19歲小伙輟學(xué)在家沉迷游戲，父母焦慮不堪患抑郁，該如何挽救家庭

01

焦慮是21世紀(jì)父母不得不面對(duì)的一個(gè)敏感關(guān)鍵詞。特別是對(duì)于家有青春叛逆期或手機(jī)游戲成癮的孩子父母，焦慮更是如影隨形，想要擺脫卻愈演愈烈，讓父母?jìng)兺纯嗖灰选?/p>

福建的王先生，孩子輟學(xué)在家，一門不出二門不邁，整天沉迷手機(jī)游戲，不聽父母管教；導(dǎo)致王先生焦慮不堪，最后甚至患上了抑郁癥，打敗他的，不是事業(yè)上兇悍強(qiáng)大的對(duì)手，而是家庭中一個(gè)乳臭未干的他最愛的孩子……

林奶奶的孫子，一天到晚手機(jī)不離手，沉迷游戲簡(jiǎn)直到了走火入魔的地步：晚上通宵達(dá)旦在游戲中沉淪，白天呼呼大睡在夢(mèng)中繼續(xù)墮落，而且從來不和人打交道，還染上了抽煙的惡習(xí)，這讓林奶奶的心情焦慮得無以復(fù)加；

正如她所說的：

“我最擔(dān)心的就是他的身體和前途，（像）他這樣下去，又沒有收入，哪能找得到女朋友??？（而且）這樣下去身體也不好，就真的是個(gè)廢人了……”

安徽的一個(gè)媽媽，臨近中考卻看到兒子在房間里玩游戲玩得不亦樂乎，焦慮的心，導(dǎo)致他瞬間怒發(fā)沖冠，她一個(gè)箭步?jīng)_進(jìn)孩子的房間，把孩子的手機(jī)搶了過來；

而且對(duì)著孩子怒吼到：“你怎么一點(diǎn)都不聽話呢？不要再玩了，你不能干點(diǎn)別的事情嗎？離開手機(jī)你就不能活了？?。　币粓?chǎng)親子大戰(zhàn)，由此揭開序幕……

這樣的案例，還有很多，盡管在不同的家庭中，父母所表現(xiàn)出來的焦慮各不相同，但是其對(duì)孩子成長所造成的傷害卻又如出一轍；

父母焦慮情緒下的錯(cuò)誤管教會(huì)給孩子的成長帶來哪些無法彌補(bǔ)的傷害呢？

02

1. 性格叛逆

焦慮情緒下的父母，勢(shì)必容易發(fā)展出侵略孩子的行為，比如以上案例中，媽媽未經(jīng)孩子同意，私自闖進(jìn)孩子的房間，而且搶奪孩子的手機(jī)，還有的父母甚至直接對(duì)孩子大打出手；

這就無異于向孩子做出錯(cuò)誤的示范：“家人之間的界限是可以任意踐踏的，是沒有尊重可言的”，在這種扭曲的思維觀念下，孩子叛逆的性格應(yīng)運(yùn)而生。

前段時(shí)間，網(wǎng)絡(luò)流傳出一個(gè)視頻，孫子不聽話，奶奶打了幾下孫子，卻被自己的兒子給暴打了一頓，網(wǎng)友一邊倒地指責(zé)兒子忤逆不孝。

實(shí)際上，這個(gè)兒子絕對(duì)不是生下來就忤逆不孝的，一定是在原生家庭的成長過程中，自我界限屢遭侵犯和踐踏，從而發(fā)展出了低自尊（脾氣暴躁）以及反叛的性格，才有了對(duì)父母大打出手的一幕，不得不說，其父母錯(cuò)誤的管教，難辭其咎。

2. 消極悲觀

湖北一個(gè)19歲的高中生，因?yàn)楦呖际Юa(chǎn)生了跳樓自殺的念頭，于是爬出窗外，坐在防盜網(wǎng)擋雨鐵皮蓋上，隨時(shí)準(zhǔn)備和這個(gè)讓他深感絕望的世界永遠(yuǎn)告別。

正處花季的少年，生命擁有無限的可能，為什么僅因?yàn)橐淮慰荚囀Ю蜎Q定放棄寶貴的生命呢？不得不說，這和他的父母焦慮情緒下的負(fù)強(qiáng)化管教脫不開干系。

不少父母為了讓自己的孩子能夠贏在高考的起跑線上，不斷地給孩子施加負(fù)面的觀念強(qiáng)化，比如對(duì)孩子說：

“你怎么那么笨？你是豬腦袋嗎？”

“怎么別人都能考第一，你考不了第一？媽媽的臉都被你丟光了！”

“你只有努力學(xué)習(xí)，才能考上好的大學(xué)，以后才有前途……”

其實(shí)，父母的出發(fā)點(diǎn)的確是為了孩子好，但是又不得不說，父母焦慮情緒下對(duì)孩子無數(shù)次負(fù)強(qiáng)化的行為（包括：指責(zé)、訓(xùn)斥、批評(píng)、嘮叨、說教、甚至怒吼、打罵與咆哮等等），對(duì)孩子人生價(jià)值觀的誤導(dǎo)以及自我認(rèn)同感的摧殘，所造成的傷害是不可估量的；

而孩子正是在這種負(fù)強(qiáng)化的管教下，發(fā)展出了自卑、消極悲觀的自我認(rèn)知——認(rèn)為只有考出好成績，自己才是值得被父母愛的；只有考到了第一名，自己才是有價(jià)值的；只有考上了好的大學(xué)，自己的未來才是有希望的；

因此，一旦孩子高考失利了，或者學(xué)習(xí)上遇到挫折了，孩子內(nèi)心的世界就轟然倒塌了，唯一支撐他前進(jìn)的動(dòng)力消失了，他自然就找不到活下去的理由和信心了；

其實(shí)，高考的失利（這件事）并不能直接傷害到孩子，真正能傷害到孩子的，是父母焦慮情緒下所灌輸且不斷負(fù)強(qiáng)化的悲觀、消極的自我認(rèn)知和思維觀念。

所以從這個(gè)角度看來，把父母的焦慮比作孩子成長的毒藥，絲毫無夸張的成分。正如一個(gè)教育家所說：

“不是父母教會(huì)了孩子怎么當(dāng)好孩子，恰恰相反，是孩子教會(huì)了我們父母如何成為合格的父母?！?/p>

而父母若想要給予孩子正確、科學(xué)且有效的養(yǎng)育，首當(dāng)其沖要解決的，便是父母自身焦慮情緒的問題，正如美國一位著名家庭教育治療師所說：

“不管父母所講的道理多么正確，如果是用氣急敗壞（焦慮）的方式說出來的，在孩子看來就是蠻不講理！”

03

父母到底應(yīng)該如何有效緩解自我焦慮呢？

（一）決定前思考，行動(dòng)時(shí)放松

心理學(xué)家威廉.詹姆士曾說：

“一旦做了決定之后，而開始實(shí)行時(shí)，就要摒除一切壞結(jié)果所產(chǎn)生的壓力。”

怎么理解這句話呢？這就好比我們參加抽獎(jiǎng)活動(dòng)的禮品抽獎(jiǎng)大轉(zhuǎn)盤，在這個(gè)抽獎(jiǎng)大轉(zhuǎn)盤中，有各種各樣的獎(jiǎng)品，而這些獎(jiǎng)品有價(jià)值高的，當(dāng)然也有不值錢的；

而每一個(gè)參與抽獎(jiǎng)的人，都希望自己抽到的是高價(jià)值的獎(jiǎng)品，所以，當(dāng)他們用力轉(zhuǎn)動(dòng)這個(gè)抽獎(jiǎng)轉(zhuǎn)盤的時(shí)候，心往往是緊繃著的，內(nèi)心非常焦慮，巴不得旋轉(zhuǎn)的轉(zhuǎn)盤能夠在自己心儀的獎(jiǎng)品位置上停下來，但結(jié)果往往不盡如人意，為什么？

因?yàn)檗D(zhuǎn)盤轉(zhuǎn)動(dòng)之后壓根就不會(huì)聽從我們內(nèi)心默念的“指令”，換句話說，你一旦轉(zhuǎn)動(dòng)了抽獎(jiǎng)轉(zhuǎn)盤，結(jié)果的形成便是你無法控制的了。

這個(gè)比喻給我們帶來了哪些啟示呢？

它形象地揭示了焦慮的本質(zhì)：人之所以焦慮，正是因?yàn)樽鰶Q定前思量不夠，下定決心準(zhǔn)備行動(dòng)時(shí)，卻又瞻前顧后（這實(shí)際上是沒有實(shí)際意義的）。

比如，就拿父母陪孩子寫作業(yè)這件事來說，在決定要陪孩子寫作業(yè)之前，就應(yīng)該提醒孩子先復(fù)習(xí)白天老師教的內(nèi)容，把不懂的先圈出來，把打死也不會(huì)做的題目劃掉（或向老師尋求幫助）；

換句話說，父母在做決定之前，倒是應(yīng)該多考慮陪孩子寫作業(yè)的具體內(nèi)容和規(guī)劃，以及如何有效拆分（難題）、進(jìn)行通俗易懂地講解等等（作者注：這里僅做比喻，不表示作者對(duì)家長陪娃寫作業(yè)這件事的支持或反對(duì)態(tài)度。）；

這就好比，參與抽獎(jiǎng)的人，在轉(zhuǎn)動(dòng)抽獎(jiǎng)大轉(zhuǎn)盤之前，可以反復(fù)思量，轉(zhuǎn)的時(shí)候應(yīng)該用多大的力度，怎么轉(zhuǎn)能夠拿到我們想要的獎(jiǎng)品，我們要仔細(xì)的在心里盤算、預(yù)演和思考。

而當(dāng)父母決定坐下來陪孩子寫作業(yè)的時(shí)候，實(shí)際上就相當(dāng)于“抽獎(jiǎng)轉(zhuǎn)盤”已經(jīng)運(yùn)轉(zhuǎn)起來了，孩子在課堂上的學(xué)習(xí)效果，以及在正式寫作業(yè)之前的復(fù)習(xí)情況，在這個(gè)時(shí)候，早已成定局，是父母無法左右的；

換句話說，哪怕父母氣急敗壞對(duì)孩子大吼大叫，甚至暴打一頓，孩子該不會(huì)的題目還是不會(huì)（這往往跟孩子之前學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)緊密關(guān)聯(lián)），你再怎么著急、焦慮也沒用。

除了安靜的等待這個(gè)“大轉(zhuǎn)盤”最終停下來的結(jié)果，其他的父母什么也改變不了（當(dāng)然，不排除有的父母非常善于教孩子，孩子也很聰明，一聽就會(huì)，這個(gè)情況不在我們今天探討的范圍。）

其實(shí)，我們還可以把這個(gè)思維拓寬到更大的邊界，比如對(duì)待孩子的整個(gè)人生的態(tài)度以及觀念，同樣適用于這個(gè)思維邏輯。

那就是真正值得我們謹(jǐn)慎考量的，實(shí)際上是決定要小孩（懷孕）之前，我們要充分考慮，孩子出身后該由誰帶，如何在三歲前給予孩子足夠的安全感，讓孩子從內(nèi)心依戀（依賴）父母，如何在六歲前培養(yǎng)孩子良好的性格以及習(xí)慣等等；

這些（科學(xué)育兒相關(guān)的知識(shí)儲(chǔ)備）都應(yīng)該在決定要小孩之前，父母就應(yīng)該提前學(xué)習(xí)和準(zhǔn)備的。

而不是小孩已經(jīng)出生了，或者已經(jīng)出現(xiàn)問題了，我們?cè)偈置δ_亂的臨時(shí)抱佛腳，惡補(bǔ)育兒方法和技巧，這個(gè)時(shí)候“大轉(zhuǎn)盤”早已經(jīng)轉(zhuǎn)動(dòng)起來了，至少在這一局上，父母是無力改變的；

換言之，父母哪怕是焦慮萬分也沒用，能做的就是安靜地等待這個(gè)“轉(zhuǎn)盤”（孩子的表現(xiàn)）所呈現(xiàn)出來的結(jié)果，并且總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，爭(zhēng)取在下一局（孩子的下一個(gè)成長關(guān)鍵期）到來之前，做好準(zhǔn)備工作。

搞懂這個(gè)道理之后，父母就可以規(guī)避至少百分之五十以上的焦慮了。

當(dāng)然，父母不焦慮不代表不作為，更不代表只能被動(dòng)接受消極結(jié)果；而是說明焦慮壓根就是毫無意義的消極反應(yīng)，因?yàn)樗粌H無法左右結(jié)果，而且還會(huì)影響我們“下一局”能力的發(fā)揮。

結(jié)論：父母在養(yǎng)育孩子的過程中，切記，事情發(fā)生之前，我們就應(yīng)該反復(fù)思量，未雨綢繆，做好充足的準(zhǔn)備。一旦事情發(fā)生之后，不管結(jié)果好壞，我們都應(yīng)該以放松的心態(tài)面對(duì)，這才是最有利于結(jié)果（以及下一階段目標(biāo)達(dá)成）的做法。

04

（二）注意眼前，別憂慮明天

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)之父威廉.奧斯勒博士說：

“‘生活在今日’這個(gè)簡(jiǎn)單的習(xí)慣，像其他任何習(xí)慣一樣可以加以培養(yǎng)，這是一生幸福與成功的秘訣?！?/p>

而大多數(shù)父母在養(yǎng)育孩子的過程中，之所以常常深感焦慮，往往不是孩子當(dāng)下的行為所促使的，而是因?yàn)榧议L任憑自己沉浸在過往原生家庭殘留下來的消極情緒，或是被將來那些可能發(fā)生（也可能不發(fā)生）甚至是莫須有的擔(dān)憂和恐懼所嚇倒。

比方說，孩子愛玩手機(jī)游戲，父母之所以大發(fā)怒火，在一定程度上，或許是因?yàn)楦改缸约涸谠彝ブ?，就曾?jīng)因?yàn)橥嬗螒虮患议L痛打了一頓，并埋下了“玩游戲”就是不務(wù)正業(yè)的思維觀念；

所以當(dāng)看到自己的孩子也沉迷于手機(jī)游戲的時(shí)候，與其說是孩子玩游戲的這一行為，激怒了父母，倒不如說是父母被過往（原生家庭）的經(jīng)歷和感受所深深影響，甚至可以說，父母打（或責(zé)罵）的不是孩子，而是當(dāng)年的那個(gè)被壓抑著的自己；

而“打（或責(zé)罵）孩子”的行為不過是將過往壓抑在內(nèi)心深處的負(fù)面情緒發(fā)泄出來罷了，因此，從這個(gè)角度來看，導(dǎo)致父母焦慮的，壓根就不是孩子，而是父母對(duì)過往壓抑情緒的再度反應(yīng)。

而另外一部分家長，則是過分地夸大了對(duì)未來恐懼的反應(yīng)。

還是拿孩子玩手機(jī)游戲的事來說明，比如有的父母看到孩子整天手機(jī)不離手，立馬就聯(lián)想到：完了，要是孩子以后繼續(xù)這樣沉迷下去，肯定考不上大學(xué)，就可能成為失業(yè)大軍的一員，搞不好會(huì)成為啃老一族，沒有工作，沒有收入，哪個(gè)女孩會(huì)愿意嫁給他呢？

搞不好他要做一輩子的單身漢，那世世代代老祖宗種的陰德豈不是斷送在了我手里，我將來還有什么臉面去見列祖列宗呢？……總之，不想還好，越想越焦慮，這都是陷入了思維的誤區(qū)——活在過去或未來。

正確的思維觀念應(yīng)該是：“活在當(dāng)下”，也就是威廉.奧斯勒博士所說的“生活在今日”。當(dāng)我們活在當(dāng)下的時(shí)候，我們的焦慮將大大被削減；

因?yàn)槲覀兗炔粫?huì)被過往原生家庭的經(jīng)歷、感受所誤導(dǎo)——畢竟，自己所生活的年代以及環(huán)境，和現(xiàn)在孩子所處于的時(shí)代背景是迥然不同的，更何況，孩子就是孩子，他并不是父母過往經(jīng)歷的“替身”，不是嗎？

另外，“活在當(dāng)下”的思維觀念，也猶如一個(gè)“警醒鬧鈴”，時(shí)刻的提醒著我們，孩子的現(xiàn)在不代表將來，不要被未來那些莫須有的恐懼所嚇倒；

與其整天惶惶不可終日，倒不如真正地感受當(dāng)下，爭(zhēng)取多做一些有利于增進(jìn)親子關(guān)系的事，至少不要再做那些將會(huì)破壞到親子關(guān)系以及良性溝通的事情，例如：無休止的嘮叨、說教、責(zé)罵等等。

很多家長之所以焦慮無比，還有個(gè)原因在于，孩子的不良或成癮行為屢教不改。例如父母上周才跟孩子達(dá)成協(xié)議，說好上學(xué)期間不準(zhǔn)玩手機(jī)游戲，可是堅(jiān)持一個(gè)禮拜都不到，孩子老毛病又犯了；

于是父母又開始焦慮起來了，甚至不惜指責(zé)孩子言而無信，或是向孩子表達(dá)“我不會(huì)再相信你了”類似的負(fù)面消極的觀點(diǎn)。

其實(shí)，如果當(dāng)家長擁有了“活在當(dāng)下”的智慧，家長就不會(huì)糾結(jié)于孩子這一次的“犯規(guī)”了；

而是會(huì)看到孩子已經(jīng)堅(jiān)持了一周了——父母應(yīng)該及時(shí)地把孩子當(dāng)下做的好的行為，以鼓勵(lì)（正面強(qiáng)化）的方式反饋給孩子，孩子才會(huì)發(fā)展出越來越多的積極正面的行為。

因此，父母想要有效緩解焦慮，最應(yīng)該關(guān)注的，不是孩子一周前是不是整天沉迷游戲，也不是孩子一周后會(huì)不會(huì)老毛病重犯，而是關(guān)注當(dāng)下，孩子是否愿意放下手機(jī)，或者少玩一會(huì)游戲，這些都是孩子當(dāng)下的成功和進(jìn)步，父母又怎么能視而不見呢？；

只要孩子愿意改善自己的行為（注意是“改善”而非“完美”），那就是當(dāng)下的成功，至于以后會(huì)不會(huì)再犯，或者過往是否玩得太瘋，父母都應(yīng)該提醒自己放下，不糾結(jié)于過往，不顧慮于將來，而是生活在當(dāng)下。

05

（三）一次只做一件事

著名心理學(xué)家吉爾凱博士曾說：

“我們大部分人都覺得匆忙、苦惱，因?yàn)樵谖覀冃睦镄纬闪艘环殑?wù)、義務(wù)、責(zé)任的錯(cuò)誤圖像。似乎隨時(shí)都有一打（文件）以上的事情壓在我們身上，等待著我們?nèi)プ觥！?/p>

就像有一個(gè)媽媽向我抱怨，她說她有兩個(gè)小孩，大的9歲，小的3歲，兩個(gè)孩子都非常不聽話，老大現(xiàn)在每天沉迷手機(jī)游戲，怎么說都說不聽……現(xiàn)在不僅家里的事情搞得像一團(tuán)糟，而且工作上的事情也是極不順利，感覺自己都要快崩潰了！

正如吉爾凱博士所說，這其實(shí)只是一種“錯(cuò)誤圖像”，換句話說，并不是說我們身為父母（有義務(wù)\責(zé)任），我們就必須要同時(shí)對(duì)所有的事情做出情緒反應(yīng)；

也不是說我們身在其位，拿了老板發(fā)的薪水，我們就必須同時(shí)干多件事情，這種觀念絕對(duì)是要不得的，無論如何，要認(rèn)識(shí)到一個(gè)客觀的事實(shí)就是：“我們一次只能做一件事。”

正如著名心理學(xué)家麥克斯維爾.梅爾茲在其著作中寫道：

“即使是在最忙碌的日子里，時(shí)間異常的緊迫，我們也只能一件事一件事地去做，我們面臨的難題、任務(wù)和壓力再多再大，它們也都非得排起隊(duì)來，一個(gè)一個(gè)地解決?！?/p>

因此，不管我們所面對(duì)的境遇如何，我們并不是非得要以“焦慮”的狀態(tài)去面對(duì)，我們完全可以選擇從容不迫，我們只需要時(shí)刻提醒自己：

1.決定前思考，行動(dòng)時(shí)放松；

2.注意眼前，別憂慮明天；

3.一次只做一件事。

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