分手很痛苦要怎么走出來(lái)？三個(gè)方法被很多人忽視，卻是有效

導(dǎo)語(yǔ)：只要是付出過(guò)真感情的戀愛(ài)，在分手的時(shí)候都是很痛苦的，有人說(shuō)快速走出分手痛苦的方法就是開(kāi)展一段新的戀情，這句話聽(tīng)起來(lái)很有道理，但是如果真的能夠快速開(kāi)展一段新的戀情，那我相信在這一段感情中你肯定是沒(méi)真心付出，否則，快速重新開(kāi)展一段新戀情根本是不可能的！

那么怎么快速走出分手時(shí)候的痛苦時(shí)期呢？其實(shí)可以嘗試下這三種方法：

第一、推卸分手的責(zé)任

這里所說(shuō)的推卸責(zé)任并不是要你在這段感情什么都不負(fù)責(zé)，如果你把分手的責(zé)任都?xì)w結(jié)在你那邊，比如說(shuō)工作太忙忽略了她的感受、自己經(jīng)濟(jì)不行沒(méi)辦法給予她更好的，甚至是認(rèn)為自己的性格和長(zhǎng)相都配不上她，這樣我們就會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的自卑感，覺(jué)得自己在這段感情中太失敗了，多數(shù)的悲傷難過(guò)都是因?yàn)樽载?zé)而引起，相反，如果把分手的原因歸咎于另一方，就有可能會(huì)因?yàn)檫@段感情的失敗而對(duì)另一方產(chǎn)生強(qiáng)烈的憤怒感，這時(shí)候的難過(guò)多數(shù)都是指責(zé)對(duì)方的不好產(chǎn)生的。

相比之下，將分手原因歸結(jié)為雙方共同產(chǎn)生的因素，如雙方想法不同、彼此不合適等，雖然分手一樣會(huì)很難過(guò)，但是卻會(huì)讓彼此都舒服很多。這樣的想法會(huì)極大地消除內(nèi)疚感，對(duì)自我概念也沒(méi)有太大的消極影響，分手后第一感覺(jué)是松了一口氣，而不會(huì)感到憤怒或沮喪。

第二，借助外部力量

我遇到過(guò)很多失戀的人，他們找我訴說(shuō)失戀痛苦的時(shí)候都是“哭哭啼啼”的，他們不知道怎么轉(zhuǎn)移這種痛苦，把一系列的問(wèn)題都拋過(guò)來(lái)給我，期待我能夠幫他們緩解失戀的痛苦。

這時(shí)候我一般都建議他們養(yǎng)一些小動(dòng)物或者種植一點(diǎn)小植物，開(kāi)始她們會(huì)很憤怒地跟我說(shuō)，我現(xiàn)在連自己都照顧不了，還怎么照顧那些小動(dòng)物和植物？但是經(jīng)過(guò)我的勸說(shuō)，他們還是照我的話去做了。

一段時(shí)間過(guò)去后，他們開(kāi)始發(fā)朋友圈分享他們每天養(yǎng)動(dòng)物，種植植物的樂(lè)趣，比如今天跑出去遛狗看到什么，下班后回到家貓是怎么粘著自己的，還有植物發(fā)芽開(kāi)花了等等……他們開(kāi)始找到了新樂(lè)趣，同時(shí)也驚喜地發(fā)現(xiàn)失戀對(duì)于他們來(lái)說(shuō)并不算得了什么了。

“我現(xiàn)在愿意化妝了，不為別的，就是想讓自己開(kāi)心?！?/p>

“我最近心情好像平靜了很多?！?/p>

“我終于不再糾結(jié)于自己做的選擇了?！?/p>

就這樣，她們?cè)诓恢挥X(jué)中走出了失戀的痛苦。不敢說(shuō)這些養(yǎng)這些小動(dòng)物和植物能起到什么關(guān)鍵性的作用，但是有一點(diǎn)是已經(jīng)得到證實(shí)了的：在認(rèn)真照顧這些小動(dòng)物與植物的時(shí)候，會(huì)找到了新的樂(lè)趣，轉(zhuǎn)移了失戀的痛苦。

第三，過(guò)上新的生活，為負(fù)面情緒找個(gè)出口

如果分手了，那么就請(qǐng)把前任的一切東西都清除出去，如果還保留著，只會(huì)是睹物思情，負(fù)面的情緒很容易就會(huì)產(chǎn)生了，難以過(guò)上新的生活。

想要為負(fù)面情緒找一個(gè)合理宣泄的出口，其實(shí)有很多生活資源可以利用，想一想有什么事情自己一直想做，卻找不到機(jī)會(huì)做的，現(xiàn)在做正當(dāng)時(shí)，如換個(gè)發(fā)型、嘗試不同風(fēng)格的衣服、參加戶(hù)外運(yùn)動(dòng)等。

同時(shí)，需要與更多的人建立聯(lián)系，避免放任自己陷入自怨自艾的怪圈無(wú)法自拔。因?yàn)槔_我們的終究是關(guān)系，那么解決困擾的方式就是建立新的關(guān)系。人際心理支持系統(tǒng)能幫助我們更快走出分手的困擾，加速心理創(chuàng)傷的恢復(fù)。