怎么快速走出失戀？

所謂執(zhí)念，并不是對(duì)方有多好讓你有多放不下，而是你自己走不出失戀的怪圈。

被分手后，除了極大的痛苦之外，更多的是不甘心，尤其是挽回?zé)o果時(shí)這種感覺(jué)尤為強(qiáng)烈：他憑什么甩了我？我哪里配不上他了？

到底是什么導(dǎo)致了我們的不甘心？

1. 損失厭惡

是指你失去一樣?xùn)|西的難過(guò)程度相當(dāng)于你得到同一樣?xùn)|西快樂(lè)程度的兩倍，比如你得到一個(gè)50分的人不覺(jué)得有多快樂(lè)，但是失去他的時(shí)候往往會(huì)體會(huì)到100分的難過(guò)。

2. 沉沒(méi)成本

是指那些已經(jīng)發(fā)生或承諾，無(wú)法回收的成本支出。

人們?cè)跊Q定是否去做一件事情的時(shí)候，不僅是看這件事對(duì)自己有沒(méi)有好處，而且也看過(guò)去是不是已經(jīng)在這件事情上有過(guò)投入。

這兩個(gè)原則主要運(yùn)用在經(jīng)濟(jì)學(xué)中，在感情中也亦是如此。

我們愛(ài)一個(gè)人，跟他相處、磨合，一起規(guī)劃未來(lái)，最后卻因?yàn)榉N種原因不得不分開(kāi)，在相愛(ài)的過(guò)程中，你投入的時(shí)間、金錢(qián)和精力等都是這段感情中的沉沒(méi)成本。

當(dāng)有了沉沒(méi)成本就會(huì)產(chǎn)生執(zhí)念，我們不甘心過(guò)去的付出沒(méi)有成果，就好像是上了桌的賭徒，就算知道久賭必輸，仍抱著一絲僥幸和回本的執(zhí)念不肯離去。

即便我們知道勉強(qiáng)在一起不會(huì)幸福，但只要戀愛(ài)中對(duì)方給予自己一丁點(diǎn)兒甜頭就非常容易觸發(fā)我們的損失厭惡，由于不忍失去尚且存在的甜，盲目的堅(jiān)守著一段弊大于利的感情。

3. 認(rèn)知改變

你們相處的時(shí)間和共同的經(jīng)歷早已讓彼此形成了一種“互賴(lài)模式”，為了讓這段關(guān)系更加契合，你們不斷的改變、磨合、互補(bǔ)，潛移默化的制造出一種因他而存在的習(xí)慣。

當(dāng)他忽然抽離，這種習(xí)慣不復(fù)存在，你會(huì)一時(shí)無(wú)法適應(yīng)自己的生活。

如何化解分開(kāi)后的不甘心情緒？

1. 認(rèn)知脫離，建立止損思維

首先要接受已經(jīng)分手的事實(shí)，如果你拒絕接受現(xiàn)實(shí)，只會(huì)陷入兩種糟糕境地：

你想挽回：你的不甘心讓你一次次的糾纏，導(dǎo)致對(duì)方更加厭惡你，堅(jiān)定分手的想法，挽回也就變得更難。

你想放下：搖擺不定，不肯接受現(xiàn)實(shí)只能是讓你一次次失望，越來(lái)越痛苦。

2. 情感脫離，正視自己的情緒

前段時(shí)間有位女性咨詢(xún)者問(wèn)：為什么我越想放下，他的影子卻一直在我腦海中出現(xiàn)，我就更加忍不住去想他。

為什么分手之后遏制不了想聯(lián)系對(duì)方的沖動(dòng)？

心理學(xué)中有個(gè)反彈性實(shí)驗(yàn)（自我暗示的力量）：主觀上逼迫地忘記，但是從客觀的角度來(lái)說(shuō)，是一個(gè)強(qiáng)化記憶的過(guò)程。

從現(xiàn)在開(kāi)始千萬(wàn)不要想一只粉紅色的大象。

看完這句話(huà)，你的腦海里是不是控制不住地浮現(xiàn)出一只粉紅色的大象了？

接著，現(xiàn)在閉上眼睛在心中不斷的默念“我不要再想那只粉色的大象了”，是不是并不能如你所愿，雖然這只大象在你腦海里時(shí)斷時(shí)續(xù)的出現(xiàn)，但是細(xì)節(jié)反而更加清晰了。

你一味地壓抑自己只能是適得其反，倒不如正視自己的情緒，一段感情的開(kāi)始需要儀式感，結(jié)束也要允許它占據(jù)你一些時(shí)間。

正好利用這段時(shí)間整理你們之間的存在的問(wèn)題，解決它，不要讓它成為以后感情路上的絆腳石。

3. 行為脫離，轉(zhuǎn)移注意力

研究表明，兩個(gè)人在一起越久，行為習(xí)慣也會(huì)越來(lái)越像。

那么這個(gè)時(shí)候，你想徹底忘掉他就要先改變，改變你當(dāng)下的生活狀態(tài)，比如嘗試你之前想做但沒(méi)有去做的事情，多認(rèn)識(shí)一些新朋友。

給自己一些暗示性的動(dòng)力，比如：當(dāng)我變得更優(yōu)秀了，他才會(huì)重新回到我身邊，我要讓他后悔離開(kāi)我。

隨著行動(dòng)，你也會(huì)變得越來(lái)越有自信和優(yōu)秀，同樣的你也會(huì)吸引更多優(yōu)秀的異性。

接受失去，是我們成長(zhǎng)路上必經(jīng)的過(guò)程，錯(cuò)過(guò)一個(gè)人，是為了遇見(jiàn)更好的人。