前任因長期對你失望而分手，該怎么挽回？

很多人以為，男生分手都是作出仔細考量的理性分手，女生分手都是情緒性分手，所以，好像挽回女生就很容易，挽回男生卻很難。其實，男生也會存在情緒性的分手，因為忍受不了，所以出走。

在做情感咨詢的時候，我遇到過很多像題主這樣的女生，她們在戀愛中，不知不覺地就把對方”作“走了，分手后又感到非常后悔。我想根據相似案例的經驗總結，給題主一些實用性的挽回干貨，幫你成功挽回心愛的他！

挽回三大策略：心態(tài)調整——分手歸因——挽回實施。

1

負面情緒歸零

沒有良好心態(tài)建設的任何挽回，都是在做無用功。分手后面臨沮喪、懊悔、傷心、難過、急躁這些消極情緒，第一時間是學會正面消化這些情緒，從分手的陰影中走出來。如果雙方分手時都有明顯的不良情緒，分手后最需要的就是負面情緒的歸零。

顯然，題主的心態(tài)還沒有調整過來，最大的問題就是你過于急躁想要恢復這段感情，甚至使用了極為錯誤的挽回方式——死纏爛打，你以為自己在努力爭取，實際上你在消磨對方的耐心和挽回的欲望。比起挽回，你目前需要的是心理疏導，可以通過跟朋友傾訴，尋求心理輔助，做情感咨詢的方式，讓自己的情緒先穩(wěn)定下來。

2

分手歸因——對癥下藥

從題主的描述，可以發(fā)現(xiàn)你在這段感情關系中存在幾個比較致命的問題：

A.溝通失效，情緒管理失控

B.信心不足，安全感匱乏

C.投射心理下的計較得失

首先是溝通問題和情緒管理問題，如果你現(xiàn)在冷靜下來，回顧一下你在吵架之后的操作，是否把你們的關系推到了分手的地步？

打20個電話對方——換20多個手機打——去單位找——去家里找——找共同朋友給信

再看看你的前男友的反應：不接——刪除聯(lián)系方式——收了信

當對方沒有跟你溝通的意愿時，你反而不斷地去打擾對方，讓他對你感到不耐煩，甚至用刪除的方式避開你。如果這時候你愿意給他一些時間和空間，他反而不會做得這么絕。

再看看你對男朋友所作的一些行為：吵架、扇耳光、摔手機。這些行為是簡單粗暴的情緒發(fā)泄，實際上并沒有幫助你解決問題，卻會讓你在對方的心目中變得“無理取鬧”“不可理喻”。情緒管理失控，會讓矛盾升級。

第二個問題，你對你們的感情沒有足夠的信心和安全感，所以在分手后你很著急，很害怕會失去對方，你甚至用算命和知乎求助的方式找挽回的方法，相信你也是“走投無路”。你也提到你們在這段關系中分分合合很多次，能夠復聯(lián)肯定是有感情基礎在的，復聯(lián)后分手是因為你們一直在重蹈覆轍。所以你在這段關系要作出最大的努力是，學習信任對方，不要用“作”的方式來獲取安全感。

第三個問題，你說自己并不是一個很物質的人，只是希望對方能夠把最在意的東西給你。其實你說他舍不得為你花錢，舍不得為你買禮物，你有在計較對方的付出是否符合你的預期。你有一個比較明顯的感情投射心理：以己度人。用自己的感覺、認知去衡量他人的行為。舉個例子，你認為在乎一個人就要給她最重要的東西，舍得為對方買貴的禮物.......當對方沒有做出相應的行為時，你就覺得：他不愛我。實際上，你認為在意一個人的表現(xiàn)，跟他的想法一致嗎？

針對你在這段感情中的三大問題，我認為你在挽回中需要采取的措施跟普遍的挽回策略有所不同，比起重塑吸引力，高效聊天，主動邀約這些方式，改變你本身存在的那幾個問題，才是關鍵。

因為你在分手期所做的一些事情確實比較過分，甚至影響到了對方的正常生活，所以他對你有反感和厭煩的心理，你需要面對自己的過錯，真誠地向對方道歉，并承諾自己今后不會再無理取鬧，去干擾他的正常生活。在道歉的時候，可以提到原因，是因為自己不懂得怎么去溝通，不懂得表達，讓對方首先放下對你的不滿和戒備心。

2、盡快進入挽回最佳狀態(tài)

分分合合多次的情侶，累積的負面情緒也會比較多，需要一點時間讓彼此冷靜。你需要真正地做到，不去打擾對方，不去死纏爛打，當你每次有這樣的沖動和念頭時，就告訴自己：越是拼命抓住的東西越是抓不住，你越進攻，對方越是退縮逃避。

其次，你需要盡快地進入挽回的狀態(tài)，不要把挽回的戰(zhàn)線拉太長，利用你們的感情余溫盡快實施挽回策略。

你的挽回優(yōu)勢在于，你們是情緒性分手，屬于假性分手。只要你的改變能夠被對方認知和接納，那么挽回的成功率就很高。

這里提供三個小tips：

你的改變越快越好

因為這段關系分分合合很多次，修補這樣的關系需要你的改變來推動，如果你改變的時間過長，而對方對這段關系又感到疲憊的情況下，容易出現(xiàn)另結新歡的情況。利用跟對方的聯(lián)系，適當?shù)爻尸F(xiàn)自己近期的生活，最好是積極樂觀的，也可以表達自己對待感情的新態(tài)度。

抓住時機，恢復跟對方的聯(lián)系

首先是不要再用狂轟濫炸的方式去聯(lián)系對方，他還愿意收信說明他并不想徹底斷聯(lián)。

真正讓他感覺到你變化的最好方式，當然是真實的相處情境，考慮到他對你的戒備心，可以循序漸進，先通過集體聚會的方式增加跟他的來往頻率，再縮下聚會的人群，最后到單獨邀約，跟對方攤牌。

挽回策略不宜過于進攻

其實你自己已經嘗試過進攻型的挽回，咄咄逼人，最后只會適得其反。在挽回的過程中切忌急切冒進，過分暴露需求感，給對方造成心理壓力。挽回過程中跟對方聊天和邀約，一定要營造輕松舒適的氛圍，拉近彼此的心理距離。就像是認識新朋友一樣，重新了解和接觸對方。

3、降低期望值

一個人想得到的東西太多，得不到滿足的時候，累積的失望也越多，一個人期望的東西越少，得到的時候所收獲的滿足也越多。所以，在戀愛中，重要的不是要求對方來滿足你的期望，而是用知足的心態(tài)面對感情中的付出。你的幸福感體驗，有一部分取決于你的預期，適當降低你的期望值，心理落差也會減小，患得患失的心理也能得到緩解。

4、提供積極的情緒價值體驗

Happy有兩個“P“，也就是說，兩個人的快樂才是真正的快樂，你在前期給對方帶來太多不良的情緒體驗。所以，一旦你們復聯(lián)，你要學會怎么去創(chuàng)造積極的情緒價值，讓對方感到快樂。多去了解一下對方的需要，什么東西會讓他感到快樂和滿足，當他的需要得到滿足，他也會嘗試滿足你的需要，感情就是一個相互付出和滿足的過程。

如果你在冷靜期后，能夠保證自己在原來的問題有所改變，可以讓共同好友來當”傳聲筒“，讓對方知覺到你的戀愛心態(tài)和行為的變化，在對方放下心里防備之際，再談復合的事情。給自己一個冷靜和成長期的同時，也是給對方一個成長的機會，你們的感情基礎很深厚，復合不會很困難的。

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