放不下一個(gè)人，你該怎么辦？

情感導(dǎo)師 2023-03-21 7896

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還記得這個(gè)故事嗎，小和尚和師父一起趕路，遇到一年輕女子無(wú)法過(guò)河，溪流湍急需要有人攙扶或者抱起，小和尚遲疑糾結(jié)佛門(mén)清規(guī)，不知該如何用別的法子幫助女施主。

師父卻早已挽好衣袖和褲腳，抱了女人過(guò)河。過(guò)河回到住處后，小和尚始終想不明白：“師父，如此一來(lái)，不就是破戒？怎么能這樣做？”

師父淡然：“我早都放下了，但你沒(méi)有”。

在小和尚的哲學(xué)當(dāng)中，不破戒的原則不可動(dòng)搖，但是在師父眼中，原則只是成為一個(gè)善良的人的途徑，并不是最終目的，比起執(zhí)著于原則，救人一命更加珍貴。

師父能夠放下條條框框?qū)ψ约旱氖`，是因?yàn)樗窬指?，眼界更寬，在那一刻他意識(shí)到了所謂執(zhí)念只是不斷地在追求自我需求的滿(mǎn)足，破不破戒終歸是自己的事情，而放下則是看見(jiàn)他人的需求，舍小為大，滿(mǎn)足他人，即便他人需求跟自我需求產(chǎn)生了沖突。

當(dāng)然我們或許沒(méi)有師父的偉大，但這個(gè)故事充分說(shuō)明了，執(zhí)念只是自我需求的強(qiáng)烈延伸，所謂放下執(zhí)念與自己和解，其實(shí)就是看清楚自我的需求，并學(xué)會(huì)，在自我需求無(wú)法被滿(mǎn)足的時(shí)候，你應(yīng)該學(xué)會(huì)如何去接受。

無(wú)法進(jìn)入心儀的學(xué)校、得不到愛(ài)的人、失去了至親之痛……在修行的過(guò)程中，總會(huì)有一些執(zhí)念讓你停滯不前，如果無(wú)法放下執(zhí)念，則會(huì)困于一個(gè)狹小的空間變得較真和認(rèn)死理，怎么也走不出來(lái)，整個(gè)人就會(huì)變得像小和尚一樣困惑迷茫乃至痛苦。

在放下之前，首先你要明白，為什么人會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的執(zhí)念，只有先明白道理，才能更好地理解和改變自己的心態(tài)。

為什么會(huì)產(chǎn)生執(zhí)念？

必然是因?yàn)榈貌坏健?/p>

但是得不到并不會(huì)讓每個(gè)人都發(fā)瘋，有的人心態(tài)好，并不會(huì)執(zhí)著于此，得不到就算了，但有的人就不行，得不到三個(gè)字，就像小和尚的原則警戒線，一旦站上去，就越來(lái)越折磨他的心。

分析執(zhí)念產(chǎn)生的深層原因，

1、是自我需求的程度

需求越高，越容易成為一種執(zhí)念。

比如你非常愛(ài)前任，分手了就痛得撕心裂肺，而如果前任只是你相處沒(méi)多久感情不深的相親對(duì)象，你單身了也沒(méi)什么，因?yàn)槟銓?duì)他的需求寥寥無(wú)幾。執(zhí)念的程度，其實(shí)就是你對(duì)此自我需求的程度深淺。

你越是需要的東西，丟了，才越無(wú)法釋?xiě)?。這種心態(tài)，再加上一些外在客觀條件的限制，比如喜歡的一件東西是定制的獨(dú)一無(wú)二的，然后自我需求和失去感不斷對(duì)抗，這樣就容易變成執(zhí)念。

2、是內(nèi)心空虛的程度

當(dāng)一個(gè)人內(nèi)心什么也沒(méi)有，全部指望別的人或事給予他存在感和力量的時(shí)候，任何任何事都有可能成為他的執(zhí)念。

可以這么說(shuō)，那些內(nèi)心極度缺愛(ài)，極度不自信的人，他一旦愛(ài)上一個(gè)人又失戀，那么這個(gè)人一定會(huì)成為他放不下的執(zhí)念，因?yàn)樗膬?nèi)心世界中只住著這一個(gè)人，一旦對(duì)方強(qiáng)行抽離，他的世界就崩塌了。

別人對(duì)他的一點(diǎn)好，已經(jīng)是他的全部了，他一定會(huì)產(chǎn)生“我不能失去這個(gè)人”的想法，因?yàn)椤斑@世上不會(huì)有人比他更好了”。

這便是缺愛(ài)的人給自己的畫(huà)地為牢。

內(nèi)心越是空虛，沒(méi)有安全感，沒(méi)有存在感，沒(méi)有價(jià)值感，就越是容易把自己的一切都寄托在另一個(gè)人身上，得不到就發(fā)瘋，得不到就否定自我，得不到就企圖掌控一切或摧毀一切。

其實(shí)內(nèi)心的虛弱是與他人無(wú)關(guān)的，不管伴侶是不是個(gè)人渣，自身的問(wèn)題必須要自我調(diào)節(jié)。

很多事情、感情、情緒發(fā)生了，只要沒(méi)有傷害別人，就不要再去想是對(duì)是錯(cuò)，不要糾結(jié)是否必要。你需要做的應(yīng)當(dāng)是盡快脫離眼前的“狼藉”，在這樣不能給自己提供積極情緒價(jià)值的環(huán)境中糾結(jié)、掙扎越久，就越難以抽身。

刻意為之只會(huì)徒增煩惱，把眼睛挪開(kāi)、不去看它，把情緒挪開(kāi)、不去管它，執(zhí)念自然不再纏繞。

執(zhí)念或許會(huì)讓你看起來(lái)很專(zhuān)一、很長(zhǎng)情，但它所產(chǎn)生的負(fù)面能量就像一個(gè)有著巨大吸力的深淵，你凝望著它，它回視著你，并且會(huì)深深地吞噬掉你。想要逃離深淵，要做的、就是克服自己的弱勢(shì)，填補(bǔ)內(nèi)心空虛。

如果已經(jīng)掉進(jìn)深淵，就要努力向上爬出深淵，如果站在深淵的邊緣，就努力嘗試站遠(yuǎn)一點(diǎn)。

把自己挪開(kāi)、不去管它，不是讓你消極對(duì)待，而是要學(xué)會(huì)將自己的力氣花在一些對(duì)自己有意義、能讓自己成長(zhǎng)的事情，通過(guò)一些更實(shí)在的手段填充自己的生活和內(nèi)心，讓自己除了這件事，還有很多別的事可以做。

比如花一點(diǎn)錢(qián)報(bào)個(gè)私教班，通過(guò)運(yùn)動(dòng)改善自己的心態(tài)；費(fèi)一點(diǎn)功夫看看書(shū)，充實(shí)自己的內(nèi)在，一個(gè)人可以一天整成范冰冰，但絕不可能一天讀成林徽因，充實(shí)內(nèi)在、開(kāi)闊眼界，對(duì)很多事情就會(huì)有不一樣的看待視角和包容程度；

或者，就只是好好地泡個(gè)澡睡一覺(jué)、善待、優(yōu)化自己的身體機(jī)能。換句話(huà)說(shuō)，即便是單純無(wú)意義的精力消耗，只要它能夠分散你此時(shí)此刻的注意力，也暫時(shí)是有意義的，也值得你去做。

擺脫執(zhí)念的困擾

其實(shí)執(zhí)念是一個(gè)人很唯心的詞，你有沒(méi)有想過(guò)執(zhí)念或許也是自己對(duì)自己的蒙蔽？

如果你覺(jué)得做一件事或者愛(ài)一個(gè)人，很努力，也很累了，那么或許說(shuō)明你并不喜歡做這件事或者愛(ài)這個(gè)人，這樣做其實(shí)不適合你。

當(dāng)你這樣做的時(shí)候，你覺(jué)得很難，很不舒服，因?yàn)槟愕膬?nèi)心在排斥這樣做，真正心甘情愿的事情做起來(lái)是有幸福感的，你做一件事始終沒(méi)有幸福感，全是一種無(wú)法跟自己和諧相處的痛苦，那么你可能就是不喜歡做這件事。

可你的腦袋還會(huì)給自己打雞血正向地刺激自己“不要放棄，再努力一點(diǎn)！”，循環(huán)往復(fù)，成為一種執(zhí)念，其實(shí)你看看，這不過(guò)是自己騙自己。就像小時(shí)候你媽媽逼你學(xué)鋼琴，其實(shí)這并不是你的興趣，但是你媽媽會(huì)鼓勵(lì)你說(shuō)“吃得苦中苦方為人上人，相信你自己可以的！”

你早就累了受夠了，想放棄了，但是另一部分永遠(yuǎn)積極向上的自我，會(huì)習(xí)慣性地給自己打雞血。就像一個(gè)人的自我保護(hù)機(jī)制，一旦受到傷害就會(huì)開(kāi)啟，你的自我激勵(lì)機(jī)制，一旦懈怠就自動(dòng)開(kāi)啟了。

沉下心來(lái)體會(huì)和觀察，就會(huì)發(fā)現(xiàn)，很多事情，自己執(zhí)著的并不是一個(gè)結(jié)果，只是怕自己失去的太快還沒(méi)有努力，所以硬逼著自己去努力。執(zhí)著于此，更像是一種自我安慰了，告訴自己“我已經(jīng)用力去抓住他了啊”，這樣在失去的時(shí)候，心理便會(huì)好受一些。

你喜歡的那個(gè)人，想做的那件事，就是因?yàn)樽约哼@不斷增加的沉沒(méi)成本，而在你眼中變得格外不能放手，執(zhí)著的是那些付出，那些情緒成本，喜怒哀樂(lè)，而并非是那個(gè)人或者那件事本身。因?yàn)檎嬲哪闫鋵?shí)早就感覺(jué)出來(lái)，你不喜歡這個(gè)執(zhí)念了。

如果你能看清楚這一點(diǎn)，執(zhí)念便不會(huì)一直那么重。

執(zhí)念說(shuō)到底和堅(jiān)持不同，雖然都是一種極度渴望的狀態(tài)，但堅(jiān)持是既注重努力的過(guò)程、也接受結(jié)果的多樣性，執(zhí)念是不能得到便不能罷休。

事非經(jīng)過(guò)不知難，總有些人不罷休又能怎樣，如果對(duì)自己的能力缺乏正確認(rèn)知、沒(méi)有足夠的能力“非得到不可”，不罷休的心魔只能反噬自己。

經(jīng)過(guò)時(shí)間的洗禮、認(rèn)知的轉(zhuǎn)變，你總會(huì)放下心中的執(zhí)念與自己和解。

和解不是一朝一夕的事，需要時(shí)間進(jìn)行認(rèn)知轉(zhuǎn)變

時(shí)間是解決一切問(wèn)題的不二解藥。人是復(fù)雜的社會(huì)動(dòng)物，處于各種復(fù)雜的社會(huì)關(guān)系中。你曾以為永遠(yuǎn)走不出的，隨著時(shí)間的流淌，都變成了回首時(shí)的一句玩笑或者感慨。

聽(tīng)過(guò)了許多道理，卻依舊過(guò)不好這一生。如果有執(zhí)念放不下、有心結(jié)解不開(kāi)，不必視其為負(fù)擔(dān)，也不必太刻意去尋求別人經(jīng)驗(yàn)和結(jié)果。

就像兩只腳深陷泥沼，劇烈的掙扎只會(huì)讓你越陷越深，只有讓自己放松呼吸、保持平衡，才能從中解脫。

要放下執(zhí)念，除了時(shí)間和注意力的淡化，還要對(duì)執(zhí)著本身有一個(gè)清醒切實(shí)的認(rèn)知。

從客觀視角來(lái)看，凡事有因才有果、因果循環(huán)不爽，找到導(dǎo)致我們糾結(jié)和執(zhí)著的原因，就離放下也不是很遠(yuǎn)了。

你為何放不下一個(gè)人？為何執(zhí)著于一段已經(jīng)讓自己傷痕累累的關(guān)系？為何深陷現(xiàn)實(shí)與理想的井底之中不肯跳出？

是不是說(shuō)，你只能接受“得到”這個(gè)對(duì)你來(lái)說(shuō)唯一的可能性；或者說(shuō)，當(dāng)你意識(shí)到明明錯(cuò)誤、失敗發(fā)生了，卻還是自欺欺人。從這個(gè)角度來(lái)講，放下執(zhí)念的第一點(diǎn)就是要面對(duì)現(xiàn)實(shí)、承認(rèn)自己從未得到或者已經(jīng)失去，打破內(nèi)心世界的孤島、順應(yīng)現(xiàn)實(shí)的環(huán)境，好好地保護(hù)自己不被傷害地更深。

從主觀視角來(lái)看，回到你對(duì)于事物的的態(tài)度認(rèn)知更為重要，當(dāng)你無(wú)法從自己傾注過(guò)感情但又獲得無(wú)望的人和事中及時(shí)抽身、任由其消耗你的精氣神，就會(huì)逐漸陷入得到的執(zhí)念。想開(kāi)一點(diǎn)，聽(tīng)起來(lái)跟“多喝熱水”一樣是無(wú)趣抽象的關(guān)心，但也跟“多喝熱水”一樣，大部分時(shí)候奏效。

除此之外，我們說(shuō)放不下一個(gè)人、忘不了一段情、到不了一處遠(yuǎn)方，那么到底我們糾結(jié)的、執(zhí)著的，是什么呢？深陷其中的你也許看不到，但我上面也說(shuō)過(guò)，那大部分是你構(gòu)架出的認(rèn)知假象，你真正執(zhí)著、放不下的，大概率只是你自己在其中的付出成本。

當(dāng)你的執(zhí)念讓你痛苦、讓你受到傷害時(shí)，要弄清楚你真正想要的是什么，要問(wèn)自己：或許這個(gè)東西本身并不是你真正想要的？或許你的執(zhí)著用錯(cuò)了力氣？自己想要的，到底是愛(ài)情、是被認(rèn)可、被肯定還是潛意識(shí)對(duì)某種枷鎖的打破，挖掘執(zhí)念背后深藏著的個(gè)人需求，是破局的關(guān)鍵。

看破虛假、認(rèn)識(shí)短暫中的真實(shí)，自然放下執(zhí)念，用一種更不擰巴、更為舒適和健康的方式去繼續(xù)自己的追求。

可能每個(gè)人都有自己放不下的執(zhí)念，或因?yàn)樯钕萜渲卸脨?、或因?yàn)闊o(wú)法逃離而煎熬。但凡事求急而不得，花一點(diǎn)點(diǎn)心思，要記住一切的一切都沒(méi)有你自己討自己開(kāi)心更重要。

你先是花朵、世界才是花園。

心理測(cè)試：測(cè)試你分手后復(fù)合的概率

分手后你是否想過(guò)兩個(gè)人還有多大的可能會(huì)復(fù)合？這套測(cè)試題幫你測(cè)試分手后復(fù)合的概率有多大，一起來(lái)試試吧

1、現(xiàn)在你的手機(jī)里是否還存著前任的聯(lián)系方式？

是 5分

否，全部刪除了 0分

2、你們分手的原因是什么？

客觀原因，家里不同意 1分

異地戀，沒(méi)有未來(lái) 2分

TA認(rèn)為我脾氣很差，我們性格不合適 3分