分手痛苦不堪的你，該如何快速走出失戀陰影？

文：顏錦歌Eric

分手后余情未了，是什么感受？

01

剛開始的那幾天，他離開的事實(shí)讓你時刻感受著空落落的痛苦，曾經(jīng)美好的回憶在你心里反復(fù)碾壓。整日以淚洗面，晚上睡不著，白天又不想醒來。

可現(xiàn)實(shí)工作才不會管你有沒有失戀，該上班還是得上班。于是紅腫著眼睛起床吧，洗個冷水臉，化個美美的妝，換上漂亮的衣裳。

元?dú)鉂M滿地走出門，感覺自己好像又滿血復(fù)活了。

可是中午下班時看到那些來來往往的小情侶，心里的傷感情緒又開始泛濫起來。你會覺得沒有他的消息，和那些還沒來得及去實(shí)現(xiàn)的承諾與計(jì)劃，心里像是被開了一道口子。

但，最難熬的莫過于夜深人靜的時候，當(dāng)所有人都陷入沉睡時，唯獨(dú)你翻來覆去，孤枕難眠。曾經(jīng)那些美好的畫面，不停地在腦海里回放，你拿起手機(jī)不停地follow他在網(wǎng)上留下的痕跡。

除了繼續(xù)流淚，你好像什么都做不了。漆黑空洞的夜晚對于失戀的人來說，無疑是一場無聲無息的凌遲。

難道分手后，我們只能任由痛苦肆無忌憚地蔓延，束手無策了嗎？

當(dāng)然不是！

分手后你始終走不出痛苦的陰影，那是因?yàn)槟銢]有找到科學(xué)高效的調(diào)節(jié)方法。

02

學(xué)會接納與臣服

很多人失戀后第一反應(yīng)是逃避現(xiàn)實(shí)，潛意識里根本沒有接納分手的事實(shí)，所以內(nèi)心才會產(chǎn)生強(qiáng)烈的沖突。

什么意思呢？

第一種情況，他們可能會一遍一遍地重溫曾經(jīng)走過的街頭、餐廳、公園等，甚至幻想著能在這些地方偶遇到對方，然后跟自己和好；

時刻關(guān)注著對方的全部動態(tài)，只要對方和其他異性有過接觸，就會產(chǎn)生強(qiáng)烈的失落感和憤怒，甚至強(qiáng)烈指責(zé)前任；并產(chǎn)生一種強(qiáng)烈的“我不好過，你也別好過”的怨恨心理。

不懂得臣服與接納的人，對于前任是沒有邊界意識的。在他們的認(rèn)知里完全沒有跟前任分開，他們的認(rèn)知告訴自己：你是我的人，就不應(yīng)該離開自己，不應(yīng)該不顧我的感受，否則我就要指責(zé)你、懲罰你，讓你也不開心。

另一種情況，是以壓抑的方式來逃避現(xiàn)實(shí)。他們時刻提醒自己不要胡思亂想，不要想他......

可是當(dāng)你越是壓抑某種想法和回憶時，那個想法和回憶卻會產(chǎn)生強(qiáng)烈的反彈。當(dāng)你提醒自己不要他，他的影子就越清晰，你也就越難過。

不信，我們來做個試驗(yàn)：現(xiàn)在你什么都可以想，但就是不要想起一支鉛筆。

但此刻你的腦海一定浮現(xiàn)著一支鉛筆，而且你想甩都甩不掉。這，就是心理學(xué)中的反彈效應(yīng)。

所以，分手后請你既不要否認(rèn)分手，也不要壓抑自己想念對方的事實(shí)。大大方方承認(rèn)你們分手的事實(shí)，而且你還想念他，但你尊重對方的決定和選擇，相信無論什么樣的結(jié)果，最后你依然會開心快樂起來。

03

正確處理與前任的關(guān)系

大學(xué)室友南陽和女友在一起三年，畢業(yè)前夕分手了。

或許再轟轟烈烈的愛情，也難低過畢業(yè)后的各奔東西，走向不同的城市，步入不同的人生軌跡。

快要畢業(yè)的那一學(xué)期，南陽不是不知道畢業(yè)后他們終將會分手的結(jié)局。但為了讓那一天晚一點(diǎn)到來，為延續(xù)那段愛情的生命，他付出了當(dāng)時全部的力氣。

帶女友去外地旅行；跨專業(yè)幫女友做畢業(yè)設(shè)計(jì)；當(dāng)室友都在打游戲時，他在幫女友改格式，當(dāng)我們睡覺時，他還在幫女友改格式?？墒钱?dāng)畢業(yè)設(shè)計(jì)交上去后，他倆就分手了，或許女友再也用不著他了，或許他再也沒有理由留住她了......

當(dāng)我們都以為南陽終于徹底死心的時候，他卻選擇了死纏爛打、信息轟炸、找朋友當(dāng)說客、以死相逼......原來他不僅不甘心，連小孩都知道沒有結(jié)果的事情他都否認(rèn)了。

但事與愿違，他的女友為了減輕心理壓力，躲避南陽的騷擾，拉黑了他的所有聯(lián)系方式，并早早地離開了學(xué)校，最后連畢業(yè)典禮那天都沒見一面，女友徹底消失了。

一直到畢業(yè)大家紛紛離去時，南陽都都還沒出失戀的陰影。整天面無表情，情緒低落，仿佛對一切都失去了興趣和動力。

可是，與沉浸在痛苦中的南陽不一樣，他的女友分手兩個月后就有了新的對象。

分手后，不管你是想挽回還會放棄，沉浸在痛苦中，對前任死纏爛打，于你都是百害無一利的。你以為沒日沒夜沉浸在痛苦中，離開你的人就會心疼你嗎，然后就會回來跟你和好嗎？

絕對不會！他只會更堅(jiān)定地離開你，然后很快地找一個新的對象。

04

拓展你的預(yù)選

有時候，人們高估了自己對愛情的決心和所謂的“專一”。

就像有的男生見到女生第一眼時，就認(rèn)定了那個女生就是自己今生要守護(hù)的真命天女。

這種所謂的真命天女，或者是一見鐘情，那不過是你沒見過女人，你沒得選擇罷了。

男生很容易被一個女孩的外表所吸引，這是真的。但是，你們才第一次見面，你連對方是怎樣的脾氣秉性，是否擁有獨(dú)立的思想價值觀都不知道，就認(rèn)為那就是你今生要守護(hù)的人。

這種魯莽和幼稚，不是沒得選還是什么？

同樣的，很多人分手后放不下，忘不了對方，一直沉浸在分手的痛苦中，其實(shí)并不是你真的有多深情和專一，而是你沒得選罷了！

除了同班同學(xué)，或者同事，就再也沒有其他異性時，你的所有目光和精力就會集中在前任身上，并且會不顧一切挽留她，哪怕是丟掉尊嚴(yán)，也不在乎。

真命天女或真命男神，這是一種病，一種缺乏預(yù)選能力的病。

所以，當(dāng)你一直放不下前任時，不妨想一想到底是真的深情，還是你根本就沒得選。

最后，希望曾經(jīng)或正在失戀的你不要逃避，不要否認(rèn)，大大方方承認(rèn)自己的難受，并勇敢走出門去認(rèn)識一些新的朋友。你會發(fā)現(xiàn)以前天天想起他，到后來你一個星期才會想起一次，而且情緒越來越平和了。

END

*顏錦歌Eric（yange600），公認(rèn)的女性情感咨詢平臺，專注于兩性幸福情感關(guān)系教學(xué)。致力于幫助學(xué)員解決失戀挽回，異地戀危機(jī)，婚姻危機(jī)，擺脫單身、學(xué)習(xí)戀愛技巧、改善人際關(guān)系、提升自我價值和魅力等。