心理學(xué)：徹底放棄一個(gè)深?lèi)?ài)的人，會(huì)出現(xiàn)三種感覺(jué)

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戀愛(ài)到分手都有一個(gè)過(guò)程：從陌生到熟悉到親密無(wú)間，再到最熟悉的陌生人。

當(dāng)我們分手之后，短時(shí)間內(nèi)很難放下這段感情，不論是分手還是被分手方，我們都可能感到沮喪、悲傷，并且需要很長(zhǎng)一段時(shí)間作為調(diào)節(jié)。

為什么我們會(huì)感到難過(guò)？

從認(rèn)知心理學(xué)來(lái)講，當(dāng)我們從一段感情中脫離出來(lái)，這屬于一種社會(huì)拒絕行為，它代表著我們被某段社會(huì)關(guān)系排斥在外了。

不可否認(rèn)的是，一段戀情時(shí)間越長(zhǎng)，分手對(duì)雙方的影響也就越大。在我們尋覓下一段親密關(guān)系的時(shí)候，我們會(huì)產(chǎn)生很多復(fù)雜的情緒。

具體包含了以下幾個(gè)方面：

1.我們對(duì)感情缺乏固定的認(rèn)知。

2.一旦新的感情容易讓我們感受到不穩(wěn)定不安全。

3.在面臨已經(jīng)分手的戀愛(ài)，我們?nèi)匀粫?huì)心痛，它包含著生理上與心理上的疼痛。

具體而言，徹底放棄一個(gè)深?lèi)?ài)的人，會(huì)出現(xiàn)三種感覺(jué)。

認(rèn)知的改變

從一方面來(lái)講，在分手后雙方的心里都會(huì)產(chǎn)生空落落的感覺(jué)。

心理學(xué)家Harries首先提出了人際認(rèn)知系統(tǒng)（ICS)，在他看來(lái)，處于戀愛(ài)中的兩個(gè)人會(huì)擁有一套共同的認(rèn)知系統(tǒng)來(lái)彌補(bǔ)自己內(nèi)心的空缺。

你們形影不離，生活交融，時(shí)間一長(zhǎng)，他也處于你的認(rèn)知系統(tǒng)范圍內(nèi)。當(dāng)你們分開(kāi)之后，你會(huì)感受到認(rèn)知不再完整，產(chǎn)生被拋棄孤獨(dú)的感覺(jué)。

你會(huì)經(jīng)?；貞浧疬^(guò)去你們的點(diǎn)點(diǎn)滴滴，每到一個(gè)熟悉的場(chǎng)景，你也會(huì)下意識(shí)回憶起過(guò)去。

如果兩個(gè)人在一起時(shí)間很長(zhǎng)，有著深厚的感情，在分手之前，雙方并沒(méi)有做好與他人再次共同形成一體的準(zhǔn)備。不管是分手還是被分手的一方，這種空缺感會(huì)占據(jù)心中的大部分。

如果想要填補(bǔ)這塊空白，我們又需要一定的時(shí)間去經(jīng)歷不同的人和事。

感到不安

放棄一個(gè)你愛(ài)的人，意味著是你主動(dòng)結(jié)束了這段親密關(guān)系。而被深?lèi)?ài)的人放棄，你會(huì)感到自我的價(jià)值過(guò)低以至于被“拋棄”。

當(dāng)你的生活節(jié)奏從習(xí)慣兩個(gè)人變成再次一個(gè)人的時(shí)候，就會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的不安全與不穩(wěn)定的感覺(jué)。

并且，這段結(jié)束了的親密關(guān)系會(huì)讓我們的愛(ài)情觀、看待事物的方法、以及對(duì)愛(ài)情本質(zhì)的想象都受到了挑戰(zhàn)。

我們不得不從想象中那浪漫的愛(ài)情中跳出來(lái)去面對(duì)真實(shí)現(xiàn)實(shí)狀況，分手后的這段時(shí)期是我們最難熬過(guò)的低谷。 當(dāng)我們面臨下一段親密關(guān)系時(shí)，我們害怕再次重蹈覆轍。

雖然說(shuō)失戀讓我們快速成長(zhǎng)，但思念依舊會(huì)讓我們產(chǎn)生焦慮不安，甚至我們會(huì)懷疑人生和這個(gè)世界。

失戀不僅是與一個(gè)人分離，更是在對(duì)世界看法的三觀上進(jìn)行重新塑造。

“心痛”

在分手的那一刻，我們會(huì)感受到真實(shí)存在的心痛，甚至這種心痛會(huì)持續(xù)很長(zhǎng)一段時(shí)間。這種心痛并不來(lái)源于心理上，而是生理上引起的身體強(qiáng)烈反應(yīng)。

心理學(xué)家Kross等人研究發(fā)現(xiàn)（2011）：當(dāng)人們面臨重大應(yīng)激事件時(shí)，大腦中那部分關(guān)于控制疼痛的區(qū)域會(huì)變得更加活躍，心痛的痛感都是真實(shí)存在的。

如何擺脫這種疼痛感呢？

想要快速擺脫心痛的感覺(jué)，就需要我們?cè)诙虝r(shí)間之內(nèi)擁有大量的積極情緒，積極情緒有利于我們調(diào)整生理狀況，積極情緒也會(huì)帶給我們支持被保護(hù)的感覺(jué)。

想要擺脫心痛，可以給自己一個(gè)全新的環(huán)境，來(lái)一場(chǎng)說(shuō)走就走的旅行；或者與朋友相約與TA訴說(shuō)這段感情帶給你的傷害，朋友的支持會(huì)使你感到安全、溫暖。

我們還可以與那些曾經(jīng)有過(guò)失戀感受的人一起交流，這會(huì)讓你發(fā)現(xiàn)事物具有普遍性，不只是你一人在遭遇這種難過(guò)，“大家都一樣”都感覺(jué)會(huì)讓你好很多。

如果我們不得不放棄一個(gè)真的深?lèi)?ài)的人，即使心痛即使難過(guò)，我們也應(yīng)該明白：我曾為此爭(zhēng)取過(guò)努力過(guò)，已經(jīng)做到了“盡人事、聽(tīng)天命”。

萬(wàn)事萬(wàn)物皆有宿命的安排，美好的愛(ài)情固然令人向往，但現(xiàn)實(shí)因素往往更加殘酷。當(dāng)你想維護(hù)一段感情從始至終的話，要仔細(xì)思考你們是否真的匹配？感情這件事是否努力就有用？

在戀愛(ài)中，合適比激情更重要。

一段好的愛(ài)情會(huì)令人成長(zhǎng)，而那些不適合錯(cuò)過(guò)的人，我們也只能當(dāng)成最美好的回憶。

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作者 | 神奇小小

第一心理主筆團(tuán) | 一群喜歡仰望星空的年輕人

參考資料：《Cognitive Psychology》