我是如何從產(chǎn)后抑郁的邊緣逃脫得

我生好二寶沒(méi)幾天，家里要收稻子了，媽媽離開(kāi)我匆匆地回家農(nóng)忙了。好在事先定了月嫂，就由月嫂和我一起照顧寶寶。

我請(qǐng)的這個(gè)月嫂是金牌月嫂，月嫂費(fèi)用一萬(wàn)六七一個(gè)月，但是她主要是以照顧寶寶為主，家里的洗衣服做飯和照顧產(chǎn)婦工作做得不多，短期內(nèi)我和月嫂兩個(gè)人應(yīng)付一下這些工作還好，但是我確實(shí)得不到好好地休息。

過(guò)了幾天，老公去把婆婆接過(guò)來(lái)了。婆婆對(duì)于我請(qǐng)個(gè)月嫂花這么多錢(qián)，心里有一肚子不痛快，來(lái)之前，村里的親朋鄰居，跟她說(shuō)別人家的月嫂又是洗衣做飯帶寶寶，又是月嫂錢(qián)花得少，她對(duì)比現(xiàn)在請(qǐng)來(lái)的這個(gè)月嫂，自然是更加不滿(mǎn)了。

婆婆來(lái)了沒(méi)有幾天，每天進(jìn)進(jìn)出出一張怒氣沖沖的臉，我自然心里也不舒服，生大寶的時(shí)候，婆婆就沒(méi)有善待過(guò)我，現(xiàn)在剛生好二寶坐月子，她又是這樣對(duì)我，我心里涼透了。不過(guò)，我想，婆婆不是親媽?zhuān)也粡?qiáng)求這種婆媳如母女的緣分。

矛盾還是爆發(fā)了，我跟老公偶然的幾句拌嘴，婆婆氣勢(shì)洶洶地指責(zé)我，說(shuō)我罵他兒子了，他的兒子所有人都說(shuō)好的，憑什么我罵他兒子。我爭(zhēng)辯了幾句，婆婆跳起來(lái)了，說(shuō)我罵她了，要他的兒子給她出頭，她要馬上回家。

我老公堅(jiān)持了公平的立場(chǎng)，說(shuō)我沒(méi)有罵她，如果她一定要回家，等我老公忙好了這幾天，周末送婆婆回家。

婆婆看到了我和老公的立場(chǎng)，就留了下來(lái)。婆婆和月嫂一起幫忙照顧，婆婆洗衣服做飯，月嫂專(zhuān)門(mén)照顧寶寶。我在中間協(xié)調(diào)好婆婆和月嫂的關(guān)系，有時(shí)候抱抱寶寶，大部分時(shí)間在靜養(yǎng)休息。

產(chǎn)后人的身體虛弱，多年來(lái)遭遇的各種傷害、委屈和不公全部涌上心頭，這既是身體的一個(gè)復(fù)原過(guò)程，也是心靈重建的一個(gè)修復(fù)。

我平常經(jīng)常閱讀的一些心理公眾號(hào)的文章，這個(gè)時(shí)候?qū)τ谖倚膽B(tài)的調(diào)整發(fā)生了作用。我努力告誡自己，過(guò)去的傷害和委屈已經(jīng)發(fā)生了，現(xiàn)在也退不回去當(dāng)時(shí)那個(gè)場(chǎng)景了，再去想也沒(méi)有意義，我要努力向前看，把以后的生活過(guò)好。

每當(dāng)我沉溺在過(guò)去的傷害中時(shí)，我就把自己的思緒往前拉，往自己生活中美好的回憶中想，我對(duì)自己說(shuō)，我要堅(jiān)強(qiáng)一點(diǎn)，等我身體恢復(fù)了，一切就都好了。

因?yàn)楫a(chǎn)后看手機(jī)對(duì)眼睛傷害很大，我就盡量避免用手機(jī)，但是人腦子空著就容易想很多以前的事情，我就聽(tīng)樊登讀書(shū)，讓腦子接受新事物，讓腦子保持活力。

有些喜歡聽(tīng)的內(nèi)容我反復(fù)地聽(tīng)，尤其喜歡聽(tīng)《曾國(guó)藩的正面與側(cè)面》，這本書(shū)影響了我很多，我反思了自己的人生經(jīng)歷，我家里人對(duì)我的評(píng)價(jià)都是，我人很好，但是情商很低。

我經(jīng)常出于好意去幫助別人，但是我的同事人緣很一般。曾國(guó)藩說(shuō)，人生不成功的兩個(gè)原因是驕傲和不努力。我想我這個(gè)人跟人交往時(shí)，說(shuō)話不夠和氣，態(tài)度有點(diǎn)容易驕傲是真的，我婆婆經(jīng)常說(shuō)，我不開(kāi)心了，情緒寫(xiě)在臉上的，她看著很不舒服的。我慢慢地跟人說(shuō)話時(shí)，很注意語(yǔ)氣柔和，面帶微笑。

滿(mǎn)月以后，月嫂回家了。婆婆和媽媽同進(jìn)住在家里幫忙帶寶寶，兩個(gè)老人都有自己的帶娃經(jīng)驗(yàn)和生活習(xí)慣。三個(gè)女人在家里真的是很熱熱鬧鬧，我要堅(jiān)持自己的帶娃方法時(shí)，婆婆和媽媽統(tǒng)一陣線地批評(píng)我?guī)藿?jīng)驗(yàn)不足，她們帶了那么多娃，怎么到老了，反倒要學(xué)習(xí)怎么帶娃了。

我首先跟她們申明了我的立場(chǎng)，對(duì)我怎么樣都可以，但是關(guān)系到寶寶的健康安全問(wèn)題，我是必須堅(jiān)持要按照我的方法來(lái)。磨合了一段時(shí)間，漸漸地家里也其樂(lè)融融了，我感激婆婆和媽媽不辭辛苦地來(lái)幫我照顧寶寶，所以遇到她們有情緒了，我充當(dāng)一下受氣包，出氣筒也就一笑而過(guò)了。

有時(shí)候，兩頭受氣，我負(fù)能量爆棚的時(shí)候，我就跟我弟弟打個(gè)電話，哪怕是哭一場(chǎng)，氣消了事情也就過(guò)去了。有時(shí)候跟老公聊聊家里的事情，老公也是比較理解我的。

滿(mǎn)月沒(méi)有幾天，我開(kāi)始做飯。我跟著做菜小視頻學(xué)習(xí)了很多新的菜式，每天吃飯的時(shí)候，我們家里都是喜氣洋洋，飯菜做得很好吃，蒸腸粉，炒米粉，剁椒魚(yú)頭，烤魚(yú)，姜母鴨，烤雞，自己買(mǎi)的菜，又實(shí)惠，婆婆很開(kāi)心，說(shuō)享福了。

在做菜的過(guò)程中，我也更加自信了。產(chǎn)后抑郁的一個(gè)重要原因，產(chǎn)后身體虛弱，很容易感覺(jué)到一種無(wú)用感，覺(jué)得自己什么都做不了，對(duì)未來(lái)很擔(dān)憂(yōu)，我在滿(mǎn)月以后，身體慢慢地恢復(fù)了一些，適當(dāng)?shù)刈鲎鲲?，我又慢慢地恢?fù)了自身的價(jià)值認(rèn)可。

保持自己與他人的界限對(duì)于戰(zhàn)勝產(chǎn)后抑郁也很重要。有的親戚朋友來(lái)家里看望，難免也有各種話說(shuō)出來(lái)，不可能別人都是對(duì)你善意滿(mǎn)滿(mǎn)的，說(shuō)話難免有不中聽(tīng)的時(shí)候，該懟的時(shí)候懟過(guò)去，別憋在心里憋出內(nèi)傷，平白地委屈自己，保持一種“你好，我更好；你冷，我更冷”的人際關(guān)系原則，對(duì)自己的心靈是一種保護(hù)。

產(chǎn)后的這幾個(gè)月，我保持自己向未來(lái)看的樂(lè)觀心態(tài)，通過(guò)學(xué)習(xí)和做事感覺(jué)到自己的價(jià)值，通過(guò)保持人際界限，保護(hù)自己的心靈不受傷害，我從產(chǎn)后抑郁的邊緣掙脫了，我個(gè)人也經(jīng)歷了一場(chǎng)心靈的洗禮，重返職場(chǎng)以后，所有人都說(shuō)我生好二寶以后更加年輕了。