失戀后，忘記前任有多難？我用這5種方法遺忘了那個(gè)男人

原創(chuàng)作者：小楊情叔，專注解決各種疑難雜癥情感問題

談了一場(chǎng)轟轟烈烈的戀愛，結(jié)果分手了。

這種感覺，就像辛辛苦苦，好吃好喝的伺候的養(yǎng)了一只狗狗，結(jié)果跑了。

人常說，舊的不去，新的不來。偏偏有些人，一往情深的愛著前任，死活就是忘不掉，還特別舍不得。

如果按照奧地利的個(gè)體心理學(xué)創(chuàng)始人阿爾弗雷德說的話，這些在情感中忘不掉前任的女人，一定是在過去的人生中尤其是童年，太不缺愛了，以至于從來沒有經(jīng)歷過這種“失去”的情感傷害，她們把這種生活樣式代入到了成年人的戀愛中。

1。

人的記憶理論模型

我們都知道一個(gè)著名的遺忘曲線，它是由著名的德國心理學(xué)家艾賓浩斯研究發(fā)現(xiàn)的。

他認(rèn)為，人的大腦對(duì)新事物的遺忘是循序漸進(jìn)的，簡單理解就是遺忘的速度會(huì)越來越慢，但是你記住的部分會(huì)越來越少。

大街上，看見一位風(fēng)姿綽約的美女，半小時(shí)內(nèi)，你的腦海中都是那個(gè)美女的身影，但是過了一晚上，你可能早就把那個(gè)美女忘記的模糊不清。

艾賓浩斯遺忘曲線模型

借助艾賓浩斯的遺忘曲線，我們不研究如何記憶的更多更久，我們反其道行之，就可以用這條有意思的曲線，用科學(xué)的方法忘記你的前任。

1885年，艾賓浩斯發(fā)表實(shí)驗(yàn)報(bào)告，通過對(duì)100個(gè)實(shí)驗(yàn)者的統(tǒng)計(jì)記錄，繪制出了如下記憶遺忘表格。

根據(jù)測(cè)試結(jié)果，艾賓浩斯總結(jié)出了一些記憶規(guī)律，有效幫助大家存儲(chǔ)更多記憶。

總結(jié)了出最佳的個(gè)人記憶模式：

通過關(guān)聯(lián)性舉一反三，把某些記憶組合成一個(gè)單元，會(huì)記憶的更好。人的黃金記憶時(shí)間是晚上入睡前和早上醒來后。這點(diǎn)很重要。堅(jiān)持回顧復(fù)習(xí)，不斷地去加深回憶過去的記憶，堅(jiān)持的時(shí)間越久，記憶的印象就越深刻。人的大腦中，海馬體負(fù)責(zé)短期記憶，長期記憶會(huì)轉(zhuǎn)入前扣帶腦皮質(zhì)中。多種記憶方式組合，譬如可以聽單詞，默寫單詞、讀單詞、背單詞等等各種形式刺激大腦記憶。當(dāng)我們知道了記憶的規(guī)則之后，我們便可以逆向而行，選擇有意識(shí)地去遺忘一些不想永記記憶的回憶，譬如那個(gè)該死的前任。

2。

艾賓浩斯“遺忘前任”科學(xué)方法

跟前任相處的時(shí)間越久，值得記憶的東西就會(huì)越多，相應(yīng)的遺忘速度就會(huì)越慢。

但是這些都不要緊，了解了個(gè)人的記憶規(guī)則之后，我們便可以通過有意識(shí)的訓(xùn)練去遺忘前任。

坊間有傳言，說七年可以徹底忘記一個(gè)人，因?yàn)?年的時(shí)間，我們身體里的所有細(xì)胞都更換了一遍。

顯然。這種說法不準(zhǔn)確，只能間接的說明，時(shí)間越久，對(duì)某個(gè)人的記憶就越少，但絕不會(huì)徹底被遺忘，總會(huì)記住那么一丁點(diǎn)。

譬如高中時(shí)候暗戀的對(duì)象，都10多年過去了，很多事情依然記憶猶新，但是已經(jīng)沒有那種感情了。

面對(duì)失戀的時(shí)候，我們想要的是盡可能快的去遺忘。

“遺忘前任”艾賓浩斯曲線

為了能夠遺忘的最快，我們必須放棄一些過去的記憶。

f1到fn到底是多長時(shí)間，就要看我們是否在通過某些手段可以的去遺忘過去。

一：切斷關(guān)聯(lián)記憶

根據(jù)心理學(xué)研究顯示，大腦的記憶，深受情緒的左右。

簡單的說，大腦的記憶有一定的選擇性，越是美好的，印象就越深，記住的就越多。反之，大腦很喜歡忘記過去的痛苦，進(jìn)行自我保護(hù)，這是人類集體無意識(shí)的遺傳結(jié)果。

也就是說如果我們不做任何的刻意行為，我們潛意識(shí)就會(huì)不自覺的去回憶你們過去那些美好的瞬間。

我們每個(gè)人都有這種經(jīng)歷，小時(shí)候很多美好的記憶會(huì)被不停的喚醒，而那些痛苦的記憶，我們會(huì)刻意選擇不去回憶，選擇遺忘。

同理，失戀之后，我們會(huì)不斷的回憶與前任的各種美好，這就導(dǎo)致我們對(duì)前任各種戀戀不舍。

所以，我們第一件要做的事，就是掐斷各種能夠引起美好回憶的東西。

刻意遺忘法則一：分手之后，毫不留情的丟棄前任送的任何一個(gè)禮物，做到絕不姑息，連一根頭發(fā)都不要留下。

刪除前任的一切聯(lián)系方式，清除你們之間的所有網(wǎng)絡(luò)動(dòng)態(tài)，堅(jiān)壁清野。你不再可能聯(lián)系上他，他也再也不可能聯(lián)系上你。

遺忘法則一有效的避免了睹物思人，觸景生情這類事件的發(fā)生，眼不見，心為凈。

二：浪費(fèi)早、晚的時(shí)間

人的黃金記憶時(shí)間是早上和晚上，尤其是平時(shí)周末不上班的早晚。一旦我們閑下來了，總是不免去回憶過去，尤其是剛失戀不久。

刻意遺忘法則二：早上不賴床，晚上不熬夜，有睡意時(shí)立馬睡覺，不要去動(dòng)用大腦去想任何事情。

周末的早晨，不想睡了立馬起床，讓自己忙碌起來?？磿?、工作、出門、打游戲都可以。

晚上睡覺前，關(guān)閉手機(jī)，實(shí)在睡不著選擇看書，千萬不要觸碰網(wǎng)絡(luò)，網(wǎng)絡(luò)上的新聞都是根據(jù)算法推薦，你也一定會(huì)看到你想看到的內(nèi)容。譬如如何挽回前任，如何忘記前任等等。

三：堅(jiān)持持續(xù)忙碌

日常生活中，我們都有一種經(jīng)歷，有時(shí)候工作忙碌起來了，連喝水都能忘記。

我們每天都需要保證足夠的睡眠，才會(huì)有更多經(jīng)歷應(yīng)對(duì)第二天的工作。

大腦的精力是有限的，忙碌就會(huì)讓你忘記一些事情。

刻意遺忘法則三：失戀之后，讓自己變的忙碌起來，可以有效的分散你的精力，而不去回憶前任。

讓自己忙碌的方式有很多種，制定目標(biāo)，努力工作（學(xué)習(xí)）是一種最好方式，再不行，玩游戲也可以，當(dāng)然需要提防沉迷和墮落。

四：拋棄長期記憶

科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，人類大腦對(duì)于生活中的信息是通過分門別類的儲(chǔ)存在不同的腦區(qū)，譬如物體和人臉就屬于不同的類別。

就像我們?nèi)粘Ｓ玫碾娔X，D盤存滿了電影，如果想存入新的電影，舊的電影要么刪除，要么放在回收站。

所以說，治愈失戀的最好辦法就是尋得新歡，我們會(huì)把新歡的情感擠兌過去的情感，從而快速忘記過去（儲(chǔ)存在大腦中的回收站，非特殊情況之下，不會(huì)被喚醒）。

當(dāng)然，很多人很難從過去的感情中快速走出來，再次面對(duì)新的感情。

不過這也沒事，失戀之后，我們需要把自己的情感釋放出來，去接觸和了解更多的異性，不一定為了戀愛，單純的只是為了社交。

刻意遺忘法則四：讓相同類別的生活信息去擠占過去同類的長期記憶，你想忘記的那部分。

你會(huì)發(fā)現(xiàn)，其他的異性，也會(huì)帶給你各種情感上的滿足，讓你快速忘卻前任的影子。

五：杜絕關(guān)聯(lián)信息

失戀之后，我們最怕聽到或者看到的就是別人的幸福美滿，別人的恩愛秀，別人的甜蜜，別人家的男朋友。

所以，不要去打聽或者八卦別人的感情，哪怕是別人失戀的感情，你以為找到了一個(gè)跟你同樣倒霉的人，其實(shí)是把你正在包扎的傷口再次撕開。

刻意遺忘法則五：專注自己的個(gè)人工作和事業(yè)，短期內(nèi)盡可能的不去接觸關(guān)于戀愛的任何信息，尤其是朋友的幸福愛情。

沒有世俗的打擾，失戀的我，只想安靜的念自己的經(jīng)。

遺忘的時(shí)間f1到fn需要多久？除了以上的刻意練習(xí)法，更重要的是你愿不愿意下定決心，義無反顧的拋棄過去。

美好的事物總是記憶深刻，但是，生活需要向前看，當(dāng)下和未來的美好才更加值得去期待。

也希望每個(gè)深陷失戀的你們，也能夠及時(shí)走出過去的陰影，迎接更美的愛情。

如果你對(duì)戀愛產(chǎn)生困惑，可以關(guān)注小楊情叔，每天了解一點(diǎn)戀愛心理學(xué)。