「失戀分手」9個克服你與前任分手事實的方法

并不是所有的分手都能愉快結(jié)束；很多時候程度的不同，都會在方方面面影響著我們。

可能你們是和平分手，也可能是感情沖淡后的分手，或說你們是在憤怒和沖動的狀態(tài)下分得手，都有可能。

那我們在結(jié)束了這段關(guān)系后，如何克服與前任分手的事實呢！

以下九個9個技巧能夠幫到你。

1，暫時斷絕聯(lián)系。

不管是你提的分手還是對方提的，在關(guān)系結(jié)束后，不建議仍與前任保持聯(lián)系。

不管你是想在你前任面前看起來成熟，又或是想做朋友，你都需要時間來從分手中治愈自己。

告訴你的前任和自己，你需要時間思考，你需要消除嫉妒、懷舊，等情緒，防止被動的心理上的自我攻擊。

你還要在社交媒體上取消關(guān)注您的前任或關(guān)掉關(guān)于你們的回憶等，這是一個很好的思考方式。

二，尋找新的愛好，享受單身。

單身并沒有我們想的那么糟糕。

我們在處于戀愛關(guān)系中時，你投入最多的是你的愛人，但相對的留給自己的時間就會越少，所以，當(dāng)你單身時，你可以了解更多關(guān)于你的信息。

更好地找到你所感興趣的東西，你可以把時間花在你想要的事情上，比如：

一直想?yún)⒓幽撤N比賽，參加讀書會，去劇院等；

或是某種興趣愛好，如：

一直想要學(xué)的畫畫，玩音樂，寫作，創(chuàng)作動畫等等

除了這些，還有很多，所以一時的失意代表不了什么，我們需要去充實自己，提升自己，找到更好的自己，學(xué)習(xí)新技能，樹立新目標(biāo)，它可以提升你的自尊和底氣，讓你更加獨立，這能讓我們更能具備異性吸引力和擁有更多自我資本。

三， 照顧好自己

當(dāng)分手成為事實，你事情了你愛的人，所以你可以盡情地吃垃圾食品或看一部感傷的電影，去旅行一個周末或一個月，花點時間和朋友一起在某個地方放松一下，吹走你的壓力煩惱。

四， 對自己誠實

自己仔細(xì)想想，分手前你們的關(guān)系怎么樣？你對前任有美好的回憶嗎？

再想想你們在一起時，是否是因為一些不可避免的問題，而導(dǎo)致的關(guān)系破裂，記住這一點很重要。

如果確定的“是”，那你再想嘗試修復(fù)關(guān)系，那你們也只是從頭開始，這是一個漫長的磨合修正調(diào)節(jié)的過程，因為你和你的前任可能并不太合適。

分手對于我們每個人來說都是一個很好的長期選擇。

五， 向你所愛的人

（父母/閨蜜/朋友/兄弟）傾訴。

這時候你身邊的人很重要，他們會幫助你度過失戀后的情緒。

當(dāng)你生氣或受傷時，你的朋友會告訴你，你的感受。

它為你辯護(hù)，讓你再次覺得你并不孤單。

或許有些人有自己的經(jīng)歷會分享給你，最好是以文字形式，因為據(jù)考察發(fā)現(xiàn)用文字表達(dá)你的感受它會讓你感覺并不那么消極。

所以當(dāng)你心情不好時，用寫作（日記）的形式抒發(fā)自己情緒會讓自己樂觀很多。

六， 聽悲傷的音樂

在分手過程中，你的大腦會被悲傷的音樂所吸引。

你會從，從未見過的作曲家使用的文字和聲音里找到你想要的想法和感受，會感覺這些歌詞和歌曲都在寫自己，會覺得感同身受，這證明你并不孤單，你也是一個有著相似經(jīng)歷的人，也算是一種心靈的慰藉。（缺乏承受能力或缺乏理解的禁行）

此外，根據(jù)多種實驗研究表明悲傷的歌曲能給聽者帶來平靜，如：

日本東京大學(xué)藝術(shù)與大腦科學(xué)研究所的研究者最近進(jìn)行了一項科學(xué)實驗，發(fā)現(xiàn)悲傷的音樂能夠喚起人們的積極情緒，幫助人們驅(qū)散負(fù)面情緒的影響。

以及南佛羅里達(dá)大學(xué)測試76名女性大學(xué)本科生的小實驗，測出一半有抑郁癥，她們的共通點都是喜歡聽悲傷的音樂，原因是這樣可以讓她們感同身受，不感孤單。

這也就相當(dāng)于用音樂以毒攻毒自己的負(fù)面情緒，以此得以舒緩。

之后還有一些消除負(fù)面情緒的方式，如哭泣，它能暫時的清除腦子里面的負(fù)面東西，讓你感覺良好。

七，承認(rèn)過去

如果分手不順利，你可能會對你的前任感到遺憾或懷有敵敵意，給自己時間感受負(fù)面情緒。

情緒并非不好的東西，但心懷怨恨的情緒它可能會導(dǎo)致你抑郁和焦慮，它會對未來的關(guān)系產(chǎn)生負(fù)面影響。

你需要原諒你的前任原諒你，并繼續(xù)前進(jìn)。

八，你可以繼續(xù)愛你的前任

分手最糟糕的部分就是我被前任傷害了，也知道自己失去了自己最想愛的人后，會很痛苦。

分手并不意味著你對前任的愛完全消失了，無論多少個月或多少年，你和前任留下了回憶，它都會是我們生命中重要的一部分，但很不幸，明明有很多方法可以建立浪漫的關(guān)系，但還是結(jié)束了這段關(guān)系。

原因是你需要更多的元素和能力，光靠愛本身是不夠的。

追尋愛情是彼此最好的選擇，你可以堅信這點，但你也要清楚你是否有能夠維護(hù)或是調(diào)節(jié)這段關(guān)系的能力，即使你們已經(jīng)分手了，但這也并不意味著你們已經(jīng)完全結(jié)束。

九，享受新的關(guān)系

根據(jù)2014 年的一項研究，分手后開始新戀情的人，他們說他們比單身多年的人相處得更好。

然而，在這項研究中，建立新關(guān)系的人據(jù)說他們在第一次分手后大約7個月就會開始新的關(guān)系。

因此，在下段感情來臨之前，治愈很重要，我們也需要對新關(guān)系保持開放態(tài)度，不要錯過前任后的新機(jī)會，離別總是艱難的，克服也不是不可能，你能行的！