原諒背叛容易，修復(fù)感情難：有三種“深度”分享，你要學(xué)會運用

專欄【應(yīng)對背叛：高質(zhì)量挽回心理實戰(zhàn)課】

作者：北蘇

北蘇，國家二級心理咨詢師，情感作家，眾多讀者信賴的情感心靈導(dǎo)師，女性情感心理成長倡導(dǎo)者。

【既然選擇原諒背叛，就要有質(zhì)量的繼續(xù)婚姻，原諒背叛≠挽回感情，這個專欄以原諒背叛為前提，幫助大家解鎖更多高質(zhì)量挽回感情挽救婚姻的方式方法，帶你走出原諒后的痛苦和迷茫】

原諒背叛后，該如何修復(fù)婚姻，可以總結(jié)為兩種方式。

方式一，被背叛的一方因為心里的不公和委屈等原因，并不想表現(xiàn)的特別積極，希望修復(fù)婚姻的主動方是背叛者，希望他能夠認知回歸、積極彌補，把婚姻的狀態(tài)修復(fù)好。

被背叛的一方認為，夫妻之間的感情修復(fù)也應(yīng)該由背叛者努力修復(fù)，他是感情的破壞者，就應(yīng)該承擔(dān)起感情修復(fù)的責(zé)任。

方式二，被背叛者也主動參與到修復(fù)婚姻的行動中，可能在某些步驟或溝通中還會優(yōu)先于背叛者做出行動，從表面上來看，需要背叛者承擔(dān)的某些努力，并沒有完全由背叛者做出努力。

但從修復(fù)的過程與結(jié)果來看，被背叛者承受的痛苦可能相對較少，最后的婚姻狀態(tài)可能會相對更好一些。

同時，對于感情上的修復(fù)，被背叛的一方也會有更多的優(yōu)先行動，而這些所有的優(yōu)先行動，并不是妥協(xié)自己迎合背叛者的回歸，也不等于沒有底線的修復(fù)，這些優(yōu)先行動是思維先行，然后才是行動。

這也是【應(yīng)對背叛，高質(zhì)量挽回心理實戰(zhàn)課】這個專欄設(shè)立的初衷，背叛者必然要為修復(fù)婚姻做出努力和改變，被背叛者也必然需要被彌補。

但我們的關(guān)注點不在誰先行動誰后行動上，關(guān)注點在于婚姻的狀態(tài)是否得到修復(fù)，感情的連接是否重新建立。

從修復(fù)關(guān)系的角度來看，如果在修復(fù)婚姻的過程中，背叛者沒有先行，沒有對自己行為的審視反思，并沒有在被背叛者的引導(dǎo)、與關(guān)系調(diào)整的引領(lǐng)下做出改變，被背叛者的努力的確是白做的，不過并不是吃虧的。

因為這樣可以更及時地為自己的生活止損，不再一面被欺騙一面又抱怨著等待對方改變，盲目的沉浸在痛苦中。

如果在修復(fù)的過程中，被背叛一方的某些行動影響到了背叛者，使其積極反思，也積極投入到修復(fù)婚姻、修復(fù)感情的努力中。

被背叛者就會在自己的選擇與行動中收獲更“滿足、如愿、輕松”的婚姻狀態(tài)，這會幫助被背叛者更好更徹底的走出背叛帶來的痛苦。

這同樣是一個改變循環(huán)的問題，等待背叛者改變，婚姻修復(fù)的狀態(tài)可能會持續(xù)在負向的循環(huán)中，被背叛者的優(yōu)先行動，是在為自己以及婚姻注入良性的正向循環(huán)。

過程中不斷優(yōu)化的關(guān)系與重建的情感連接，也會為被背叛者提供心理安全、以及修復(fù)婚姻的信心，從而減少焦慮與迷茫帶來的負向感受。

這期專欄，我們就聚焦情感連接，與被背叛的你一起探討，如何通過優(yōu)先行動，引導(dǎo)伴侶與你重新建立情感連接，讓你們的關(guān)系在原諒背叛的選擇里有更緊密的情感做基礎(chǔ)，也讓你們的情感連接需求有所滿足，最后幫助你們修復(fù)夫妻關(guān)系，修復(fù)婚姻狀態(tài)。

（一）在關(guān)系出現(xiàn)問題的前提下，該如何修復(fù)情感關(guān)系？

我們都知道婚姻關(guān)系與夫妻的情感連接存在著密不可分的關(guān)系，感情連接修復(fù)好，連接的更緊密，婚姻關(guān)系的修復(fù)也會有根本性的幫助。

在關(guān)系出現(xiàn)問題的背景下，夫妻之間的情感連接會變得敏感，甚至是沒有連接，這一點被背叛的你一定要有心理準(zhǔn)備，在修復(fù)情感連接時把自己及時從抱怨和失望的狀態(tài)中抽離，想一想你能做些什么改善你們的情感狀態(tài)。

首先個體在感覺安全時，情感需求才會顯現(xiàn)，夫妻之間只有彼此感覺安全時，情感的需求才會打開，才會進一步產(chǎn)生連接。

在發(fā)生背叛的婚姻中，想要建立安全的感覺，可以從三個方面入手，第一更多的陪伴時間，第二更多的支持，第三更多深層的內(nèi)心分享。

其次，夫妻想要重新建立情感連接，只有外在的陪伴和支持并不足夠，內(nèi)心深度的分享是最好也是必需的途徑。

（二）做內(nèi)心深度分享，有四點注意事項。