讓你停止胡思亂想的6個(gè)實(shí)用小技巧！

遠(yuǎn)離「胡思亂想」實(shí)用小技巧

上面兩個(gè)步驟，可以很好幫助我們轉(zhuǎn)變態(tài)度，接受該有的情緒，學(xué)會(huì)肯定自己，不過這是漸進(jìn)過程，需要時(shí)間過渡。

接下來我分享幾個(gè)很有用的行動(dòng)小技巧，可以當(dāng)場(chǎng)見效果，立馬減輕癥狀，實(shí)操性強(qiáng)行動(dòng)難度低，強(qiáng)烈安利~

1） 敲下你天馬行空的想法

不要手寫，太慢了，不要錄音，太長(zhǎng)了。

直接打開手機(jī)或電腦的備忘錄，把自己想法一五一十敲下來，怎么寫得爽怎么來，不需要邏輯和文筆，帶粗口都沒關(guān)系。

當(dāng)你堅(jiān)持寫幾天后，發(fā)現(xiàn)敲的都是重復(fù)內(nèi)容，自然沒了興趣，慢慢不再胡思亂想。

平常郁悶時(shí)記錄想法，也能幫你極快調(diào)整、梳理情緒，親測(cè)有用，寫完不要?jiǎng)h除，等心情平復(fù)后翻回去看，會(huì)覺得自己很傻缺哈哈~

2） 轉(zhuǎn)移注意力，去運(yùn)動(dòng)或傾訴

當(dāng)拒絕不了負(fù)面情緒時(shí)，不要讓自己沉浸在過去，也不要盲目去打雞血，讓身體或情緒找到發(fā)泄口，減少焦慮。

但每天抽半個(gè)小時(shí)做keep，睡前冥想，不僅發(fā)泄了情緒，更是鍛煉了我的專注力，從而控制住焦慮，才能每天元?dú)鉂M滿~

3） 找到能讓你停止瞎想的幸?；顒?dòng)

當(dāng)你控制不住想法時(shí)，證明你正在一個(gè)自己不喜歡、感到壓迫的地方，有兩個(gè)改變方法：一改變你正在做的事情，二改變你所在的環(huán)境。

當(dāng)你學(xué)不下去時(shí)，可以聽聽音樂、吃愛吃的、和朋友聊會(huì)天……（事情）或者散散步、曬曬太陽……（環(huán)境）

比如，黑色籠罩的夜里，孤獨(dú)感來襲，總?cè)菀紫瓜?，所以黛西?huì)在睡前看會(huì)書，有靜心安神的效果，文字的魅力會(huì)吸引你不斷往下讀，沉浸其中，根本想不了其他。

4） 專注排序你的痛苦事情，并嘗試面對(duì)它

每當(dāng)我明明有很多工作要做，但就是不想開始，一旦拖延到后面，完不成又干著急，

想解決這個(gè)辦法，最關(guān)鍵的辦法就是開始行動(dòng)，如果不動(dòng)起來，只會(huì)繼續(xù)責(zé)怪自己。

教大家個(gè)看似普通但超級(jí)實(shí)用的方法——列清單：

1） 把所有想要做的、學(xué)習(xí)的內(nèi)容，全部寫出來。

2） 按重要程度、難易程度排序。

在拆解事情的難易重要程度的過程，能迅速集中我們的注意力，獲得對(duì)大腦的控制感、對(duì)自己的信心，就不會(huì)再繼續(xù)拖延和瞎想啦。

（5） 每天從活力狀態(tài)中重啟

起床后的心情，決定了我們一整天的狀態(tài)，如果起床后還躺著玩手機(jī)，磨蹭到12點(diǎn)吃飯，那下午絕大可能是不會(huì)學(xué)習(xí)工作的，而是睡到晚上懷疑人生。

所以，起床后避免娛樂活動(dòng)，做能產(chǎn)生良性循環(huán)的事情，如看書運(yùn)動(dòng)聽bbc等，自然進(jìn)入元?dú)鉂M滿的工作學(xué)習(xí)狀態(tài)，整個(gè)人變得積極起來。

6） 制定近期目標(biāo)，有方向性地去努力

常說忙碌能夠沖淡一切情緒，是有道理的，失戀失意的人，會(huì)用工作填充所有空閑時(shí)間，讓大腦沒有精力去難過傷神。

而容易胡思亂想的人，沒有強(qiáng)烈的工作和生活追求，每天不知道做什么，才會(huì)不受控制地走神。

所以，找到近期達(dá)成的目標(biāo)，向大腦發(fā)布命令，全身心投入、有方向性地去努力，是最好的選擇。

比如學(xué)習(xí)寫作、美妝、編程、考證、實(shí)現(xiàn)工作晉升等，每天醒來都有目標(biāo)感，才能不斷迭代自己。

當(dāng)你找到價(jià)值后每日充實(shí)，經(jīng)過時(shí)間和努力的沉淀，變成一個(gè)還不錯(cuò)的人，就不會(huì)再迷茫無助、情緒由他人掌控，被動(dòng)焦慮。

而是練成強(qiáng)大的內(nèi)心體系，成為穩(wěn)定的情緒控制大師、小有成就的自律達(dá)人啦。