最傷人的戀愛行為，從來不是拉黑……

被拉黑了？恭喜你呀。

不是嘲諷，也先別杠，聽我和你仔細(xì)說，為什么被拉黑是一件值得恭喜的事。

你知道分手后最可怕的是什么嗎？

是明明有彼此的聯(lián)系方式，明明還好好地躺在彼此各種軟件列表里，但卻從不說話，從不問候，甚至就連群發(fā)的點(diǎn)贊、砍一刀鏈接都會(huì)被刻意避開。

仔細(xì)想想，這種將人當(dāng)空氣、連一點(diǎn)交集都不想有的情況，是不是比拉黑更是令人難受呢？

因?yàn)檫@種刻意拉開的距離，代表著漠視，代表不care，代表著不管你做任何舉動(dòng)對(duì)方的內(nèi)心都能平靜如深井、毫無波瀾。雖然表面上沒有失聯(lián)，但ta卻已將你徹底踢出自己的世界，放任你充當(dāng)ta生活的背景板，連多余的眼神和情緒都不屑于給。

比起拉黑，這種情況，才更令人心痛，不是嗎？

所以，我才會(huì)說恭喜你呀。

雖然被心上人拉黑，但這也正是對(duì)方的情緒與行為還會(huì)受你影響、還會(huì)在乎你的表現(xiàn)。

這樣來看，其實(shí)拉黑并沒有想象的那么嚴(yán)重，對(duì)不對(duì)？

很多人常在挽回中犯這樣的錯(cuò)誤：還沒開始行動(dòng)呢，就先被自己想象中的錯(cuò)誤認(rèn)知打倒了。

比如拉黑這一行為，因?yàn)樘^在乎，對(duì)方簡(jiǎn)單一個(gè)行為，都能將你打的心緒大亂、潰不成軍。但如果冷靜下來分析，就不會(huì)陷入情緒中手足無措，而是找準(zhǔn)關(guān)鍵，有效挽回。

一個(gè)普遍的認(rèn)知是：刪好友、拉黑對(duì)方是嚴(yán)重的社交拒絕，是屬于非常嚴(yán)重的負(fù)面社交行為，基本等同于絕交。

這一行為基本等同于宣布：我再也不想和你有任何交集，我要將你踢出我的世界。

表面上看很有道理，但對(duì)情侶來說，真不適合套用。

眾所周知，陷入戀愛的人，智商基本都會(huì)降為負(fù)數(shù)，孩子氣的犯傻行為基本上一個(gè)接一個(gè)。吵個(gè)架、拌個(gè)嘴，都會(huì)像童年時(shí)和好友鬧掰一樣，氣鼓鼓地拉黑、刪除，只為宣布“我要和你絕交”。

但這也只是一種情緒宣泄方式，并沒有表現(xiàn)出來的那么嚴(yán)重。因?yàn)橐涣硕嗑?，該加回來的還得加回來，該蜜里調(diào)油還是蜜里調(diào)油，再次發(fā)生矛盾了一氣之下還是會(huì)贈(zèng)送拉黑、刪除一條龍服務(wù)。

基本上90%以上的情侶都曾在情緒上來時(shí)刪除、拉黑過對(duì)方，但大部分情侶又會(huì)氣消后再次恢復(fù)聯(lián)系。

但對(duì)于其他關(guān)系來說，拉黑基本上意味著一刀兩斷、永不再聯(lián)。

所以，你看，戀愛這回事，其實(shí)不能和其他社交行為等同。我們也不能簡(jiǎn)單用一個(gè)人平日里行為模式去判斷ta在戀愛中的行為表現(xiàn)。

比如一個(gè)素日里再冷靜自持的人，遇到怦然心動(dòng)對(duì)象，也會(huì)患得患失；一個(gè)情緒控制力再強(qiáng)的人，遭遇心上人充滿火藥味兒的挑釁，也會(huì)各種情緒翻涌，乃至難以自控。

所以，即使對(duì)方是個(gè)沉穩(wěn)、冷靜的人，也不代表ta拉黑你是想和你斷絕關(guān)系。

很可能只是一時(shí)情緒上來了，被感性腦操控，為發(fā)泄情緒，做出了刪除、拉黑的行為。

饒是如此，拉黑仍是一件非常傷人的行為。

想一下，當(dāng)你情緒平靜下來，興沖沖地想要對(duì)方分享一件事，或者想為昨天的事先道歉低頭，丟一個(gè)表情包或者打個(gè)招呼破冰，卻沒想到消息發(fā)出的瞬間，一個(gè)紅色的感嘆號(hào)赫然在列。

瞬間，整個(gè)人心中一下子涌起無法言說的絕望，繼而心臟都充滿了窒息般的疼痛。

一種被拋棄、被否定、被傷害的感覺油然而生。

ta這么絕情，果然是厭煩了呢……

這是宣布再也不想被打擾的訊號(hào)嗎?

一個(gè)任憑情緒發(fā)泄釋放錯(cuò)誤信號(hào)，一個(gè)不敢正視真實(shí)情況胡亂猜測(cè)，不由自主地往最壞的一種可能進(jìn)行自證，有時(shí)候遺憾就是這樣釀成的。

曾經(jīng)我就遇到這樣一個(gè)案例：

姑娘提分手后悔想挽回，但發(fā)現(xiàn)已經(jīng)被對(duì)方刪除、拉黑了，以為沒戲了，痛苦的要死。

但在我指導(dǎo)下復(fù)聯(lián)后詢問對(duì)方才發(fā)現(xiàn)，之所以拉黑她，并不是不愿有交集，而是因?yàn)樘诤趿?，看著她的頭像沒辦法忍住想聯(lián)系的沖動(dòng)，也沒辦法對(duì)著她的各種動(dòng)態(tài)無動(dòng)于衷，尤其是一想到對(duì)方身邊會(huì)出現(xiàn)新的對(duì)象，做他們?cè)?jīng)熱戀時(shí)做的事，男生就痛苦的幾欲抓狂。為避免這些情況，他就橫下心來，直接拉黑刪除了姑娘。

所以，有時(shí)候拉黑、刪除，并不是因?yàn)闆]感情了、不在乎，也不是為了將你推出我的世界，恰恰相反，對(duì)方拉黑刪除你，也有可能是因?yàn)樘诤?、用情太深，所以為了尊重你的意愿，不得不狠下心來主?dòng)退出你的世界。

當(dāng)一段感情沒有繼續(xù)的可能時(shí)，拉黑不是因?yàn)椴粣?，有時(shí)候也可能是無奈，是為了逼自己放下的兵行險(xiǎn)著！

一個(gè)人能情緒激動(dòng)拉黑你，也能在情緒平復(fù)時(shí)拉黑你。所以即使被心上人拉黑了，也不要怕，因?yàn)槔谡娴臎]啥大不了的。

如果真想挽回，你要做的，不是陷入被對(duì)方拉黑的負(fù)面情緒漩渦里，而是要振作起來，開展能改善局面的行動(dòng)。

畢竟拉黑你，是對(duì)方的事，挽回ta，才是你該做的功課。

那么該如何復(fù)聯(lián)，并讓對(duì)方成功回心轉(zhuǎn)意呢？

1、區(qū)分理性型拉黑和情緒型拉黑

首先要做的一點(diǎn)，就是區(qū)分對(duì)方拉黑你的心理動(dòng)機(jī)。

當(dāng)你無法區(qū)分對(duì)方的行為背后的心理就胡亂出招的話，很有可能人沒挽回，反而將對(duì)方越推越遠(yuǎn)。

所以，在挽回前，一定要弄明白：

ta拉黑你，到底是理性型拉黑，還是情緒型拉黑？

所謂理性型拉黑，是經(jīng)過仔細(xì)權(quán)衡與評(píng)估后，才下決心將對(duì)方拉黑的行為；而情緒型拉黑則是，處于情緒不穩(wěn)定狀態(tài)時(shí)產(chǎn)生的應(yīng)激反應(yīng)，這種反應(yīng)可能是一時(shí)興起，也可能是習(xí)慣性的問題處理模式。

針對(duì)不同的拉黑心理，也有不同的應(yīng)對(duì)策略。

2、理性型拉黑，如何挽回？

愛情的魔法在什么時(shí)候會(huì)逐漸消失呢？就是在一方或者雙方都開始恢復(fù)理智的時(shí)候。當(dāng)一個(gè)人開始用理性衡量感情問題時(shí)，說明這段關(guān)系里的不舒適已達(dá)到無法忽略的地步。

ta感受不到愛了，甚至感受到被傷害了，所以不得不拋開被感性支配的一面，換上理性的防御。

你可以將這種情況，看成是ta在你們之間建造了一堵厚厚的墻，這道墻，既是為了阻擋你持續(xù)侵入，也是為了保護(hù)自己。

所以，在這種情況下，如果挽回是一味苦苦糾纏、一心想喚醒對(duì)方曾經(jīng)的情感體驗(yàn)，那結(jié)果是注定會(huì)失敗的。

針對(duì)這種情況，該如何突破對(duì)方的心理防線呢？

A、穿越情緒按鈕，開啟自我成長(zhǎng)

我見過不少被拉黑的例子，都走進(jìn)了同一條錯(cuò)誤的胡同：

關(guān)系出現(xiàn)問題——對(duì)方冷淡（或冷靜期或提分手）——持續(xù)糾纏觸怒對(duì)方——對(duì)方受不了刪除拉黑，終結(jié)這個(gè)不堪其擾的循環(huán)。

要我說，這種被拉黑真的是活該。因?yàn)榧兇馐亲约鹤鞯陌?。相信你在糾纏對(duì)方的時(shí)候，肯定能感受到對(duì)方的不適與反感，但卻始終停不下來，即使知道會(huì)被對(duì)方討厭，還是忍不住持續(xù)糾纏。

為啥？因?yàn)槟愕?strong data-from-paste="1" data-diagnose-id="bc0ccb20c386e05fcb986d0bc3106e69">情緒按鈕失控了。

所謂的情緒按鈕，就是我們心理上的開關(guān)，一旦被觸碰，就會(huì)有相應(yīng)的情緒被喚醒，讓人直接拋棄理智，用最直接的情緒應(yīng)對(duì)各種事件。

就拿感情來說，對(duì)方的冷淡，可能引發(fā)了你不被愛的恐懼，對(duì)方拉黑的行為，可能會(huì)引發(fā)你對(duì)被拋棄的猜想。在這種情況下，你喪失了思考的能力，喪失了理性，只能用本能去應(yīng)對(duì)，比如害怕不被愛，就拼命乞求愛，擔(dān)心被拋棄，就不管不顧想抓緊眼前的一切。

這種情緒底色的形成，可能和童年被養(yǎng)育者冷待、拋棄的經(jīng)歷有關(guān)，所以一被觸碰，就會(huì)引發(fā)連鎖反應(yīng)。但如今的你已經(jīng)成年，早已有足夠的能力去管理自己的情緒按鈕，讓其不再害怕被碰觸。所以，最重要的一點(diǎn)就是，穿過它，開啟自我的成長(zhǎng)。

你可以控制自己的行為，別去持續(xù)騷擾對(duì)方，在想聯(lián)系的時(shí)候，如果沒有想好目的和方法，一定不要頻繁聯(lián)系，因?yàn)檫@時(shí)候你的聯(lián)系是對(duì)ta的騷擾。你可以適當(dāng)轉(zhuǎn)移一下注意力，比如和朋友去逛逛街、和家人聚個(gè)餐、看一場(chǎng)電影、運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，盡量讓自己忙起來，找到其他支點(diǎn)，就不會(huì)這么失控了。

B、解決矛盾點(diǎn)，消除負(fù)面障礙

對(duì)方理性拉黑你，一定是你們之間出現(xiàn)了無法解決的矛盾點(diǎn)或負(fù)面障礙，讓ta覺得看不到未來。既然問題不能解決，那就直接鏟平問題產(chǎn)生的根源。

別懷疑，很多人都是這樣想這樣做的。生活一團(tuán)亂麻，既然解不開，那就踢開吧，別總被困擾著。

所以，當(dāng)對(duì)方懶得解決問題或無法解決問題時(shí)，就需要你主動(dòng)找到困擾對(duì)方的矛盾點(diǎn)，清除這一障礙。

比如，對(duì)方覺得你太矯情、太作，和你長(zhǎng)久相處總是忍讓實(shí)在是太累，未來沒有幸福，所以會(huì)下定決心斷絕來往，不再浪費(fèi)彼此的時(shí)間。如果真的想和對(duì)方繼續(xù)下去，那就努力改變吧，向ta展示自己的決心與成長(zhǎng)，畢竟沒有誰會(huì)一直停在原地。24歲的你會(huì)和14歲時(shí)一樣行事嗎？不會(huì)吧，24歲的你一定更成熟、更包容、懂得更多啊。所以別怕，人都是在經(jīng)歷世事后，一點(diǎn)一滴地變得更好一些的。

當(dāng)ta看到你的改變，看到你的用心，也會(huì)認(rèn)真再次審慎你們之間關(guān)系。因?yàn)榇藭r(shí)的你，不再是原來那個(gè)需要被人哄被人溺愛的小孩子，而是能和ta一起并肩的成長(zhǎng)型愛人。

3、情緒型拉黑，如何挽回？

解決情緒問題最好的辦法，從來不是極度自我克制，而是合理宣泄。

拉黑，其實(shí)也是一種情緒宣泄方式。比如說ta感受到憤怒、生氣、不開心，沒有足夠的能力去承擔(dān)這種負(fù)面情緒，也沒有別的表達(dá)方式，就會(huì)用拉黑刪除等帶有強(qiáng)烈感情色彩的行為表達(dá)對(duì)另一個(gè)人的失望與憤怒，盡管有些孩子氣，但宣泄過后，情緒就能平復(fù)下來。

所以，對(duì)待這種情緒型的拉黑，挽回難度并不太大。

首先，通過拉黑刪除的行為，ta 的情緒其實(shí)已經(jīng)得到舒緩和平復(fù)。等理智稍微回籠，還會(huì)對(duì)自己一時(shí)沖動(dòng)感到后悔。

此時(shí)若想復(fù)聯(lián)，對(duì)方對(duì)你不僅沒有抵觸心理，相反還會(huì)因?yàn)閭δ愣罡欣⒕?，態(tài)度也有所緩和，此時(shí)只要不作死犯錯(cuò)踩雷，重新恢復(fù)聯(lián)系的成功率很高。

其次，挽回就是一個(gè)說服對(duì)方繼續(xù)和你在一起的過程。

這對(duì)情緒型拉黑來說難度更小了。習(xí)慣情緒型拉黑的人，一般都有情緒不穩(wěn)定的特征。也就是說，他們自己也很混亂，自己也沒想明白自己想要什么、不想要什么，很容易跟著感覺和情緒走，所以如果想要說服他們，只要安撫他們內(nèi)在的脆弱小孩兒，讓他們感覺舒適、情緒愉悅即可。

相處那么久，你一定知道什么點(diǎn)會(huì)觸怒對(duì)方、什么能愉悅對(duì)方，多做一些招人喜歡的事，少做一些致人反感的事，這并不難。

需要注意的是，這并不是要求你為了維持聯(lián)系無條件迎合對(duì)方。而是說，當(dāng)你知道ta內(nèi)心的不安與驚恐，作為合格的、成熟的愛人，不要選擇去對(duì)抗、觸碰，而是先安撫，再引導(dǎo)ta跟著你們的感情一起成長(zhǎng)。

一個(gè)情緒不穩(wěn)定的愛人，是很難勸慰住自己的暴烈的情緒并實(shí)行行為上的忍耐的，也就是說ta無法涵容自己。

當(dāng)你作為愛人，給予ta耐心的愛與包容，給予ta有智慧的引導(dǎo)，引導(dǎo)ta避免用不良行為釋放自己的情緒，這不僅有利于兩人感情的修復(fù)，增加對(duì)方的涵容能力，更有助于讓對(duì)方對(duì)你依戀加深。畢竟，誰能輕易放下一個(gè)能幫助自己變好的成長(zhǎng)型伴侶呢？

最后，被心愛的人拉黑并不是生命里一道無法逾越的坎兒，這種感情問題的出現(xiàn)也不是為了折磨你擊垮你。等你見過足夠廣闊的天地，遇到過更繽紛的可能，就會(huì)意識(shí)到，曾遇到的感情問題，不過是一道引領(lǐng)你展開深刻自我覺察、擺脫混沌狀態(tài)的窗口。

人駕馭不了自己認(rèn)知以外的東西，認(rèn)知不僅是人生的必修課，還決定了你最終可以走多遠(yuǎn)。

每一次和他人相遇都是為了發(fā)掘更好的自我，每一場(chǎng)關(guān)系受挫的磨練都是為了將你送往更遠(yuǎn)的地方。所以你看，感情中的問題其實(shí)不是問題啊，而是命運(yùn)給你的成長(zhǎng)試煉！跨過去，你不僅會(huì)擁有一段全新的關(guān)系，更能擁抱一個(gè)更棒的自己。

心理測(cè)試：測(cè)試你分手后復(fù)合的概率

分手后你是否想過兩個(gè)人還有多大的可能會(huì)復(fù)合？這套測(cè)試題幫你測(cè)試分手后復(fù)合的概率有多大，一起來試試吧

1、 現(xiàn)在你的手機(jī)里是否還存著前任的聯(lián)系方式？

是 5分

否，全部刪除了 0分

2、你們分手的原因是什么？

客觀原因，家里不同意 1分

異地戀，沒有未來 2分

TA認(rèn)為我脾氣很差，我們性格不合適 3分

有第三者介入我們的感情 0分

我們吵架之后誰也不愿意低頭，一怒之下分手 5分

我覺得TA脾氣很不好，總是抱怨，被TA甩掉 6分

3、 以下四種說法，如果非要選一個(gè)你最認(rèn)同的，你會(huì)選哪一個(gè)

一個(gè)人愛另一個(gè)人，就應(yīng)該愛TA 的全部，無論優(yōu)點(diǎn)還是缺點(diǎn)，否則就稱不上是真愛，頂多是喜歡 2分

感情雖說是你情我愿，但是事在人為，對(duì)方的愛也是可以把控的，只要能滿足對(duì)方的心理需求，愛情就能被引導(dǎo) 4分

強(qiáng)扭的瓜不甜，如果TA不想復(fù)合，我尊重TA的想法 1分

感情世界永遠(yuǎn)不可能是平等的，想復(fù)合的那個(gè)人必然要不吝惜自己的付出 6分

4、在表達(dá)一件事情上，你更看重

說話表述的精確程度 2分

說話給對(duì)方感受到的強(qiáng)烈印象 1分

說出的話周圍的人是否感到舒服 6分

說出的話所能達(dá)到的最終目標(biāo) 4分

5、你認(rèn)為自己的情感上的基本特點(diǎn)

情緒化嚴(yán)重，經(jīng)常控制不住自己的脾氣 0分

自抑能力強(qiáng)，表面風(fēng)平浪靜，但內(nèi)心情緒起伏大，一旦挫傷很難平復(fù) 2分

一切都是浮云，天生不容易動(dòng)怒，朋友都夸贊的好脾氣 6分

感情不拖泥帶水，較為直接，只是一旦不穩(wěn)定，容易激動(dòng)和發(fā)怒 3分

6、 曾經(jīng)挽回過前任嗎？

挽回過，但是被拒絕了，沒有再繼續(xù)挽回 4分

沒有，不知道對(duì)方心里怎么想的，不敢開口 2分

挽回過好幾次，對(duì)方很排斥，拉黑，不希望再見到我 0分

試探著開過口，但是對(duì)方認(rèn)為我們不合適，希望我找到幸福 6分

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#挽回#

我是雨宸，一枚情感咨詢師，知道的比你想到得多。有情感困惑可私信或評(píng)論咨詢。