我見過太多的人,背負著傷痛,飽含著恨意來到心理咨詢室,他們有的是對同事有恨,有的是對朋友有恨,有的是對愛人有恨,更有的是對親人有恨,對自己的原生家庭有恨。
恨作為一種情緒有他自身的合理性,對于當事人來說更是如此,常言道“未經(jīng)他人苦,莫勸他人善”,作為一個旁觀者,本不應該說什么。
但是作為一名心理咨詢師,如果這樣,就相當于什么都沒有做,所以我們就很有必要站在當事人的角度來談談這個話題,幫助當事人緩解情緒,讓他變得舒服、自在。
下面我們就看一下,恨一個人,當事人要付出什么代價,恨一個人,當事人的人生會因此發(fā)生怎么樣的改變:
1、恨是有代價的,恨上一個人,你的人生會因此發(fā)生改變
一般情況下,心理咨詢中,心理咨詢師是不能代替來訪者(心理咨詢中的求助者)做選擇的,更不能說你要大度一點,你不能恨別人。
正確的做法是幫他梳理情況,看清真相,在看清真相的基礎上,讓他自己做選擇,讓他選擇愛還是恨,在明晰真相的基礎上,他做出的選擇,那是他的選擇,那是他的人生,那是他的自由。
那恨的真相是什么呢,恨的代價又是什么呢?
恨是愛而不得,恨是失望,對別人的失望,也是對自己的失望,沒有無緣無故的愛,同樣的也不會沒有無緣無故的恨。
正所謂愛恨交織,愛恨相隨,愛與恨就像一個硬幣的兩面,沒有愛也就不會有恨,所以才會有人說,遺忘才是對一個人最大的報復。
恨與愛所不同的是,愛是可以滋養(yǎng)一個人的能量,而恨則不是,恨是損耗一個人的能量,你恨別人,遠在他方的別人也許不知道,沒感覺,但是你自己呢?
你自己的心理能量會被損耗,你自己會被栓綁在曾經(jīng)的一個位置,你的一部分自己就會守在那里,等著一個道歉。
很多人的人生,就會因此發(fā)生改變,有意無意地人生的軌跡就會發(fā)生改變,這樣的例子在心理咨詢中經(jīng)常發(fā)生。
比如下面這個心理咨詢中的例子:
來訪者王莉(化名),她從小就在一個重男輕女的家庭,并且在很小的時候被父母寄養(yǎng)在姨姨家,姨姨和姨父經(jīng)常吵架,她被嚇得瑟瑟發(fā)抖,姨姨家的兒子還經(jīng)常打他。
她心中留下了太多的恨,她對于人與人之間的關系很失望,她只相信自己,長大后她變得孤獨、堅強。
后來她認識了一個男生,對她很好,一開始她不相信,在一起之后,她懷疑和試探對方,讓對方完全按照自己的想法對待她、理解她,當對方做不到的時候,她就恨對方,有的時候對對方大打出手。
再后來她就分手了,她心中又增加了對這個男朋友,甚至對所有男人的恨意,可是如果我們?nèi)シ治鼍椭懒?,她現(xiàn)在對男朋友,以及對所有男人的恨,都是最初對撫養(yǎng)者恨意的延續(xù)。
客體關系心理學認為,一個人在最初的生命里和撫養(yǎng)者形成的關系,會內(nèi)化到心底,成為他的內(nèi)在關系模式,這個內(nèi)在關系模式會成為一個人人際關系的模板,會成為她愛恨情仇的根源。
這部分內(nèi)容在我的專欄《活出自己的心理學大課100講》中都詳細論述過,可以仔細查看。
上面的案例中,來訪者王莉從小不被愛,她恨那些出現(xiàn)在她周圍的人,長大后她就會把原本愛自己的人變成不愛自己的人,然后繼續(xù)恨他們。
因為一直以來,她的恨沒有被看見,沒有被理解,沒有被解決,所以恨成為了一種力量,讓她的人生發(fā)生了改變。
2、不需要永遠記恨,你可以表達出來
所有的情緒都需要被看見,都需要被詮釋,都需要被表達,或者象征化地表達,否則他就會“作怪”。
一些人有恨意,他是不說的,迫于道德壓力,或者不符合他自己對自己的判斷和定位,他不說,他將恨意壓抑了下來,壓抑的太深,他自己也不知道了。
這類人有共同的特質(zhì),比如不會拒絕別人,不愿意麻煩別人,從小就聽話、懂事,是父母眼里的好孩子,是大家眼里的老實人。
這樣的人,他們把恨意藏得很深,因為這樣,使得他們的生命力無法得以釋放,所以他們讓別人感到無趣,他們也容易產(chǎn)生心理健康問題。
當然常見的情況是一個人對另一個人有恨意,有恨意的這個人耿耿于懷,想到當時的情景就很痛苦,但是他又沒有機會表達。
這時候需要以一個心理學的方法來表達,這個方法就是先看見,小孩子生氣了,有情緒了,父母只要說,你是不是很生氣,孩子瞬間就被理解了,他就會松弛下來。
所以需要先理解、共情當事人的憤怒,理解這個憤怒的來和去,讓他自己也意識到,然后以一種象征化地方式表達出這個憤怒。
比如心理咨詢中,有一個方法叫“空椅子”技術,就是讓一個因為原生家庭,對父母、對撫養(yǎng)者有怨言,有恨意的人,面向一個空椅子,想象父母就坐在那張椅子上,然后把對父母的恨意用語言表達出來。
在咨詢師的幫助下,把所有未曾表達的恨意表達出來,讓這個恨意的生命結束,當然你還可以寫信,把自己對一個人的恨意寫出來,想象著他已經(jīng)離開這個世界,寫完之后,燒掉。
無論哪一種方法都是在終結一段恨意,都是讓這個恨意不再占據(jù)自己美好的生命,不對自己的生命造成負面影響,不讓這股恨意改變自己的人生軌跡。
3、你可以不原諒別人,但是你要放過自己
如果上面的方法你還是做不到,那你可以再試一下,不原諒別人,但是放過自己。有的人在我們的人生中是可以不被原諒的,不原諒那是你的選擇,那也是你的權利。
但是你為了你自己,你可以把恨意放下,放過自己,抱著一個恨意,在原地等待,等著對方的一個道歉,歲月流逝,你一直守在那里。
你的生命交付于誰,每一個人來到這個世上,都不應該白來一遭,你應該去活出自己的精彩,而不是守在曾經(jīng)的某一個路過,等著曾經(jīng)出現(xiàn)在你你生命中的一個人,來讓他向你道歉。
放在人生的尺度上,你就完完全全輸了,你的人生就會因此變得灰暗,我想這不是你的初衷,生命的初衷就如同向陽的植物,是生根、發(fā)芽、綻放,而不是等著枯萎。
以上就是我們論述的“永遠不要恨一個人,因為恨是有代價的,你的人生會因此發(fā)生改變”的內(nèi)容,下面我們簡單再總結一下。
永遠不要恨一個人,因為恨是有代價的,你的人生會因此發(fā)生改變:
1、恨是一種失望,對別人的失望,有的時候也是對自己的一種失望,一個人容易記恨別人的人,往往是在最初生命里,在和父母的關系里,沒有被好好愛過的人,他對父母有太多的失望。
2、恨是需要被看見,需要被表達的,被看見就需要做詮釋,理解這份恨意的來和去,在這個基礎上,表達,或者象征性地表達,至此這份恨意就結束了,它就不會打擾你了。
3、為什么說,永遠不要記恨一個人,因為恨是一種消耗生命能量的反應,被恨的那個人可能不知道,但是你的生命就會損耗在這個人,這件事上,所以為了自己,你可以不原諒他人,但是請放過自己!
好了,以上就是我們今天論述的內(nèi)容,希望你可以結合我們之前的專欄內(nèi)容學習,以更好的幫助到你,下一節(jié)再見!
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可以幫助復合嗎?
如果發(fā)信息,對方就是不回復,還不刪微信怎么挽回?
發(fā)了正能量的信息了 還是不回怎么辦呢?