引發(fā)了不少矛盾。

今天我分享的約法三章六步驟，如果你很好地學(xué)習(xí)，并且愿意踐行在你們夫妻關(guān)系的改善當(dāng)中，而且不斷地貫徹在你們的日常生活中時，對于你們夫妻關(guān)系的改善，增加你們關(guān)系的保障和建立家庭的穩(wěn)定，和諧有非常大的幫助的作用。

大概7個月前，我接到一個叫佳佳的留言咨詢。

她說，老公出軌被發(fā)現(xiàn)后，立馬下跪道歉求原諒，寫保證書，承諾給她買個大鉆戒作為補(bǔ)償，還當(dāng)著她的面主動打電話和小三說清楚，并拉黑了所有和小三的聯(lián)系，算是第一時間回歸了家庭。

而佳佳呢，雖然對眼前的愛人又氣又恨又難過，但內(nèi)心還是愛著這個男人的，也不想離婚，于是就原諒了老公。

從發(fā)現(xiàn)老公出軌到原諒接受老公回歸，只花了一周的時間。

其實(shí)看到這里呢，依據(jù)我這些年的咨詢經(jīng)驗(yàn)，我基本知道后面會發(fā)生什么。

佳佳如此快速的原諒，這其實(shí)并不是一個好的開端。

因?yàn)樗那榫w和痛苦并沒有發(fā)泄出來，只是被強(qiáng)行壓抑下去了，它們會在修復(fù)期以更猛烈和隨機(jī)的翻舊賬的形式被發(fā)泄出來。

果然，佳佳說，自從老公回歸后，兩人常常因?yàn)橐恍┘彝ガ嵤聽幊巢恍荩持持鸭丫蜁肛?zé)老公，說他不負(fù)責(zé)任，然后開始?xì)v數(shù)他出軌的種種。

每當(dāng)這時，老公也不甘示弱，他會指責(zé)佳佳說，是因?yàn)槟悴粫P(guān)心我，不尊重我的家人，才導(dǎo)致我不得不去出軌的，外面的那個人，她能夠理解我。

在最近的一次爭吵中，老公咆哮道，我們離婚吧，沒法過了，離了算了！

看完佳佳的留言，我知道主要問題還是因?yàn)橹亟ㄐ湃危?/p>

于是我指導(dǎo)佳佳按照以下六個步驟走：

第一步，感謝對方為你做的每一件小事 。

哪怕對方只是做了很小的一件事，都要真誠的向?qū)Ψ秸f謝謝，“謝謝你為我做的XX事，我很感動”

好在佳佳雖然很慌亂，但很相信我，愿意照我說的去做。

佳佳對著下班后回到家的老公說，“那天我感冒了，我心情非常的不好，也惹你生氣，還跟你吵架，但是我下班的時候你來接我回家，還給我買了感冒藥，我非常感動，謝謝你。

起初，佳佳的老公聽了，有點(diǎn)發(fā)懵，呆呆的沒有做出反應(yīng)?？赡苁遣涣?xí)慣一向情緒化的佳佳怎么突然變得平靜，禮貌中似乎又帶著點(diǎn)疏離。

接下來的日子，只要老公為家庭付出為佳佳付出，做家務(wù)，做飯，給佳佳切水果等，佳佳都會說謝謝并回報(bào)付出，比如給老公燙個衣服，做早餐等。

漸漸地，老公也開始學(xué)佳佳，對她做的任何事說感謝。

當(dāng)然，這也并不能讓他們不再吵架，只是通過這一步，逼迫他們?nèi)グl(fā)現(xiàn)對方的好，不再覺得對方一無是處。

讓彼此的正面印象在對方心中慢慢的立起來。

第二步，每兩周共同制定和商討一次溝通主題，要固定時間固定地點(diǎn)，形成習(xí)慣。

每兩周一次正式的溝通，時間控制在40分鐘左右，每次只集中解決一個問題，不作過多問題的拓展。

座談場所，是夫妻二人獨(dú)處的安靜的場所，設(shè)定在固定的時間和固定的地點(diǎn)，要讓你們形成一種行為的習(xí)慣。

每一次的溝通，雙方都要想，主要想解決的是什么問題？

比如，怎么做才能讓我們彼此重建信任？現(xiàn)階段我需要你做到哪些，我才不會胡思亂想。？

怎么做才能夠讓我們不要吵架，不要去翻舊賬等。

溝通的主題，一定是你們平常夫妻相處中難以解決，但又必須去解決的。

那經(jīng)過第一步的互相致謝后，佳佳和老公已經(jīng)恢復(fù)了基本的平和的溝通，雖然倆人還是會吵，但是已經(jīng)不是完全溝通不下去的地步。

佳佳照我說的，和老公溝通后，最終定下了他們的第一次談話的主題：怎樣才能做到不吵架，不翻舊賬。

注意：問題的關(guān)鍵詞一定要是合理的，相關(guān)的，尊重的，有幫助的。

第三步，認(rèn)真傾聽對方，不打斷，不評判，不指責(zé) ，并逐條記下對方所說的。

定下溝通的主題后，雙方要輪流發(fā)言，一定要真實(shí)地說出自己的想法和建議。

注意！當(dāng)對方在談?wù)撟约旱南敕ǖ臅r，另一方要認(rèn)真的傾聽，并且逐條地記錄下來。

這個過程中，要堅(jiān)持三不原則，不打斷，不評判，不指責(zé)。

要充分的尊重發(fā)言人各種各樣的想法，哪怕是一些稀奇古怪的想法，都要做到三不原則，要認(rèn)真的傾聽，尊重，記錄且不打斷。

每個人至少能夠說出5條以上的想法。

一場溝通下來，就有10條需要我們?nèi)ジ纳频牧恕?/p>

佳佳的老公，對于這場溝通會議，如何做到不翻舊賬，他是這樣說的，

你總是不相信我，總拿這事來跟我說這說那，我簽的保證書也成了我的討伐書，我做的好的，你從來都是忽視的，我做的不到位的，就成了你的把柄。

我們簡直沒法溝通，你永遠(yuǎn)都在指責(zé)我，我永遠(yuǎn)都不能令你滿意。

我希望我們以后能夠多談一談我們今后的生活。

2.每次爭吵，當(dāng)我看到你生氣的時候，我都有些不知道該怎么辦。

上次你生病我給你倒水，你推在一邊說，少來這虛情假意。

所以，你能不能說說，你希望我怎么做，你會好受一些。我也希望你給我一個明確的指令。

比如說，你生氣的時候，是要我給你倒杯水，或者是你要我安靜地聽你把話說完，或者是你要我抱抱你就行了。

3. 我很懷念剛結(jié)婚時的那段時光。那個時候，我們彼此無話不說。

我希望每天能夠和你有一些共同的交流和聊天的時間。

佳佳很認(rèn)真的聽完了老公的發(fā)言，然后自己也說了三條：

1.你常年不在家，你知道我一個人帶孩子有多難嗎？對我來說，再苦再難我都忍著，我盼望著你能夠結(jié)束外派的工作，然后早點(diǎn)回到我們身邊來。

沒想到你在我們最艱難的時候，竟然出軌了。

你知道我就是單親家庭長大的，我真心的不想我們的孩子，也經(jīng)歷和我一樣的人生。

這個家不能沒有你。

2.其實(shí)我每一次翻舊賬的時候，是想要讓你知道你對我造成的傷害。

這個坎，其實(shí)在我的內(nèi)心里還沒過去。

當(dāng)初回歸的時候，你信誓旦旦的寫在保證書上的那些話，你說要好好的寵愛我，你說要多帶孩子，你說要給我一個大鉆戒，結(jié)果哪一條都沒做到，讓我覺得你在騙我，你是人回心沒回，我現(xiàn)在需要你兌現(xiàn)承諾。

3.每次我生氣的時候，我特別希望你能夠抱抱我。

通過這次的互動溝通，佳佳和老公分別提出了三點(diǎn)，讓雙方都看到了彼此的需求。

第四步，共同討論解決的方案，求同存異。

既然兩個人都開了口，分別提了意見和需求，那就要逐條進(jìn)行討論，商討解決的辦法。

哪些是他不認(rèn)可，你認(rèn)可；哪些是你認(rèn)可，他不認(rèn)可，有爭議的我們先放過，千萬不要鉆牛角尖，把溝通變成說服，非逼著對方同意自己。最終要形成一個雙方一致認(rèn)同的解決方案。

然后以書面文字的形式，把它整理并打印出來，貼在雙方都能明顯看到的地方，時刻提醒雙方去共同遵守約定和承諾。

執(zhí)行過程中，雙方要共同督促對方，要遵照著協(xié)商出來的方案，去進(jìn)行積極的改變，以積極正向鼓勵為主。

佳佳和老公二人經(jīng)過討論后，一致認(rèn)可了以下幾條，并愿意積極的去改善。

比如爭吵的時候，佳佳不能翻舊賬了，要就事論事，不擴(kuò)展，不情緒化處理問題。

老公為佳佳買一個大鉆戒。

佳佳生氣的時候，老公要抱抱妻子，

每天睡前，兩人要進(jìn)行半小時的溝通和交流，主要去回憶過去的快樂時光，并分享一些生活中有趣的事情。

第五步，每一次溝通后的方案要試行半個月。

雙方在方案實(shí)踐的過程中，如果出現(xiàn)任何問題，都要積極的進(jìn)行總結(jié)和記錄，留待兩周后的下次溝通會議再去協(xié)商。

切忌實(shí)踐中一有問題就推翻全部方案，或者放棄執(zhí)行。

每一個方案一定要試行兩周，如果誰按照約定的做到了，那么對方就要及時的給予鼓勵和肯定。

第六步， 溝通結(jié)束后，彼此要有身體的接觸來表達(dá)愛意。

比如，一個熱吻，擁抱或者是用力的擊掌。

一定是要用身體接觸連接的方式來結(jié)束每一次的溝通會議。

佳佳和老公在溝通結(jié)束后，他們不約而同的進(jìn)行了一個久違的大擁抱。

就這樣，佳佳和老公，他們按照我說的這個六步驟，來制定約法三章，堅(jiān)持每兩周都進(jìn)行一次固定時間，固定地點(diǎn)的一個溝通，對他們兩個人日常相處當(dāng)中出現(xiàn)的問題，不斷的進(jìn)行共同的商討和解決，而且每一次都去解決一點(diǎn)。

堅(jiān)持了半年以后，佳佳跟我說，她的老公非常的開心，也非常的感激佳佳用了這么好的方法，讓他沒有喪失男人的尊嚴(yán)，能夠在一次又一次地跟她的溝通中，能夠真實(shí)地表達(dá)自己，而且逐步的放下了對自己的自責(zé)和愧疚。

最終他也能夠以一個積極的心態(tài)參與到跟孩子和佳佳的互動當(dāng)中，從而有了他們現(xiàn)在的家庭和諧和幸福。

那么究竟該如何制定問題的內(nèi)容？

婚姻經(jīng)歷過出軌傷害以后，夫妻之間會有很多不確定的，無端地猜想和擔(dān)心，如果我們不對這些擔(dān)心去進(jìn)行更多積極，有效的干預(yù)的話，后續(xù)的關(guān)系修復(fù)可以說是舉步維艱。

所以，約法三章是有效的為關(guān)系增加保障的形式，內(nèi)容以心理，生理，精神世界，行為，生活這五個方面來綜合考慮。

但并不是所有的夫妻都要涉及這五個方面，因?yàn)槊繉Ψ蚱廾媾R的問題都是不同的。

要根據(jù)你們當(dāng)下出現(xiàn)的這種導(dǎo)致信任危機(jī)的問題，來進(jìn)行有針對性的協(xié)商和制定，而且是要分階段的去制定。

內(nèi)容千萬不要太多，也不要有太瑣碎的條款。

一定要簡單易行，操作性強(qiáng)，有利于約定的遵守和執(zhí)行。

約法三章的內(nèi)容也不是死板的條條框框，否則非常容易引起對方的反感，要始終記住，它的目的是增強(qiáng)親密關(guān)系。

希望大家能夠用這樣的方法，為自己的親密關(guān)系增添更多的保障，為你們的婚姻家庭帶來更多的和諧和幸福。