分手如何減輕痛苦？7個(gè)方法教你走出情傷

戀愛(ài)會(huì)上癮，而分手大概就是戒毒，分手難過(guò)總是難以避免以下幾點(diǎn)場(chǎng)景，每夜失眠動(dòng)不動(dòng)就想哭，表面上開(kāi)心，內(nèi)心的孤獨(dú)感還是揮之不去，無(wú)論在哪里，總是時(shí)不時(shí)想到他，悲傷難熬，分手如此痛苦，希望下面的方法能夠幫助到你。

第一，收起所有和他有關(guān)的物品，比如新建歌曲，照片和紀(jì)念物，因?yàn)檫@些個(gè)回憶有關(guān)的事物會(huì)帶來(lái)想念，為之大腦中與浪漫激情相關(guān)的腦回路，誘發(fā)我們對(duì)關(guān)系的渴望，不利于分手后的權(quán)益。

第二，暫時(shí)不要聯(lián)系前任，很多人想要通過(guò)聯(lián)系前任了緩解痛苦，結(jié)果呢往往是重新激活了更多的痛苦，這種看到和前任有關(guān)物品一樣聯(lián)系前任，也會(huì)經(jīng)過(guò)大腦中與親密關(guān)系相關(guān)的回路誘發(fā)對(duì)感情的渴望，頻頻回頭的人是走不遠(yuǎn)的，所以不要和前任聯(lián)系，不要拼命翻看起來(lái)的微博和朋友圈。

第三，從你的朋友那里獲得愛(ài)和寬慰，等你想要聯(lián)系前任的時(shí)候，不妨聯(lián)系一下朋友，聯(lián)系朋友或者看朋友的照片，會(huì)激活大腦中依戀有關(guān)的區(qū)域，代替聯(lián)系前任的沖動(dòng)?；謴?fù)單身的你不妨和老朋友聚聚，一起逛街聚會(huì)的時(shí)候拍合照，只要你愿意你從來(lái)都不是一個(gè)人。

第四，忙一點(diǎn)就沒(méi)有那么容易瞎想了，總是忍不住看前任朋友，圈總是會(huì)前任在微博上的一句話心神不寧，忍不住側(cè)向?qū)Ψ绞遣皇且呀?jīng)有了中意的人，分手后注意力反而被對(duì)方帶走了，也許只是因?yàn)槟闾e了，分手后我們可以通過(guò)適度的忙碌，來(lái)分散自己對(duì)前任的注意力，根據(jù)自己的興趣來(lái)安排生活。

第五，做開(kāi)心的事情，然后開(kāi)心地笑，笑會(huì)帶來(lái)面部肌肉的運(yùn)動(dòng)，從而激活大腦神經(jīng)通路產(chǎn)生快樂(lè)的感覺(jué)，你可以去做一些容易發(fā)笑的事情，試著看一些好玩的綜藝，和有趣的朋友挺好玩兒的事物，或者關(guān)注幾個(gè)搞笑段子手，總之每天讓自己多笑一笑，從悲傷情緒緩一緩。

第六，試著每天記錄下一些正能量，也許剛開(kāi)始為了引起注意，刺激對(duì)方，你會(huì)忍不住在微博上說(shuō)一些委屈，到一些枯水在朋友圈發(fā)一些引射行的文字，但是相比于只看到痛苦負(fù)能量，分手后更專注于記錄正能量的人，會(huì)體驗(yàn)到更多的積極情緒，要瀟灑往前走的人怎么能夠被痛哭捆住雙腳呢。

第七，嘗試健康新鮮的活動(dòng)，重新發(fā)現(xiàn)自我，相比于沉浸分手的悲傷里，重新發(fā)現(xiàn)自我，可以幫助你形成新的更積極的自我角色，并且從生物學(xué)的角度來(lái)說(shuō)，任何健康新奇的活動(dòng)，都有可能激活大腦中的多巴胺系統(tǒng)，從而給人帶來(lái)活力和樂(lè)觀，所以如果你沒(méi)有在上一段感情中獲得很多的個(gè)人成長(zhǎng)，那么重新恢復(fù)單身，可能是一個(gè)實(shí)現(xiàn)自己愿望清單的好機(jī)會(huì)，每個(gè)人都曾在愛(ài)情的得與失中惶惶不可終日，在分手后經(jīng)歷一段異常艱難的時(shí)光，但對(duì)前任的依戀，最終會(huì)隨著時(shí)間的流逝而流逝，所以有人說(shuō)所謂的愛(ài)情其實(shí)是一場(chǎng)大病，希望你在某天醒來(lái)心情輕松，告訴自己，難熬的日子又過(guò)去了，而我的病就好了，每個(gè)人的裂痕最后都會(huì)變成故事的花紋。

感謝閱讀評(píng)論+關(guān)注+分享讓更多的人從悲傷走出來(lái)。