失戀后，如何正確的走出悲傷，這幾點一定要看，不要辜負了自己

從業(yè)三年，算是有一些經驗了，無論是來求復合的還是來求走出分手的痛苦情緒的，每一個來學院求助的學員都是狼狽的樣子，有時候看著心疼，不明白為什么我們要把自己折騰成這個樣子。后來發(fā)現身邊的人也是一樣，所以，今天老師把自己這么久以來總結出的幾點經驗分享給大家。特別是那些感情陷入危機或者正在經歷分手折磨的人，希望能幫助到你。也算是一份福緣吧。

感情結束的兩點原因：

一份感情如果走到結束的地步，無非是兩點，一是價值失衡，一是無力回天。

價值失衡通常的表現是：男女價值從最開始在一起的等價，到后續(xù)在一起的過程中慢慢被拉開差距，然后等到價值差異慢慢被拉大，而且這種差異帶來的壓力超過了道德文化人性賦予愛情的意義之后，就會出現感情不和，關系斷裂。

通常在小青年的身上表現為，某一方因為升值改變了自己的價值，而另一半遲遲沒有進行提升跟隨，那這個時候造成的價值差就會持續(xù)的破壞兩個人的關系，而最終導致分手。比如因為升學、出國、升職等原因，這些外在因素其實真的很重要。

在夫妻身上表現的也是一樣，不過夫妻的價值因為婚姻的聯結被保護了，所以抗風險的能力就相對更高了一些。但是也依舊會存在價值差異過大造成的婚姻不和甚至小三介入。這個最現實的表現就是精神層次的聯結出現了差錯，比如男人想要你理解自己商業(yè)計劃，而女人想要抱怨柴米油鹽。其實都沒有錯，但是因為人總是不會為對方考慮，所以這就是很多關系涼了的原因。

另一點，是形象管理。無論男人還是女人都需要管理自己的形象，在這浮躁的社會已經是男女都有自由選擇的權力了，如果一個男人大腹便便，你的老婆依舊青春靚麗，那這個時候如果沒有其他價值附加保持平衡的話，那關系也會破裂。女人也是，如果男人多金，自己卻變成了黃臉婆，那就是悲劇。

價值看似有很多原因，但是教你一招就能看破的方法，換位思考，如果你是對方，你會忍受自己嗎？

另一點是無力回天：

愛情的本質是什么？

愛情最好的狀態(tài)是起源于生理沖動，畢竟這是我們最大的一個屬性——動物屬性。其次就是人文屬性，三觀磨合、情緒聯結，最后來到了我們所有人都向往和想要擁有的愛的境界。

其實，很多時候，我們都會問對方“你愛不愛我”，這句話是有問題的，因為在你們沒有真正建立聯結之前，你們沒有達到愛的境界，只能叫生理沖動或者是追逐愛的過程，愛是一種關系狀態(tài)，不是對方張嘴一說就是了。所以，男人盡量不要愚蠢的去問這個問題，但是可以告訴女人，因為這是一種變相承諾，在情緒上能安撫女人的情緒，但是作為在關系里擔任理性帶領的角色，你應該明白在荷爾蒙消失之前帶領兩個人建立穩(wěn)固的情緒聯結。

“我愛你”三個字背后是一種關系保證，能讓對方獲得一種安全感，但是這三個字只能作為催化劑，卻不能作為維持感情的支柱。

那無力回天是什么呢？我們上面講了，愛情是一種狀態(tài)，而且也解釋了愛情的幾個環(huán)節(jié)。但是很多人并不知道，受傷的人總是喜歡問的一句話就是這個世界上有真愛嗎？真正的愛情是什么？我都會很頭疼的告訴他一句，愛是一張狀態(tài)，而你需要擁有達到這種狀態(tài)的能力，你才會擁有真愛，不然你一輩子都不會直到真愛是什么。

那大部分人把愛情走到了無力回天的地步，是因為什么？

因為大部分人把荷爾蒙的催化當成了愛情的全部，而且妄想要依靠這個據科學研究一年就會消褪的激情因子去維護幾年甚至一生的關系穩(wěn)定。更加可怕的是，在這段關系期間很多人以為親密關系就是這樣了，所以把自己人性中所有的點都隨意的展現在對方的眼前，從而在對方的認知里形成了固定的形象，那當這種形象一旦形成，而又不契合對方的期望標準的時候，你覺關系還要靠什么維持？道德？文化？（所以在感情里面的經營非常重要。）

這就是很多關系最后不得不分開的原因，因為過不好，離不了的狀態(tài)是最痛苦的，一旦某一天因為道德文化加持的這個離不了的維系被壓力突破之后，關系就變成：過不好，就離了。

關系最終破裂的根本原因就是這兩點，至于這兩點造成的什么現實事實，大家可以去一一對照自身的實際現狀。

為什么說本質在這兩點，因為通往愛情的路，，這是最起碼的兩步路，一是價值作為基礎，二是經營做為保護和催動。

這兩點出了問題，那關系破裂就在意料之中了。

至于這個度如何把我，后期我們會準備列舉一個系列的詳細案例去闡述。

那么說了以上的這些之后，我們再來看看分手之后的狀況以及原因。

分手后關系分為兩類，一類是可逆轉，一類不可逆轉。

具體如何判斷需要綜合所有條件去分析，有需要的可以聯系老師，但是主要的參考點為現實價值評價、情感狀態(tài)評價、付出價值評價、不可控因素評價等，主要圍繞這幾點來判斷一段關系是否有重新建立的可能性，需要的學員可以一句自己的狀態(tài)進行測評。

但是今天我們還是主要來講面對不可逆的關系時，我們該怎么辦。

一段不可逆的關系分為很多種，對方因素、自身放棄、外來因素介入、可逆成本太高等等，但是無論是被動還是主動，基本都是關系長期終結狀態(tài)了，造成這一個結果的原因主要是分手的第二個原因，無力回天。

那么，如果這個時候分手了，你的第一情緒是什么？

如果你是瀟灑的擺脫這段關系，那你可能是開心的。如果是因為其他原因被動脫離關系，那么你第一情緒就是難過，而來找我們的學員大都是被動分離，所以他們陷入自己的情緒不可自拔，甚至連完整敘事能力都沒有了。那同樣，如果你也陷入了這種狀態(tài),該如何去做呢？

第一步就是控制情緒。

情緒控制分為轉移和化解，轉移就是我們通常都會做的，暴飲暴食、買醉、吐苦水、旅游等等發(fā)泄情緒的方式。這個就不用多講了，但是注意轉移情緒不要傷害到自己和他人的利益，也不要在情緒之中隨意的接受一個別有用心的人，避免又陷入另一個情感陷阱里。

我們主要講講如何化解情緒，這個是成本最低，卻也是最有效的一種。

其實我個人不太建議利用轉移的方式去逃避情緒，第一是因為你逃避的情緒會在你夜深人靜的書又突然冒出來，亂成一團，更加痛苦。

第二，逃避的可能性是你很快用其他的情緒壓制了這一情緒，但是這一情緒或者痕跡并沒有消失，而是依舊存在，那么在下次在被觸發(fā)的時候依舊是痛苦。這就是為什么我們說有的人聽著歌聽著聽著就流淚了，這就是因為歌詞觸發(fā)了他的記憶，又把當時壓抑著的情緒釋放出來了。

那如何去做才能化解自己的情緒呢？

這是我們從參禪里學來的一招——內觀

這里的內觀是我們自己起的名字，實際操作是：找一個安靜的地方，盡量是自己的臥室，穿著舒適的睡衣之類的服裝躺在床上，盡量是安靜的，閉上眼睛?；仡櫮愕那楦?，是什么讓你焦慮，是什么讓你難過，讓你難過的東西真的存在嗎?還是你只是因為情緒而情緒，因為失去而惋惜。然后去回顧自己的情感經歷，開心的有哪些，不開心的有哪些。然后再去生活中尋找與之類似的經歷。把你的情緒整理清晰，如果方便在你情緒稍微舒緩，拿著筆或者在電腦上把你的情緒及時的記錄下來。這就是內觀，認識你的情緒。

情緒是一種很難管理的東西，它由你的無數念頭造就，而這些念頭單獨拎出來可能并沒有什么，但是混在一起就是一種高效疊加，所以整理自己的情緒也就是整理紛亂的念頭，束縛自己的心猿。

當然，觀察自己的情緒，也代表著你能冷靜下來了，這個時候再去反思你們的關系，是應該繼續(xù)還是應該放棄。（普及一個基本知識，我們認為的不合適，往往是沒有用對方法）

第二步：填補自己的空白。

有人說能代替舊愛的只有新歡和時間，其實這兩樣都是讓人痛苦的。時間只是讓你經受了折磨變得麻木或者通透，新歡再好，你也會把舊愛壓在心里，時不時地冒出來折騰你一下。

所以，能代替舊愛的只有一個人，那就是更優(yōu)秀的自己。

這個時候，做兩件事。

第一，記錄過往的美好，比如《戀愛回憶錄》從現在往回寫，你能想到的都去寫。為了干嗎？滿足你失去一段感情的空虛感?；饽銓τ谑サ倪z憾感。等你一直寫到你不想寫為止，那個時候，你已經走出來了。

第二，制定自我升級方案，人也是需要升級的，比如你的身材，是不是需要健身了。比如你的顏值，是不是需要學化妝或者換發(fā)型了，再就是你的談吐，是不是需要有一個自己擅長的文學領域了，還有你的錢包，是不是要給自己增加一個斜杠了。

很多人說，是不是需要去多接觸一些異性，我的建議是不用，不要在剛剛失去一段關系的時候就去進去下一段關系，因為這個時候你并沒有 對自我有一個清晰的認知，貿然進入下一段關系，你會發(fā)現同樣的悲劇依舊會發(fā)生。

所以，你需要自我完成升級，除了我剛剛舉的例子，你完全可以依照自己的喜好去制定自己的計劃。從制定計劃，到你擺脫失戀陰影開始正式的自我升級，這個時間大概就是一個月左右，但是你要嚴格按照自己的計劃來進行升級。堅持就是為了更好的自己。

第三：學習心理學

建議大家多多學習一下情感心理學的相關知識，因為我發(fā)現很多人在這一塊兒是完全的小白。我并不是說要我們都要成為專業(yè)的咨詢師，而是希望你有自己的情感價值體系，再遇到問題的時候你不會是去找你的閨蜜或者好兄弟甚至網上不認識的網友去問別人該怎么辦。

不要把自己的愛情決定權交在別人的手里，能知曉自己，然后才會知曉自己要什么，當你知曉自己要什么，感情的唯一問題就是如何去解決，你也會少給自己留一些遺憾。

因為在生活中，很多學員在出現問題時會有向外求助的現象，如果你遇到一個稍微懂得戀愛體系的人也許還能給你一點兒幫助，你若是遇見一個什么都不懂還依照自己的情緒瞎指導的人，那你就悲催了。而且閨蜜普遍勸分、兄弟普遍勸和，但是愛情里的分合真的沒有那么單一。

所以，你需要學習，在遇到問題，你要有自己的判斷，至少不會讓你經歷不知所措的絕望。

第四點：回頭做決定

當你真的走出來，并完成了個人升級，這個時候的你再回頭去看你的感情，你會有不一樣的感覺。那你是找回舊愛還是開始新的旅程，全看你自己了。

分手后，按照這幾個步驟來走，你獲得的是對自己的掌控力，獲得的是全新的自己，以及你們現在都渴望的愛情話語權，并在最終擁有幸福的能力！祝好。

我是愛YO學院扎心師，我們不產雞湯，只有一碗紅塵黃連湯，雖苦但能治病！希望能幫助到你！

這個世界上能遇見一個人真的是緣分，但是談珍惜的往往都是那個因為價值低于對方而被拋棄的弱者。所以不要說什么珍惜，你唯一能做的就是不斷優(yōu)秀，然后有權利說自己要不要離開。愛情有溫情，但是本質永遠是需要實力。