失戀抑郁應(yīng)該如何疏導(dǎo)？

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失戀是一件很痛苦的事情，很多人失戀后都會傷痛欲絕，一時無法從中解脫出來。面對失戀，難免會出現(xiàn)抑郁情緒，那么失戀抑郁應(yīng)該如何疏導(dǎo)呢？為了失戀后能夠重新走向新生活，接下來小編就為大家介紹幾個妙招。

1、盡情的發(fā)泄失戀后的不良情緒

不管是什么人，再怎么堅強(qiáng)，面對失戀后，難免會產(chǎn)生不焦慮，抑郁等不良的情緒狀態(tài)。而那種想哭又不敢哭，甚至還要強(qiáng)顏歡笑，表面上看起來好像很”堅強(qiáng)”，其實是對自己的傷害非常大。任何人都應(yīng)該有哭的權(quán)利，尤其是在失戀之時。不能在眾人面前哭的人，我們可以找個地方私下痛哭一番；不習(xí)慣大哭一場的人，也不妨讓自己的眼淚盡量流出來。

2、冷靜理智地分析我們的問題出現(xiàn)在那里

痛苦了一陣子以后，我們應(yīng)該理智地面對自己，冷靜的去分析一下到底毛病出在哪里。既然分手已是事實，那么就要敢于面對現(xiàn)實。記住，如前面所提過的，這不是是非對錯的問題，而是適合不適合的問題。你要做的就是找出你有哪些是對方受不了的；對方什么時候最快樂，為什么？什么時候最痛苦，為什么？

這些因素找出來以后，看看哪些是可以改的，能改則改。看看哪些是改不了的，下次找戀人時就找那些比較能適應(yīng)自己“特質(zhì)”的對象。

3、傾訴

當(dāng)自己失戀以后，首先要找一個交心的朋友。把自己的痛苦和煩惱向知心朋友毫無保留地的發(fā)泄出來，然后聽他們的勸慰和開導(dǎo)。這樣可以起到釋放自己的痛苦和煩惱、尋得心理安慰和寄托，達(dá)到平衡心態(tài)、凈化心靈，減輕和消除不良情緒的作用。

4、轉(zhuǎn)移

當(dāng)自己失戀以后或找同異性朋友交流傾訴，或與朋友散步聊天；或給自己刻意安排一些工作量偏大，又不太精細(xì)且危險性小的工作，來達(dá)到無暇顧及忘卻痛苦和煩惱的目的；或去參加自己喜愛的娛樂活動，如下棋、畫畫、跳舞、蹦迪等，以轉(zhuǎn)移注意力、釋解苦悶；投身到大自然中去，把自己融化到大自然的博大胸懷中，從而得到撫慰。

5、代償

當(dāng)自己失戀以后首先向自己得意的事情，比如自己人際關(guān)系和諧、某個異性對自己癡情來獲得對痛苦和煩惱的解脫，理智的用一些積極的言語和格言來提醒、暗示自己，如“天涯何處無芳草”、“一個蘿卜一個坑”、“塞翁失馬焉知非?！钡?，只要自己認(rèn)可了其中的道理，那么心態(tài)也就平衡了。

也可以進(jìn)行反向思維多想對方的不足點分析自己的優(yōu)勢鼓足勇氣迎接新的生活。還可以這樣設(shè)想失戀固然是失去了一次機(jī)會然而卻讓你進(jìn)入了另一個充滿機(jī)會的世界。正如海倫·凱勒所言“一扇幸福之門對你關(guān)閉的同時，另一扇幸福之門卻在你面前洞開了?！?/p>

6、行為疏泄

行為疏泄是通過機(jī)體的外顯活動直泄心理痛苦和煩惱的一種方法，如運動、舞蹈、摔打等。當(dāng)自己失戀后，去從事這些活動，可以起到減緩憤怒、宣泄不滿的效果。

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