社會關(guān)系之《恰到好處的親密》「美」基拉·阿薩特里安

今天為你講述是書籍是《恰到好處的親密》，這本書大概 20萬字，我會用大約 20 分鐘的時(shí)間為你解讀書中精髓：如何創(chuàng)建高質(zhì)量和深層次的人際關(guān)系？

為了研究什么樣的人活得更幸福，哈佛大學(xué)的工作人員曾經(jīng)持續(xù)76年跟蹤700人一生。

這項(xiàng)研究涉及兩個(gè)項(xiàng)目，一個(gè)是格蘭特研究項(xiàng)目，由哈佛大學(xué)衛(wèi)生系主任阿列·博克教授執(zhí)行。他從1938年開始制定這項(xiàng)計(jì)劃，這個(gè)計(jì)劃選定的追蹤對象，全部是當(dāng)時(shí)哈佛大學(xué)的精英本科生，研究團(tuán)隊(duì)從中選取了268名學(xué)生作為實(shí)驗(yàn)對象。

這些人在當(dāng)時(shí)堪稱完美：他們是美國最好的大學(xué)里的學(xué)生，體格健壯，心理健康，學(xué)業(yè)優(yōu)良。

另一個(gè)項(xiàng)目是格魯克研究。這個(gè)項(xiàng)目由哈佛大學(xué)教授、波蘭裔美國犯罪學(xué)家謝爾頓格魯克主持，研究對象包括456名出生于波士頓附近貧困家庭的年輕人。他們大部分住在廉租公寓里，有的家庭甚至連熱水也沒有，受教育程度不高，父母也沒什么文化。

這724名男性被全面追蹤分析，組成人類歷史上最漫長的研究之一，至今為止，這個(gè)項(xiàng)目，已經(jīng)持續(xù)了70多個(gè)年頭。相關(guān)負(fù)責(zé)人更替到了第四代。

2015年，項(xiàng)目第四代主管，哈佛醫(yī)學(xué)院教授羅伯特·瓦爾丁格，在TED上介紹了他們的研究成果。經(jīng)過70年的研究分析和觀點(diǎn)提煉，哈佛大學(xué)告訴我們：只有好的社會關(guān)系，才能讓我們幸福、開心。

人都想要獲得幸福，而良好的人際關(guān)系是幸福的保障。隨著科技的不斷發(fā)展，生活方式不斷地改變，人們認(rèn)識人的成本越來越低，每天我們都可以認(rèn)識新朋友，但21世紀(jì)的我們，似乎并不開心。

雖然認(rèn)識人的途徑越來越多，可是我們越來越孤獨(dú)。想要幸福就得舒緩孤獨(dú)。對于緩解孤獨(dú)，美國著名人際關(guān)系導(dǎo)師基拉·阿薩特里安說，親密是舒緩孤獨(dú)的解藥，想要擁有一個(gè)高質(zhì)量的人際關(guān)系需要學(xué)會創(chuàng)建親密關(guān)系。

而《恰到好處的親密》就是基拉·阿薩特里安為了幫助人們理解孤獨(dú)，創(chuàng)建高質(zhì)量人際關(guān)系所寫的一本書。

在《恰到好處的親密》一書中，基拉結(jié)合數(shù)千例實(shí)戰(zhàn)咨詢經(jīng)驗(yàn)，告訴我們?nèi)穗H交往的各種知識和技巧：選擇親密對象的4項(xiàng)原則、邀請式提問的5個(gè)步驟、治愈“尷尬癌”的3大話題、創(chuàng)造情感共鳴的3種方法、化解沖突的3級階梯等，指導(dǎo)我們與想要親近的朋友、家人建立恰到好處的親密，擁有溫暖而豐富多彩的人生。

可以說，《恰到好處的親密》不僅僅是一本工具書，更是一本探究如何建立長久、無價(jià)的人際關(guān)系的優(yōu)秀社會學(xué)教科書。

基拉·阿薩特里安，是親密關(guān)系培養(yǎng)導(dǎo)師；美國著名人際關(guān)系資格認(rèn)證師。

基拉畢業(yè)于加州大學(xué)伯克利分校，專注于個(gè)人生活創(chuàng)造、人際關(guān)系系統(tǒng)培養(yǎng)、沖突調(diào)解機(jī)制及兩性關(guān)系研究。因?yàn)楠?dú)特的觀察視角和個(gè)人心理輔導(dǎo)，基拉聞名整個(gè)舊金山，成功幫助數(shù)以萬計(jì)的夫妻、家庭和團(tuán)隊(duì)創(chuàng)建親密關(guān)系，提供卓有成效的人際關(guān)系解決方案。

基拉經(jīng)常受邀為《時(shí)代周刊》、《今日心理學(xué)》雜志、《精英日報(bào)》等知名媒體撰寫文章，為解決現(xiàn)代城市孤獨(dú)問題貢獻(xiàn)力量。

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好了，介紹完這本書的基本情況和作者概括，下面我就來為你詳細(xì)講講書中的三個(gè)重點(diǎn)。

重點(diǎn)一：怎么與周圍的人建立親密關(guān)系？

重點(diǎn)二：10個(gè)方法，與自己更親密。

重點(diǎn)三：在生活中，如何正確運(yùn)用親密關(guān)系？

我們先來看第一個(gè)重點(diǎn)：怎么與周圍的人建立親密關(guān)系？

在學(xué)習(xí)如何與周圍的人建立親密關(guān)系之前，我們先來看一下，什么是親密關(guān)系。

親密關(guān)系是指可以走進(jìn)對方內(nèi)心世界的關(guān)系。比如說你的朋友失戀了，他很不開心，你把他叫出來散心。你們兩碰面之后，他對著你大聲痛苦，把他心里不開心的事都告訴你，以前和對象在一起開心的點(diǎn)點(diǎn)滴滴，分手之后的傷心和難過，導(dǎo)致分手的原因，又或者是告訴你，其實(shí)他內(nèi)心還是很舍不得對方，不想分手，想聽聽你的建議。

這樣的一段關(guān)系就是親密關(guān)系。在親密關(guān)系中，你會更自然地把自己的故事、經(jīng)歷、喜好、想法、感受告訴對方。

換句話說，你愿意把自己暴露在對方面前。心理學(xué)上對這個(gè)行為叫做自我暴露，一個(gè)人自發(fā)地、有意識地向另一個(gè)人暴露自己真實(shí)且重要的信息，再通俗一點(diǎn)就是愿意向別人說心里話。這就是親密關(guān)系。

了解了什么是親密關(guān)系之后，我們來看看究竟我們要怎么與身邊的人創(chuàng)建親密關(guān)系。

在《恰到好處的親密》 這本書中，作者基拉說到兩個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)：了解和關(guān)愛。

了解，是從對方的角度思考問題。關(guān)愛，是感知和展現(xiàn)對方的健康、快樂對你來說是多么重要和珍貴。了解和關(guān)愛是產(chǎn)生親密的兩大重要方式。

既然了解和關(guān)愛可以創(chuàng)建親密關(guān)系，那么我們該怎么正確的了解和關(guān)愛身邊的人呢？

作者基拉對此提出了許多技巧。下面我將一一解釋。

技巧一：是選擇親密對象的4項(xiàng)原則。

在了解和關(guān)愛一個(gè)人之前，我們首先要確定這個(gè)人值不值得我們花時(shí)間去了解和關(guān)愛她。很多親密關(guān)系失敗的原因在于一開始選擇親密對象時(shí)就選錯了人，他們選的人可能有暴力傾向、喜歡猜忌、威脅、說教和控制他人。一旦選擇這樣的人，在創(chuàng)建親密關(guān)系時(shí)會更加痛苦和艱難。

接下來，我們從了解和關(guān)愛兩個(gè)方面來解釋選擇親密對象的需要的8個(gè)能力。

首先是關(guān)于了解的4種能力。有自我表達(dá)能力、互惠能力、接受新信息的能力、活在當(dāng)下。

自我表達(dá)能力是創(chuàng)造親密關(guān)系最基本的能力，它的核心是開放與坦誠。一個(gè)缺乏表達(dá)能力的人，他很難把自己心里想說的話告訴你，那么你就失去了進(jìn)入對方內(nèi)心世界的機(jī)會，也就不能創(chuàng)造親密關(guān)系。在確定對方是否有自我表達(dá)能力時(shí)，你可以看他是否拒絕回答私人問題嗎？是否喜歡說謊，或者喜歡轉(zhuǎn)移話題？

互惠能力是指主動地分享彼此的時(shí)間。有時(shí)候讓對方成為關(guān)注的焦點(diǎn)，有時(shí)候讓自己成為話題的中心。比如說一起去KTV唱歌，既要讓對方去唱歌，自己也要去唱歌，要讓雙方都有機(jī)會站在聚光燈下，被包廂的其他人看見，享受他人的鼓掌和喝彩。

如果始終都是你一個(gè)人在唱歌，另外一個(gè)坐著聽，那么另外一個(gè)人很容易被忽略，他可能會心情低落，而你還在高興地唱歌。這樣的關(guān)系是不平等的，也很難建立親密關(guān)系。在確定對方是否有互惠能力時(shí)，看他和你聊天時(shí)，會不會自己說個(gè)不停，完全當(dāng)你不存在？或者她很少回答你的問題、你們的對話讓你有壓力。

接受新信息的能力就是讓對方接受你的新信息。一般人喜歡貼標(biāo)簽或者用過去的經(jīng)驗(yàn)來判斷你是一個(gè)什么樣的人，而很多關(guān)系出現(xiàn)問題的原因就是因?yàn)槟愕男蜗蠊潭ê?，一旦你的行為與對方腦海中不一致，他就會認(rèn)為你變了，和以前不一樣了。

最典型的就是戀愛后，對方說你變了，沒之前單純可愛了，你變了，變得任性無理取鬧了。為了進(jìn)一步鞏固親密關(guān)系就需要讓對方重新認(rèn)識你。在確定對方是否有接受信息能力時(shí)，你要看他是不是及時(shí)更新和你有關(guān)的新信息。

活在當(dāng)下，專注現(xiàn)在發(fā)生的事?；钤诋?dāng)下，才能通過許多細(xì)節(jié)獲取了解和關(guān)愛。如果對方一直停留在過去的回憶或者為未來擔(dān)憂，那你就很難進(jìn)入他的內(nèi)心世界。

在確定對方是否活在當(dāng)下能力時(shí)，你要看他和你聊天時(shí)，眼睛會不會看著你，或者她是不是喜歡聊過去和未來的事。

具備關(guān)愛技巧的4種能力：

感受和表達(dá)情緒的能力，能夠感受和表達(dá)自己情緒的人，更加容易讓別人對你產(chǎn)生共鳴，也有利于讓他人走進(jìn)你的內(nèi)心，創(chuàng)建親密關(guān)系。在確定對方是否有感受和表達(dá)情緒的能力時(shí)，你要看他會不好使用感覺性語言，會不會用面部表情或肢體語言來傳遞情緒。

適當(dāng)?shù)姆磻?yīng)能力。在面對面聊天時(shí)，當(dāng)對方在說話的時(shí)候，作為傾聽者如果能及時(shí)對對方說的話做出反饋，比如搖頭點(diǎn)頭，或者說一句贊同的話，這都表明你是在很用心的關(guān)注對方，能夠讓對方感受到他對你來說很重要。在確定對方是否有適當(dāng)?shù)姆磻?yīng)能力時(shí)，你要看他會不會用積極正面的情緒反饋，讓你感覺心情好點(diǎn)，比如當(dāng)你恐懼害怕時(shí)，他會緊緊握著你的手。

承擔(dān)責(zé)任是維系親密關(guān)系的重要能力，沒有這個(gè)能力，在職場中出現(xiàn)差錯時(shí)，挨批評的就是你一個(gè)人了。在確定對方是否有承擔(dān)責(zé)任能力時(shí)，你要看他會不會經(jīng)常常常把錯誤推給與他人或者外部環(huán)境，或者會不會背地里說別人壞話。

接受關(guān)愛的能力。一段關(guān)系中，雙方都懂得付出才會長久，如果沒有接受關(guān)愛的能力，等與把對方敞開的心拒之于門外。在確定對方是否有接受關(guān)愛能力時(shí)，你要看他愿不愿意承認(rèn)自己的弱點(diǎn)，會不會在情感上給你支持。

技巧二：邀請式提問的5個(gè)步驟

在講解邀請式提問的五個(gè)步驟前，我們先來解釋一下什么是邀請式提問。

邀請式提問，指的是在提問之前保持一種邀請的心態(tài)。把你想要的問題當(dāng)成是一封邀請函發(fā)給對方。

一來，是尊重對方，也是把自己的問題放在一個(gè)重要位置上，仔細(xì)想一下，朋友結(jié)婚時(shí)，邀請函是不是比口頭邀約更加正式和可貴？另外一方面，收到邀請函式提問，可以選擇回答，也可以選擇不回答，給對方留有余地。

講完了什么是邀請式提問，接下來我們重點(diǎn)講解一下邀請式提問的五個(gè)步驟。

第一， 保持關(guān)注。人際關(guān)系中有一個(gè)法則叫做吸引力法則，就是說你是什么樣的人就會吸引什么樣的人，也就是說我們更容易吸引與我們同頻的人。所以，在提問的時(shí)，盡可能的提出讓地方感興趣或者能讓彼此有共同話題的問題。

第二， 提出你特別想問的問題。把你特別想要知道的問題用邀請函的方式告訴對方，這個(gè)時(shí)候你的心態(tài)是，我很喜歡聽你多講這件事情，如果你不說，我也能理解。尊重對方，更有可能得到對方的回應(yīng)。

第三， 遠(yuǎn)離“為什么”的問題。使用為什么的問題，很容易讓對方說出不真實(shí)的想法，做出不真實(shí)的選擇。可以換成“什么”，“怎么樣”的提問，這類提問能夠激發(fā)人們思考。

第四， 用盡可能少的詞匯陳述你的問題，把問題精練化，簡單化，措辭盡量縮減在6個(gè)字以內(nèi)。問題越精煉越能夠跳出問題本身，更加客觀的看待答案。比如說，什么是最重要的？你覺得如何？這能改變什么？

第五， 關(guān)注對方的回答，回到步驟一，并重復(fù)這五個(gè)步驟。

以上就是第一個(gè)重點(diǎn)，怎么與周圍的人建立親密關(guān)系，總的來說有三個(gè)方法：學(xué)會了解他人和關(guān)愛他人的能力，邀請式提問的5個(gè)步驟。

在了解了如何與他人建立親密關(guān)系之后，我們來看一下如何與自己建立親密關(guān)系。接下來，我們來看第二個(gè)重點(diǎn)：10個(gè)方法，與自己更親密。

與自己親密，無論是對創(chuàng)造自己還是他人的親密關(guān)系都是很重要的一點(diǎn)，如果一個(gè)人不懂得和自己親密，不了解自己，不懂得怎么去愛自己，那他又怎么會懂得去了解別人，愛別人呢？

所以，與自己建立親密關(guān)系至關(guān)重要，作者基拉在《恰到好處的親密》一書中提到10種方法，這10種方法可以讓你過得更多安全感和獨(dú)立感，讓你更好的應(yīng)對和化解孤獨(dú)。

1.關(guān)注吸引自己的自身魅力。

無論什么場合，自信的人總能吸引別人的注意力，自信的人身上帶有某種獨(dú)特的魅力，讓你一直想要靠近他，了解他，關(guān)愛他，和他建立親密關(guān)系。這其中的秘訣就是自信的人擅于發(fā)現(xiàn)自己的美，認(rèn)可自己的魅力。

在人際交往中，我們可以以自身魅力吸引他人，同樣也可以吸引自己，當(dāng)你能夠發(fā)現(xiàn)并且接受自己的優(yōu)點(diǎn)，你會變得更加自信。而這種擁有自信的魅力可以幫助你更好的與他人與自己創(chuàng)建親密關(guān)系。

在尋找自身魅力時(shí)，我們不妨做個(gè)小練習(xí)。列舉10個(gè)你最欣賞自己的地方，表象的，深層次的都可以。

2.了解自己的欲望。

了解自己，你才能和自己做朋友，創(chuàng)立親密關(guān)系。為此，我們需要了解自己的欲望。

比如說，你因?yàn)榕荞R拉松特地買了一雙好看的球鞋，那么你可以問自己，為什么是買好看的鞋子？跑馬拉松特地買鞋是為了滿足自己的什么需求？當(dāng)你不斷反問自己時(shí)，你可能會發(fā)現(xiàn)，因?yàn)殛P(guān)注自己的健康，不想讓腳受傷所以買鞋子，而買好看的鞋子是因?yàn)闈M足了自己愛美的心。

一旦知道自己的欲望，你會更加深刻的了解自己。在這里，你可以隨身攜帶一個(gè)記事本或者用你的手機(jī)，隨時(shí)記錄你的欲望。然后回顧欲望列表，分析背后更深層次的原因。

3.深入探究欲望的本源。

欲望的本源是需求和價(jià)值。每個(gè)人都有需求，并且大多數(shù)情況下能夠知道自己的需求，但大多數(shù)人并不清楚自己的價(jià)值觀，挖掘自己的價(jià)值有助于更加了解自己，找到志同道合的朋友。

比如說，你喜歡自由，那就去了解可以讓你獲取自由的方式，可能是獨(dú)立的人格，可能是旅游，也有可能是經(jīng)濟(jì)上的自由。這里有一個(gè)練習(xí)方法，把你的價(jià)值擬人化，你該怎么做才能與你的價(jià)值親密呢？

4.向自己提問，對自己深層次的意圖和動機(jī)充滿好奇。

把親密法則用在與自己親密上，最有挑戰(zhàn)的是向自己提出邀請式的問題。在向自己提問前，你需要把自己當(dāng)成陌生人，用客觀的態(tài)度看待這件事，需要保持一份好奇心，否則就很難了解到自己深層次的意圖和動機(jī)。

你可以在睡前做相關(guān)練習(xí)，在三個(gè)不同的晚上，用睡眠思維提示來記錄你想到的，第一，我想知道我還需要什么。第二，我想知道我還需要做什么。第三，我想知道下一步做什么。

5.寫下你自己的人生故事。

有一句話說的好無記錄不發(fā)生，很多過去發(fā)生的事情是你一生中最寶貴的財(cái)富，也許有你最快樂的時(shí)光，也有你最不想回憶起的往事，不妨把這些酸甜苦辣的事情都記錄下來把?？纯丛谀阌涗浀倪^程，哪些事讓你印象最深刻，哪些事最開心難忘，看看你最喜歡的一天是什么樣的吧。

記錄自己的人生故事，一來可以從過去的點(diǎn)點(diǎn)滴滴對自己有一個(gè)更好的了解，另外一方面也可以看看過去的自己和現(xiàn)在的自己有什么不一樣，未來的你又會是什么樣。

可以先從生活中的小事開始記錄。比如說，到目前為止你做過最難的決定是什么？你很慶幸自己做了什么決定？

6.體會自己的情感。

當(dāng)下永遠(yuǎn)是最好的狀態(tài)，在和自己親近的時(shí)候，合理運(yùn)用當(dāng)下的力量非常重要。所謂當(dāng)下的力量，就是說你要用全身心去體會每天發(fā)生在你是身上的事情，用身體去感受周圍的環(huán)境，用心去體會內(nèi)心的情緒波動。當(dāng)你能夠體會到自己身體的感受，辨別自己的情緒時(shí)，你要學(xué)會接納自己，學(xué)會接納自己是與親密的好方法。

你可以試著做這樣的練習(xí)，當(dāng)你有情緒時(shí)，比如生氣，開心，沮喪等，試著去挑戰(zhàn)它，問問自己，這種感覺究竟是什么樣的？挑戰(zhàn)它對我有什么好處？

7.把自己和問題分開。

人非圣賢，孰能無過，很多人無法和自己親密相處是由于他們喜歡為難自己，和自己過不去。這種過不去的心態(tài)會把自己推向痛苦的深淵，比如說早睡早起這回事，很多人喜歡給自己定目標(biāo)，希望有一個(gè)自律健康的生活，于是給自己定了一個(gè)早睡早起的目標(biāo)。在執(zhí)行目標(biāo)的過程中，一旦自己早上賴床，晚上熬夜，就會責(zé)難自己，認(rèn)為沒有完成目標(biāo)都是自己意志力不堅(jiān)強(qiáng)，自己太懶，又或者會認(rèn)為自己很差勁，連這點(diǎn)小事都做不好。

和自己和解，擁抱自己的弱點(diǎn)，把自己和問題分開。也許你早起不了是因?yàn)槎ǖ脑缙鸬臅r(shí)間太早，身體還沒適應(yīng)。要記住你是一個(gè)普通人，你有人該有優(yōu)缺點(diǎn)，找出原因后，一點(diǎn)點(diǎn)調(diào)整目標(biāo)就可以了。你可以做這樣一個(gè)練習(xí)，問問自己你擔(dān)心別人發(fā)現(xiàn)你的哪一面？你完成不了目標(biāo)的原因是什么？了解自己的弱點(diǎn)，然后擁抱它。

8.關(guān)愛自己。

愛自己才會有愛人的能力，我們首先要學(xué)會關(guān)愛自己，才能和他人建立親密關(guān)系。在生活中，你可以每天給自己創(chuàng)造一個(gè)小確幸，一個(gè)微小但很幸福的事。比如說做個(gè)美容面膜，獎勵自己吃最喜歡吃的食物，看個(gè)劇放松一下等等。

9.與自己創(chuàng)建親密文化。

在兩性關(guān)系中，儀式感可以給雙方創(chuàng)造不斷地新鮮感，是維系感情的好方法。同樣，在于自己相處時(shí)，運(yùn)用儀式感也可以維系與自己親密關(guān)系。在生活中，你可以給自己一些儀式感或者慣例，比如說每周給自己買束鮮花，生日時(shí)獨(dú)自一人去旅行。

10.避免陷入科技思維定式。

人的焦慮和孤獨(dú)很大一成分是手機(jī)惹的禍，因?yàn)槭謾C(jī)減少了我們與他人親近的機(jī)會，減少了面對面交流的機(jī)會，也減少了親近大自然的機(jī)會。

這是我們每個(gè)人都必須面對的事，科技給了我們方便，卻也讓我們更加孤獨(dú)。所以，不妨偶爾放下手機(jī)，與自己進(jìn)行一次心靈的對話，和三五知己一起聚聚，和大自然親近一下。

到這里，我們的第二個(gè)重點(diǎn)就結(jié)束了。我們的第二個(gè)重點(diǎn)是與自己親密的10個(gè)方法，這10個(gè)方法有助于我們建立和自己的親密關(guān)系。

重點(diǎn)三：在生活中，如何正確運(yùn)用親密關(guān)系？

人有一個(gè)特點(diǎn)，喜歡把好脾氣留給陌生人，把壞脾氣留給最親近的人。正因?yàn)槭怯H近的人，我們認(rèn)為對方不會離開，愛你，所以肆無忌憚。也因?yàn)橛H密關(guān)系，我們處處給自己立規(guī)矩，這不能干，那不能干。往往是我們自己不會正確運(yùn)用親密關(guān)系，才讓自己痛苦，讓身邊的人不開心。

當(dāng)我們學(xué)會正確看待親密關(guān)系，那么我們在工作、家庭、友情甚至是愛情中都能夠有一個(gè)美好的人際關(guān)系，和諧的生活。

在我們學(xué)習(xí)怎么運(yùn)用親密關(guān)系之前，我們先來看下我們會走進(jìn)的一些誤區(qū)。

首先是工作上，大多人認(rèn)為需要和工作伙伴保持一定的距離，帶著情緒工作是不專業(yè)的表現(xiàn)，有些人天生就是個(gè)麻煩，遠(yuǎn)離她才是上策。走進(jìn)這樣的誤區(qū)會讓我們的工作效率低下，破壞和同事的感情，要想擺脫誤區(qū)，你需要重新看待親密關(guān)系。

親密關(guān)系不會過界，她讓團(tuán)隊(duì)得到更好的發(fā)揮。工作環(huán)境中，人們的情緒問題也無法避免。不要回避它，試著用更好的方式體會，了解，解決它。假設(shè)人們都是無辜的，把問題與人的性格獨(dú)立開來，直到被證明并非如此。

當(dāng)你學(xué)會正確看待親密關(guān)系，并且合理運(yùn)用她，在職場中，你就會如魚得水。

其次是家庭，家庭的誤區(qū)有三個(gè)，分別是：你是我生養(yǎng)的，難道我不了解你？我寧愿自己扛著，也不想家人為我擔(dān)心。長幼有別，長輩們都是板著臉的。

抱著這樣的思想，容易與家人產(chǎn)生矛盾，因?yàn)槟憧偸侵饔^臆斷，認(rèn)為事情就該是你想的那樣，這樣的想法，對親密關(guān)系有害。

重構(gòu)誤區(qū)后，我們的思想就會轉(zhuǎn)變?yōu)椋簺]有向你發(fā)問之前，我不能假設(shè)你的答案。每個(gè)家庭成員都是特別的，我可能和他們中的一兩個(gè)創(chuàng)造親密。我可能不能參與我的家人親密無間，但親近一點(diǎn)點(diǎn)絕對比越來越疏遠(yuǎn)好多了。

然后是友誼，友誼的誤區(qū)分別有三個(gè)：我只想和朋友談天說地，不想聊人生規(guī)劃。太過嚴(yán)肅會扼殺剛剛萌芽的友誼之苗。我們是朋友，所以我們心心相印，不用再費(fèi)心維持。

抱有這樣的想法，我們與朋友之間談心的次數(shù)少了，聯(lián)系就少了。一段關(guān)系，如果不花時(shí)間去經(jīng)營，慢慢地也就疏遠(yuǎn)了。所以，我們需要重構(gòu)誤區(qū)，更多以為深長的對話，能讓你們更有趣。我并非嚴(yán)肅對待友誼，只是用心對待我們之間的友情。我的友誼中少了些什么。那究竟是什么呢？

最后是愛情，愛情中有三個(gè)誤區(qū)：伴侶是我的私人“所有物”。愛情就是浪漫的。觀念不同的人無法走到一起。

抱有這樣想法的人，在一段感情中會活得很累，也很難打開自己的心，重構(gòu)之后，親密和愛情是不同的。我們的愛情獨(dú)一無二，但親密可以與很多人分享。人際關(guān)系是獨(dú)立的實(shí)體”其實(shí)更浪漫，因?yàn)樗e極、更活躍、更富有創(chuàng)造性。不知道彼此價(jià)值觀的不同，才會導(dǎo)致真正的問題。

以上就是第三個(gè)重點(diǎn)，如何正確運(yùn)用親密關(guān)系，簡單來說是從工作、家庭、友情和愛情四個(gè)方面來說，從各自的誤區(qū)出發(fā)來重構(gòu)誤區(qū)。

好了，說到這里，《恰到好處的親密》這本書的主要內(nèi)容就講完了，我們再來回顧一下：

第一個(gè)重點(diǎn)怎么與周圍的人建立親密關(guān)系？

主要有三個(gè)技巧，選擇親密對象的4項(xiàng)原則、邀請式提問的5個(gè)步驟、創(chuàng)造情感共鳴的3種方法。在這三個(gè)技巧中4項(xiàng)原則分別是了解和關(guān)愛的4個(gè)能力，比如說自我表達(dá)能力、互惠能力、接受新信息的能力、活在當(dāng)下的能力等等。邀請式的5個(gè)步驟分別是保持關(guān)注、提出你想提出的問題、遠(yuǎn)離為什么的問題、用盡可能少的詞匯陳述你的問題，以及關(guān)注對方的回答，并重復(fù)這五個(gè)步驟。創(chuàng)造情感功能的能力有三個(gè)，辨識情緒、將心比心和傳遞關(guān)愛。

重點(diǎn)二：10個(gè)方法，與自己更親密。

與自己親密的方法主要有十個(gè)，分別是：關(guān)注吸引自己的自身魅力、了解自己的欲望、深入探究欲望的本源、向自己提問，對自己深層次的意圖和動機(jī)充滿好奇、寫下你自己的人生故事、體會自己的情感、把自己和問題分開、關(guān)愛自己、與自己創(chuàng)建親密文化、避免陷入科技思維定式。

重點(diǎn)三：在生活中，如何正確運(yùn)用親密關(guān)系？

當(dāng)我們學(xué)會正確看待親密關(guān)系，那么我們在工作、家庭、友情甚至是愛情中都能夠有一個(gè)美好的人際關(guān)系，和諧的生活。

在正確運(yùn)用親密關(guān)系前，我們要走出親密關(guān)系的誤區(qū)，重構(gòu)親密關(guān)系。在工作中，親密關(guān)系不會過界，她讓團(tuán)隊(duì)得到更好的發(fā)揮。工作環(huán)境中，人們的情緒問題也無法避免。不要回避它，試著用更好的方式體會，了解，解決它。假設(shè)人們都是無辜的，把問題與人的性格獨(dú)立開來，直到被證明并非如此。

在家庭中，沒有向你發(fā)問之前，我不能假設(shè)你的答案。每個(gè)家庭成員都是特別的，我可能和他們中的一兩個(gè)創(chuàng)造親密。我可能不能參與我的家人親密無間，但親近一點(diǎn)點(diǎn)絕對比越來越疏遠(yuǎn)好多了。

在友情中，更多以為深長的對話，能讓你們更有趣。我并非嚴(yán)肅對待友誼，只是用心對待我們之間的友情。我的友誼中少了些什么。那究竟是什么呢？

在愛情中，親密和愛情是不同的。我們的愛情獨(dú)一無二，但親密可以與很多人分享。人際關(guān)系是獨(dú)立的實(shí)體”其實(shí)更浪漫，因?yàn)樗e極、更活躍、更富有創(chuàng)造性。不知道彼此價(jià)值觀的不同，才會導(dǎo)致真正的問題。

以上就是本期為你解讀的《恰到好處的親密》，恭喜你又聽完了一本書，期待與你下次再見。