在我的故事里，我是一個(gè)沒辦法在婚姻里獲得安全感的可憐女人

下面的場(chǎng)景你是否熟悉：

比如，老公今晚回家且沒有打電話給你，你就生氣了，因?yàn)槟阌X得老公心里根本沒有你，他根本不愛你......

別的男人都會(huì)跟女人膩膩歪歪，他沒有；別人的男人都會(huì)隨時(shí)跟老婆報(bào)備，他沒有；別的男人晚回家會(huì)給女人打電話，他沒有......

此時(shí)的你，完全陷入這種情緒里，無法自拔，痛苦被你召喚來，可是來了之后，它竟然不走了，為什么？因?yàn)樗荒愕墓适隆肮础弊×恕?/p>

在這里，你的故事是“老公回家晚卻沒有打電話給我，他心里沒有我，他不愛我......”

聽起來，你的確很值得同情，的確是一個(gè)苦命的女人，甚至聽起來有點(diǎn)讓人想要憐惜，可是這些都是真的嗎？

你可能會(huì)說，是真的啊，因?yàn)槟憧梢砸豢跉庹f出10個(gè)老公不愛你的理由，除了回家晚不給你打電話之后，可能還包括：生日沒買禮物、沒帶你出去聚會(huì)、睡前沒說晚安......

一，每個(gè)人都是編造“故事”的高手

靈性導(dǎo)師拜倫·凱蒂常問：“如果沒有你的故事，你是誰？”

事實(shí)上，很多時(shí)候我們都是善于編造故事的高手，我們編造一個(gè)又一個(gè)的故事，只為了證明我們的存在。

那些所謂的痛苦、故事、虛假的身份等等，都是我們所編造的故事的一部分，它們讓我們變成一個(gè)“社會(huì)人”，讓我們有歸屬感。

當(dāng)我們編造一個(gè)又一個(gè)苦情故事的時(shí)候，折磨的是我們自己，因?yàn)槟腥丝赡苷娴氖且驗(yàn)榻裉炫R時(shí)加班所以晚回家，又因?yàn)楣鹃_會(huì)所以沒顧上給你打電話。

可是你卻在腦海中一遍遍地上演悲情的戲碼，你開始預(yù)設(shè)：老公不回家——獨(dú)守庫房——老公心不專？——老公出軌——離婚——一個(gè)苦情的女人。

但事實(shí)上，大部分的戲份都是你自己加的，那一切都是你自導(dǎo)自演的故事罷了。只是你不甘心，不甘心老公真的只是晚回家，然后你開始奪命c(diǎn)all，你開始形式逼問，你開始查手機(jī)......

最后，老公忍無可忍，和你鬧翻，然后說要離婚，好了，這下，你既失落又沾沾自喜，失落是，男人真的背叛了你啊，沾沾自喜的是，你猜對(duì)了。

蓋慈博士曾在他的《教育心理學(xué)》一書中寫道：

人類普遍追求同情，成人會(huì)到處向人顯示他的損傷，說出他們的意外事故，所患的疾病，特別是開刀手術(shù)后的經(jīng)過。“自憐！實(shí)際上是一般人的習(xí)性?！?/p>

二、患得患失的背后是信念作祟

一個(gè)在婚姻里沒有安全感的女人，大多是因?yàn)樗龔牟饺牖橐瞿且豢涕_始，就把婚姻幸福的權(quán)利交給了老公。

在她們的心里，她們會(huì)覺得，“你是我的老公，所以我把我的快樂全部交給你了?！薄爸挥心悴拍芙o我歡樂，沒有你，我真的不知怎樣過活?！?/p>

NLP里把這種關(guān)系稱作“托付關(guān)系”——托付關(guān)系不僅會(huì)使兩人的關(guān)系變得緊張，更會(huì)讓對(duì)方感到窒息自己感到無力（很多婚姻家庭不幸的根本原因）。

李中瑩老師在《簡(jiǎn)快身心積極療法》里提到：

托付心態(tài)來自于自我價(jià)值不足，自我價(jià)值不足便需要外面的補(bǔ)足和別人的遷就，若得不到這些，我們的負(fù)面情緒便會(huì)出現(xiàn)。

三、如何停止“編造”故事

1、停止對(duì)故事的認(rèn)同

停止對(duì)事物、想法和故事的認(rèn)同，要求我們不要在物質(zhì)世界上投注太多的自我感。今天老公回家早，你就感覺自己被愛，明天老公回家晚沒有給你電話，你就感覺自己不被愛......

這就是一種認(rèn)同，一種把自我感投注到我們之外的事物上的一種表現(xiàn)。

2、個(gè)人心態(tài)轉(zhuǎn)化表

例子：以婚姻里沒有安全感的女人為例

心態(tài)一：這個(gè)問題是X×造成的，我只是個(gè)無辜的受害者。

“婚內(nèi)沒有安全感”是老公造成的，我只是個(gè)無辜的受害者。

心態(tài)二：因?yàn)樾膽B(tài)×x才有這個(gè)問題產(chǎn)生，雖然給我造成了不便，但我必須為它善后。

因?yàn)橥懈缎膽B(tài)才有“婚內(nèi)沒有安全感”，雖然給我造成了不便，打我必須為它善后。

心態(tài)三：這個(gè)問題的產(chǎn)生，我也有責(zé)任，可我就是這樣，我也沒辦法。

“婚內(nèi)沒有安全感”的產(chǎn)生，我也有責(zé)任，可我就是患得患失，我也沒辦法。

心態(tài)四：生命中這種事情很常見，我就是需要忍耐，睜一只眼閉一只眼地混過去。

在我的生命中，“沒有安全感”很常見，我就是需要忍耐，睜一只眼閉一只眼地混過去。

心態(tài)五：這個(gè)問題讓人真難受，老天啊，幫助我面對(duì)它吧。

“婚內(nèi)沒有安全感”讓人真難受，老天啊，幫助我面對(duì)它吧！

心態(tài)六：這個(gè)問題不是誰的錯(cuò)，我內(nèi)在有力量，能夠用有助于自己成長(zhǎng)的方式來面對(duì)它。

“婚內(nèi)沒有安全感”不是誰的錯(cuò)，我內(nèi)在有力量，能夠用有助于自己成長(zhǎng)的方式來面對(duì)它。

心態(tài)七：這是我的潛意識(shí)吸引來(或選擇來)的問題，我其實(shí)可以為自己選擇更好的東西。

“婚內(nèi)沒有安全感”是我的潛意識(shí)吸引來的問題，我其實(shí)可以為自己選擇更好的東西。

心態(tài)八：我創(chuàng)造了這個(gè)問題，我可以賦予它任何一種意義?，F(xiàn)在，我選擇將它做個(gè)轉(zhuǎn)化，并且從中獲取我的力量。

我創(chuàng)造了“婚內(nèi)沒有安全感”，我可以賦予它任何一種意義?，F(xiàn)在，我選擇將它做個(gè)轉(zhuǎn)化，并且從中獲取我的力量。

當(dāng)你覺得自己是個(gè)無辜的受害者時(shí)，你的快樂幾乎全部來源于別人，而當(dāng)你告訴自己，即便老公不在身邊，你也可以想辦法讓自己快樂起來時(shí)，你的快樂就完全由自己決定了。

這八個(gè)層次對(duì)應(yīng)了你的內(nèi)在力量和自由度，越往后，你的內(nèi)在力量愈多，幸福和快樂的程度也隨之增加。

3、放下那些讓你賴以為生的故事

事實(shí)上，在信念方面，我們每個(gè)人都有三大陰影：

a) 我不夠好

b) 我無足輕重，不重要

c) 我一定是哪里出了問題

你知道嗎？不是“故事”創(chuàng)造了信念，而是，“故事”的存在是為了迎合某些信念。正是因?yàn)槿箨幱暗拇嬖?，才讓我們?cè)谏飫?chuàng)造了大量的“故事”。

那么，我們?cè)鯓硬拍芊畔挛覀冑囈詾樯墓适履兀?/p>

首先，我們要放棄受害者角色，為自己的故事負(fù)起全部責(zé)任。

當(dāng)你進(jìn)入“受害者”角色的時(shí)候，你就會(huì)隨著他人的行為和情緒起舞，不能夠擁有內(nèi)在的力量，在各種紛擾的狀況中困惑、迷茫。

其次，做觀察者，聆聽自己內(nèi)在那個(gè)喋喋不休地說故事的“聲音“。

你可以站在一個(gè)旁觀者的角度一遍遍地重復(fù)自己的故事。為了獲得更多的故事的角度，你甚至可以訪問當(dāng)年的其他人，看看他們看待的角度和你有什么不同。

除此之外，你還可以以一個(gè)樂觀人士的身份重復(fù)寫下你多年抱著不放的故事（一個(gè)在婚姻里沒有安全感的女人），看看會(huì)有什么不同。

當(dāng)你以樂觀人士的身份去寫這個(gè)故事的時(shí)候，你可能會(huì)發(fā)現(xiàn)，也許，老公經(jīng)常不在家，有更多時(shí)間獨(dú)處，正是歷練自己的最佳方式。

還有一招更狠的：你可以站在鏡子前重復(fù)地述說自己腦海中總是翻來覆去的故事，一直說到自己厭煩為止。

如果你愿意，你甚至可以給自己的故事寫一封信，去贊美它，說說它教會(huì)了你什么，然后告訴它，你決定走出限制，改變你跟它之間的關(guān)系。

唯有做出決定，用故事愛我們自己，而不是用故事打擊自己，才能運(yùn)用自如，發(fā)揮當(dāng)初我們?cè)O(shè)計(jì)故事的真正用意。